HVORDAN VAR HARDWELL, DIT FORPULEDE SKARN?

Jussefar skrev:HVORDAN VAR HARDWELL, DIT FORPULEDE SKARN?

Det var igen ganske godt, kan du tro. Nu tror jeg så også det er fint, hvis der går et stykke tid inden jeg igen skal høre ham. Det vil unægteligt være mange af de samme numre som går igen, og selv om de er fede, så er det jo også fedt ikke bare at få en stor del af det samme sæt serveret ad flere omgange. Men jeg er positivt overrasket over ham. Han spiller lige til kanten af hvad der i øjeblikket kaldes house (og også lidt over i ny og næ) hvilket varmer mit game raverhjerte. Det bliver jo først rigtig sjov når der er lidt mere gang i den ;-)

10/08-2015

Planen var egentlig at have et enkelt træningspas i weekenden, men lørdag og søndag gik med at grovsortere, omrokere, male, købe og afhente nye ting m.m., hvilket var en træning værd i sig selv. Det blev derfor streget til fordel for forberedelserne til familielivet. Noget siger mig det ikke er sidste gang det kommer til at ske, men mon ikke det hele går alligevel. Det er jo bare træning, venner. Hvis det går helt galt må vi bare betale os til en flot krop vha. lidt ANABOLIKA.

A1 Db Incline Flyes T21X0
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20 - Følte faktisk en lille smule ved venstre pec i sidste sæt. Ti sæt flyes med stræk i bunden er måske også i overkanten.

A2.1 MG Pullups (Proneret)
8x2,5
8x2,5
8x2,5
8x2,5
8x2,5

A2.2 Seated V-bar Cable Row T20X0
8x87
8x87
8x87
8x89,5
8x89,5

Seated BB OH Pin Press T20X0
12x70
12x70
12x70 - Jeg er ikke sikker på at denne øvelse er løsningen. Sandsynligvis bliver der fundet et alternativ til næste gang.

B1 Db Incline Offset Curl
10x17
8x17
7x17

Bent-over Db Laterals - Kontrolleret Exc.
10x10
10x10
10x10

11/08-2015

Jeg har lige lyst/behov for at rante lidt i dag. Det bliver virkelig tilfældighedernes spil som kommer til at afgøre, hvorvidt vi kommer på sommerferie på torsdag. Vi var lige til et lille ferietjek fredag eftermiddag, så vi kunne være sikre på, at der ikke ville være noget i vejen for at tage på sommerferie. Louise fik så blandt andet målt sin livmoderhals, som viste sig at være en smule for kort. På den baggrund skulle vi derfor have kontakt til vores forsikringsselskab, så vi var sikre på at de ville dække, skulle hun ende med at føde mens vi var afsted. De henviste os til SOS International, der - på vegne af en række forsikringsselskaber - står for at hjælpe forsikringstagere i udlandet, når uheldet er ude.

Jeg ringede derfor til SOS i går morges, da de havde telefontid. For at kunne behandle vores sag, skulle de have Louises journal for de sidste to måneder. Så langt så godt. SOS International har almindeligvis fem dages behandlingstid, så vi er lidt presset på tid. Louise ringede derfor med det samme til graviditetsafdelingen for at få dem til at sende de seneste to måneders journal direkte til SOS International. Det kunne de ikke, da sådan en journal indeholder personfølsom information, men de kunne i stedet sende det til Louise via hendes e-boks. Dette aftaler vi derfor. Hele mandagen går, og intet dukker op. I morges er der fortsat ikke kommet noget. Louise ringer derfor ind til graviditetsafdelingen igen, og får fat i sekretæren. Hun bekræfter rigtig nok at hun ikke lige fik det sendt i går. Louise forhører om ikke hun kan lokkes til at gøre det med det samme så, så vi har en chance for at kunne komme på sommerferie. Sekretæren fortæller os at hun har andet at tage sig til, og bare fordi det haster, så gør det os ikke unikke. Hun ville se om ikke hun kunne nå det i eftermiddag, men ingen garantier. Vi kunne bare have været ude i bedre tid. Louise forklarer hende at det ikke var muligt, med tanke på hvornår vi var til tjek i fredags. Dette rykker dog ikke noget ift. sekretæren. Louise ringer og opdaterer mig. Jeg bliver naturligvis rasende og ringer herefter selv derind (jeg er naturligvis ikke sur og råbende i telefonen). Her får jeg fat i en af sygeplejerskerne, der lige ville undersøge om ikke det kunne gøres med det samme, alternativt om ikke jeg kunne køre ud og hente en udskrift. Hun vender tilbage med nogenlunde samme svar som det Louise fik, nemlig at det måtte vente til sekretæren havde tid. Jeg spurgte derfor lidt ind til om ikke der er et eller andet jeg kan gøre for at fremskynde eller hjælpe processen. Det var der umiddelbart ikke. Efterfølgende kontakt til SOS International har heller ikke hjulpet. De skal have journalen før de kan gøre mere. Vi er derfor overladt til tilfældighedernes spil pt. Det der virker som en klassisk skrankepave kan med andre ord afgøre hvorvidt vi kommer afsted eller ej. En lille smule irriterende, ærlig talt.

