Hey

Har været forbi en coach med henblik på at få mere masse og styrke.
Men har været uenig med ham siden dag 1.

Han fik et beløb for en trænings/kostplan og et møde hvor han tjekkede teknikken på dødløft, squat, bænkpress og militær press(havde jeg dog ikke selv bedt om)

Men har vedlagt hans plan og min plan. Hvilken en vil i tag, bare for at se "hvem der har ret".

Ved han havde atleter der skulle til nc og derfor tror jeg selv hans plan blev noget hasteværk men han mener stadig at det er the shit.
Men hvilken en ville i vælge og hvorfor?

Latterlige mængder protein i begge. 400+ gram what the shit.

Kostplan to er jo bygget på ris bønner kylling og whey, det må da være så kedeligt at leve på den måde.

Du har et indtag på 4k+. Så længe du når dit mål når du dine macros, og hvis du så smækker 500g grænt ind så er du dækket ganske fint ind.

Begge skulle i hvert fald laves om

Hvor er det sunde fedt henne? Den ene har 100 g avocado. Ellers intet.

letzki skrev:Begge skulle i hvert fald laves om

Hvor er det sunde fedt henne? Den ene har 100 g avocado. Ellers intet.

Der er da mandler :p
hvad hvis man skiftede oksekød ud med kalvekød og rugboller ud med hørfrø boller?

Hyber69 skrev:

letzki skrev:Begge skulle i hvert fald laves om

Hvor er det sunde fedt henne? Den ene har 100 g avocado. Ellers intet.

Der er da mandler :p
hvad hvis man skiftede oksekød ud med kalvekød og rugboller ud med hørfrø boller?

My bad. 20 gram mandler er jo ingen ting. Vil mene mindst 5-10 g sundt fedt til hvert måltid.
Og som den anden dude sagde, mangler du også grønt sager.

letzki skrev:

Hyber69 skrev:

letzki skrev:Begge skulle i hvert fald laves om

Hvor er det sunde fedt henne? Den ene har 100 g avocado. Ellers intet.

Der er da mandler :p
hvad hvis man skiftede oksekød ud med kalvekød og rugboller ud med hørfrø boller?

My bad. 20 gram mandler er jo ingen ting. Vil mene mindst 5-10 g sundt fedt til hvert måltid.
Og som den anden dude sagde, mangler du også grønt sager.

der er da 50g mandler og 300g grøntsager? :p

Hyber69 skrev:

letzki skrev:

Hyber69 skrev:

letzki skrev:Begge skulle i hvert fald laves om

Hvor er det sunde fedt henne? Den ene har 100 g avocado. Ellers intet.

Der er da mandler :p
hvad hvis man skiftede oksekød ud med kalvekød og rugboller ud med hørfrø boller?

My bad. 20 gram mandler er jo ingen ting. Vil mene mindst 5-10 g sundt fedt til hvert måltid.
Og som den anden dude sagde, mangler du også grønt sager.

der er da 50g mandler og 300g grøntsager? :p

300 g grønt er 700 gram for lidt.

Hyber69 skrev:

letzki skrev:

Hyber69 skrev:

letzki skrev:Begge skulle i hvert fald laves om

Hvor er det sunde fedt henne? Den ene har 100 g avocado. Ellers intet.

Der er da mandler :p
hvad hvis man skiftede oksekød ud med kalvekød og rugboller ud med hørfrø boller?

My bad. 20 gram mandler er jo ingen ting. Vil mene mindst 5-10 g sundt fedt til hvert måltid.
Og som den anden dude sagde, mangler du også grønt sager.

der er da 50g mandler og 300g grøntsager? :p

Jeg kan kun se 20 gram i måltid 5.

dwellengers skrev:

Hyber69 skrev:

letzki skrev:

Hyber69 skrev:

letzki skrev:Begge skulle i hvert fald laves om

Hvor er det sunde fedt henne? Den ene har 100 g avocado. Ellers intet.

Der er da mandler :p
hvad hvis man skiftede oksekød ud med kalvekød og rugboller ud med hørfrø boller?

My bad. 20 gram mandler er jo ingen ting. Vil mene mindst 5-10 g sundt fedt til hvert måltid.
Og som den anden dude sagde, mangler du også grønt sager.

der er da 50g mandler og 300g grøntsager? :p

300 g grønt er 700 gram for lidt.

du er satme heller ikke normal hvis du æder 1kg grøntsager om dagen! :p

letzki skrev:

Hyber69 skrev:

letzki skrev:

Hyber69 skrev:

letzki skrev:Begge skulle i hvert fald laves om

Hvor er det sunde fedt henne? Den ene har 100 g avocado. Ellers intet.

