Misslaw skrev:Hmm...syntes jeg har kunne læse lidt om at du kigger forbi Anger i weekenden?

Yes Misslaw, jeg skal over og udspionere nogle grumme atleter, bla. Bork, Sgt. Pepper, Equus og en Line etellerandet, de skulle efter sigende have guddommelige kroppe, og planen er selvfølgelig at komme over og lure deres eksagte trænings pas af, men shhhhhh deet en hemmelighed..


BTW: Er du klar til Julebagekage ræset ?

Kidde skrev:

Misslaw skrev:Hmm...syntes jeg har kunne læse lidt om at du kigger forbi Anger i weekenden?

Yes Misslaw, jeg skal over og udspionere nogle grumme atleter, bla. Bork, Sgt. Pepper, Equus og en Line etellerandet, de skulle efter sigende have guddommelige kroppe, og planen er selvfølgelig at komme over og lure deres eksagte trænings pas af, men shhhhhh deet en hemmelighed..


BTW: Er du klar til Julebagekage ræset ?

Hvor hyggeligt! Og bare rolig, min mund der lukket Eller dvs....det er måske ikke så smart at den er det, for så bliver jeg nok virkelig sulten...

Jeg er ved at komme i julebagekagestemning! Det starter faktisk idag hvor jeg skal på forbrugerbesøg hos TOMS Er sikker på at jeg bliver inspireret!

hygsomt med besøg fra kiddemissen i Anger

Equus skrev:hygsomt med besøg fra kiddemissen i Anger

That is one swolle kitty-Cat

KISS 10x10

BB Onsdag den 25-11

Morgen vægt: xxx.kg

Preworkout: 5-6 tørede figner, 3 bananer, 8 riskiks, 2 hanutaer, en Hustler energy eller hvad den nu hed :S


Beretninger fra centeret:
Sindet var ikke helt med idag, men makkeren fik mig lidt om med mulen.


The drill: Biceps og triceps II :

Scott curls:
10x43
10x43
10x38
10x38
10x33
10x33
10x33
10x33
10x33
10x33
[Det var som om det var højre der lavede alt arbejdet og venstre bare fulgte roligt med...]

Lateral raise i kabel maskine ting:
10x8
10x8
10x7
10x7
10x6
10x6
10x5
10x5
10x4
10x4
[Ohhh the pain.. But we like the pain right? Yeeees we doooo ]

Skull qwusher:
10x38
10x38
10x38
10x38
10x38
10x43
10x43
10x38
10x38
10x38
[Mumba,, trisserne var færdige.. ]

SMith skulderpress front:
10x70 Too much
10x60 lige i overkanten
10x60 bestemt i overkanten
10x55
10x55
10x50
10x50
10x45
10x45
10x45
[Hell de gjorde naller.]

Note to self:
you go i go, godt med fart og tempo +1
I nat sov jeg på mit gulv... det var ikke en succes..

Duration:
1t30min ca. +1

KISS 10x10

Morgen vægt: 1xx

preworkout: pebernødder

Beretninger fra centeret:
not much


The drill: Bryst og ryg I : 2. pas

Flad bænk:
10x105
10x105
10x100
10x100
10x95
10x95
10x90
10x90
10x80
10x80
[Heelt fried]

High cable row:
10x90
10x90
10x85
10x85
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
[Mere på igen ]

Dips:
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
[I sence the weakness is strong within you...]

Chinups:
10x-25
10x-25
10x-30
10x-30
10x-35
10x-35
10x-35
10x-40
10x-40
[fremgang.....]

Note to self:
lige i patkassen.

KISS 10x10

Morgen vægt: 10x

preworkout: et eller andet klamt, jeg har glemt hvad var dog..


Beretninger fra centeret:
for sent i centeret så tiden var knap

The drill: Ben I : 2. pas

Back squat:
10x125
10x125
10x120
10x120
10x115
10x115
[...]

SLDL:
06x60
06x100
06x100
06x100
06x100

[...]

leg curl: UDGÅET PGA TID
10xxx
10xxx
10xxx
10xxx
10xxx
10xxx
10xxx
10xxx
10xxx
10xxx

Standing smith calf raise:
10x180
10x220
10x240
10x240
10x240 ,
[feeelin goood...]

Note to self:
Fesent af FW at ændre æbningstider..

