Ingen træning idag. Muligvis lidt cardio i aften med hunden.
Ellers skal der bare fyldes op med Grimme Carbs og Ondt Fedt. ÆDEDAG !!!!!

Ingen træning idag

BUUUUUUUUUUUUUUUUUU

Jeg er dog ikke sikker på jeg satse på dbff. da jeg alligevel ikke tror det overlever.

Har sammen tanker, men nu ser det vist ud til at der kommer lidt nye folk til - men det skal altså være de HELT RIGTIGE hvis det skal lykkes. Kugle sejler projektet er vi et par stykker der vil arbejde på at få et nyt alternativt forbund op at stå, måske det så også var noget for dig

Jeg tænkte på om du ikke kunne opdatere med nogle maxløft? Kunne være spændende at se hvad en kolos som dig svinger rundt med...

Tjo. det er dog ikke så vildt

bænk: 167½kg
Squat: 180kg kun til bænk (har reppede med 200kg men meget lang tid siden også kun til en bænk)
Dødløft: 205 tror måske også jeg har fået 210 op engang, men er ikke helt sikker.

jbh0007 skrev:[
Har sammen tanker, men nu ser det vist ud til at der kommer lidt nye folk til - men det skal altså være de HELT RIGTIGE hvis det skal lykkes. Kugle sejler projektet er vi et par stykker der vil arbejde på at få et nyt alternativt forbund op at stå, måske det så også var noget for dig :wink:

jeg er frisk =D>

Kuglen: sådan skal det være. YES SIR !!! =D>

Jeg tog igår en fridag med ugerne, havde trods alt været væk fra dem i 4 dage. Så den stod på hygge, leg og intet andet hele dagen igår.
Så er jeg fuldt opladt på en træning i dag. Det skal nok blive uhyggeligt. Ryg og biceps.

Dagens træning. 08.05.2007 kl. 12.00 - 13.10

Opvarmning: 10 min cykeltur til centret.

Ryg - Biceps

Chins
3reps bw
6reps bw+10kg
6reps bw+20kg
4reps bw+22kg Ret tilfreds.
4reps bw+20kg

BB rows i smith
6reps 90kg
3*6reps 140kg

Cabel rows
8reps 100kg
2*8reps 120kg( max belastning)
6reps 110kg
8reps 100kg

Machine Wide Grip Pull down
2*8reps 290pound (max belastning)
8reps 290pound + 6reps 130pound

DB curls
6reps 20kg
6reps 25kg
6reps 27½kg
4reps 27½kg

Preacher curls
10reps 30kg
3*8reps 40kg

Dobbelt cabel curls
10reps 20kg
3*8reps 30kg

Machine curls, en arm ad gangen
2*8reps 30pound Easy easy

Hjem igen. Og jeg kan ikke forstå at vinden her i jylland altid kan vende lige når JEG skal cykle.

Ellers en rigtig godt træning. Og så tog det kun 1 time og 10 minutter. Så nu skal der bare køres noget føde i halsen. Og så måske lige en cardio omgang i aften.

dine vægte i ryg er kanon gode.. men er det bare mig eller halter din bicebs lidt bagefter?

kuglen skrev:dine vægte i ryg er kanon gode.. men er det bare mig eller halter din bicebs lidt bagefter?

Det håber jeg sku ikke for jeg syntes godt nok de 27½ kg håndvægte tager livet af mig.

Dagens træning indtil videre. 09.05.2007
kl. 07.50-08.25
Cardio: Jeg skulle aflevere bilen til service, og værkstedet ligger et stykke væk, valgte derfor at aflevere Kone på job, ugerne i børnehave/vuggestue for derefter at køre til værkstedet med hunden, og tage en PowerWalk hjem, Dagens gode gerning. 35 min.

Skulder - Nakke senere...

INFO:
Vægt
januar 102kg
Februar 101kg
marts 99kg
april 98kg
maj 97kg

Skal nok snart køre lidt kreatin, er sku ved at tabe mig for meget.

Det var da et ryg/bicep Workout der VILLE noget =D>

Pisse misundelig på dine chins - LEEEEEEEEEEEE

jbh0007 skrev:Det var da et ryg/bicep Workout der VILLE noget =D>

Pisse misundelig på dine chins - LEEEEEEEEEEEE

Bruger du ikke ekstra vægt på dine chins? Jeg troede i starten at det var smartest at vente med at putte ekstra vægt før jeg kunne tage en masse reps(fx12). Men det er faktisk nemmere end man tror. Jeg tror sagtens du kan tage de sammen reps som du gør med kun BW(+/-1), hvis du smider 5kg ekstra på.

