flamingopikken skrev:Motherfucker. Så kørte du tungt lige pludseligt - fedt!

Jeg kommer da derop af Må godt blive til en god squat. Skal bare holde mine knæ og hofter skadesfri fremover, da det ofte er det, der stopper mig i at squatte.

Mine quads er desuden fuldstændig ramt af DOMS! Av av Men dejligt alligevel!

Endnu en morgentræning kl. 8

A) BB CG BP
6@110
6@120 - PR
4@120
6@110
- Av

B) Bb Military
Ingen kommentar. Failede et forsøg på 86 kg

C) Dips
5@+15
5@+30
5@+30
5@+50
44@bw

D) DB side lateral
11@11
11@11
11@11
11@11

+ Guns.

Træning igen i morgen, da jeg er forhindret søndag

Fokus er lang TUT

Hej bøf! Nydelig fem sekunders koncentrisk fase du lige får lavet der Hvor meget var der på?

Hej Koppel. Rammer du PG i morgen på et tidspunkt?

ThomasNielsen skrev:Hej bøf! Nydelig fem sekunders koncentrisk fase du lige får lavet der Hvor meget var der på?

Jeg nægtede at give op Der var 86 kg på

MadPanda skrev:Hej Koppel. Rammer du PG i morgen på et tidspunkt?

Yes, jeg er i PG klokken 0800
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
I går trænede jeg i AUS med Garik, dog uden at få nogen særlig god træning. Min mave var alt for tømmermændsramt. Dette blev toppet med endnu en bytur i går, og typisk med min krop, kunne jeg kun sove 3 timer da jeg kom hjem kl. 6 i morges. I stedet for at ligge i fosterstilling og have det dårligt, kridtede jeg skoene og powerwalkede i 1 time og 20 minutter. Fin rute ned til vandet, gennem skoven og hjem igen. Frisk luft er nu engang det bedste middel mod tømmermænd, samt min altid eksisterende post-druk emo tilstand.


International bænkpres dag fejres i morgen klokken 08.00

Jeg vil gerne gå tur med dig. Full homo.

Koppel skrev:

MadPanda skrev:Hej Koppel. Rammer du PG i morgen på et tidspunkt?

Yes, jeg er i PG klokken 0800

Det var da frygtelig tidligt. Jeg vil se om jeg kan stå så tidligt op i morgen.

MadPanda skrev:

Koppel skrev:

MadPanda skrev:Hej Koppel. Rammer du PG i morgen på et tidspunkt?

Yes, jeg er i PG klokken 0800

Det var da frygtelig tidligt. Jeg vil se om jeg kan stå så tidligt op i morgen.

Jeg er et udpræget a-menneske Der er godt gang i den fra morgenstunden - både Ratz, Rasmus Bjørkmann og jeg er der i hvert fald

Det er sku heller ikke med min gode vilje.

Hey flotte, skal du træne i morgen ??

Løw: Niks Først træning onsdag eftermiddag

Træning mandag d. 01-10-2012

Efter en hård og våd weekend med lidt søvn, var jeg mandag morgen kl. 8 i en tilstand med 2/3. dags tømmermænd og post-druk depri. Nattens søvn havde i øvrigt gjort, at min højre øvre pec drillede - når jeg hev luft ned i lungerne gjorde det ondt. Nevertheless fik jeg trænet, dog nåede jeg ikke alt hvad jeg havde sat mig for.

ME Upper body

Dips:
Opvarmnings sæt
3@60 - nem
2½@75
- Tungere end hvad jeg synes den burde være

DB High incline:
8@23,5
10@33,5
10@33,5
10@33,5
10@33,5
8@33,5

DB Side lateral raise:
8@11,5
8@11,5
8@11,5
8@11,5

Knap så god træning. BB igen onsdag, hvor der squattes.

Koppel skrev:Løw: Niks Først træning onsdag eftermiddag

Onsdag kl. 15 med Garik og jeg!

flamingopikken skrev:

Koppel skrev:Løw: Niks Først træning onsdag eftermiddag

Onsdag kl. 15 med Garik og jeg!

Jeg kunne nemt være på onsdag eftermiddag til en omgang qaud destruktion!

BiggunzZ666 skrev:

flamingopikken skrev:

Koppel skrev:Løw: Niks Først træning onsdag eftermiddag

Onsdag kl. 15 med Garik og jeg!

