Kortere restitutionstid.

Hey

Jeg kunne godt tænke mig at forkorte min restitutionstid imellem træninger. Hvad kan jeg gøre for at restitutier hurtigere??

bias123 skrev:Hey

Jeg kunne godt tænke mig at forkorte min restitutionstid imellem træninger. Hvad kan jeg gøre for at restitutier hurtigere??

Hvad er din restitutionstid nu, og hvad vil du gerne have den ned på?

TheCzech skrev:
bias123 skrev:Hey

Jeg kunne godt tænke mig at forkorte min restitutionstid imellem træninger. Hvad kan jeg gøre for at restitutier hurtigere??

Hvad er din restitutionstid nu, og hvad vil du gerne have den ned på?

Efter et fb program 3-4 dage... Ville gerne have den ned på 2. Har du nogle bud på hvad der kan hjælpe?

Du mener, du er 3-4 dage om at restituere efter en fullbodytræning?

TheCzech skrev:Du mener, du er 3-4 dage om at restituere efter en fullbodytræning?

Det korrekt.

Og hvordan er du kommet frem til din konklusion?

TheCzech skrev:Og hvordan er du kommet frem til din konklusion?

Jeg har lagt mærke til hvor lang tid der er gået fra at have trænet et fb program til at være klar igen.

bias123 skrev:
TheCzech skrev:Og hvordan er du kommet frem til din konklusion?

Jeg har lagt mærke til hvor lang tid der er gået fra at have trænet et fb program til at være klar igen.

Det jo i princippet også lige meget og det tog 100 eller 2 dage.. nu vil jeg bare at råd til at forkorte den.

bias123 skrev:
TheCzech skrev:Og hvordan er du kommet frem til din konklusion?

Jeg har lagt mærke til hvor lang tid der er gået fra at have trænet et fb program til at være klar igen.

Hvordan definerer du "klar igen"?

Jeg har før prøvet at nedsætte min restitutionstid, men det er fandme svært (Jeg nedsatte den også med 2 dage).

Det går ud på at du skal spise(rigtigt) og sove på de rigtige tidspunkter. Det gælder om at "snyde" kroppen, fx ved at sove lidt til middag også spise morgenmad når du står op, så tror kroppen den har sovet hele natten. Når kroppen så "vågner" finder den ud af den er bagud med sin restitution og så går den ellers igang.

Jeg har hørt hvis du gør det rigtigt kan du nedsætte din restitutionstid med op til 450%.

Der er sikkert nogle kloge hoveder der kommer lidt nærmere ind på det og evt. linker dig videre til nogle artikler

Casper.S skrev:
bias123 skrev:
TheCzech skrev:Og hvordan er du kommet frem til din konklusion?

Jeg har lagt mærke til hvor lang tid der er gået fra at have trænet et fb program til at være klar igen.

Hvordan definerer du "klar igen"?

Ud fra de kriterier at man har sovet godt og spist godt op til træningen så skal man som minumum løfte den samme vægt eller større.

Solidyo skrev:Jeg har før prøvet at nedsætte min restitutionstid, men det er fandme svært (Jeg nedsatte den også med 2 dage).

Det går ud på at du skal spise(rigtigt) og sove på de rigtige tidspunkter. Det gælder om at "snyde" kroppen, fx ved at sove lidt til middag også spise morgenmad når du står op, så tror kroppen den har sovet hele natten. Når kroppen så "vågner" finder den ud af den er bagud med sin restitution og så går den ellers igang.

Jeg har hørt hvis du gør det rigtigt kan du nedsætte din restitutionstid med op til 450%.

Der er sikkert nogle kloge hoveder der kommer lidt nærmere ind på det og evt. linker dig videre til nogle artikler

Det lyder spændene kan du prøve at uddybe lidt

Det går ud på at du skal spise(rigtigt) og sove på de rigtige tidspunkter. Det gælder om at "snyde" kroppen, fx ved at sove lidt til middag også spise morgenmad når du står op, så tror kroppen den har sovet hele natten. Når kroppen så "vågner" finder den ud af den er bagud med sin restitution og så går den ellers igang.

Solidyo skrev:Jeg har før prøvet at nedsætte min restitutionstid, men det er fandme svært (Jeg nedsatte den også med 2 dage).

Det går ud på at du skal spise(rigtigt) og sove på de rigtige tidspunkter. Det gælder om at "snyde" kroppen, fx ved at sove lidt til middag også spise morgenmad når du står op, så tror kroppen den har sovet hele natten. Når kroppen så "vågner" finder den ud af den er bagud med sin restitution og så går den ellers igang.

Jeg har hørt hvis du gør det rigtigt kan du nedsætte din restitutionstid med op til 450%.

Der er sikkert nogle kloge hoveder der kommer lidt nærmere ind på det og evt. linker dig videre til nogle artikler

Lad være med at læse det her, det er volapyk.

Det giver ingen mening at snakke om, at du kan "mærke", du først er restitueret 3-4 dage efter et fullbodyprogram. Medmindre du kører 100 sæt med høj intensitet og masser af dropsæt, er du klar igen 1-2 dage senere. Det kan godt være, du føler, du først er klar senere, men det handler simpelthen om at vænne kroppen til frekvensen. Begynd du bare at træne fullbody hveranden dag, det kan kroppen sagtens holde til. Man kan endda vænne kroppen til at træne fullbody op til flere gange om dagen hver eneste dag.

TheCzech skrev:
Solidyo skrev:Jeg har før prøvet at nedsætte min restitutionstid, men det er fandme svært (Jeg nedsatte den også med 2 dage).

Det går ud på at du skal spise(rigtigt) og sove på de rigtige tidspunkter. Det gælder om at "snyde" kroppen, fx ved at sove lidt til middag også spise morgenmad når du står op, så tror kroppen den har sovet hele natten. Når kroppen så "vågner" finder den ud af den er bagud med sin restitution og så går den ellers igang.

Jeg har hørt hvis du gør det rigtigt kan du nedsætte din restitutionstid med op til 450%.

Der er sikkert nogle kloge hoveder der kommer lidt nærmere ind på det og evt. linker dig videre til nogle artikler

Lad være med at læse det her, det er volapyk.

Det giver ingen mening at snakke om, at du kan "mærke", du først er restitueret 3-4 dage efter et fullbodyprogram. Medmindre du kører 100 sæt med høj intensitet og masser af dropsæt, er du klar igen 1-2 dage senere. Det kan godt være, du føler, du først er klar senere, men det handler simpelthen om at vænne kroppen til frekvensen. Begynd du bare at træne fullbody hveranden dag, det kan kroppen sagtens holde til. Man kan endda vænne kroppen til at træne fullbody op til flere gange om dagen hver eneste dag.

Det vil jeg så prøve på.. Jeg tænkte bare på om man kunne gøre noget ekstraordinært udover at sørge for at kroppen for de næringstoffer, vitaminer og mineraler den skal bruge og så søvn.

Du kunne jo læse flere artikler herinde på siden.

ups, jeg glemte:

Du skal maximum vente 2 dage med at træne igen efter et FB, kroppen burde have restitueret der. Du kan jo sagtens gå ned og træne selv om du har lidt doms. Eller kunne du jo går over til et split-program.

Kortere restitutionstid.

Brugere online