Hey BB folk
Sidder her på SU, og synes det bliver utrolig dyrt hvis man skal have nok at spise og få sit kalorie indtag på op de 500 over ens ligevægt indtag hvor mit ligger ligevægts indtag ligger på 300 kcal.. så tænkte om i ikk havde nogle råd til kosten når man er på SU til at få nok kalorier etc. indtaget

Det er jo bare om at finde nogle forskellige ting med et godt kalorie indhold i f.eks. Sødmælk 600kcal+ for omkring 6kr og havregryn er også genialt!.

Køb stort ind.
Læs tilbudsguiden: tilbudsguide-uge-45-t82623.html

Går udefra der skal stå 3000 og 500, altså 3500 kcal i alt.

Havregryn
Sødmælk
Hakket oksekød med en lidt højere fedtprocent
bananer
PB
Put lidt ekstra olie på din mad
Grøntsags blandinger (ikke sprængfyldt med kcal, men du skal spise grønt)

Alle sammen forholdsvis billige løsninger som mange herinde gør brug af.

Morgenmad: Havregryn, skyr og mælk.
Middagsmad: Brød, boller w/e du kan finde billgt med nutella/peanut butter
Mellemmåltider: Shakes, shakes er billige, rigtig mange shakes er godt. Ellers proteinbarer selvom de kan være halvdyre! Har hørt godt om nødder også, men de er betydeligt dyrere end peanutbutter madder, sååå, ja.. Flere af dem! ;)
Aftensmad: Kartofler(evt. pommes), pasta, ris og så ellers bare noget oksekød eller kylling.

Jeg lever rigtigt billigt på ovenstående måde, kan bestemt anbefales!

Nr. 2 mht. Havregryn.. og fars på sidste salgsdato hvis du tør den slags

Fløde er også billigt. Det kan man f.eks. hælde i sin mælk til havregryn, i shakes og i retter, hvor man ellers ville bruge ren mælk. En halv liter indeholder ca. 1800 kcal og koster 14 kr.

Bosse101 skrev:Fløde er også billigt. Det kan man f.eks. hælde i sin mælk til havregryn, i shakes og i retter, hvor man ellers ville bruge ren mælk. En halv liter indeholder ca. 1800 kcal og koster 14 kr.

Nej bare nej..

Så er det da givet bedre ud at købe sødmælk end fløde!? ;)

Når du laver kødretter så suppler med bønner (fx. kidney beans, som er en hel del billigere ift. kød).

Masser af æg. Fyldt med protein og fedt.

Som de andre har sagt så lær at elske dine havregryn, hvis du er fattig. Det shit er beyond billigt. Du kan få 3500 kalorier for 5kr (hvis du køber det på tilbud I rema1000, når det er på tilbud).

Dermed ikke sagt at du skal leve udelukkende af havregryn, du skal naturligvis huske at spise varieret, men du kan sagtens lægge bunden af fundamentet omkring havregryn ved at spise 2-3 portioner (100g+) dagligt, hvis du er presset på økonomien.

Takker for alle de gode svar kan helt sikkert bruges

emil100j skrev:

Bosse101 skrev:Fløde er også billigt. Det kan man f.eks. hælde i sin mælk til havregryn, i shakes og i retter, hvor man ellers ville bruge ren mælk. En halv liter indeholder ca. 1800 kcal og koster 14 kr.

Nej bare nej..

Så er det da givet bedre ud at købe sødmælk end fløde!? ;)

Tre liter sødmælk er 3x6 kr. = 18 kr. for 1800 kcal. Det ændrer jo dog ikke ved, at man skal bruge en bestemt mængde væske i sin sovs, lasagne, på sine havregryn osv.
Ved at blande f.eks. ½ - ½ fløde/sødmælk får man på en billig måde en del flere kalorier i maden uden det kan smages.

havregryn all day <3

Kærlighed til oats :-)

Bosse101 skrev:

emil100j skrev:

Bosse101 skrev:Fløde er også billigt. Det kan man f.eks. hælde i sin mælk til havregryn, i shakes og i retter, hvor man ellers ville bruge ren mælk. En halv liter indeholder ca. 1800 kcal og koster 14 kr.

