Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1232
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1228
Følg bodybuilding.dk på
Knoglen
En video fra igår til hardstyle copenhagen.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Holder lige 3 dags fri herfra og så sheiko.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nu så jeg din post om Sheiko at du træner i allerød, eller begynder.
Madsen, AVL og Casper S. træner alle sammen i den klub og jeg kommer nogengange forbi. Hvis jeg en dag tager derop, så skulle vi næsten lige finde ud af at tage en workout sammen
Hvis du altså er frisk?
Madsen, AVL og Casper S. træner alle sammen i den klub og jeg kommer nogengange forbi. Hvis jeg en dag tager derop, så skulle vi næsten lige finde ud af at tage en workout sammen
Hvis du altså er frisk?
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 6916
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
- Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Xiva skrev:Nu så jeg din post om Sheiko at du træner i allerød, eller begynder.
Madsen, AVL og Casper S. træner alle sammen i den klub og jeg kommer nogengange forbi. Hvis jeg en dag tager derop, så skulle vi næsten lige finde ud af at tage en workout sammen
Hvis du altså er frisk?
Lyder hyggeligt, det er jeg super frisk på! Så kan jeg også lige få nogen at snakke med da jeg træner alene deroppe.
Sidst rettet af Bone-14 2. jan 2010, 15:46, rettet i alt 1 gang.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sheiko: Dag 1 uge 1:
Bænkpres:
1x5 45kg
1x4 52,5kg
1x4 52,5kg
1x3 62,5kg
1x3 62,5kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x3 70kg
Squat:
1x5 50kg
1x4 60kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
Bænkpres:
1x5 55kg - En fejl, glemte at stangen vejede 20kg og ikke 11kg som i mit gamle center.
1x5 55kg
1x5 62,5kg
1x5 62,5kg
1x5 62,5kg
1x5 62,5kg
1x5 62,5kg
Dumbell bænkpres:
1x10 23kg
1x10 23kg
1x10 23kg
1x10 23kg
1x10 23kg
Squat:
1x5 55kg
1x4 65kg
1x3 75kg
1x3 75kg
1x3 75kg
1x3 75kg
1x3 75kg
Goodmornings:
1x5 40kg
1x5 50kg
1x5 50kg
1x5 50kg
1x5 50kg
_________________________________________
Extra:
Barbell Curl Supersettet med Overhead triceps dumbell extensions
4 sæt 8-12reps.
Bænkpres:
1x5 45kg
1x4 52,5kg
1x4 52,5kg
1x3 62,5kg
1x3 62,5kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x3 70kg
Squat:
1x5 50kg
1x4 60kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
Bænkpres:
1x5 55kg - En fejl, glemte at stangen vejede 20kg og ikke 11kg som i mit gamle center.
1x5 55kg
1x5 62,5kg
1x5 62,5kg
1x5 62,5kg
1x5 62,5kg
1x5 62,5kg
Dumbell bænkpres:
1x10 23kg
1x10 23kg
1x10 23kg
1x10 23kg
1x10 23kg
Squat:
1x5 55kg
1x4 65kg
1x3 75kg
1x3 75kg
1x3 75kg
1x3 75kg
1x3 75kg
Goodmornings:
1x5 40kg
1x5 50kg
1x5 50kg
1x5 50kg
1x5 50kg
_________________________________________
Extra:
Barbell Curl Supersettet med Overhead triceps dumbell extensions
4 sæt 8-12reps.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bone-14 skrev:Hvornår træner du i Allerød næste gang? Smækker du ikke lige en PB eller en besked i min log næste gang?
Will do, men ikke forløbig
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 6916
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
- Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning, kan sige.... Sheiko er fandeme ikke for sjov.
