SVea skrev:Hvor er du dog stærk og hvor er der dejligt her i log!

Hygger du med Honda Kidde?? Det håber jeg for dig, at du gør

Mange takker, jeg gør hvad jeg kan.

Arhh endnu et "scooter" fjæs ja jeg får skrallet nogle knopper af her i sommervarmen
Dig?

Dato: 25-06-10

Powermeter: 90%

Beretninger fra dagens træning:
Hmm idag blev jeg beskyldt for at være "an american football player" da jeg så forklarede at det var jeg ikke, var han sikker på at han ellers havde set mig i en reklame for protein pulver . good fun.

well vægten daler, men idag var jeg snedig. jeg stod sent op og "åd" så ellers som et svin af det jeg skulel have spist og tog op og træne. det hjalp gevaldigt på energien. så enough jibber-jabber kg it is..

Workout 5 of 6

1.(Goal 10x5) 1RM 75%
2.(Goal 10x4) 1RM 75% + 6%
3.(Goal 10x3) 1RM 75% + 8-9% ca.
4.(Goal 10x5) 1RM 75% + 6% ca.
5.(Goal 10x4) 1RM 75% + 8-9% ca.
6.(Goal 10x3) 1RM 75% + 10-12% ca.

A-1: Bench Press

-> W:60:100:120
-> 09 sæt af 3x125
-> 01 sæt af 3x130
[Ikke nedgang men bestemt heller ikke progression.... ]

A-2: Lean-away Chin-ups

-> W: 10 x BW(101,5kg)
-> 10 sæt af 3x+20kg
[ de brændte...]

B-1: Parallel Bar Dips,

W: 20xBW
-> 10 sæt a 8x+20kg
[ Diæt eller ej,, dips er bare ikke noget man slækker på, heller ikke denne gang.]

B-2: T-bar rows

-> W:50
-> 08 sæt a 8x70kg
-> 02 sæt a 8x80kg
[ God kontakt. ]

Bonus:
regner med lidt mave hejs halløj, og ellers hyggeligt samvær med min nye telefon .

Kidde, du er en stærk gut

bahne05 skrev:Kidde, du er en stærk gut

Takker:

Men jeg er intet imod lugten af mine squat tights.. De er det stærkeste jeg ved, det er lidt ligesom indbygget hjortetaksalt(?)

Lyder... ja... vammelt

Kidde skrev:Arhh endnu et "scooter" fjæs ja jeg får skrallet nogle knopper af her i sommervarmen
Dig?

Næ desværre... Min cykel er mere eller mindre permanent død. Og økonomien er ikke lige til at købe en ny. Så jeg må køre ud til mc steder og til træf i bil

Jeg så lige din film i UDG. Hold kæft hvor er den genial! Good job.

SørenDP skrev:Jeg så lige din film i UDG. Hold kæft hvor er den genial! Good job.

Taksa SørenDP, når der er bodylab proteiner på spil så må man oppe sig jo ;)

Idag, så, jeg, lyset.

Det startede ud med en hektisk dag på jobbet, alt var vendt på hovedet, det endte dog kl 16.

På vej til centeret kom jeg i tanke om jeg havde glemt mit skema for dagens træning ( er lidt neurotisk hvad det angår) så overvejede at ro og pw i 30/30 min og så hente programmet senere..

Men så igen jeg træner jo i FW aka Fitnessworld, hvorfor ikke få en af de ansatte til at lave et program til mig ? det der A-GVT er jo alligevel ikke noget der giver noget..

så hermed præsenterer jeg the FitnessWorldian workoutprogramme' de la Kidde:




Efter squat var jeg så anabolsk oppe og køre på dette program at jeg var nødt til at skitse en anabolic man på mit papir, bare for at komme lidt af med det.



















nahhhh. FW program... Bahhhh

Dato: 05-07-10

Powermeter: 85%/100%

Beretninger fra dagens træning:
Ikke mange mennesker i centeret. Af alle dage var jeg bestemt idag sur på mig selv over at have glemt cam for at filme reaktioner når man smith calf raiser... det var så sjovt..