KingKong skrev:

jbh0007 skrev:Det var da et ryg/bicep Workout der VILLE noget =D>

Pisse misundelig på dine chins - LEEEEEEEEEEEE :8

Bruger du ikke ekstra vægt på dine chins? Jeg troede i starten at det var smartest at vente med at putte ekstra vægt før jeg kunne tage en masse reps(fx12). Men det er faktisk nemmere end man tror. Jeg tror sagtens du kan tage de sammen reps som du gør med kun BW(+/-1), hvis du smider 5kg ekstra på.

God ide =D>

Er af samme holdning, problemet er bare at centeret ikke har et bælte. Men jeg prøvede, at fixe noget hjemmelavet sidste gang jeg kørte dips - vil også prøve det næste gang jeg kører chins . Men tror IKKE jeg kan proppe så meget på som dig

Der hvor jeg træner nu er der et rigtigt dips/chis bælte. Men jeg har i lang tid(2 år) brugt mit almindelige Træningsbælte, og en jern kæde. Det virkede fint.

KingKong skrev:Der hvor jeg træner nu er der et rigtigt dips/chis bælte. Men jeg har i lang tid(2 år) brugt mit almindelige Træningsbælte, og en jern kæde. Det virkede fint.

Også det jeg bixer med pt. - mangler lige at få købt en ordentlige kæde og et par glemmer. Men det er nu rare med et rigtigt bælte til dette formål - så tror faktisk jeg køber mit eget

Lige et pic, af min trofaste Cardio makker.
Min 4 årige Flatcoat/labrador blanding BERTA.

Fuck hvor er den bare nuser - Ligner også en spilopmager med god energi

jbh0007 skrev:Fuck hvor er den bare nuser - Ligner også en spilopmager med god energi

Hvis den skulle bestemme vores cardio, ville jeg veje 60kg, og ville nemt kunne løbe 4-5 maratoner i træk. Den er dog faldet lidt af på den, efter den blev 3 år.

SÅ LYKKEDES DET SØRME!

Du var svær at finde blandt de "anonyme".
Da jeg læste Kingkong i loggen, så var jeg slet ikke i tvivl.
Dette måtte være den gode ven

De foregående kommentarer fortæller med al tydelighed hvad vi andre har bekræftet dig i, længe - du har en voldsom fysik.

Dejligt at se dig aktiv med logføringen igen, det må så blive her jeg lægger vejen forbi og besøger dig fremover.


Med de bedste ønsker fra en "lille" beundrer!

Taurus

Taurus skrev:SÅ LYKKEDES DET SØRME!

Du var svær at finde blandt de "anonyme".
Da jeg læste Kingkong i loggen, så var jeg slet ikke i tvivl.
Dette måtte være den gode ven

De foregående kommentarer fortæller med al tydelighed hvad vi andre har bekræftet dig i, længe - du har en voldsom fysik.

Dejligt at se dig aktiv med logføringen igen, det må så blive her jeg lægger vejen forbi og besøger dig fremover.


Med de bedste ønsker fra en "lille" beundrer!

Taurus

Jeps. Det mig. Jeg oprettede mit brugernavn Kingkong her for lang tid siden, så jeg kunne derfor ikke bruge mit mol navn her. Men som altid vil du altid være velkommen til at kigge ind, jeg kigger stadig i din log

KINGKONG

Update fra igår.

Jeg skulle også lige hente min bil igen, Såå 35 min. powerwalk igen. Og så fik jeg lige ugens dårlige overraskelse. Mit 40.000 km's service kostede 5.499,00 kr Der skulle både skiftes skiver og klodser foran. Og så giver man jo over 500,- for et olieskift og der skal jo også lige fyldes lidt sprinklervæske på, som havde kostet det halve, hvis jeg bare selv havde husket at fylde den op.

Træningen blev udskudt til idag. Kommer en update senere.

Uha, skidt med den bil.. Derfor fixer jeg også min selv så meget jeg nu kan.. Det er halv pris.. :wink:

Dit vægttab det sidste halve år lyder da fuldstændig perfekt i følge bogen.. =D>
Mht. dine vægt så wow, du flytter da en del kg på sådan et træningspas må man sige.. Nice work..

Og så lige tilføje at din vovse ser sød ud, og også virkelig frisk på billedet..

KingKong skrev:

jbh0007 skrev:Fuck hvor er den bare nuser - Ligner også en spilopmager med god energi

Hvis den skulle bestemme vores cardio, ville jeg veje 60kg, og ville nemt kunne løbe 4-5 maratoner i træk. Den er dog faldet lidt af på den, efter den blev 3 år.

LOL - gad godt se en video af jer komme løbende med dig halsende bagefter hængende i hunde snoren

KingKong skrev:

Taurus skrev:SÅ LYKKEDES DET SØRME!