Dødløft:
1x4 75kg
1x4 90kg
1x4 90kg
1x3 105kg
1x3 103kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
Bænkpres:
1x5 45kg
1x5 52,5kg
1x4 62,5kg
1x4 62,5kg
1x3 65kg
1x3 65kg
1x2 70kg
1x2 70kg
1x1 75kg
1x1 75kg
1x2 70kg
1x2 70kg
1x3 65kg
1x3 65kg
1x4 62,5kg
1x6 57,5kg
1x8 52,5kg
1x10 47,5kg
1x12 45kg
Flat dumbell flies:
1x10 12,5kg
1x10 10kg
1x10 10kg
1x10 10kg
1x10 10kg
Dødløft fra box:
1x5 90kg
1x4 105kg
1x4 105kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x2 135kg
1x2 135kg
1x2 135kg
1x2 135kg
Lounges:
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
Weightet crunch
1x10 5kg
1x10 5kg
1x10 5kg
Dødløft:
1x4 75kg
1x4 90kg
1x4 90kg
1x3 105kg
1x3 103kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
Bænkpres:
1x5 45kg
1x5 52,5kg
1x4 62,5kg
1x4 62,5kg
1x3 65kg
1x3 65kg
1x2 70kg
1x2 70kg
1x1 75kg
1x1 75kg
1x2 70kg
1x2 70kg
1x3 65kg
1x3 65kg
1x4 62,5kg
1x6 57,5kg
1x8 52,5kg
1x10 47,5kg
1x12 45kg
Flat dumbell flies:
1x10 12,5kg
1x10 10kg
1x10 10kg
1x10 10kg
1x10 10kg
Dødløft fra box:
1x5 90kg
1x4 105kg
1x4 105kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x2 135kg
1x2 135kg
1x2 135kg
1x2 135kg
Lounges:
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
Weightet crunch
1x10 5kg
1x10 5kg
1x10 5kg
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lidt hygge træning idag, kunne ikke lade være...
Pullups
1x8 BW
1x8 BW
1x8 BW
1x8 BW
BOR:
1x8 50kg
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg
A1 Military press:
1x8 40kg
1x8 40kg
1x6 40kg
A2 Barbell curls:
1x8 35kg
1x8 35kg
1x8 35kg
A3 Dips:
1x8 BW
1x8 BW
1x6 BW
Side laterals:
1x6 14kg
1x10 10kg
1x10 10kg
Pullups
1x8 BW
1x8 BW
1x8 BW
1x8 BW
BOR:
1x8 50kg
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg
A1 Military press:
1x8 40kg
1x8 40kg
1x6 40kg
A2 Barbell curls:
1x8 35kg
1x8 35kg
1x8 35kg
A3 Dips:
1x8 BW
1x8 BW
1x6 BW
Side laterals:
1x6 14kg
1x10 10kg
1x10 10kg
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
hey bone, hvad tid plejer du at træne?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2047
- Tilmeldt: 8. mar 2009, 13:16
- Geografisk sted: Birkerød
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
Ultimate Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
ALV skrev:hey bone, hvad tid plejer du at træne?
Normalt ved en 4-tiden plejer jeg at køre derned. Du må lige sige til hvis vi skal få en træning sammen.
Squat:
1x5 50kg
1x4 60kg
1x4 60kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
Bænkpres:
1x5 45kg
1x4 52,5kg
1x4 52,5kg
1x3 62,5kg
1x3 62,5kg
1x2 70kg
1x2 70kg
1x2 70kg
1x2 70kg
1x2 70kg
1x2 70kg
Dips:
1x5 BW + 5kg
1x5 BW + 5kg
1x5 BW + 5kg
1x5 BW + 7,5kg
1x5 BW + 7,5kg
Squat:
1x5 50kg
1x5 60kg
1x5 60kg
1x4 70kg
1x4 70kg
1x4 70kg
1x4 70kg
Franskpres:
1x10 27,5kg
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg
Goodmornings
1x5 40kg
1x5 50kg
1x5 55kg
1x5 55kg
1x5 55kg