Workout 6 of 6 - Day 2: Legs

(Goal 10x5) 1RM 75%
(Goal 10x4) 1RM 75%+6% ca.
(Goal 10x3) 1RM 75%+8-9% ca.
(Goal 10x5) 1RM 75%+6% ca.
(Goal 10x4) 1RM 75%+8-9% ca.
(Goal 10x3) 1RM 75%+12% ca.

A-1: Back squats
-> W:60:100:120
-> 07 sæt a 3x135
-> 01 sæt a 3x130
-> 01 sæt a 3x125
[ 2. sidste sæt bad jeg en mand om lige at stå bag ved mig.. det gjorde han så også bare... ]

A-2: Romanian deadlift
-> W:100
-> 10 sæt a 04x135
[ Wup wup..]

B-1: seated legcurl,
W:62,5
-> 05 sæt a 08x97,5
-> 05 sæt a 06x97,5
[ My god!! it hurts. ]

B-2: Smith calf raise
-> W:100 ish, 140ish , 180ish , 200ish
-> 10 sæt a 08x250 ( ej ok stangen vejer kun 18... men de sidste 2 kg sørger friktionen så for...
[TO THE DEATH.. jeg sværger, næste gang filmer jeg folk bag rack'en ]

Bonus:
Helt færdig, så bare slappe af og skrive logzorz

Yo!

Hvad skal der ske efter AGVT 12 mdrs. blokken?

omg de calf raises. mig en gåde hvordan stangen ikke knækker.

næste gang bedes du invitere koppel over når du træner læg.

Poliquin skrev:Yo!

Hvad skal der ske efter AGVT 12 mdrs. blokken?

Aner det ikke Den slutter på søndag
og hov hov du glemte perioden med KidZorz 10x10 men ellers tæt på 12 mdr haha

kan være jeg skal lave en "hvad skal kidde træne" poll

gode og modbydelige forslag modtages gerne

Ratz skrev:omg de calf raises. mig en gåde hvordan stangen ikke knækker.

næste gang bedes du invitere koppel over når du træner læg.

Det er nu bevist at der er en grund til at have låse på smith stangen i FW ihvertfald ;)

Jeg skal gladeligt invitere ham, han brokkede som over dem sidst jeg så ham nemlig

Kidde skrev:

Ratz skrev:omg de calf raises. mig en gåde hvordan stangen ikke knækker.

næste gang bedes du invitere koppel over når du træner læg.

Det er nu bevist at der er en grund til at have låse på smith stangen i FW ihvertfald ;)

Jeg skal gladeligt invitere ham, han brokkede som over dem sidst jeg så ham nemlig

Du skal ikke invitere Koppel, for han knækker

Nice anabolic bodybuilder på dit fantastiske ShitnessWorldian skema. Der må være en kreativ tegner gemt inde i dig. Du er overall stærk. Og dine calf raises er åndssvage.

Moqensen skrev:Nice anabolic bodybuilder på dit fantastiske ShitnessWorldian skema. Der må være en kreativ tegner gemt inde i dig. Du er overall stærk. Og dine calf raises er åndssvage.

Well hello hello min fine ven, og tak for de fine ord

Lidt kreativ er man vel altid..

Takker. Det er dog med nakkepude... så helt onsvage er de ikke endnu. Plus at jeg ogsa havde fjederlåsen pÅ..... på et smith stativ, amen altså...

Modtag hermed en virtuel high5 for dit bidrag i videotråden. Synes den var sygt nice den video Good job!

8800 skrev:Modtag hermed en virtuel high5 for dit bidrag i videotråden. Synes den var sygt nice den video Good job!

Haha, modtaget. og takker.

Kidde skrev:

8800 skrev:Modtag hermed en virtuel high5 for dit bidrag i videotråden. Synes den var sygt nice den video Good job!