Du var svær at finde blandt de "anonyme".
Da jeg læste Kingkong i loggen, så var jeg slet ikke i tvivl.
Dette måtte være den gode ven

De foregående kommentarer fortæller med al tydelighed hvad vi andre har bekræftet dig i, længe - du har en voldsom fysik.

Dejligt at se dig aktiv med logføringen igen, det må så blive her jeg lægger vejen forbi og besøger dig fremover.


Med de bedste ønsker fra en "lille" beundrer!

Taurus

Jeps. Det mig. Jeg oprettede mit brugernavn Kingkong her for lang tid siden, så jeg kunne derfor ikke bruge mit mol navn her. Men som altid vil du altid være velkommen til at kigge ind, jeg kigger stadig i din log

KINGKONG

Han flytter da bare også hans log herover - det er TRENDY og der er altid plads til en mere her BB.DK'S LOG LAND - Vi vil bli så glaaaaaaaaaa

De er simpelthen fulde af spræl de første 2-3 ål, har aldrig oplevet en hund der var gladere for at skulle luftes, selvom den havde fri adgang til at te sig i haven året rundt.

De er fordejlige sådan nogle hunde, en af mine venner har nemlig sådan en der

.. Utroligt så femi jeg bli'r når jeg ser en nuser hund

KingKong skrev:Update fra igår.

Jeg skulle også lige hente min bil igen, Såå 35 min. powerwalk igen. Og så fik jeg lige ugens dårlige overraskelse. Mit 40.000 km's service kostede 5.499,00 kr Der skulle både skiftes skiver og klodser foran. Og så giver man jo over 500,- for et olieskift og der skal jo også lige fyldes lidt sprinklervæske på, som havde kostet det halve, hvis jeg bare selv havde husket at fylde den op.

Træningen blev udskudt til idag. Kommer en update senere.

Den har jeg også prøvet før - Gade vide om det er benzin og telefon selskaberne der har overtaget alle værkstederne med de priser de har. Men du skal da ik blive så ked af det, at du undsætter din træning

Martin G skrev:De er simpelthen fulde af spræl de første 2-3 ål, har aldrig oplevet en hund der var gladere for at skulle luftes, selvom den havde fri adgang til at te sig i haven året rundt.

De er fordejlige sådan nogle hunde, en af mine venner har nemlig sådan en der

.. Utroligt så femi jeg bli'r når jeg ser en nuser hund

Jeps, og det klæ'r dig at være lidt femi

GAAAZZZ, Ja, der er sku knald på sådan nogle hunde.

jbh0007 skrev:

KingKong skrev:Update fra igår.

Jeg skulle også lige hente min bil igen, Såå 35 min. powerwalk igen. Og så fik jeg lige ugens dårlige overraskelse. Mit 40.000 km's service kostede 5.499,00 kr Der skulle både skiftes skiver og klodser foran. Og så giver man jo over 500,- for et olieskift og der skal jo også lige fyldes lidt sprinklervæske på, som havde kostet det halve, hvis jeg bare selv havde husket at fylde den op.

Træningen blev udskudt til idag. Kommer en update senere.

Den har jeg også prøvet før - Gade vide om det er benzin og telefon selskaberne der har overtaget alle værkstederne med de priser de har. Men du skal da ik blive så ked af det, at du undsætter din træning

SNØFT, skal ikke ske igen. Men rigtigt man føler virkelig man bliver røvet efter en tur hos værkstedet. Som om de ikke tjener nok penge på deres biler, HMMM.

Dagens træning. d. 10.05.2007 kl. 11.00-12.10

Først skal man jo lige hen til centret, hvilket idag betød at jeg skulle cykle(kone har bilen), og så pisser det ned, jeg sad og ventede på opklaring i over en time, men NEJ. Jeg måtte ud i det. 10-15 minutter senere er jeg i centret og meget våd Meen hva' PÅ MED VANTEN !!!!

Opvarmning: Cykel turen var rigeligt.

Skulder - Nakke - Mave

Military press i smith
10reps 30kg
10reps 50kg
8reps 70kg
6reps 90g
4reps 105kg Ok tilfreds, havde dog håbe på lidt flere reps6reps 100kg
6reps 100kg

Incline machine press(jeg læner lidt fremover, så presset bliver på skulderen)
10reps 90pound
8reps 150pound
6reps 170pound
8reps 150pound

Siddende DB laterals
10reps 10kg
2*12reps 15kg
2*10reps 17½kg Rigtig hårde siddende

Siddende Bentover rear delt DB raises
12reps 20kg
1*10reps 25kg
1*8reps 25kg

Omvendt Pec deck
3*10reps*60kg Easy

Shrugs i smith
10reps 50kg
10reps 130kg
2*8reps 160kg

Diverse mave sjov.

Tid 1 t.10 min.