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres:
1x5 45kg
1x4 52,5kg
1x3 62,5kg
1x3 62,5kg
1x2 70kg
1x2 70kg
1x2 70kg
1x2 70kg
1x2 70kg
1x2 70kg
Squat:
1x5 50kg
1x4 60kg
1x4 60kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x2 80kg
1x2 80kg
1x1 90kg
1x1 90kg
1x1 90kg
Dumbell bænkpres:
1x10 25kg
1x10 25kg
1x10 25kg
1x10 25kg
1x10 25kg
Pushups (Hands wider than shoulders)
1x10 BW
1x10 BW + 5kg
1x10 BW + 5kg
1x10 BW + 5kg
1x10 BW + 5kg
Squat:
1x5 50kg
1x4 60kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x2 80kg
1x2 80kg
1x2 80kg
1x2 80kg
Goodmornings
1x5 50kg
1x5 55kg
1x5 55kg
1x5 55kg
1x5 55kg
Chinups:
1x10 BW
1x8 BW
1x6 BW
Skuldrepres maskine ting
1x10 20kg
1x10 30kg
1x10 30kg
Dumbell curls:
1x10 20kg
1x10 18kg
1x8 18kg
Calf raise
1x12 50kg
1x12 50kg
1x12 50kg
1x5 45kg
1x4 52,5kg
1x3 62,5kg
1x3 62,5kg
1x2 70kg
1x2 70kg
1x2 70kg
1x2 70kg
1x2 70kg
1x2 70kg
Squat:
1x5 50kg
1x4 60kg
1x4 60kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x2 80kg
1x2 80kg
1x1 90kg
1x1 90kg
1x1 90kg
Dumbell bænkpres:
1x10 25kg
1x10 25kg
1x10 25kg
1x10 25kg
1x10 25kg
Pushups (Hands wider than shoulders)
1x10 BW
1x10 BW + 5kg
1x10 BW + 5kg
1x10 BW + 5kg
1x10 BW + 5kg
Squat:
1x5 50kg
1x4 60kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x2 80kg
1x2 80kg
1x2 80kg
1x2 80kg
Goodmornings
1x5 50kg
1x5 55kg
1x5 55kg
1x5 55kg
1x5 55kg
Chinups:
1x10 BW
1x8 BW
1x6 BW
Skuldrepres maskine ting
1x10 20kg
1x10 30kg
1x10 30kg
Dumbell curls:
1x10 20kg
1x10 18kg
1x8 18kg
Calf raise
1x12 50kg
1x12 50kg
1x12 50kg
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft til knæ:
1x4 75kg
1x4 90kg
1x4 90kg
1x3 105kg
1x3 103kg
1x3 112,5kg
1x3 112,5kg
1x3 112,5kg
1x3 112,5kg
Bænkpres:
1x5 45kg
1x5 55kg
1x4 65kg
1x4 65kg
1x3 67,5kg
1x3 67,5kg
1x2 70kg
1x2 70kg
1x3 67,5kg
1x3 67,5kg
1x5 65kg
1x5 65kg
1x7 55kg
1x9 45kg
Dødløft:
1x4 75kg
1x4 90kg
1x3 105kg
1x3 105kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
Lounges:
1x5 50kg - Lidt skæv teknik
1x5 40kg
1x5 40kg
Nåede ikke mere herfra, havde travlt da jeg skal til Berlin imorgen og skulle være hjemme 17:30 og pakke ting osv.
1x4 75kg
1x4 90kg
1x4 90kg
1x3 105kg
1x3 103kg
1x3 112,5kg
1x3 112,5kg
1x3 112,5kg
1x3 112,5kg
Bænkpres:
1x5 45kg
1x5 55kg
1x4 65kg
1x4 65kg
1x3 67,5kg
1x3 67,5kg
1x2 70kg
1x2 70kg
1x3 67,5kg
1x3 67,5kg
1x5 65kg
1x5 65kg
1x7 55kg
1x9 45kg
Dødløft:
1x4 75kg
1x4 90kg
1x3 105kg
1x3 105kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
Lounges:
1x5 50kg - Lidt skæv teknik
1x5 40kg
1x5 40kg
Nåede ikke mere herfra, havde travlt da jeg skal til Berlin imorgen og skulle være hjemme 17:30 og pakke ting osv.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squats:
1x5 50kg
1x5 60kg
1x5 60kg
1x5 70kg
1x5 70kg
1x5 70kg
1x5 70kg
1x5 70kg
Bænkpres:
1x5 45kg
1x4 55kg
1x4 55kg
1x3 62,5kg
1x3 62,5kg
1x2 72,5kg
1x2 72,5kg
1x2 72,5kg
1x2 72,5kg
1x2 72,5kg
Benpres: En maskine jeg ikke har prøvet før