Jeg kunne nemt være på onsdag eftermiddag til en omgang qaud destruktion!

Løw: Judas!

Koppel skrev:

BiggunzZ666 skrev:

flamingopikken skrev:

Koppel skrev:Løw: Niks Først træning onsdag eftermiddag

Onsdag kl. 15 med Garik og jeg!

Jeg kunne nemt være på onsdag eftermiddag til en omgang qaud destruktion!

Løw: Judas!

((((((((((((((((((( Min søster skulle have hjælp til lektier og jeg skal på arbejde i aften. Jeg er faktisk slet ikke ked af det <(^.^)> jeg kommer igen fredag!

Fin omgang i dag, selvom humøret har været lidt i bund de sidste par dage. Jeg havde det yderligere ikke særlig godt i dag, hvilket medførte at jeg tog en morfar på sofaen i stedet for undervisning, inden jeg tog i PG. Dog vendte det sig i centeret, og jeg fik bl.a. sat PR

BW: 85 kg


A) Safety bar squat (op til 3rm):
Opv.
3@98
3@108
3@120
2@130 (sparede på energien til næste sæt)
3@140 - PR+5
3@145 - PR+10
- Fin omgang at slutte SBS af med. Fra næste uge er der front squat i tre uger.

B1) Close grip pulldown
10@107
10@107
07@107
10@97
10@97

B2) Hyperextensions
6@+10
6@+10
6@+10
6@+10
6@+10

C1) Benpres
10@173
10@173
10@173
10@173

C2) Leg Curls
10@41
10@41
10@41
10@41

D1) DB Curls
10@13,5
10@13,5
10@13,5

D2) EZ Curls
10@28
10@28
10@28

+ Th0mas' lægrutine. Det gik dog ikke så godt

BB igen på fredag 8.30

Fornuftig omgang squat, doktor.

Ratz skrev:Fornuftig omgang squat, doktor.

Tak. Skal jeg træne dig i det?

Jesus christ, det var da helt vildt som din squat er steget efter du er begyndt at gå til den! Eddermugme stærkt squattet, Koppel. Jeg er misundelig

Hold fast hvor er du tynd! Tænk at være helt tynd, konkurrence tynd. Det bliver win til den tid. Tanken er euforiserende!

flamingopikken skrev:Jesus christ, det var da helt vildt som din squat er steget efter du er begyndt at gå til den! Eddermugme stærkt squattet, Koppel. Jeg er misundelig

BiggunzZ666 skrev:Hold fast hvor er du tynd! Tænk at være helt tynd, konkurrence tynd. Det bliver win til den tid. Tanken er euforiserende!

Tak til jer begge! Jeg har kun én anden ting at sige: NU ER TOGET STARTET OP. DER ER KUN ÉN VEJ, OG DET ER FREMAD!

Fin omgang i dag!

A) BB cg Inc R60
6@100
6@110
6@110
4@112
4@100
17@80

B) Bb Military pin Press
6@50
4@70
6@50
6@50
6@50

C) DB side lateral
5x6@16

D1) cable pushdown
5x12@25

D2) Cable facepull
4@12@25

I bedste tribute til DM i weekenden, tog Th0mas og jeg nogle billeder sammen, idet vi skal stå på scenen sammen om til næste debutantstævne. Ingen tvivl om, at han vinder på fedtprocenten. Men det bliver spændende at tage sammenligningsbilleder igen om en slat måneder! Posering skal vi selvfølgelig også arbejde på.






Mit fokuspunkt er hovedsageligt dybde i ryggen samt ben, ben, ben frem mod stævnet.

Fede billeder

Fokus på Baglår, Lower back og flere detaljer i øvre ryg

Vi burde vel egentlig nævne vores vægt også. Jeg står på ~81,5 kg, mens Koppel står på ~79-80 kg.

Er desuden enig i weakpoints.

Jaaaaaa! Kom så, Thomas!

Shiiiit, den ene lat ser freaky ud på første billede

Desler skrev:Shiiiit, den ene lat ser freaky ud på første billede

Th0mas til venstre og mig til højre

Koppel skrev:

Desler skrev:Shiiiit, den ene lat ser freaky ud på første billede

Th0mas til venstre og mig til højre

Så er det ThOmas' højre lat .. oppe i toppen ser det spøjst ud