Der er da mandler :p
hvad hvis man skiftede oksekød ud med kalvekød og rugboller ud med hørfrø boller?

My bad. 20 gram mandler er jo ingen ting. Vil mene mindst 5-10 g sundt fedt til hvert måltid.
Og som den anden dude sagde, mangler du også grønt sager.

der er da 50g mandler og 300g grøntsager? :p

Jeg kan kun se 20 gram i måltid 5.

30 om morgenen også

Hyber69 skrev:du er satme heller ikke normal hvis du æder 1kg grøntsager om dagen! :p

Det er ikke ret meget. en stor tomat, et stykke agurk og en stor gulerod morgen-middag-aften.

dwellengers skrev:

Hyber69 skrev:du er satme heller ikke normal hvis du æder 1kg grøntsager om dagen! :p

Det er ikke ret meget. en stor tomat, et stykke agurk og en stor gulerod morgen-middag-aften.

En tomat er ikke en grøntsag, Anders

Som allerede påpeget. Sindsygt højt protein indtag, alt for lidt sundt fedt og for lidt grønt.

Den kostplan jeg selv har tænkt mig at bulke op på fra på mandag af ser sådan her ud - den vil jeg selv vurdere som mere fornuftig.
Tag dog i mente at den er tilpasset mine macros, træningstidspunkter og tider på måltider. Har ikke skrevet alle tilskud på.

katouler skrev:

dwellengers skrev:

Hyber69 skrev:du er satme heller ikke normal hvis du æder 1kg grøntsager om dagen! :p

Det er ikke ret meget. en stor tomat, et stykke agurk og en stor gulerod morgen-middag-aften.

En tomat er ikke en grøntsag, Anders

Underordnet i denne sammenhæng. Fraværet af frugt og grønt er helt horribelt.

1 kg grønt > 1 kg frugt/grønt > 1 kg frugt

Hyber69 skrev:Hey

Har været forbi en coach med henblik på at få mere masse og styrke.
Men har været uenig med ham siden dag 1.

Han fik et beløb for en trænings/kostplan og et møde hvor han tjekkede teknikken på dødløft, squat, bænkpress og militær press(havde jeg dog ikke selv bedt om)

Men har vedlagt hans plan og min plan. Hvilken en vil i tag, bare for at se "hvem der har ret".

Ved han havde atleter der skulle til nc og derfor tror jeg selv hans plan blev noget hasteværk men han mener stadig at det er the shit.
Men hvilken en ville i vælge og hvorfor?

Forstår i første omgang ikke hvorfor i alverden du vælger at benytte dig af en coach, hvis din tilgang er at du tvivler på alt han siger fra dag 1.

At han tjekker din teknik ud på trods at du ikke har bedt om det er i mine øjne et kvalitets tegn. Tror aldrig jeg har mødt nogen som har en ufejlbarlig teknik.

Hvis du ikke tror at den pågældende coach er kvalificeret så find en anden, men så forstår jeg ikke hvorfor du har valgt ham i første omgang?

Hvis du beslutter dig for at gå til en coach, så gør dig selv den tjeneste at følg hans anvisninger 100% eller lad være med at gå til en coach.

Der er en frustrerende tendens til at folk vælger at lave deres egne småjusteringer i kost og program når de har fået lavet sådan et af en coach, for de ved da bedre end personen som har brugt tid og penge på at uddanne sig med henblik på at leve af dette.
Når resultaterne så udebliver, som regel på baggrund af at programmet ikke er blevet fulgt, så er det coachens skyld.

Hvis du har valgt at tilknytte en coach, så gør præcis hvad han sætter dig til for den periode han sætter dig til det.

Det er helt okay at være kritisk og det er helt okay gerne at ville have begrundet hvorfor man bliver sat til at gøre hvad man gør.
Men så er det jo med at finde en coach som du har tiltro til og som i dine øjne er kvalificeret.
Og du har tydeligvis ikke tiltro til denne, da du stadig tvivler på hvad han har sat dig til, på trods af at du efter du har fået programmet har opsøgt ham og spurgt ham om han nu er sikker på at han har sat dig til det rigtige.

pkrfrk skrev:

Hyber69 skrev:Hey

Har været forbi en coach med henblik på at få mere masse og styrke.
Men har været uenig med ham siden dag 1.