1x6 50kg
1x6 60kg
1x6 70kg
1x6 70kg
1x6 80kg
Bænkpres:
1x4 50kg
1x3 57,5kg
1x5 67,5kg
1x5 67,5kg
1x5 67,5kg
1x5 67,5kg
1x5 67,5kg
Goodmornings:
1x6 40kg
1x6 45kg
1x6 45kg
1x6 45kg
1x6 45kg
_______________________________________________________
Skuldrepres i maskine:
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 35kg
Overhead triceps dumbell extensions:
1x8 27,5kg
1x8 27,5kg
1x8 27,5kg
1x5 50kg
1x5 60kg
1x5 60kg
1x5 70kg
1x5 70kg
1x5 70kg
1x5 70kg
1x5 70kg
Bænkpres:
1x5 45kg
1x4 55kg
1x4 55kg
1x3 62,5kg
1x3 62,5kg
1x2 72,5kg
1x2 72,5kg
1x2 72,5kg
1x2 72,5kg
1x2 72,5kg
Benpres: En maskine jeg ikke har prøvet før
1x6 50kg
1x6 60kg
1x6 70kg
1x6 70kg
1x6 80kg
Bænkpres:
1x4 50kg
1x3 57,5kg
1x5 67,5kg
1x5 67,5kg
1x5 67,5kg
1x5 67,5kg
1x5 67,5kg
Goodmornings:
1x6 40kg
1x6 45kg
1x6 45kg
1x6 45kg
1x6 45kg
_______________________________________________________
Skuldrepres i maskine:
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 35kg
Overhead triceps dumbell extensions:
1x8 27,5kg
1x8 27,5kg
1x8 27,5kg
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat:
1x5 50kg
1x4 60kg
1x4 60kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
Bænkpres:
1x5 50kg
1x4 55kg
1x3 62,5kg
1x3 62,5kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg
Squat:
1x6 50kg
1x6 60kg
1x6 65kg
1x6 65kg
1x6 65kg
1x6 65kg
Bænkpres:
1x5 50kg
1x5 60kg
1x5 60kg
1x4 70kg
1x4 70kg
1x4 70kg
1x4 70kg
Goodmornings:
1x5 50kg
1x5 50kg
1x5 50kg
1x5 50kg
1x5 50kg
Dumbell bænkpres:
1x10 22kg
1x10 24kg
1x10 24kg
1x10 24kg
1x10 24kg
1x5 50kg
1x4 60kg
1x4 60kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
Bænkpres:
1x5 50kg
1x4 55kg
1x3 62,5kg
1x3 62,5kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg
Squat:
1x6 50kg
1x6 60kg
1x6 65kg
1x6 65kg
1x6 65kg
1x6 65kg
Bænkpres:
1x5 50kg
1x5 60kg
1x5 60kg
1x4 70kg
1x4 70kg
1x4 70kg
1x4 70kg
Goodmornings:
1x5 50kg
1x5 50kg
1x5 50kg
1x5 50kg
1x5 50kg
Dumbell bænkpres:
1x10 22kg
1x10 24kg
1x10 24kg
1x10 24kg
1x10 24kg
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
I gotta ask!
Hvofor :
1x5 50kg
1x5 50kg
og ikke bare 2x5 50kg
Er det ikke meningen med
?x? @ ??kg
:D
Hvofor :
1x5 50kg
1x5 50kg
og ikke bare 2x5 50kg
Er det ikke meningen med
?x? @ ??kg
:DThe closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 6916
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
- Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Xiva skrev:I gotta ask!
Hvofor :
1x5 50kg
1x5 50kg
og ikke bare 2x5 50kg
Er det ikke meningen med
?x? @ ??kg
Det har jeg ikke egentlig ikke tænkt over, har bare altid skrevet det op sæt efter sæt, men kan da god se jeg kunne spare noget tid
Og så kan det vist også se lidt kedeligt ud på den anden måde og så gider folk ikke læse min log
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Idag havde jeg en dårlig dag, og gik ned i centeret for at afreagere.
