Bone-14 skrev:We need better cam! Man kan jo ikke se nogen markeringer eller defination
Lat spread billedet er dog godt.

Du har ingen markeringer eller definationer!
BOOM!
don't diss my phone

Kløver-123 skrev:

Bone-14 skrev:We need better cam! Man kan jo ikke se nogen markeringer eller defination
Lat spread billedet er dog godt.

Du har ingen markeringer eller definationer!
BOOM!
don't diss my phone

I Lol'd .. Dog har du ikke ret, Bone bliver på ingen måde retfærdiggjort der.. Ikke at han ligner Colemann eller sådan noget

Casper, skal vi så tage et par pics med dit cam i weekenden? Det der kan jeg godt gøre bedre.

Bone-14 skrev:Casper, skal vi så tage et par pics med dit cam i weekenden? Det der kan jeg godt gøre bedre.

Muligvis lørdag kl. 17.00 ?

Casper.S skrev:

Bone-14 skrev:Casper, skal vi så tage et par pics med dit cam i weekenden? Det der kan jeg godt gøre bedre.

Muligvis lørdag kl. 17.00 ?

Ok. Herfra

Flot form ellers. Pecs, wheels og lats er jo primo!
Dog synes jeg skuldrene kunne trænge til en del?

Yup, mine delts hader mig. De gider alt andet end at vokse men jeg arbejder hårdt på skuldrene for tiden.

Som der er påpeget, gode pecs og lats! Jeg synes der mangler lidt gunzz.

EDIT: Dine underarme ser ret swole ud!

Qmega skrev:Som der er påpeget, gode pecs og lats! Jeg synes der mangler lidt gunzz.

Jeg tror billedet snyder, Biceps og bryst er nok de ting der vokser bedst på mig. - det samme hos min storebror så det er lige der genetikken er god. Jeg får lidt taget nogen bedre billeder i weekenden

EDIT: Mine guns er 40 og 41cm uden pump. (Lige målt)

Dagens træning: Sjovt, en fitnessworld dude synes ikke lige han gad og høre vores musik og skifter derefter over til radio - Selvom mp3-afspillere har fortrinsret over radio. Jeg skiftede over igen efter 3 min. Flabet, men thats the rules nigga.

Bænkpres:
1x7 80kg
1x8 75kg
1x9 72,5kg
1x8 70kg
1x9 70kg
1x11 65kg

Incline dumbell bænkpres:
1x8 30kg - PR?
1x9 27,5kg
1x9 27,5kg
1x8 27,5kg
1x8 27,5kg
1x8 25kg
1x8 25kg
1x8 22,5kg
1x8 22,5kg
1x10 22,5kg
1x10 22,5kg

Smith skuldrepres:
1x8 40kg
1x7 40kg
1x10 35kg
1x8 35kg
1x8 35kg + 1 forced
1x9 35kg

Seated laterals:
1x12 10kg
1x10 10kg --> 1x5 7kg
1x7 10kg --> 1x5 7kg
1x7 10kg --> 1x7 7kg

WG Upright rows:
1x12 30kg
1x12 32,5kg
1x10 32,5kg
1x11 32,5kg

Overhead triceps dumbell extensions:
1x12 30kg
1x10 30kg
1x8 30kg
1x8 30kg

Pushdown:
1x14 50
1x10 60
1x10 60
1x9 60

Crunch:
1x15 15kg
1x15 20kg
1x15 20kg
1x12 20kg

Dagens træning - Fed ballz to wallz træning med brix! SædLV var dernede også.

Pulldown:
1x12 117kg - PR
1x8 125kg - PR
1x10 117kg
1x8 109kg -2-1-3 Tempo
1x10 101kg -||-
1x10 101kg -||-

BOR:
1x8 80kg
1x8 80kg
1x8 80kg
1x8 80kg
1x8 80kg
1x8 80kg

Bench rows ss Smith rows:
1x10 50kg ss 1x10 40kg
1x10 50kg ss 1x12 40kg
1x8 50kg ss 1x10 40kg
1x8 50kg ss 1x12 40kg

Seated rows:
1x15 75
1x8 85
1x10 80
1x10 80 --> 1x4 70 --> 1x5 60 --> 1x5 50 --> 1x8 40 - Sygt pump!