[quote="Kidde"]KISS 10x10

Morgen vægt: 10xkg

preworkout: 5 kinder pingui, en hvidtøl, en energi drik og lidt andre ting jeg fandt.

Beretninger fra centeret:
Ikke det vilde, hyggelig omgang


The drill: Bi, tri og skulder I : 2. pas

Seated offset alternating curls:
10x26
10x26
10x24
10x24
10x22
10x22
10x20
10x20
10x18
10x18
[feelin goood]

seated laterals:
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10

[sølvtøjet]

incline skullcrushers:
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
10x43
10x43
10x43
10x43

[pas lidt på albuen.. ]

Seated behind neck smith shoulder press:
10x65
10x65
10x60
10x60
10x55
10x55
10x50
10x50
10x45
10x45
[Dejlig......]

Note to self:
You go i go.. (NUTS)

Duration:
2t30min JEARH... den ene blev brugt på at vente på makkeren...

Dine pre-w måltider viser ægte dedikation

Bork skrev:Dine pre-w måltider viser ægte dedikation

Off-season skal alt prøves
Gode forslag til næste preworkout modtages gerne ;) (det skal være godt til bryst og ryg..

Missede kbh pga sne

KISS 10x10

Morgen vægt: 10x.kg posttræning 109kg.. jearh..

Preworkout: 150 gram riskiks, pebernødder, bananer

Beretninger fra centeret:
Intet spændende idag heller. Det som om for har taget sig sammen..

The drill: Bryst og ryg II : 2. pas

Incline DB press:
10x36
10x36
10x34
10x34
10x32
10x32
10x30
10x30
10x28
10x28
[Den kørte bedre denne gang. ..]

closegrip latt pulldown:
10x85
10x85
10x80
10x80
10x75
10x75
10x70
10x70
10x65
10x65
[Booom.. ]

Inclibe flyers:
10x19
10x19
10x17
10x17
10x15
10x15
10x13
10x13
10x13
10x13
[Virker hveeer gang ]

one arm cable rows:
10x30
10x30
10x28
10x28
10x28
10x28
10x28
10x28
10x28
10x28
[mere på--.]

Note to self:
God fart igen

Duration:
1t25min

KISS 10x10

Morgen vægt: xxx.kg

Preworkout: Fødselsdagskage, pebernødder, marabou, 2 bananer..

Beretninger fra centeret:
Da vi F-SQ'ende kom der en gut hen og sagde " det var sku første gang han havde set nogen i FW squatte til fulddybde" ved siden af os var der to drenge der ½quartersquattede med 120kg og tøz'puden,

The drill: Ben og erector II : 2. pas

Front squat:
10x105
10x105
10x100
10x100
10x95
10x95 Det er fanme fedt med makker, man får alle reps forde man tør mere når man ved man bliver redet hvis det går galt
10x90
10x90
10x85
10x85
[Lænd fried.. ..]

Leg curl:
10x80
10x80
10x75
10x75
10x70
10x70
[stille og rolig ]

lidt erector halløj:
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
[Lænd endnu mere fried.. ]

Smith standing calfraise:
10x180
10x220
10x220
10x220
10x220
10x220
10x220
10x220
10x220
10x220
[krans jeg var færdig.]

Note to self:
you go i go, godt med fart og tempo og en lille smule sjov..

Duration:
1t30min ca.

Ser ud til at styrken er vendt fint tilbage

Jeg elsker dine pre-workout meals

Equus skrev:Ser ud til at styrken er vendt fint tilbage

Det samme er smerten... for satan jeg er balret efter sådan en omgang. Men sidst var jeg jo kun mig selv og styrede selv pauserne imellem sætene det er der ikke noget af nu.

Men ja, det går sku den rigtige vej

Moqensen skrev:Jeg elsker dine pre-workout meals

Det er satme noget der virker der skal noget energi til jo ;)

KISS 10x10

BB Fredag den 03-12-10

Morgen vægt: xxx.kg Må have fundet vægten frem..

