Korrekt udøvelse af Squat, DL, og Bænkpres?

Er der nogle der har nogle video'er hvor man virkelig kan se hvordan kan skal udøve Squat, Dødløft og Bænkpres? er forholdsvis nybegynder og vil gerne have styr på min teknik før jeg får ødelagt det helt.

Jeg har søgt meget på youtube efter det, men der er bare en masse forskellige video'er for samme øvelse så er lidt i tvivl om hvordan det égentlig skal gøres.

Mange tak på forhånd. :drink:

Dødløft

Bænkpres

Squat

Her siger han dog noget om føddernes bredde. Der er mange forskellige (og stadig rigtige) måder at stå på. Nogle kører bredere stand end andre, det må man selv eksperimentere med.

jeg har selv haft god udbytte af denne specielt da den vises i top wiew.

http://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY

Squat RX videoerne er rigtig gode og lærerige for alle.

De resterende videoer fra serien kan findes på tuben. Klar nogle af de bedste film IMO

Her er lidt råd til korrekt setup til KV DL af Ripptoe

Er der nogle der vil forklare lidt nærmere, hvad det er Dave Tate snakker om i den dødløft video?
Han bliver ved at sige man skal have skulderne bag stangen, men hvis man har det, er det da umuligt at løfte noget der bare minder om en tung vægt?
Synes da også det ser rimelig meget ud til de løftere han har til at vise løftet, har stangen nogenlunde linet op under scapula, som de fleste andre siger er mekanisk mest fordelagtigt.

W_I_P skrev:Er der nogle der vil forklare lidt nærmere, hvad det er Dave Tate snakker om i den dødløft video?
Han bliver ved at sige man skal have skulderne bag stangen, men hvis man har det, er det da umuligt at løfte noget der bare minder om en tung vægt?
Synes da også det ser rimelig meget ud til de løftere han har til at vise løftet, har stangen nogenlunde linet op under scapula, som de fleste andre siger er mekanisk mest fordelagtigt.

Scapula og skuldrene er ikke det samme. Slet ikke.

Han mener ikke at du skal have skuldrene en halv meter bag stangen, men snarere på linje med eller lidt bag stangen.

Legend skrev:
W_I_P skrev:Er der nogle der vil forklare lidt nærmere, hvad det er Dave Tate snakker om i den dødløft video?
Han bliver ved at sige man skal have skulderne bag stangen, men hvis man har det, er det da umuligt at løfte noget der bare minder om en tung vægt?
Synes da også det ser rimelig meget ud til de løftere han har til at vise løftet, har stangen nogenlunde linet op under scapula, som de fleste andre siger er mekanisk mest fordelagtigt.

Scapula og skuldrene er ikke det samme. Slet ikke.

Han mener ikke at du skal have skuldrene en halv meter bag stangen, men snarere på linje med eller lidt bag stangen.

Scapula er bag skuldrene, som jeg ser det, derfor jeg ikke forstår at han mener man skal have skuldrene lidt bag stangen. Det er måske mig der misforstår hvad der menes med skuldrene, men hvis man har skulderledet bag stangen, kan man da umuligt løfte en tung vægt?

Korrekt udøvelse af Squat, DL, og Bænkpres?

Brugere online