Jeg kan ikke huske hvor mange sæt og kilo jeg tog, men det blev heavy shit fyldt med PR's men øvelsesvalget var Pulldown, BOR, Chinups, Seated rows, Military press, skuldrepres, side laterals, Shrugs, og ½ times Curls supersettet med fransk pres
Jeg kan ikke huske hvor mange sæt og kilo jeg tog, men det blev heavy shit fyldt med PR's men øvelsesvalget var Pulldown, BOR, Chinups, Seated rows, Military press, skuldrepres, side laterals, Shrugs, og ½ times Curls supersettet med fransk pres
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft:
1x4 75kg
1x4 90kg
1x3 105kg
1x3 105kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x2 127,5kg
1x2 127,5kg
1x2 127,5kg
Bænkpres:
1x6 47,5kg
1x5 55kg
1x4 65kg
1x4 65kg
1x3 67,5kg
1x3 67,5kg
1x2 72,5kg
1x2 72,5kg
1x1 77,5kg
1x1 77,5kg
1x2 72,5kg
1x2 72,5kg
1x3 67,5kg
1x3 67,5kg
1x5 65kg
1x7 60kg
1x9 55kg
1x11 57,5kg
1x13 50kg
Dumbell bænkpres:
1x10 22,5kg
1x10 25kg
1x10 25kg
1x10 25kg
1x10 25kg
Dødløft fra box
1x5 100kg
1x5 112,5kg
1x5 112,5kg
1x4 127,5kg
1x4 127,5kg
1x4 127,5kg
1x4 127,5kg
Lounges:
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
Chinups
1x10 BW
1x8 BW
1x6 BW
Weightet crunch
1x10 5kg
1x10 5kg
1x10 5kg
1x4 75kg
1x4 90kg
1x3 105kg
1x3 105kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x2 127,5kg
1x2 127,5kg
1x2 127,5kg
Bænkpres:
1x6 47,5kg
1x5 55kg
1x4 65kg
1x4 65kg
1x3 67,5kg
1x3 67,5kg
1x2 72,5kg
1x2 72,5kg
1x1 77,5kg
1x1 77,5kg
1x2 72,5kg
1x2 72,5kg
1x3 67,5kg
1x3 67,5kg
1x5 65kg
1x7 60kg
1x9 55kg
1x11 57,5kg
1x13 50kg
Dumbell bænkpres:
1x10 22,5kg
1x10 25kg
1x10 25kg
1x10 25kg
1x10 25kg
Dødløft fra box
1x5 100kg
1x5 112,5kg
1x5 112,5kg
1x4 127,5kg
1x4 127,5kg
1x4 127,5kg
1x4 127,5kg
Lounges:
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
Chinups
1x10 BW
1x8 BW
1x6 BW
Weightet crunch
1x10 5kg
1x10 5kg
1x10 5kg
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres:
1x5 50kg
1x4 55kg
1x3 65kg
1x3 65kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg
Squat:
1x5 50kg
1x4 60kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x2 85kg
1x2 85kg
1x2 85kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
Bænkpres:
1x5 50kg
1x5 55kg
1x5 55kg
1x5 65kg
1x5 65kg
1x5 65kg
1x5 65kg
1x5 65kg
Flat dumbell flies - Bryder mig virkelig virkelig ikke om øvelsen, min skuldre knager og brager
1x10 14kg
1x10 14kg
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg
Pullups:
1x8 BW
1x8 BW
1x7 BW
Seated rows:
1x8 70
1x8 70
1x8 70
Goodmornings:
1x5 40kg
1x5 45kg
1x5 45kg
1x5 45kg
1x5 50kg
Skuldrepres i maskine
1x8 40kg
1x8 40kg
1x8 40kg
EZ-Curls supersettet med fransk pres
1x10 35kg - 1x8 35kg
1x10 35kg - 1x8 35kg
1x10 35kg - 1x8 35kg
1x5 50kg
1x4 55kg
1x3 65kg
1x3 65kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg
Squat:
1x5 50kg
1x4 60kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x2 85kg
1x2 85kg
1x2 85kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
Bænkpres:
1x5 50kg
1x5 55kg
1x5 55kg
1x5 65kg
1x5 65kg
1x5 65kg
1x5 65kg
1x5 65kg
Flat dumbell flies - Bryder mig virkelig virkelig ikke om øvelsen, min skuldre knager og brager
1x10 14kg
1x10 14kg
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg
Pullups:
1x8 BW
1x8 BW
1x7 BW
Seated rows:
1x8 70
1x8 70
1x8 70
Goodmornings:
1x5 40kg
1x5 45kg
1x5 45kg
1x5 45kg
1x5 50kg
Skuldrepres i maskine
1x8 40kg
1x8 40kg
1x8 40kg
EZ-Curls supersettet med fransk pres
1x10 35kg - 1x8 35kg
1x10 35kg - 1x8 35kg
1x10 35kg - 1x8 35kg
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning bliver udskudt til imorgen... Forbandede afleveringer!!!