Preworkout: 2 bananer, pebernødder, brunkager, cola zero og en pose stjernemix

Beretninger fra centeret:
Nooben over alle nooobs var der idag med sine to endnu mere nooooob venner, de kan self ikke gøre for det. Nooob nr.1 tanktop og cap.. typen der kun træner overkrop. skal så vise de andre hvordan man rigtig squatter... 60 kg på og så UDEN PIS kører ham røven 10cm ned og så op igen. han viser dem et par "reps" tøhø.. imens han kommer med alle mulige mærkelige påstande.... jeg var ved at køre smithshoulder press og grinte hvergang jeg kiggede på dem. min træningsmakker sagde at det ikke var det værd... Men for satan.. Jeg kan ikke ha det...


The drill: Biceps og triceps II : 2. pas

Scott curls:
10x43 Lige en varmer for ikke at kvadre håndled og underarm
10x48
10x48
10x43
10x43
10x38
10x38
10x38
10x38
10x38
[Gik lige i armerne ...]

Lateral raise i kabel maskine ting:
10x9
10x9
10x8
10x8
10x7
10x7
10x6
10x6
10x5
10x5
[Motherfucking god... Equus, hvis du læser med, jeg syntes det okay at græde efter skulder træning ;) ]

Skull qwusher:
10x38
10x43
10x43
10x43
10x43
10x43
10x38
10x38
10x38
10x38
[Mumba.. lige i triceptoralis'erne ikke' .. ]

SMith skulderpress front:
10x60
10x60
10x60
10x55
10x55
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
[Her hjalp vredet og hadet til squat idioterne til at jeg fik alle reps.. så lidt positivt var der da ved dem ;).]

Note to self:
you go i go, godt med fart og tempo +111111111

Duration:
1t45min ca.

Kidde skrev:KISS 10x10

BB Fredag den 03-12-10

[Motherfucking god... Equus, hvis du læser med, jeg syntes det okay at græde efter skulder træning ;) ]

Det er jeg meget glad for at høre, skuldre der brænder og er fyldt til bristepunktet med bold er modbydelige

Kidde skrev:KISS 10x10

Incline DB press:
10x36

Man kan køre tungere i Ny Helse

Kidde skrev:KISS 10x10

Beretninger fra centeret:
Da vi F-SQ'ende kom der en gut hen og sagde " det var sku første gang han havde set nogen i FW squatte til fulddybde" ved siden af os var der to drenge der ½quartersquattede med 120kg og tøz'puden

Sker ikke i Ny Helse

Kidde skrev:KISS 10x10

BB Fredag den 03-12-10

Beretninger fra centeret:
Nooben over alle nooobs var der idag med sine to endnu mere nooooob venner, de kan self ikke gøre for det. Nooob nr.1 tanktop og cap.. typen der kun træner overkrop. skal så vise de andre hvordan man rigtig squatter... 60 kg på og så UDEN PIS kører ham røven 10cm ned og så op igen. han viser dem et par "reps" tøhø.. imens han kommer med alle mulige mærkelige påstande.... jeg var ved at køre smithshoulder press og grinte hvergang jeg kiggede på dem. min træningsmakker sagde at det ikke var det værd... Men for satan.. Jeg kan ikke ha det...

Sker ikke i Ny Helse

---

Hvad mere skal jeg sige/quote?

KISS 10x10

Morgen vægt: 1xx posttræningsvægt 108kg..

preworkout: 6 snebolde, 2 pøllehorn, ½ liter cocio ½ liter cocacola, en thomas guldbar med orrangeknas, SUGGAWRUSHH JIHAAAAAAA

Beretninger fra centeret:
Kransius maximus, i dag var vist slacker dag.. helt tomt center, så vi larmede og teede os onsvagt


The drill: Bryst og ryg I : 3. pas

Flad bænk:
10x105
10x105
10x100
10x100
10x95
10x95
10x90
10x90
10x85
10x85
[Der sker bare nada stigning i bryst for tiden. tror der er fordi skuldre og trisser bliver bollet helt igennem]

High cable row:
10x95
10x95
10x90
10x90
10x85
10x85
10x80
10x80
10x80
10x80
[Mere på igen ]

Dips:
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
[Fremgang, men det satme ikke meget da....]

Chinups:
10x-20
10x-20
10x-25
10x-25
10x-30
10x-30
10x-35
10x-35
10x-35
10x-35
[fremgang .....]

Note to self:
Hård omgang.. men dejligt

1T45M ok fart.