Wooooosaaah.

Frontsquat
3x110
3x110
3x130
1x145 - PR! (+5kg) Skulle lige prøve. Der skulle ske noget andet end 5x3 i dag. Fedt der alligevel var i tanken til det, nu det er måneder siden jeg sidst var fast i kalorieoverskud.
3x110

Snatchgrip Deadlift
3x145
3x145
3x145
3x145
3x145

A1 Goodmornings T20X0
8x70
8x70
8x70
8x70

A2 FFE BB Lunge T20X0
8x50
8x50
8x50
8x50

+ 5 sæt kalve

ThomasNielsen skrev:Ferie i fare

Ej hvor er det ærgerligt - håber I kommer afsted.

Hvor er den sekretær irriterende. Jeg håber, det lykkedes jer at komme afsted.

Good guy mode: OFF.

ThomasNielsen skrev:Frontsquat
1x145 - PR! (+5kg) Skulle lige prøve. Der skulle ske noget andet end 5x3 i dag. Fedt der alligevel var i tanken til det, nu det er måneder siden jeg sidst var fast i kalorieoverskud.

For helvede, nu stopper I fanme! Jeg må lave 150...

dwellengers skrev:

ThomasNielsen skrev:Ferie i fare

Ej hvor er det ærgerligt - håber I kommer afsted.

Jussefar skrev:Hvor er den sekretær irriterende. Jeg håber, det lykkedes jer at komme afsted.

Good guy mode: OFF.

ThomasNielsen skrev:Frontsquat
1x145 - PR! (+5kg) Skulle lige prøve. Der skulle ske noget andet end 5x3 i dag. Fedt der alligevel var i tanken til det, nu det er måneder siden jeg sidst var fast i kalorieoverskud.

For helvede, nu stopper I fanme! Jeg må lave 150...

Det viser sig, at sekretæren åbenbart læser med i min log. Lidt over middag dumpede journalen ind, og vi har nu modtaget en skriftlig bekræftelse af, at der ikke er noget i vejen for at vi tager afsted. Weeeee

Hehe, ja der var jo pludselig kommet gang i det frontsquat der, hvilket jo forpligter. Jeg synes det er en dårlig ide med de 150kg hvis du regner med at lave dem lige foreløbig! De 145kg i dag føltes tunge, så jeg ville gerne om jeg lige kunne få et par måneder til at komme i gear, inden jeg skulle oppe noget igen. Vil jo helst ikke falde bagud.

Godt med ferien!

Og fuck dig og din Front Squat.

12/08-2015

A1 Db Chest Press T20X0
10x36
10x36
10x36
10x36
10x36 - Prøvede disse i dag. Så længe jeg laver store buer, så virker det OK.

A2 MG Pullups
8x5
8x5
8x5
8x5
8x5

B1 Db Incline Press T20X0
10x31
10x31
10x31 - Virkede ikke nær så godt som ved flad.

Seated V-bar Cable Row T20X0
8x92
8x92
8x92
8x92
8x92

Seated Incline Offset Db Curls
10x17
8x17
7x17
6x17 - LOL. Mine arme er så puny.

Bent-over Db Laterals - Kontrolleret exc.
10x12
10x12
10x12

R.L. skrev:Godt med ferien!

Og fuck dig og din Front Squat.

Ta' den helt med ro, compadre. Jeg så godt din single med 142kg. Lur mig om ikke du kunne lave 150 nu og her, hvis ellers du gad.

ThomasNielsen skrev:Ta' den helt med ro, compadre. Jeg så godt din single med 142kg. Lur mig om ikke du kunne lave 150 nu og her, hvis ellers du gad.

Hey hey, han har jo et dårligt knæ!

Hey hey! Bare fordi mit knæ har moodswings som en kvinde i overgangsalderen, så fungerer det så nogenlunde!

Jeg har desværre været så uheldig, at få en fuld voksen hæmoride, så underkrops træning er udskudt på ubestemt tid. God weekend!

God ferie så

13/08-2015

Hurtig late-night logning på iPad fra Danmark, venner. Yep, vi kom sgu ikke afsted alligevel. Louises 32 ugers tjek ved lægen i går slog ud på et par ting. Det efterfølgende nærmere tjek viste at hendes tal var OK, men vi blev stadigvæk rådet til ikke at tage afsted. Det bliver derfor i stedet nogle dage i Danmark, hvilket dog ikke lige er det vi så frem til. Men nok om det. Vi napper en ferie i maj, når der er nye feriedage at gøre godt med.

