KingKong skrev:6reps 80kg EAT SHIT !!!Har prøvet det før.. :twisted: :twisted: :twisted:

KingKong skrev:BB Curls
6reps 60kg Tung !!!!

Ondt ondt ondt... :twisted: =D>

Ja, MEGET ONDT !!!

Aha.. Du er jo Rothman fra Mol. Du er jo en ganske massiv herre. Du har vel planer om at stille op igen?

Jeps. i forklædning

Jo, da. Jeg ved bare ikke helt hvornår. Vi er lige flyttet(til din nabo-by) fra sjælland, og skal lige falde på plads, inden jeg begynder at tænke på konkurrence.

Er det Viborg du mener? Hvor træner du så henne?

Holstebro. og i Flexfitness

Tirsdag d. 16.05.2007

Træning : INGENTING

Jeg har besluttet at holde helt fri denne uge. Noget som jeg ellers ikke har været så god til i lang tid. Jeg kørte ellers Max-OT stilen i et år, hvor der skal holdes helt fri hver 8 eller 9 uge. Og det burde alle gøre!
1:kroppen får tid til at restituere.
2:psyken bliver totalt opladt.
3:man får tid til andre ting.

Så ingen vægttræning før mandag. kun cardio(måske )

KingKong skrev:Tirsdag d. 16.05.2007

Træning : INGENTING

Jeg har besluttet at holde helt fri denne uge. Noget som jeg ellers ikke har været så god til i lang tid. Jeg kørte ellers Max-OT stilen i et år, hvor der skal holdes helt fri hver 8 eller 9 uge. Og det burde alle gøre!
1:kroppen får tid til at restituere.
2:psyken bliver totalt opladt.
3:man får tid til andre ting.

Så ingen vægttræning før mandag. kun cardio(måske )

Uha får man ikke bare vild dårlig samvittighed når du ikke får trænet i så lang tid?
Men jeg er ikke i tvivl om at det er sundt for kroppen :-)

Super du husker en pause af og til - er selv slem til at "glemme" det ! Får du for vilde abstinenser kan du jo bare køre en gang mild deload

Jeg får altid vilde abstinenser af dekonditionering og kan slet ikke følge kostplanen, da jeg slet ikke føler alt det med jeg spiser bruges til at bygge musklerne.

Og så taber jeg mig altid! ..

Nogen fifs?

Super Fysik =D>
Sådan vil jeg også gerne se ud når jeg bliver "stor" hehe...

Goddess82 skrev:

KingKong skrev:Tirsdag d. 16.05.2007

Træning : INGENTING

Jeg har besluttet at holde helt fri denne uge. Noget som jeg ellers ikke har været så god til i lang tid. Jeg kørte ellers Max-OT stilen i et år, hvor der skal holdes helt fri hver 8 eller 9 uge. Og det burde alle gøre!
1:kroppen får tid til at restituere.
2:psyken bliver totalt opladt.
3:man får tid til andre ting.

Så ingen vægttræning før mandag. kun cardio(måske )

Uha får man ikke bare vild dårlig samvittighed når du ikke får trænet i så lang tid?
Men jeg er ikke i tvivl om at det er sundt for kroppen :-)

Ja og nej. Det er svært at fortælle sig selv at det er godt, når man bare tænker på at træne, men jeg har lige to små banditter, og kristi himmelfarts ferie, såå jeg har hænderne fulde

Jbh0007 og Cruse:

Det er sku også hårdt. Men med de to små, og nogle knapt så heldige "ferie åbningstider" ser det ud som om, at jeg må holde ud

specter skrev:Super Fysik =D>
Sådan vil jeg også gerne se ud når jeg bliver "stor" hehe...

Takker.
Hvis det er dig på dit avatar, er du vist godt på vej

Igår blev det til en tur ved vestehavet, en lille tur i kliterne og langs vandet, i STORMVEJR. Så bare en gå tur op ad bakke i modvind, er sku som en ultra hårdt Max-ot cardio tur bare i 1 time. Ungerne og hunden nød det
Go' familie tur.