Kidde skrev:Morgen vægt: 1xx posttræningsvægt 108kg..

preworkout: 6 snebolde, 2 pøllehorn, ½ liter cocio ½ liter cocacola, en thomas guldbar med orrangeknas, SUGGAWRUSHH JIHAAAAAAA

Hvor er det useriøst... Du har vist været længe nok i Shitness World.

Haha. Dine pre workout måltider er godt nok specielle
Følger lige med her fremover.

BirgitteM skrev:

Kidde skrev:Morgen vægt: 1xx posttræningsvægt 108kg..

preworkout: 6 snebolde, 2 pøllehorn, ½ liter cocio ½ liter cocacola, en thomas guldbar med orrangeknas, SUGGAWRUSHH JIHAAAAAAA

Hvor er det useriøst... Du har vist været længe nok i Shitness World.

BAHHH ;) Jeg har set indholdet i jeres køkkenskab ;)

Kidde skrev:

BirgitteM skrev:

Kidde skrev:Morgen vægt: 1xx posttræningsvægt 108kg..

preworkout: 6 snebolde, 2 pøllehorn, ½ liter cocio ½ liter cocacola, en thomas guldbar med orrangeknas, SUGGAWRUSHH JIHAAAAAAA

Hvor er det useriøst... Du har vist været længe nok i Shitness World.

BAHHH ;) Jeg har set indholdet i jeres køkkenskab ;)

HA! Der er kun god clean mad i køleskabet

Skabene er en helt anden snak

KISS 10x10

Morgen vægt: 10x snart 110..

preworkout: Den daglige ration pebernødder, 2 bananer, 3 skiver rubber, 1 clementin, ½ plade marabou, en kop kaffe. Knap så klamt.. men skulle også squatte..

Beretninger fra centeret:
Ikke det vilde idag

The drill: Ben I : 3. pas

Back squat:
10x130
10x130
10x125
10x125
10x120
10x120
10x115
10x115
10x110
10x100 samlede ben
[.Bind mig, bol mig og kald mig Bente,,, for satan de 130 rykkede ..]

SLDL:
06x100
06x100
06x100
06x100
06x100
06x100

[.skal snart op af her ..]

leg curl:
10x90
10x90
10x85
10x85
10x80
10x80
10x75
10x75
10x70
10x70

Standing smith calf raise:
W:140
10x240
10x240
10x240
10x240
10x240
10x240
10x240
10x240
10x240
10x240
[Mmm wE LiKeZ Tzhe PAIN ...]

Note to self:
Husk at vaske dine squat tights... DE EFFIN STINKER...

1T45M BOOM

stærkt squattet

Equus skrev:stærkt squattet

Mange takker. Man er noget mere modig når man har fast spotter bag sig der er klar

KISS 10x10

Morgen vægt: 10xkg \\ aften vægt 107kg naked boy

preworkout: grundet manglende inspiration blev det; 2 bananer, pebernødder, havrekiks med frugt og noget rubber'

Beretninger fra centeret:
Ikke det vilde, ganske hyggelig omgang


The drill: Bi, tri og skulder I : 3. pas

Seated offset alternating curls:
10x28
10x28
10x26
10x26
10x24
10x24
10x22
10x22
10x20
10x20
[Lige som den skulel være. ]

seated laterals:
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
[De rigtige vægte ]

incline skullcrushers:
10x48
10x53
10x53
10x53
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48
10x43
[Boom karl ÅÅÅge.. ]

Seated behind neck smith shoulder press:
10x70
10x70
10x65
10x65
10x60
10x60
10x55
10x55
10x50
10x50
[Dejlig, meeeget dejlig......]

Note to self:
You go i go.. (NUTS)

Duration:
1t30min sådan

Hej kidde..

Kan give det et godt forslag til Pre-wo mad..

En vanilje is smoothie kan jeg stærkt anbefale.. og så med knækbrød med marmelade og ost, anabolsk Kombi!

F.Bahne skrev:Hej kidde..

Kan give det et godt forslag til Pre-wo mad..

En vanilje is smoothie kan jeg stærkt anbefale.. og så med knækbrød med marmelade og ost, anabolsk Kombi!

Wooord Up Bahne.

Hmm er bange for den smelter, men det lyder da ik dumt. Knækbrødet lyder aaaaalt for sundt.. ;) så skulle det hellere være to "maxi King" ( skal synges som i reklamen) lagt sammen med peanut butter og igen dyppet i chokolade... Mmmmmmm