Squat
5x120
5x140
5x140
5x120
5x120

Dødløft
3x170
3x170
3x170

Lying Leg Curl
8x70,3
8x70,3
8x72,6

Herefter 8 mins non-stop calfraises. Alt i alt ikke det store, da min bagside og mine kalve var dødeligt ømme. Til gengæld var det hyggeligt. Både Katouler, Jussefar, Huset, MW og fandme også Ratz var tilstede.

ThomasNielsen skrev:Jeg har desværre været så uheldig, at få en fuld voksen hæmoride, så underkrops træning er udskudt på ubestemt tid. God weekend!

Du er en klaphat Katouler. Det er sidste gang jeg logger mig ind på bb.dk via din telefon Om ikke andet, så sidste gang jeg undlader at logge ud, ihvertfald.

Hahaha.. Det var godt se din mås i aktion!

18/08-2015



Dagens træning var bl.a. featuring DjingsIt, som jeg ikke har set i et års tid eller to. Måske endda tre.

A1 Db Chest Press T40X0
10x28,5
10x28,5
10x28,5
10x28,5
10x28,5

A2 MG Pullups
8x7,5
8x7,5
8x7,5
8x7,5
8x7,5

Seated V-bar Cable Row Kontrolleret Exc.
8x92
8x92
8x92
8x94,5
8x94,5

Seated Offset Incline Db Curls Kontrolleret Exc.
9x17
7+2x17
7+2x17
6+3x17

B1 Bent-over Db Laterals Kontrolleret Exc.
10x10
10x10
10x10
10x10

B2 Handle Push-ups
12
12
12
12 - Meget bedre end alt andet jeg har prøvet ift. albuen. Dette bliver mit weapon of choice i den kommende periode, da der absolut intet var at mærke.

Har i set den her før, venner? Ikke flere rolls of shame.

Hahahaha. ENDNU FLERE GYM GADGETS!

19/08-2015



"Sen" træning i dag, da jeg lige måtte arbejde en tre timer først på dagen. Det er ikke sådan at have ferie, venner. Mødte lige Seabass på vejen ind. Han så stor og arisk ud. Mødte ligeledes min mest kendte finske ven, der har deltaget i intet mindre end fem nyhedsindslag i det seneste døgn. Muy impresionante señor pajero, som man sikkert siger i de varme lande.

Frontsquat
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Snatchgrip Deadlift T30X0
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150 - Landmandsrasmus lavede 5ere på 250kg i dødløft imens. Så er det lige før man tager sine ting og går hjem.

BB Split Squat T20X0
8x60
8x60
8x60
8x60

Goodmorning T20X0
8x70
8x70
8x70
8x70

+ 5 sæt læg i benpressen @ 173kg, og 3 sæt seated calf raises @ 20kg. De sitrer så dejligt i skrivende stund.

Burde egentlig have lavet en finisher, men Louise og jeg smutter i friluftsbad i stedet. Min finisher bliver gentagende bomber fra vipperne, hvis de har sådan nogle.

20/08-2015

I dag var én af de dage hvor det bare ikke lige kørte. Jeg faldt alt for sent i søvn, da jeg fandt det svært at vende rundt fra de sidste dages ferie, til trods for ellers at have stået tidligere og tidligere op, de foregående dage. Synes samtidig at kroppen brokkede sig hist og her, så det skulle bare overståes. Heldigvis var min gode ven, Rune Rubin, tilstede.



A1 MG Pullups (Proneret)
8x10
8x10
8x10
8x10
8x10

A2 Handle Push-Ups
5 sæt m. feel the burn. Talte ikke reps.

B1 Seated V-bar Cable Row T20X0
8x94,5
8x94,5
8x94,5
8x92
8x92 - Tror jeg resetter og øger TUT.

B2 Handle Push-Ups
5 sæt m. feel the burn. Talte ikke reps.

Incline Offset Db Hammercurls
3 sæt @ 15
2 sæt @ 20

Bent-over Db Laterals Kontrolleret exc.
10x10
10x10
10x10
10x10

Herefter lidt facepulls og noget rotatorarbejde.

Hvad er det med den krop?

MG Pullups er det "Medium Grip" ? Tell me your secrets...

Han er en linselus. Fruen påstod en så stor ud - som et køleskab der løb DHL.

21/08-2015



Så blev det sgu fredag, venner. Weeee. To dages arbejdsuge er lige til at overkomme. Jeg regner med at starte op for styrkeprotokollerne om en uge eller to. Det bliver mint.