KingKong skrev:

specter skrev:Super Fysik =D>
Sådan vil jeg også gerne se ud når jeg bliver "stor" hehe...

Takker.
Hvis det er dig på dit avatar, er du vist godt på vej

Jamen det er det.. Men der er sgu lang vej endnu..

KingKong skrev:Igår blev det til en tur ved vestehavet, en lille tur i kliterne og langs vandet, i STORMVEJR. Så bare en gå tur op ad bakke i modvind, er sku som en ultra hårdt Max-ot cardio tur bare i 1 time. Ungerne og hunden nød det
Go' familie tur.

Når du siger Vesterhavet, hvor var du så henne af? Jeg bor nemlig ikke langt fra Søndervig, så det kunne være du var helt herude?

J-S-O skrev:

KingKong skrev:Igår blev det til en tur ved vestehavet, en lille tur i kliterne og langs vandet, i STORMVEJR. Så bare en gå tur op ad bakke i modvind, er sku som en ultra hårdt Max-ot cardio tur bare i 1 time. Ungerne og hunden nød det
Go' familie tur.

Når du siger Vesterhavet, hvor var du så henne af? Jeg bor nemlig ikke langt fra Søndervig, så det kunne være du var helt herude?

Det var vist søndervig. Sindsyge kliter,

Tja, så er musklerne vist genopladt. Og ikke mindst psyken.

Desværre måtte dagens træning blive en kort fornøjelse. Jeg havde kun 30 min. Så det blev kun skulder, og i et lyn tempo. Nakke må så vente til imorgen, hvor jeg har noget bedre tid.

Skulder

Military press (første gang jeg prøver denne LORTE øvelse.
10reps 30kg
6reps 50kg
6reps 70kg
2 reps 80kg
5reps 70kg Jeg er ikke vildt begejstret for denne øvelse. JEg havde ikke nogen idé om hvad jeg kunne smide op fra gulvet. Så på sidste set tog jeg den fra gulvet. Det var ikke så svært som jeg havde forventet.

Siddende DB laterals superset bentover laterals
10reps 10kg 10reps 10kg
8reps 15kg 10reps 15kg
2*8reps 20kg 2*10reps 20kg
8reps 17½kg 10reps 17½kg
8reps 15kg 10reps 15kg

Slut tid 30 min. Havde ikke så meget tid, men kan kun nå at træne 4 gange i denne uge hvis den omgang idag, blev et lyn pas. Og efter en uges fri, kunne jeg næsten ikke vente...

Jeg overvejer at slippe mit 4 split program, Og ville gerne gå ned til et 2 split, men det ville betyde alt for lang tid i centret ad gangen. Så nu vil jeg begynde med et 3 split, og måske være istand til at gennemfører 4-5pas pr uge. Så vil tiden vise om jeg senere går ned til et 2- split.
Jeg er ikke helt sikker på hvordan programmet kommer til at se ud endnu. Så denne uge vil blive lidt andeledes.

Tanken om at skulle forlade et 4 split. kan næsten få mig til at græde , men nogen gange må man prøve noget nyt.

3 SPLIT ER SAGEN - Bare spørg Lee haney

Træner også 3 split nu - det er for NICE - Men 6 x pr. uge MINDST

KingKong skrev:Military press (første gang jeg prøver denne LORTE øvelse.
10reps 30kg
6reps 50kg
6reps 70kg
2 reps 80kg
5reps 70kg Jeg er ikke vildt begejstret for denne øvelse. JEg havde ikke nogen idé om hvad jeg kunne smide op fra gulvet. Så på sidste set tog jeg den fra gulvet. Det var ikke så svært som jeg havde forventet.

Hej min ven.

Arh! Du er altså mere grum end som så - så meget kender jeg dig efterhånden!
Selvfølgelig var den ikke svær, - øvelse gør som bekendt mester.

Godt at se du er tilbage.