Nej bare nej..

Så er det da givet bedre ud at købe sødmælk end fløde!? ;)

Tre liter sødmælk er 3x6 kr. = 18 kr. for 1800 kcal. Det ændrer jo dog ikke ved, at man skal bruge en bestemt mængde væske i sin sovs, lasagne, på sine havregryn osv.
Ved at blande f.eks. ½ - ½ fløde/sødmælk får man på en billig måde en del flere kalorier i maden uden det kan smages.

Ja, men nu er der jo så også forskel på hvilke kalorier der er ikke?
Tror du ikke det ville være bedre for trådstarter at få 3x 1 liter mælk, med 3,5g protein, altså 105 g protein, for kun 18 kr?

Edit: Og hvad er der nu galt i at drikke mælk "for sig selv"?

emil100j skrev:

Bosse101 skrev:

emil100j skrev:

Bosse101 skrev:Fløde er også billigt. Det kan man f.eks. hælde i sin mælk til havregryn, i shakes og i retter, hvor man ellers ville bruge ren mælk. En halv liter indeholder ca. 1800 kcal og koster 14 kr.

Nej bare nej..

Så er det da givet bedre ud at købe sødmælk end fløde!? ;)

Tre liter sødmælk er 3x6 kr. = 18 kr. for 1800 kcal. Det ændrer jo dog ikke ved, at man skal bruge en bestemt mængde væske i sin sovs, lasagne, på sine havregryn osv.
Ved at blande f.eks. ½ - ½ fløde/sødmælk får man på en billig måde en del flere kalorier i maden uden det kan smages.

Ja, men nu er der jo så også forskel på hvilke kalorier der er ikke?
Tror du ikke det ville være bedre for trådstarter at få 3x 1 liter mælk, med 3,5g protein, altså 105 g protein, for kun 18 kr?

Edit: Og hvad er der nu galt i at drikke mælk "for sig selv"?

Det kommer jo an på hvor meget protein han i forvejen får. Det er jo ikke sådan at mere protein altid er bedre. De 2g pr kg kropsvægt er rigeligt. I øvrigt er det ikke et spørgsmål om enten/eller.
Der blev spurgt til billige kcal og fløde er absolut billige kcal.

Kartofler i store mængder er også rørende billigt.
Hvis du vil have bang for din kalorie-buck, er pasta og (brune) ris også gode bud.

Og kig efter de dér udløbs-tilbud - i både Fakta og Irma har de tilbud hvor varen bliver nedsat til ½ pris, hvis det er omkring sidste salgsdato. Der kan man tit finde kød til ekstremt billig pris.

Ellers:
Æg
Havregryn
Mælk
Bananer
Peanuts (til snack i læse/studie-pauser) - køb det billigste, ikke Kims eller sådan noget
Oksekød i store portioner med højere fedtprocent
Dåsetun
Kidney-bønner (lav bønnesalat m. bacon, rødløg og peberfrugt eller chili con carne)

En dags frokost og aftensmad koster mig ca 25 kr og består af:

125g hk oks i hk tomat og 225g kylling med i alt 150 g brune ris.
Det er bestemt godkendt til SU budget

Pagh skrev:En dags frokost og aftensmad koster mig ca 25 kr og består af:

125g hk oks i hk tomat og 225g kylling med i alt 150 g brune ris.
Det er bestemt godkendt til SU budget

I omegnen af 650 kcal? Det er jo vanittig lidt. Det er mindre end min morgenmad alene...

Bosse101 skrev:

Pagh skrev:En dags frokost og aftensmad koster mig ca 25 kr og består af:

125g hk oks i hk tomat og 225g kylling med i alt 150 g brune ris.
Det er bestemt godkendt til SU budget

I omegnen af 650 kcal? Det er jo vanittig lidt. Det er mindre end min morgenmad alene...

Det der med matematik...