Haha, modtaget. og takker.

Du fik også min stemme. Fed video!

Dato: en dag i sidste uge-0-10

Powermeter: 90%

Beretninger fra dagens træning:
Nada zip

Workout 6 of 6 - Day 3: Arms'n'shoulder

(Goal 10x5) 1RM 75%
(Goal 10x4) 1RM 75% +6% ca.
(Goal 10x3) 1RM 75% +8-9% ca.
(Goal 10x5) 1RM 75% +6% ca.
(Goal 10x4) 1RM 75% +8-9% ca.
(Goal 10x3) 1RM 75% +12% ca.

A-1: Alternate db curl
-> W:22
-> 10 sæt a 5x36
[ holy monkey.. not much energy..]

A-2: Close grip benckpress
-> W:70
-> 10 sæt a 3x115
[Bueno power...]

B-1: Seated shoulder DB flipups,
W:12:14
-> 10 sæt a 8x16
[...]

B-2: Incline frenchpress tidspress
-> W:
->
[ . ]

Bonus:
nuthn.

TheCzech skrev:

Kidde skrev:

8800 skrev:Modtag hermed en virtuel high5 for dit bidrag i videotråden. Synes den var sygt nice den video Good job!

Haha, modtaget. og takker.

Du fik også min stemme. Fed video!

Tak

godt med feedback. mon ikke der kommen en sequal engang

Dato: sidste uge-07-10

Powermeter: 80%

Beretninger fra dagens træning:
Overhovedet ikek oplagt, bare en af de dage der skulel overståes..


Workout 6 of 6 - Day 5: Chest*n'back

(Goal 10x5) 1RM 75%
(Goal 10x4) 1RM 75% +6% ca
(Goal 10x3) 1RM 75% +8-9% ca
(Goal 10x5) 1RM 75% +6% ca
(Goal 10x4) 1RM 75% +8-9% ca
(Goal 10x3) 1RM 75% +10-12% ca

A-1: Incline BB pres
-> W:60:100
-> 01 sæt a 3x100
-> 09 sæt a 3x102,5
[ Helt i kælderen..... ]

A-2: Closegrip paralel chin ups
-> W:bw x 10
-> 10 sæt a 6xBW+15
[Okay.]

B-1: Flat DB press,
W:22
-> 5 sæt a 10x35
-> 5 sæt a 08x35
[presset.....]

B-2: BOR seated row istedet.
-> W:60
-> 10 sæt a 8x100/90/80ish
[ Done ]

Bonus:
Krans..

Dato: lørdags-06-10

Powermeter: 90ish

Beretninger fra dagens træning:
En tur i FW i Randers.

Snakkede med en swolle gut der vist skulel stille op i BB 80 kg klasse eller hvordan det nu var. han skildte sig lidt ud fra de andre lørdags motionister så skulle da lige høre om hen ikke skulle noget til september

Workout 6 of 6 - Day 6: Legs

(Goal 10x5) 1RM 75%
(Goal 10x4) 1RM 75% +6% ca.
(Goal 10x3) 1RM 75% +8-9% ca.
(Goal 10x5) 1RM 75% +6% ca.
(Goal 10x4) 1RM 75% +8-9% ca.
(Goal 10x3) 1RM 75% +10-12% ca.

A-1: Heels elevated Front squats
-> W:20:60:100
-> 05 sæt a 3x120 avs
-> 03 sæt a 3x110
-> 02 sæt a 2x105
[De var onde....]

A-2: Glute ham raises NA
-> W:
-> 03 sæt a 8xXX
[udgik]

B-1: Seated leg curl,
W:65
-> 10 sæt a 8x95
[av...]

B-2: Smith calf raise
-> W:140/200/
-> 10 sæt a 08x230
[ lækkert. .. ]

Bonus:
Kongespil i engårdhave i aalborg.

Åhhhh Søndags deprimeret.