Spændende hvad du beslutter dig til med træningssystem.
Jeg tror du ville være et klokkeklart emne til "The lost secrets of Heavy Duty"
Havde du været min makker, så havde jeg overtalt dig til at tage med mig ud i dette univers af intensitetstræning i nogle uger.
I denne ursuppe af gammel anerkendt tung træning fra "The golden age", krydret med nyere intensitetsprincipper af Mentzer og Reeve, så ville du være et oplagt potientiale med din størrelse og styrke.

Rigtig god træning - jeg holder et vågent øje med dig


Med de bedste ønsker

Taurus

Taurus skrev:

KingKong skrev:Military press
Godt at se du er tilbage.
Jeg tror du ville være et klokkeklart emne til "[b]The lost secrets of Heavy Duty"
Havde du været min makker, så havde jeg overtalt dig til at tage med mig ud i dette univers af intensitetstræning i nogle uger.
I denne ursuppe af gammel anerkendt tung træning fra "The golden age", krydret med nyere intensitetsprincipper af Mentzer og Reeve, så ville du være et oplagt potientiale med din størrelse og styrke.

Taurus

Hej min ven.
Tja har kigget lidt på det, men idé om at jeg faktisk kun ville køre 3 set pr. muskelgruppe og max 12 reps, syntes jeg ikke virker tiltalende, jeg har det i forvejen lidt skidt med at skulle skære lidt ned på antal øvelser og set. Ellers kunne jeg jo bare køre 3 og 4 timers pas he he

Jeg ved ikke helt hvad det ender ud med. Men tak for dit forslag.

Rothman

Walking lunges ANYONE ?????


Det er så sindsygt, det næsten ikke er til at fatte.

http://youtube.com/watch?v=5k3Hs0kXAGc

Mit nye split vil som før skerevet blive et 3 split. Og jeg tror jeg er nået frem til nogenlunde det her:

DAG 1: Bryst - Skulder
DAG 2: Ryg - Triceps
DAG 3: Ben -Biceps

Mave vil blive sådan når det lige passer ind

Og så bliver de 3 første dage tungt med 2-6 reps
og de næste 3 dage lettere 8-12 reps. Så der bliver varieret lidt i det.


Det starter jeg med mandag, denne uge er lidt noget lort, hvad angår træning. Jeg kunne ikke nå at træne i dag. Så jeg tager en ryg træning(kun chins iaften) ER på jobbet og der er kun en chin-bar, cykel, Ellipse mask. og en deffekt stepper Men 8-10set chins med variable greb er vel heller ikke helt tosset ??

Og for det ikke skal være løgn, har jeg kun 40 min til et pas imorgen, inden toget går hjem ad. Dog i lidt bedre faciliteter. Så der bliver det bryst og lidt biceps.

Og så kan der desværre ikke afsættes mere tid denne uge.(og dog, måske lige et enkelt pas fredag)

KingKong skrev:Walking lunges ANYONE ?????


Det er så sindsygt, det næsten ikke er til at fatte.

http://youtube.com/watch?v=5k3Hs0kXAGc

Hidsig video!
Han er dælme rå, og så med headset og kasket.. Fee

Hvordan kommer din split til at ligge på ugens dage? Jeg tænker på hviletid mellem passene ol. ?

KingKong skrev:

J-S-O skrev:

KingKong skrev:Igår blev det til en tur ved vestehavet, en lille tur i kliterne og langs vandet, i STORMVEJR. Så bare en gå tur op ad bakke i modvind, er sku som en ultra hårdt Max-ot cardio tur bare i 1 time. Ungerne og hunden nød det
Go' familie tur.

Når du siger Vesterhavet, hvor var du så henne af? Jeg bor nemlig ikke langt fra Søndervig, så det kunne være du var helt herude?

Det var vist søndervig. Sindsyge kliter,

Haha for grineren skilt :D =D>

Heheh, det skilt har jeg set før! Det er fandme nizzle: desværre tror jeg ikke Søndervigs klitter er lige så sjove