Hej!

Som topic-titlen hentyder til, så vil jeg meget gerne vide, præcis hvordan man udfører benpres på den rigtige måde?

Her forleden dag i træningscentret, hvor jeg trænede med min ven, lavede jeg lidt benpres. Pludselig kommer der en 60-årig kvinde og begynder at prædike om, hvordan man udfører benpres ordentligt og at jeg gør det på en helt forkert måde. Jeg var ikke rigtig sikker på, hvad jeg nu skulle tro, for min ven har trænet ihærdigt i 4-5 måneder nu, og han hævder at det hun sagde var bullshit. Selve maskinen er sådan en, hvor man bare sætter sig på stolen, og så skal man nærmest skubbe sig selv væk fra sådan en plade, dvs. det er ikke sådan en 45-graders en, hvor man skal presse vægten op eller lignende. Damen forklarede mig, at jeg skulle så langt ned på stangen som muligt (så stolen og jeg var så tæt på pladen som overhovedet muligt), og så presse mig selv væk fra den uden at strække benene helt ved lockout, hvorimod min ven mener, at det skal gøres på en anden måde, men det har han ikke fået forklaret mig endnu.

Jeg har brug for hjælp, hvordan gør I?

Dybde er vel noget du selv bestemmer. Om du vil kører helt i bund eller knap så langt er din sag, men du må ikke låse i knæene i nogle af tilfældende.

JumpJump! skrev:Jeg har brug for hjælp, hvordan gør I?

Squats

I mine ører lyder det som om den gamle dame havde fat i den lange ende. Hvordan skulle du ifølge din kammerat udføre presset?

anders078 skrev:I mine ører lyder det som om den gamle dame havde fat i den lange ende. Hvordan skulle du ifølge din kammerat udføre presset?

Det er det, jeg desværre ikke har fået snakket med ham om endnu - men det gør vi til træning imorgen!

Jeg fik anbefalet Squats til bentræning
Vil selv mene at det er den bedste benøvelse af dem alle

jeg synes at det lyder til at hende den gamle dame, havde fat i det rigtige ..

Et godt råd ville være at begynde at kører squat Få lært teknikken og smid så nogle kilo på så lover jeg (og nok også alle andre her inde på BB.dk) at dine ben vil gro

Har dermed ikk sagt at de ikk gror ved benpres

Held og lykke med det champ

Det vigtigste er, at du ikke strække benene helt ud når du kører.

Irettesat af en 60-årig kvinde... Ja hvorfor ikke når hun har fat i den lange ende

Haha ja, det er lidt øfferen af blive jordet af en 60-årig dame! Men hvis hun har ret, så er det for så vidt ligemeget om det var en 5-årig dreng eller en 90-årig døende mand, hehe..
Og ja, har også tænkt mig at begynde på squat så snart jeg får lært teknikken!

Mange tak for hjælpen allesammen! =D>

JumpJump! skrev:Haha ja, det er lidt øfferen af blive jordet af en 60-årig dame! Men hvis hun har ret, så er det for så vidt ligemeget om det var en 5-årig dreng eller en 90-årig døende mand, hehe..
Og ja, har også tænkt mig at begynde på squat så snart jeg får lært teknikken!

Mange tak for hjælpen allesammen! =D>

Hehe, lige for at pointere at alderen kan spille ind

Så var jeg nede hos en kammi og træne i Equinox i Silkeborg, der var netop en 60-årig dame, der henvendte sig til os imens vi kørte benpres, og straks fik vi besked på at hvis vi kørte med så mange kilo (alle de kilo der var) så ville vi 100% få fibersprængning

Detorian skrev:

JumpJump! skrev:Haha ja, det er lidt øfferen af blive jordet af en 60-årig dame! Men hvis hun har ret, så er det for så vidt ligemeget om det var en 5-årig dreng eller en 90-årig døende mand, hehe..
Og ja, har også tænkt mig at begynde på squat så snart jeg får lært teknikken!

Mange tak for hjælpen allesammen! =D>

Hehe, lige for at pointere at alderen kan spille ind

Så var jeg nede hos en kammi og træne i Equinox i Silkeborg, der var netop en 60-årig dame, der henvendte sig til os imens vi kørte benpres, og straks fik vi besked på at hvis vi kørte med så mange kilo (alle de kilo der var) så ville vi 100% få fibersprængning

Hahaha!