Kontrollere teknik

Hej alle

Jeg kunne godt tænke mig at få tjekket min teknik mit program igennem.
Hvordan finder jeg en som kan det? Træner i FW brøndby. Jeg har for nylig haft lidt problemer med bænk og mine skuldrer.
Og en smule øm i lænden efter dødløft. Og nogle lår problemer i Squat som er lidt løst ved at køre parallelt med benene.
Nogen der ved hvor jeg kan søge efter hjælp til det?

på forhånd, tak.

/Anders

Har du et videokamera, kan du jo uploade dem til til youtube og give os linksne

film det og opret en tråd.

Film evt. din teknik når du udfører øvelsen. Smid derefter videoerne op på boardet. Mange af gangene er folk herinde flinke til, at komme med konstruktiv feedback.

Hey, jeg ved ikke om du har overvejet det, men det kunne være at du skulle filme dine løft.

Jeg mener, det er langt fra lige så fornuftigt som det, du selv foreslår og vil næsten med garanti efterlade en række spørgsmål, men måske du har overvejet det?

God vejledning koster penge. Hvis jeg var i dine squatsko ville jeg hyre en kompetent person til at tjekke det.

Comedian skrev: God vejledning koster penge.

Har du set hvad FW tager for en personlig træning bare for en enkeltperson? :lol:

Joke aside - TS. Kan ikke opfordre dig til andet end allerede foreslået. Optag en (God kvalitet)'s video af dine løft, så man kan se hvad du laver. Og få her fra noget respons du kan tage til dig. Det optimale som Comedian påpeger, ville selvfølgelig være hvis du kunne finde dig en kompatibel/habil instruktør der kunne hjælpe dig med dette.

Mvh.

Jeg træner i Taastrup FW, og det er nogenlunde tæt på.
Jeg kan godt hjælpe, hvis du selv vil....

M - B skrev:Jeg træner i Taastrup FW, og det er nogenlunde tæt på.
Jeg kan godt hjælpe, hvis du selv vil....

Tror jeg vil prøve og optage mine øvelser først. For at se hvor meget jeg kan få ud af det.
Har lidt svært ved at nå til taastrup efter arbejde i god tid nemlig. Men håber jeg må skrive hvis dette bliver akuelt.

Går ud fra min Iphone 4 kan opt. i hæderlig nok kvalitet.
Er der nogen specielle vinkler i vil have det fra? Jeg har tænkt mig at optage hele mit program igennem så jeg kan rettet alle de steder der trænger.
Mit program er således

Squat
dødløft
Bænk Incline og flad og vil tage decline med også.
Military press
BOR
Pull-ups/chin-ups (er ikke sikker på hvilken en af dem jeg laver :-))
Dips
Lat raise
Calf raise
Biceps curl
Hanging leg raises

Kom til at tænke på noget.
Når nu øvelserne skal optages. Skal det er så vær max jeg tager? Eller sådan midt i mellem eller noget lavt?
Mere så jeg kan få så god rådgivning af BB.dk store videndatabase som er lavet af kyndige hoveder ;-)

lav nogle hvor der er vægt på

Sikkert omkring 70% af RM! Men bare det du kører sets med normalt

Spacecow skrev:lav nogle hvor der er vægt på

Sikkert omkring 70% af RM! Men bare det du kører sets med normalt

Tak !

Tror jeg ser om jeg ikke kan få det gjort onsdag.

Ja bare kør den med 70%, men det skal dog siges, at jo mere presset du er, desto tydliger bliver fejlene. Så det er helt op til dig selv hvordan du vil køre det

Også er det måske lige overdrevet at filme hele din workout, for jeg tvivler på at der er mange der vil rette små skønhedsfejl ved ca. 8-9 øvelser

- Og du skriver bare, hvis du kigger forbi Taastrup

M - B skrev:Også er det måske lige overdrevet at filme hele din workout, for jeg tvivler på at der er mange der vil rette små skønhedsfejl ved ca. 8-9 øvelser

- Og du skriver bare, hvis du kigger forbi Taastrup

Du har sikkert ret :-) Men syntes jeg vil give det et forsøg alligevel. Vil gerne have tjekket efter for fejl som kan være skadelige.
En skade har jeg hverken tid eller lyst til ;-)

Anw. mit program ser som sagt således ud
Squat
dødløft
Bænk Incline og flad og vil tage decline med også.
Military press
BOR
Pull-ups/chin-ups (er ikke sikker på hvilken en af dem jeg laver :-))
Dips
Lat raise
Calf raise
Biceps curl
Hanging leg raises

Ved ikke om jeg vil få filmet dem alle. Men ihvertfald nogle af dem. Er der nogle som vil give et godt bud på hvilken vinkel man skal filme de forskellige i for at få bedst mulighed for at spotte fejl?

Jeg vil sige at Squat og Dødløft er de øvelser der er mest brug for at have styr på teknik mæssigt.

Film fra siden så man kan se hvordan ryg og knæ bevæger sig.

Bænkpres er bestemt også en vigtig øvelse at få styr på teknikken i. Mange undervurderer desværre teknikkens vigtighed i bænkpres, da det virker så nemt bare at lægge sig under stangen og presse, og af samme grund ser man rigtig mange der ender med skulderskader.

Kontrollere teknik

Brugere online