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squats:
1x5 50kg
1x4 60kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x2 85kg
1x2 85kg
1x1 90kg
1x1 90kg
Bænkpres:
1x5 50kg
1x4 55kg
1x3 65kg
1x3 65kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg
1x2 77,5kg
1x2 80kg
1x3 70kg
1x3 70kg
Flat dumbell flies:
1x10 14kg
1x10 14kg
1x10 14kg
1x10 14kg
1x10 14kg
Dips
1x8 BW
1x8 BW
1x8 BW
1x8 BW + 5kg
1x8 BW + 5kg
Squat:
1x4 55kg
1x4 65kg
1x3 75kg
1x3 75kg
1x3 75kg
1x3 75kg
1x3 75kg
Goodmornings
1x5 50kg
1x5 50kg
1x5 50kg
1x5 50kg - PRUT
1x5 50kg
Chinups
1x8 BW
1x8 BW
1x8 BW
1x8 BW
1x7 BW
Military pres
1x8 40kg
1x8 40kg
1x7 40kg
1x5 50kg
1x4 60kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x2 85kg
1x2 85kg
1x1 90kg
1x1 90kg
Bænkpres:
1x5 50kg
1x4 55kg
1x3 65kg
1x3 65kg
1x3 72,5kg
1x3 72,5kg
1x2 77,5kg
1x2 80kg
1x3 70kg
1x3 70kg
Flat dumbell flies:
1x10 14kg
1x10 14kg
1x10 14kg
1x10 14kg
1x10 14kg
Dips
1x8 BW
1x8 BW
1x8 BW
1x8 BW + 5kg
1x8 BW + 5kg
Squat:
1x4 55kg
1x4 65kg
1x3 75kg
1x3 75kg
1x3 75kg
1x3 75kg
1x3 75kg
Goodmornings
1x5 50kg
1x5 50kg
1x5 50kg
1x5 50kg - PRUT
1x5 50kg
Chinups
1x8 BW
1x8 BW
1x8 BW
1x8 BW
1x7 BW
Military pres
1x8 40kg
1x8 40kg
1x7 40kg
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft til knæ:
1x3 75kg
1x3 90kg
1x3 90kg
1x3 105kg
1x3 105kg
1x2 112,5kg
1x2 112,5kg
1x2 112,5kg
1x2 112,5kg
Bænkpres:
1x5 50kg
1x5 55kg
1x4 62,5kg
1x4 62,5kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x2 75kg
1x2 75kg
1x4 70kg
1x5 65kg
1x6 60kg
1x7 55kg
1x8 50kg
1x9 50kg
Dødløft:
1x5 75kg
1x4 90kg
1x3 105kg
1x3 105kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
Flat dumbell flies:
1x10 14kg
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg
Benpres
1x5 100kg
1x5 100kg
1x5 100kg
1x5 100kg
1x5 100kg
Crunch:
1x10 5kg
1x10 5kg
1x10 5kg
Chinups
1x8 BW
1x8 BW
1x8 BW
Yates rows:
1x6 60kg
1x6 65kg
1x6 70kg
Dumbell curls supersettet med triceps pushdown
1x8 18kg V 1x8 30
1x8 18kg V 1x8 35kg
1x8 18kg V 1x8 35kg
1x3 75kg
1x3 90kg
1x3 90kg
1x3 105kg
1x3 105kg
1x2 112,5kg
1x2 112,5kg
1x2 112,5kg
1x2 112,5kg
Bænkpres:
1x5 50kg
1x5 55kg
1x4 62,5kg
1x4 62,5kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x2 75kg
1x2 75kg
1x4 70kg
1x5 65kg
1x6 60kg
1x7 55kg
1x8 50kg
1x9 50kg
Dødløft:
1x5 75kg
1x4 90kg
1x3 105kg
1x3 105kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg
Flat dumbell flies:
1x10 14kg
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg
Benpres
1x5 100kg
1x5 100kg
1x5 100kg
1x5 100kg
1x5 100kg
Crunch:
1x10 5kg
1x10 5kg
1x10 5kg
Chinups
1x8 BW
1x8 BW
1x8 BW
Yates rows:
1x6 60kg
1x6 65kg
1x6 70kg
Dumbell curls supersettet med triceps pushdown
1x8 18kg V 1x8 30
1x8 18kg V 1x8 35kg
1x8 18kg V 1x8 35kg
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sidste sheiko træning med en af de slemmere tømmermænd, kvalme og hamrende træt og så til fest igen i aften... 
