Kingkongs Log.. prøver lidt igen.

Hvad - kommer der hund i huset ?

Udemærket split - fuck hvor jeg savner det ! Hvordan vil du kører det mht. fridage ?

KingKong skrev:Så første træning bliver på tirsdag. Der skal vi også hentet vores nye familie medlem.

Hvilket familie medlem har i anskaffet jer?

Bundgaard89 skrev:Kan godt li det split du har postet, kunne også godt selv tænke mig at prøve noget lignene - men er frekvensen ikke for lav?

Det er en masse der mener den er for lav, og en masse der mener at det mere end rigeligt.

Jeg syntes det virker fint. :wink:

Bondi skrev:Hvad - kommer der hund i huset ?

Udemærket split - fuck hvor jeg savner det ! Hvordan vil du kører det mht. fridage ?

Jeps, nu har vi været uden hund i 4 - 5 mdr. så nu må det være nok... Bliver virkelig fedt.

Jeps, jeg syntes også godt om splittet, ang. fridage i splittet, vil det blive forskelligt fra uge til uge, da det skal passe med mit arbejde.

Andersbr skrev:
KingKong skrev:Så første træning bliver på tirsdag. Der skal vi også hentet vores nye familie medlem.

Hvilket familie medlem har i anskaffet jer?

Hund skal hentes på tirsdag og er en blanding af en cocker spaniel og en springer spaniel. :wub:

Igår blev det til ben træning.

Squat i smith
10reps 50kg
8reps 70kg
6reps 90kg
2reps 130kg
5*1reps 170kg Workset
2*6reps 130kg Workset

Leg extension
8reps 130pound
2*6reps 250pound Workset

Siddende leg curl
8reps 110pound
2*6reps 170pound Workset

Siddende calf press
10reps 40kg
2*6reps 80kg Workset

Calf press i legpress mask.
2*6reps 370pound Workset

Tid: 50 min. Rimelig opstart, dog ikke fuld styrke :cry:

Og så fik vi hentet "Mille" vores nye beboer. :wink:

Nej, hvor er hun dejlig. :wub:

God damn, that's a cute dog :mrgreen:

Hvad race er den?

D. 01.10.2008

Max-ot with a twist

Bryst - Triceps

Benchpress
10reps 40kg
8reps 60kg
3reps 100kg
1rep 120kg
1rep 125kg
1rep 130kg
1rep 135kg
1rep 140kg

6reps 100kg workset
6reps 110kg workset

Incline DB press
6reps 30kg
6reps 41kg Workset
6reps 43kg Workset

Machine press
2*6reps 100kg Workset

Pushdowns
6reps ?kg
2*6reps ?kg alle klodser workset

DB incline triceps extensions
2*6reps 24kg Workset

Rope triceps extensions
2*6reps workset ??

Tid: 50 min. Så fik jeg startet i Holstebro fitness/dansk fitness, lækker, lækker frivægts afdeling. Og db´s var både bedre og gik længere op i vægt. Der skal nok komme mange fede træningspas der. :wink:

Moqensen skrev:God damn, that's a cute dog

Hvad race er den?

Hun er en blanding af en cocker spaniel og en springer spaniel.. :wink:

KingKong skrev:
Moqensen skrev:God damn, that's a cute dog

Hvad race er den?

Hun er en blanding af en cocker spaniel og en springer spaniel..

De er altid så søde når de er små - nyd det :wink:

KingKong skrev:
Moqensen skrev:God damn, that's a cute dog

Hvad race er den?

Hun er en blanding af en cocker spaniel og en springer spaniel..

Okay

Lede træningspas. Det med singles var noget nyt, aaaight? :mrgreen:

TheFatboy skrev:
KingKong skrev:
Moqensen skrev:God damn, that's a cute dog

Hvad race er den?

Hun er en blanding af en cocker spaniel og en springer spaniel..

De er altid så søde når de er små - nyd det

Ja, det går stærk. Så vi nyder alt hvad vi kan :wink:

Moqensen skrev:
KingKong skrev:
Moqensen skrev:God damn, that's a cute dog

Hvad race er den?

Hun er en blanding af en cocker spaniel og en springer spaniel..

Okay

Lede træningspas. Det med singles var noget nyt, aaaight?

tak, jeps det er tyvstjålet fra Taurus.

KingKong skrev:
Moqensen skrev:
KingKong skrev:
Moqensen skrev:God damn, that's a cute dog

Hvad race er den?

Hun er en blanding af en cocker spaniel og en springer spaniel..

Okay

Lede træningspas. Det med singles var noget nyt, aaaight?

tak, jeps det er tyvstjålet fra Taurus.

Hehe okay. Hvad er reaktionerne på den måde indtil videre?