Barbell curls:
1x10 40kg
1x10 40kg
1x9 40kg
1x9 40kg

Incline dumbell curls:
1x8 15kg
1x8 15kg
1x7 15kg
1x7 15kg

Spider dumbell hammer curl:
1x5 15kg
1x6 12,5kg
1x8 12,5kg
1x9 12,5kg

Quads og Delts: (Er begyndt at træne delts på quad dagen da min skuldre er uber ghey.
Teknik squat: 5x3 40kg.

Workset back squat:
1x6 70kg
1x6 70kg
1x6 70kg
1x6 70kg

Front squat:
1x4 60kg
1x8 50kg
1x7 50kg
1x7 50kg

Walking lounge BB Style!:
1x24 skridt 30kg
1x16 skridt 30kg
1x20 skridt 30kg
1x20 skridt 30kg

Benpres:
1x12 100kg
1x15 100kg
1x8 120kg
1x8 120kg + 2 Forced.

Calf raise (Blev kørt ind imellem skuldre workout):
1x15 65kg
1x15 65kg
1x15 65kg
1x15 65kg

Standing calf raise: (Ditto her)
1x15 190kg
1x15 190kg
1x15 190kg
1x15 190kg

Machine skuldre pres:
1x11 40kg
1x6 50kg
1x10 40kg
1x9 40kg
1x8 40kg
1x8 40kg

Lean away behind back cable laterals:
1x12 10
1x11 10
1x10 10
1x10 10

WG Uprights rows:
1x10 37,5kg
1x10 37,5kg
1x10 37,5kg
1x10 37,5kg

= Dead Bone-14.

Today i went for a walk - 3km

Video fra walking lounges:

Dagens træning:
Fed træning, god volume, god fart, god styrke! Det meste af holdet var samlet dernede. Madsen, Casper S, kløver123, Ying & Yang og mig. Vi workede out vores svultige bodies og selvfølgelig anabolic to the max.

Bænkpres SS Pullups:
1x6 80kg ss 1x6 10kg
1x6 80kg ss 1x6 10kg
1x6 82,5kg ss 1x6 15kg
1x5 82,5kg ss 1x6 15kg
1x6 80kg ss 1x5 15kg

Incline Barbell bænkpres SS Bench rows:
1x6 65kg ss 1x7 60kg
1x7 65kg ss 1x6 62,5kg
1x5 65kg ss 1x6 62,5kg
1x6 65kg ss 1x6 62,5kg
1x6 65kg ss 1x6 62,5kg

WG Seated rows:
1x10 75
1x8 80
1x8 80
1x8 80

Skuldrepres i smith:
1x12 40kg
1x8 50kg
1x5 55kg - PR
1x6 50kg
1x6 50kg
1x6 50kg

Lean-away Behind back laterals:
1x12 10
1x12 10
1x12 10
1x10 10

WG Upright rows:
1x12 35kg
1x10 35kg
1x10 35kg
1x10 35kg

Dips SS Barbell curls:
1x6 15kg ss 1x6 45kg
1x7 15kg ss 1x6 50kg
1x8 15kg ss 1x6 52,5kg
1x7 15kg ss 1x6 52,5kg
1x7 15kg ss 1x6 50kg

God træning.
Jeg er Ying (Casper Sæd er manden bag), og jeg var ikke der nede idag. Tror du har forvækslet mig med pølseslugeren aka Jøben

Vi workede out vores svultige bodies og selvfølgelig anabolic to the max.

OFC

DAAAAAAAAMMMNNN Nigga, thats a tightbutthole.

Men nu har du noget at rive den af til de kedelige søndage

Hey loglæsere (Hvis jeg har nogen!) Igårs træning bliver skrevet senere i aften! Men til dagens træning. Man må sige der var high volume baby på idag!

Bænkpres - GT Style!
1x10 75kg
1x10 75kg - Lidt force
1x10 70kg
1x10 70kg - Lidt force
1x10 65kg
1x10 65kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 55kg
1x10 55kg

Incline DB Bænkpres:
1x9 25kg
1x8 25kg
1x8 25kg
1x7 25kg + 1 force
1x10 22,5kg
1x10 22,5kg

Machine skuldrepres:
1x5 40kg
1x8 30kg
1x10 30kg + 1 force
1x9 30kg
1x8 30kg
1x8 30kg

Seated laterals:
1x15 10kg
1x12 10kg
1x11 10kg
1x11 10kg
1x12 10kg

WG Upright rows:
1x12 35kg
1x10 35kg
1x10 35kg
1x10 35kg

Pushdown:
1x12 65
1x10 75
1x12 70
1x9 70

Rope pushdown:
1x12 30
1x11 35
1x12 35
1x12 35

Bone-14 skrev:Hey loglæsere (Hvis jeg har nogen!)