Mine ben har været virkelig medtaget af forgårs bentræning - især min højre læg er helt ødelagt. Faktisk var det så slemt at jeg gik sjovt i morges. Volumen var derfor derefter. Fra næste uge af skulle jeg gerne ramme centeret om mandagen i stedet, så jeg er fri for at køre mit 2-split back-to-back. Den der manglende fridag kan mærkes.

Squat
5x130
5x130
3x150
5x130

Dødløft
3x175
3x175
3x175 - 180kg næste gang.

A1 FFE BB Lunge T20X0
8x60
8x60
8x80 - Tunge men gode - skulle lige prøve. Godt med mælkesyre i benene da jeg skulle racke. Bliver dog ved 60ish lidt endnu.

A2 Lying Leg Curl T20X0
8x68
8x72,6 - Opdagede først bagefter at hende jeg kørte imellem havde smidt de små vægte på.
8x68

Herefter 6 runders 30/30 på romaskinen hvorefter jeg måtte ud og kaste op, LOL. HARDCORE.

Jussefar skrev:Hvad er det med den krop?

MG Pullups er det "Medium Grip" ? Tell me your secrets...

Kroppen er bare en cunt. Nuff said. Jeg kunne ikke lige lure om jeg var ved et få en ny irritation. Jep, medium grip baby.

dwellengers skrev:Han er en linselus. Fruen påstod en så stor ud - som et køleskab der løb DHL.

Jeg kan bekræfte fruens opfattelse. Han dwarfede hans løbebuddy ret så grueligt.

Haha, samtlige fliser og asfalt på ruten er ødelagt!!

24/08-2015

Kort logning, da jeg har et møde om et øjeblik. Til min store overraskelse var dagens træning bl.a. featuring min ven, ze Garikian. Han plejer ellers i stedet at lege slavepisker på den tid af døgnet.

Frontsquat
3x122,5
3x122,5
3x122,5
3x122,5
3x122,5

Snatchgrip Deadlift T20X0
3x155
3x155
3x155
3x155 - De føltes tunge i dag. Tidsplanen skred desuden totalt i dag. Måtte droppe 5. sæt og efterfølgende jappe 4 sæt goodmornings og lidt split squats igennem. Not approved.

25/08-2015

Kære brevkasse:

Min ven, Rune Rubin, kom i går til mig og beklagede sig over, at han generelt kom for sent ud ad døren, hvilket havde den konsekvens at han måtte skære i sine træninger. Før hver træning, da går Rune i bad, og så sidder han ved computeren og surfer rundt mens han spiser morgenmad. Han har fremadrettet tænkt sig at skære morgenmaden og computertiden fra, men bibeholde badet. Dette til trods for, at han samme dag var utilfreds med at have tabt sig to kilo, og han selvfølgelig også bader igen efter sin træning. Jeg har snakket med hans kæreste Pernille, og ingen af os ved hvad vi skal gøre. Derfor spørger jeg nu til råds herinde. Er der en måde hvorpå vi kan højne Runes intelligens? Alternativt, hvad skal jeg så gøre for at få mig en klogere ven?

A1 Handle Pushups T20X0
12
12
12
12
12

A2 MG Pullups T20X0
8
8
8
8
8

B1 Pendlay Row
8x60
8x70
8x70
8x70
8x70

B2 Incline Db Flyes
12x17,5
12x17,5
12x17,5

C1 Seated Incline Hammercurls T20X0
12x15
12x15
12x15

C2 Bent-over Db Laterals
12x10
12x10
12x10

EZ Reverse Curls T20X0
12x22
12x22
12x22

+ Lidt underarms- og rotatorcuff træning.

Han kan udskifte badet med 100 armstrækkere og 100 air squats. Derefter en lidt deo udenpå og så er han klar.

1) Invester i proteinpulver med fersken/appelsin smag
2) Put pulveret i shakeren og tag den med i badet
3) Vandet vil ramme både den nøgne krop og shakeren, således at pulveret opløses (BROTIP: Koldt vand er godt og giver hår på brystet)
4) Drik uden at ryste shaken
5) Begynd at hoppe i badet med shakens indhold i maven, så den rystes
6) Glid i sæben
7) Bræk nakken og erhverv en discus prolaps omkring L4
8) ????
9) Muh curves

RUBE SKAL FUCKING TAGE SIG SAMMEN.

Runes fucking bad inden træning. Jeg kommer aldrig til at forstå det. BRYD NU VANEN, SØDE VEN!!

Jussefar skrev:Runes fucking bad inden træning. Jeg kommer aldrig til at forstå det. BRYD NU VANEN, SØDE VEN!!

Det svarer til at skylle ud, før man skider.