Konstruktiv kritik af kostplan

Hvad siger i til denne kostplan?
Jeg har ikke mulighed for at bruge proteinpulver og andre kosttilskud, da jeg er 16 år, ingen penge har og jeg bor hjemme hos mine forældre, som ikke vil betale for det.
Derfor får jeg mine proteiner gennem almindelig kost.
Hvad siger I?

kostplan

Hvad er dit ligevægtsindtag?

Hvad vejer du?

Hvad er dit mål (cut / bulk)?

Lige umiddelbart vil jeg foreslå dig at variere dit grønt noget mere

Jok skrev:Hvad er dit ligevægtsindtag?

Hvad vejer du?

Hvad er dit mål (cut / bulk)?

Lige umiddelbart vil jeg foreslå dig at variere dit grønt noget mere

Mit ligevægtsindtag er på 2400-2500 kcal. Jeg er studerende, og sidder derfor meget ned, så det er ikke så højt..

Jeg er 182 cm høj, og jeg vejer 64 kg.

Mit mål er ikke ekstrem bulk, men det er at bulke.

Og det vil ikke være noget problem for mig at variere grønsagerne.
Men ser den ellers OK ud?

Er der ikke nogle, der kan komme med lidt hjælp??

Mine forslag:
- Flere grøntsager og med variation (som det allerede er skrevet) i stedet for al den frugt.
- Tror du skal have flere kalorier
- Skær ned i carbs set over hele dagen, men få langt flere post WO.
- Øg dit fedtindtag fra sunde fedtkilder (fisk, nødder etc.)

Nu har jeg ændret lidt i planen. Jeg har tilføjet flere grøntsager, som også varierer. Derudover har jeg droppet leverpostejen og sat makrel i tomat på. Jeg har også tilføjet lidt flere mandler. Hvad synes I nu?
EDIT: Aftensmaden varierer, da det er mor, der står for at lave den - men det er som regel kød med grøntsager, brød eller pasta/ris.

kostplan

Er der ikke nogle, der lige vil komme med lidt konstruktiv kritik, så jeg kan føle, at det jeg gør er rigtigt :mrgreen:

chrizz96 skrev:Er der ikke nogle, der lige vil komme med lidt konstruktiv kritik, så jeg kan føle, at det jeg gør er rigtigt

Tror umiddelbart dit ligevægts indtag er højere. Ville snuppe 100 kcal mere på sidste måltid - Måske lidt protein da der godt kunne bruges lidt mere der.

Konstruktiv kritik af kostplan

Brugere online