Logbog skrev:

Bosse101 skrev:

Pagh skrev:En dags frokost og aftensmad koster mig ca 25 kr og består af:

125g hk oks i hk tomat og 225g kylling med i alt 150 g brune ris.
Det er bestemt godkendt til SU budget

I omegnen af 650 kcal? Det er jo vanittig lidt. Det er mindre end min morgenmad alene...

Det der med matematik...

Hakket oksekød, 5-10 %: 155 kcal pr 100 g
Kylling (uden skind): 132 kcal pr 100 g
Brune ris: 117 kcal pr 100 g

1.25 x 155 + 1.32 x 225 + 1.17 x 150 = 628,5 og så en sjat hakket tomat.

Tog tallene fra google ved hjælp af søgning på "hakket oksekød kcal" mv., så min hovedregning var ikke helt i skoven.

Min kostplanudregners indbyggede værdier siger 935 kcal. Den regner med noget mere fedt i oksekødet.

Men vi kan da godt kalde det 1000 kcal så. Og det er jo heller ikke det vilde til to måltider.

Edit: hov, det er 1.55 x 125 på oksekød, men forskellen er minimal

Bosse101 skrev:

Logbog skrev:

Bosse101 skrev:

Pagh skrev:En dags frokost og aftensmad koster mig ca 25 kr og består af:

125g hk oks i hk tomat og 225g kylling med i alt 150 g brune ris.
Det er bestemt godkendt til SU budget

I omegnen af 650 kcal? Det er jo vanittig lidt. Det er mindre end min morgenmad alene...

Det der med matematik...

Hakket oksekød, 5-10 %: 155 kcal pr 100 g
Kylling (uden skind): 132 kcal pr 100 g
Brune ris: 117 kcal pr 100 g

1.25 x 155 + 1.32 x 225 + 1.17 x 150 = 628,5 og så en sjat hakket tomat.

Tog tallene fra google ved hjælp af søgning på "hakket oksekød kcal" mv., så min hovedregning var ikke helt i skoven.

Min kostplanudregners indbyggede værdier siger 935 kcal. Den regner med noget mere fedt i oksekødet.

Men vi kan da godt kalde det 1000 kcal så. Og det er jo heller ikke det vilde til to måltider.

Edit: hov, det er 1.55 x 125 på oksekød, men forskellen er minimal

Det må være nogle sjove ris du spiser. Prøv at kigge bag på pakken.

Logbog skrev:

Bosse101 skrev:

Logbog skrev:

Bosse101 skrev:

Pagh skrev:En dags frokost og aftensmad koster mig ca 25 kr og består af:

125g hk oks i hk tomat og 225g kylling med i alt 150 g brune ris.
Det er bestemt godkendt til SU budget

I omegnen af 650 kcal? Det er jo vanittig lidt. Det er mindre end min morgenmad alene...

Det der med matematik...

Hakket oksekød, 5-10 %: 155 kcal pr 100 g
Kylling (uden skind): 132 kcal pr 100 g
Brune ris: 117 kcal pr 100 g

1.25 x 155 + 1.32 x 225 + 1.17 x 150 = 628,5 og så en sjat hakket tomat.

Tog tallene fra google ved hjælp af søgning på "hakket oksekød kcal" mv., så min hovedregning var ikke helt i skoven.

Min kostplanudregners indbyggede værdier siger 935 kcal. Den regner med noget mere fedt i oksekødet.

Men vi kan da godt kalde det 1000 kcal så. Og det er jo heller ikke det vilde til to måltider.

Edit: hov, det er 1.55 x 125 på oksekød, men forskellen er minimal

Det må være nogle sjove ris du spiser. Prøv at kigge bag på pakken.

Jeg har regnet med kogte ris. Med ukogte giver det ca. 540 kcal for 150 gram og i alt de ca. 1000 min kostplanlægger siger.
Ja jeg ved sgu ikke hvorfor jeg tænkte på kogte ris...
Det er jo dog stadig kun 1000 kcal til to hovedmåltider