Var oppe ved en kammerat i aalborg der snart skal flytte til oslo, vi hyggede i have og fik lidt sol på kroppene, herefter skulle vi ind til gaden og kigge en tur..vist 7 år siden jeg sidt har været der :S

Hold da op hvor var der mange fine mennesker, det var ligeledes stegende hedt, så de fleste havde ikke videre meget tøj på. vi opholdt os vist på saltlageret det meste af natten.

er lige kommet hjem.. og skal nu have taget mig sammen til at lave noget mad og så op og træne lidt og evt. ro en bette tur.

Man kan sørme også godt blive byturs deprimeret uden at have drukket alkohol men hold da op hvor var det good fun.. see ya later

af Kidde » 11. jul 2010, 14:53

Åhhhh Søndags deprimeret.

Var oppe ved en kammerat i aalborg der snart skal flytte til oslo, vi hyggede i have og fik lidt sol på kroppene, herefter skulle vi ind til gaden og kigge en tur..vist 7 år siden jeg sidt har været der :S

Hold da op hvor var der mange fine mennesker, det var ligeledes stegende hedt, så de fleste havde ikke videre meget tøj på. vi opholdt os vist på saltlageret det meste af natten.

er lige kommet hjem.. og skal nu have taget mig sammen til at lave noget mad og så op og træne lidt og evt. ro en bette tur.

Man kan sørme også godt blive byturs deprimeret uden at have drukket alkohol men hold da op hvor var det good fun.. see ya later

Jaahhhhhhhh............Aalborg har de fine mennesker Elsker min HOMETOWN.

Dato: 14-07-10

Powermeter: 88%

Beretninger fra dagens træning:
Ikke det vilde. sidste dag i agvt. lidt wierd, men hvad det er jo bare et program..

Workout 6 of 6 - Day 7: Arms

(Goal 10x5) 1RM 75%
(Goal 10x4) 1RM 75% +6% ca.
(Goal 10x3) 1RM 75% +8-9% ca.
(Goal 10x5) 1RM 75% +6% ca.
(Goal 10x4) 1RM 75% +8-9% ca.
(Goal 10x3) 1RM 75% +10% ca.

A-1: Preacher curls EZ-bar
-> W:28/48
-> 10 sæt a 8x53
[ Burning... og hey.. mine biceps er delt i to ;) ... ]

A-2: Low decline close grip Bench press LDCGBP..
-> W:60/100
-> 10 sæt a 3x125
[Jup jup]

B-1: Smith shoulderpress behind neck,
W:20/40/60
-> 10 sæt a 8x75
[Ikke til mere grundet øvelsen før .]

B-2: Low pully french pressSS med rope aka "Donkey balls" triceps
-> W:35/10
-> 10 sæt a 8x42,5
-> 10 sæt a 8x20 Rope
[ lækkert.. ]

Bonus:
en bette to rotur, 7 km 29 min ca.

Det er okay at blive sentimental over sine trænings programmer

Moqensen skrev:Det er okay at blive sentimental over sine trænings programmer

tak mågemand, godt at høre at det er approved ude i verden også.

Har til imorgen og tænke over hvad jeg nu skal kaste mig over. Tænker tungt og 8 reps, sættene må jeg lige fundere noget mere over.

MOR(ON)gen Cardio:

C2: 30min ~ 7352meter
PW: 30 min ~ 3km'ish


Senere står den på modificeret 10x10. Men hov tænker du sikkert, hvis det er modificeret, så er det jo heller ikke 10x10!. Nej det kan der være noget om. Jammen så 8x10 da, 8 er sådan et dejligt tal, formen er jo uendelig. Planen er bare at der skal trykkes i bund med god tonnage.


Var i sol igår hvilket resulterede i at lysstofrørene, efter jeg forlod "grillen", nu havde fået en fin brun "Couleur" I'll never get tanned

Du skal da prøve noget helt andet end GVT