Det er der ikke!

Jeg havde mig et godt lol over dit billede i min log

Bone-14 skrev:Hey loglæsere nogen!(Hvis jeg har ) Igårs træning bliver skrevet senere i aften! Men til dagens træning. Man må sige der var high volume baby på idag!

Bænkpres - GT Style!
1x10 75kg
1x10 75kg - Lidt force
1x10 70kg
1x10 70kg - Lidt force
1x10 65kg
1x10 65kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 55kg
1x10 55kg

Incline DB Bænkpres:
1x9 25kg
1x8 25kg
1x8 25kg
1x7 25kg + 1 force
1x10 22,5kg
1x10 22,5kg

Machine skuldrepres:
1x5 40kg
1x8 30kg
1x10 30kg + 1 force
1x9 30kg
1x8 30kg
1x8 30kg

Seated laterals:
1x15 10kg
1x12 10kg
1x11 10kg
1x11 10kg
1x12 10kg

WG Upright rows:
1x12 35kg
1x10 35kg
1x10 35kg
1x10 35kg

Pushdown:
1x12 65
1x10 75
1x12 70
1x9 70

Rope pushdown:
1x12 30
1x11 35
1x12 35
1x12 35

Du har mig!

Casper.S skrev:

Bone-14 skrev:Hey loglæsere (Hvis jeg har nogen!)

Det er der ikke!

Jeg havde mig et godt lol over dit billede i min log

Nice du kunne lide billedet, sad og lavede det i engelsk timen.
Men nu er det tid til at skrive gårsdagens træning som var Lowerbody!

OL Squat:
Teknik 3x3
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Front squat ATG:
5x60kg
5x60kg
4x60kg
4x60kg

Dødløft:
3x120kg
4x120kg
4x120kg
3x120kg

Benpres(Højt på pladen)
8x130kg
6x150kg
6x150kg
6x160kg

Leg extension:
12x60
10x70
10x70

Calf raise i benpres:
15x1700
15x170
15x180
15x180
12x190
15x190
12x200
12x200

LittleNinja skrev:hi hi hi

Aldrig quote en hel træning! Rule # 1

Jeg prøver lige at skrive dagens træning fra hovedet, hvis der er fejl retter jeg dem imorgen, men idag var vi mange og vi var mange tosser samlet dernede. Casper kom som sædvanlig med din mor jokes og troede han var bedre end alle andre, men sådan er han jo. Han er en arrogant mf. WWW lavede 100 reps barbell curls! Respect herfra!

Jeg startede ud med 5 sæt teknik squat, det gjorde Casper rigtig glad, han fik vist en lille uløsning i buksen.

Pullups:
1x10 7,5kg
1x9 7,5kg
1x8 7,5kg
1x10 5kg
1x8 5kg

V-Grip Pulldown:
1x10 101kg
1x10 101kg
1x8 101kg
1x10 93kg
1x10 93kg

T-Bar Rows:
1x8 100kg - MAX CHEAT! Det lignede lidt brormand rows.
1x10 85kg
1x8 85kg
1x8 85kg
1x8 85kg

Bench rows:
1x10 50kg
1x10 50kg
1x8 50kg
1x9 50kg
1x25 40kg

WG Seated rows:
1x10 80
1x10 80
1x8 80
1x10 75
1x10 75

Seated preacher curls:
1x10 35kg
1x10 30kg
1x10 30kg
1x8 30kg

Standing alt. Dumbell curls:
1x8 20kg
1x8 20kg
1x8 20kg
1x7 20kg

Spider Hammer curls:
1x8 12,5kg
1x7 12,5kg
1x7 12,5kg

Jeg er generelt bare rigtig god. Du er også god nok. God nok.

Casper.S skrev:Jeg er generelt bare rigtig god. Du er også god nok. God nok.

Og går som en gangstar? Jeg kan virkelig ikke se hvad du mener dude

Bone-14 skrev:

Casper.S skrev:Jeg er generelt bare rigtig god. Du er også god nok. God nok.

Og går som en gangstar? Jeg kan virkelig ikke se hvad du mener dude

Det gør du virkelig! Er ikke den eneste som har bemærket det