Moqensen skrev:
KingKong skrev:
Moqensen skrev:
KingKong skrev:
Moqensen skrev:God damn, that's a cute dog

Hvad race er den?

Hun er en blanding af en cocker spaniel og en springer spaniel..

Okay

Lede træningspas. Det med singles var noget nyt, aaaight?

tak, jeps det er tyvstjålet fra Taurus.

Hehe okay. Hvad er reaktionerne på den måde indtil videre?

For mit vedkommen er det jo mit første træningpas med singles, sååå har ikke rigtig noget indtryk endnu :wink:

SØØØØØØØØD HUND. Man får bare sådan lyst til at give den en krammer :mrgreen:

Bondi skrev:SØØØØØØØØD HUND. Man får bare sådan lyst til at give den en krammer

Jepz, dejlig hund, meeeeen det er jo en hvalp, så nattesøvnen bliver lidt ødelagt :cry:

Men sådan er det jo :wink:

D.02.10.2008

Max-ot

Ryg - Biceps

Pull ups
8reps Bw
6reps Bw +10kg
2reps Bw +20kg
6reps Bw +30kg Workset
4reps Bw +30kg Workset kan godt mærke at man er blevet lidt tungere :oops:

BB rows
10reps 60kg
6reps 100kg
2*6reps 130kg workset

Pulldowns (lækkert med et rigtigt træktårn)
10reps 60kg
6reps 100kg Workset
6reps 110kg Workset

DB rows
6reps 41kg workset
6reps 51kg workset

DB curls
10reps 10kg
8reps 20kg
6reps 25kg Workset
6reps 28kg Workset
5reps 30kg Workset

Incline DB curls
6reps 20kg Workset
6reps 24kg Workset

Standing Cable curls
6reps 40kg workset
8reps 60kg Workset

Tid: 55 min. ville have kørt nogle singles i deadlift til at starte med, men har haft lidt mave problemmer i nat og idag, så jeg turde ikke. Jeg fik dog en rimelig træning aligevel. :wink:

Er vildt godt tilfreds med det nye center. :twisted:

Rigtig flot tung rygtræning =D>

grow. Grow.. GROW... Du bliver jo stor som et hus king :O

Kan du forudsige hvornår de næste træninger kommer til at ligge?

Poliquin skrev:Rigtig flot tung rygtræning =D>

Tak, styrken er ikke helt oppe endnu, men godt på vej. :wink:

schulz skrev:grow. Grow.. GROW... Du bliver jo stor som et hus king :O

Et hus? ja, en hangar, til en boeing 747 :twisted:

Bay skrev:Kan du forudsige hvornår de næste træninger kommer til at ligge?

Nogenlunde...

Mandag formiddag
Tirsdag middag
Onsdag formiddag
Fredag middag

.........tror jeg, kommer lidt an på hvordan det går med vores hundehvalp....

Har du fået min mail?

`BALLE´ skrev:Har du fået min mail?

Jeps, og mange tak, sender dig lige en mail.. :wink:

D.06.10.2008

Max-ot

Skulder - Nakke

DB Press
10reps 10kg
8reps 16kg
6reps 26kg
3reps 34kg
6reps 41kg Workset
5reps 43kg Workset

Machine press
6reps 50kg Workset
6reps 65kg Workset Hmm for let, så enten 2 sæt DB press ekstra næste gang, eller noget military

Db Side laterals
10reps 10kg
6reps 15kg
6reps 22kg Workset
6reps 24kg Workset
4reps 26kg Workset

Siddende Rear delt laterals
6reps 10kg
6reps 22kg Workset
6reps 26kg Workset

Shrugs (smith) (går ud fra at stangen vejer ca 10 kg)
10reps 50kg
8reps 90kg
2reps 130kg
2*6reps 170kg Workset

Db shrugs
6reps 45kg Workset
6reps 55kg Workset

Tid: 45 min. GUUUUD, hvor jeg elsker de DB´s :twisted:

En god (lidt stille) start på skulder træningen. men alle øvelser kørte rigtig godt. Skal lige huske min Mp3'er næste gang, da jeg ikke syntes p3 er skide godt at træne til. :wink:

Hej Michael, nu holder jeg sgu også øje med dig herinde!! Hyg dig, Sjovt at følge din log. Hils familien.

Dennis

Smithstangen vejer eftersigende 30kg :twisted:

Skovholm skrev:Hej Michael, nu holder jeg sgu også øje med dig herinde!! Hyg dig, Sjovt at følge din log. Hils familien.

Dennis

Hej Min ven, og velkommen til.

Du er altid velkommen i min log :wink:

Du hilser også

Kingkongs Log.. prøver lidt igen.

Brugere online