Komplekse kulhydrater

Hvor vigtigt er de komplekse kulhydrater når man skal gaine??? Elsker grøntsager og havregryn. Mums!
Men ris, pasta, kartofler, alt andet, kan bare ikk' få det ned. Prøver og prøver, men blir lige kvalm hver gang. Øv..

Hvor vigtige er de?
Og ka' jeg nøjes med det grønne og havregrynene ??

havregryn kan sagtens anvendes som erstatning for eks. ris, pasta m.m.

Hvorfor kan du ikke få det ned?
Har du prøvet forskellige tilberedninger?

Kartofler kan f.eks. tilberedes på super mange måder, laver dem personligt altid i ovnen.
Ris kan jeg også finde på at riste efter kogning på panden, sammen med kød, grøntsager m.m..

Synes heller ikke kogte ris er super gode..

Men jeg steger det bare på panden med oksekød, æg og lidt grøntsager, så ryger det fint ned

Har ik spist det i et halvt år. Er blevet stop-fodret med det hele min barndom+ efterskolen. Kan simpelthen ikk spisr det. Euw.. Kan det grønne ikk klare det??

Der er ingen ide i at tvinge ris og pasta ned. Hvis du har svært ved at få nok kcal så sats på nødder, avocado og noget flydende istedet

Tror dælme du skal spise mange grøntsager for at opveje mængden af kulhydrater.
Hvis du ikke har noget imod rugbrød kan det være en god løsning?
Ellers kan du jo udnytte at du skal tage på og bage noget super lækkert brød med fuldkornsmel, speltmel, rugmel eller andet guf?

Bønner måske? jeg spiser selv pinto bønner istedet for ris/pasta, bonus er at de samtidlige indeholder hele 23g protein pr 100g

Hvis du søger komplekse carbs får du ikke bedre end Phd Waxy Maize Waxy Vol !!!
Det er let at få dem ned! Smager af Mango : -))

Sakin skrev:Bønner måske? jeg spiser selv pinto bønner istedet for ris/pasta, bonus er at de samtidlige indeholder hele 23g protein pr 100g

Er det Soja-bønner, eller hvilken slags bønner er vi ude i?

Har aldrig hørt om pintobønner før :-) never! Lyder godt og lækkert :-)
Altså plejer gerne at spise alle de grove grøntsager, alt det grønne, også avocado

Mini-Arnold skrev:
Sakin skrev:Bønner måske? jeg spiser selv pinto bønner istedet for ris/pasta, bonus er at de samtidlige indeholder hele 23g protein pr 100g

Er det Soja-bønner, eller hvilken slags bønner er vi ude i?

De hedder bare Pinto bønner

Indhold pr 100 gram
Protein 23,1g
Carbs 59,4 g
Fedt 0,67 g

PhD Waxy maize Waxy Vol ( Carbs udvundet fra Byg, lavt Gl. niveau )

Pr. portion (36gram)
Kalorier: 128
Protein: 2.61g
Total Kulhydrater: 28.65g
Sukkerarter: 0.83g
Kostfibre: 0.65g
Fedt: 0.73g
Flerumættede fedtsyrer: 1,2 g
Mættede fedtsyrer: 0,2 g
Natrium: mindre end 0,01 g

Perlespelt eller grov bulgur = win

Lyder lækkert :-) det må prøves !!!
Gainer lige nu på ca. 1800 kcal så håber der kommer lidt kg på

Der findes en del gode alternativer.

Søde kartofler. Kan du lide dem så.??

Røde eller grønne linser
Perlebyg
Tortilla Wraps (Fuldkorn)
Pitabrød (Fuldkorn)
Frugt

Orrh ja tortilla wraps !! Mums :p
Jeg skal ud og handle lidt af hvert i morgen

Friche skrev:Der er ingen ide i at tvinge ris og pasta ned. Hvis du har svært ved at få nok kcal så sats på nødder, avocado og noget flydende istedet

Nu er det jo heller ikke nødvendigvis en god idé at proppe sig med store mængder fedt via kosten. Ikke dermed sagt at det er er det du tilråder, men det er en tendens. Pendulet er svunget noget i low-carb lejren efter mange års low-fat craze.

LouiseB1 skrev:Lyder lækkert :-) det må prøves !!!
Gainer lige nu på ca. 1800 kcal så håber der kommer lidt kg på

Bulker du med 1800 kcal dagligt? Det lyder mere som cut :-k

bahar skrev:
LouiseB1 skrev:Lyder lækkert :-) det må prøves !!!
Gainer lige nu på ca. 1800 kcal så håber der kommer lidt kg på

Bulker du med 1800 kcal dagligt? Det lyder mere som cut

+1..

Du må være sengeliggende, og veje 40 kg, hvis du bulker på 1800...

Thegame skrev:
bahar skrev:
LouiseB1 skrev:Lyder lækkert :-) det må prøves !!!
Gainer lige nu på ca. 1800 kcal så håber der kommer lidt kg på

Bulker du med 1800 kcal dagligt? Det lyder mere som cut

+1..

Du må være sengeliggende, og veje 40 kg, hvis du bulker på 1800...

Tror du skulle prøve en mere avanceret beregner af, det lyder da ikke som om det kan være rigtigt.

det er det jeg ligger på lige nu ja, det blir justeret hver uge,.. da jeg er gået fra 1300, min mave blir nødt til at vænne sig til det først, og min krop i det hele taget ?+ jeg er en ret bette myr

men jo skal højere op, over tid, så det blir ordentligt, og ikke det forkerte jeg tar på.

men ja jeg cardio træner hver dag 40 på cross'en
og styrketræner 5-6 gange ugentligt
Og går en del

jeg er 21 år
166 høj
vægt 49,

og vil rigtig gerne tage 4-5kg muskler på

Hvis Louise har været en sofakartoffel hele sit liv og levet af lortemad er 1800 på bulk da ikke usandsynligt. Folk har forskellige stofskifter. Engang kunne jeg gaine på 2700 kcal. Nu skal jeg op på små 6000. Det afgørende er ikke om Louise gainer på 1800 nu og her, men om tallet går op forholdsvist hurtigt med ordentlig træning og kost.

Var en kæmpe doven kagedej før.. desværre

Du skal bare være glad for det.. jeg har virkelig en hank til komplekse kulhydrater.. kan nemt kværne jeg ved ikke hvor meget..

Totalt luksusproblem, bare det var mig. Men af forslag kan jeg føje kikærter til de allerede nævnte

Synes nu det er træls når man gerne vil spise rigtigt efter sin træning og få det bedste gain..
Altså hvis kosten ingen betydning havde så levede jeg 100% af protein og lidt grønt

Men sådan hænger tingene ikk sammen. Men lækkert med lidt input

Sakin skrev:
Mini-Arnold skrev:
Sakin skrev:Bønner måske? jeg spiser selv pinto bønner istedet for ris/pasta, bonus er at de samtidlige indeholder hele 23g protein pr 100g

Er det Soja-bønner, eller hvilken slags bønner er vi ude i?

De hedder bare Pinto bønner

Indhold pr 100 gram
Protein 23,1g
Carbs 59,4 g
Fedt 0,67 g

De der Pinto bønner, er der soya i dem? :-k

http://en.wikipedia.org/wiki/Phaseolus_vulgaris#Pinto_beans :wink:

Komplekse kulhydrater

Brugere online