Men wtf man er vel kun ung en gang
Squat:
1x5 50kg
1x4 60kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
Bænkpres:
1x5 50kg
1x5 55kg
1x3 65kg
1x3 65kg
1x2 75kg
1x2 75kg
1x2 75kg
1x2 75kg
1x2 75kg
1x2 75kg
Flies i maskine (Med håndvægte knager og brager min skuldre)
1x10 65
1x10 80
1x10 80
1x10 80
1x10 75
Dips:
1x8 5kg + BW
1x8 5kg + BW
1x8 5kg + BW
1x8 5kg + BW
1x8 5kg + BW
Magtede ikke goodmornings med mine tømmermænd, har det mildest talt af helveds til.
Men wtf man er vel kun ung en gangSquat:
1x5 50kg
1x4 60kg
1x3 70kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
1x3 80kg
Bænkpres:
1x5 50kg
1x5 55kg
1x3 65kg
1x3 65kg
1x2 75kg
1x2 75kg
1x2 75kg
1x2 75kg
1x2 75kg
1x2 75kg
Flies i maskine (Med håndvægte knager og brager min skuldre)
1x10 65
1x10 80
1x10 80
1x10 80
1x10 75
Dips:
1x8 5kg + BW
1x8 5kg + BW
1x8 5kg + BW
1x8 5kg + BW
1x8 5kg + BW
Magtede ikke goodmornings med mine tømmermænd, har det mildest talt af helveds til.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hav en god fest du gamle!!!!
du fik sku nok alligevel ret i det der topic altså rofl 'coptor' hvad skal man sige/svare
du fik sku nok alligevel ret i det der topic altså rofl 'coptor' hvad skal man sige/svare
-
- Reputation point: 160
- Indlæg: 3557
- Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det iorden du Niels
Jeg fik godt varmet op hjemmefra igår, men det tog mig halvanden time at kommer derud og så begyndte trætheden at sætte ind og rusen begyndte så småt at forsvinde, så endte med at være minimalt påvirket igår. Dog var jeg glad for det idag da jeg ingen tømmermænd havde.
Imorgen begynder jeg på et lidt små modificeret GT 10x10.
Dag 1+4:
Bænkpres 10x10 - GT style
Bent over Rows 10x10 - GT style
Pulldown 5x10
Shrugs 4x6
Dag 2+5:
Squat 6x6 - GT style
Dødløft 6x6 - Pyramid style
Leg curls: 6x10
Leg extension 6x10
Calf raise 3x10
Dag 3+6:
Military press - 10x10 GT style
Barbell curls supersettet med Fransk pres 10x10 GT style
Mave 4x10
Dag 7 FRI
Jeg fik godt varmet op hjemmefra igår, men det tog mig halvanden time at kommer derud og så begyndte trætheden at sætte ind og rusen begyndte så småt at forsvinde, så endte med at være minimalt påvirket igår. Dog var jeg glad for det idag da jeg ingen tømmermænd havde.
Imorgen begynder jeg på et lidt små modificeret GT 10x10.
Dag 1+4:
Bænkpres 10x10 - GT style
Bent over Rows 10x10 - GT style
Pulldown 5x10
Shrugs 4x6
Dag 2+5:
Squat 6x6 - GT style
Dødløft 6x6 - Pyramid style
Leg curls: 6x10
Leg extension 6x10
Calf raise 3x10
Dag 3+6:
Military press - 10x10 GT style
Barbell curls supersettet med Fransk pres 10x10 GT style
Mave 4x10
Dag 7 FRI
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres:
1x8 50kg @ Opvarmning
1x5 60kg @ Opvarmning
1x10 70kg - PR
1x10 65kg
1x10 62,5kg
1x10 62,5kg
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 45kg
1x10 45kg
Bent over Rows:
1x10 65kg
1x10 65kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 45kg
1x10 45kg
Pulldown:
1x10 65kg
1x10 65kg
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg
Shrugs i Smith
1x6 120kg
1x6 120kg
1x6 120kg
1x6 120kg
Vildt fedt pump man får
1x8 50kg @ Opvarmning
1x5 60kg @ Opvarmning
1x10 70kg - PR
1x10 65kg
1x10 62,5kg
1x10 62,5kg
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 45kg
1x10 45kg
Bent over Rows:
1x10 65kg
1x10 65kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 45kg
1x10 45kg
Pulldown:
1x10 65kg
1x10 65kg
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg
Shrugs i Smith
1x6 120kg
1x6 120kg
1x6 120kg
1x6 120kg
Vildt fedt pump man får
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fedeste motivation video ever.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hey du
Træner du i Allerød imorgen?
Træner du i Allerød imorgen?
Aldrig træt af at leve i skyggen?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6361
- Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