Han fik et beløb for en trænings/kostplan og et møde hvor han tjekkede teknikken på dødløft, squat, bænkpress og militær press(havde jeg dog ikke selv bedt om)

Men har vedlagt hans plan og min plan. Hvilken en vil i tag, bare for at se "hvem der har ret".

Ved han havde atleter der skulle til nc og derfor tror jeg selv hans plan blev noget hasteværk men han mener stadig at det er the shit.
Men hvilken en ville i vælge og hvorfor?

Forstår i første omgang ikke hvorfor i alverden du vælger at benytte dig af en coach, hvis din tilgang er at du tvivler på alt han siger fra dag 1.

At han tjekker din teknik ud på trods at du ikke har bedt om det er i mine øjne et kvalitets tegn. Tror aldrig jeg har mødt nogen som har en ufejlbarlig teknik.

Hvis du ikke tror at den pågældende coach er kvalificeret så find en anden, men så forstår jeg ikke hvorfor du har valgt ham i første omgang?

Hvis du beslutter dig for at gå til en coach, så gør dig selv den tjeneste at følg hans anvisninger 100% eller lad være med at gå til en coach.

Der er en frustrerende tendens til at folk vælger at lave deres egne småjusteringer i kost og program når de har fået lavet sådan et af en coach, for de ved da bedre end personen som har brugt tid og penge på at uddanne sig med henblik på at leve af dette.
Når resultaterne så udebliver, som regel på baggrund af at programmet ikke er blevet fulgt, så er det coachens skyld.

Hvis du har valgt at tilknytte en coach, så gør præcis hvad han sætter dig til for den periode han sætter dig til det.

Det er helt okay at være kritisk og det er helt okay gerne at ville have begrundet hvorfor man bliver sat til at gøre hvad man gør.
Men så er det jo med at finde en coach som du har tiltro til og som i dine øjne er kvalificeret.
Og du har tydeligvis ikke tiltro til denne, da du stadig tvivler på hvad han har sat dig til, på trods af at du efter du har fået programmet har opsøgt ham og spurgt ham om han nu er sikker på at han har sat dig til det rigtige.

Sorry mit sene svar.
Fik formuleret mit lidt forkert ang den "Dag 1".
Inden vi startede på det hele fortalte jeg ham at jeg slet ikke spiste grøntsager og at jeg var meget kræsen, men han mente vi sagtens kunne finde på noget så jeg fik mere masse og styrke.

Jeg kontaktede ham fordi jeg følte at jeg var gået i stå efter 5-6 års træning og aldrig haft styr på kosten og så ville jeg ha nyt program da jeg godt kunne tænke på at andre øjn på min træning.

Men jeg er en mand på de 98 kg, meget aktiv på job da jeg står og går hele tiden og derfor vil jeg mene jeg forbrænder en del der.
Jeg sagde også til ham jeg gik og var sulten på arbejdet selvom jeg spiste en del.

Jeg var ude ved ham en torsdag, og skulle så meddele ham hvordan jeg spiste de næste par dage. Han får min madoversigt om mandagen og jeg får først kostplanen søndag aften ugen efter ved 21 tiden, hvilke jeg synes var lidt useriøst for han har hele tiden sagt jeg nok skulle få den så jeg kunne starte om mandagen.

Jeg har vedhæftet begge de planer han har lavet. Som du kan se den først kostplan er på kun 3000 kcal og de ting den består af stemmer slet ikke overens med de ting jeg havde i hovedet. Jeg sagde det til ham og han kom med den næste som indholdte lidt mere.



Og så ang mit træningsprogram så har jeg trænet 3 split i rigtigt langt tid og derfor mente jeg ikke det var løsningen for mig men igen var han uenig og mente det bare var løsningen.

Hyber69 skrev:

pkrfrk skrev:

Hyber69 skrev:Hey

Har været forbi en coach med henblik på at få mere masse og styrke.
Men har været uenig med ham siden dag 1.

Han fik et beløb for en trænings/kostplan og et møde hvor han tjekkede teknikken på dødløft, squat, bænkpress og militær press(havde jeg dog ikke selv bedt om)

Men har vedlagt hans plan og min plan. Hvilken en vil i tag, bare for at se "hvem der har ret".

Ved han havde atleter der skulle til nc og derfor tror jeg selv hans plan blev noget hasteværk men han mener stadig at det er the shit.
Men hvilken en ville i vælge og hvorfor?

Forstår i første omgang ikke hvorfor i alverden du vælger at benytte dig af en coach, hvis din tilgang er at du tvivler på alt han siger fra dag 1.

At han tjekker din teknik ud på trods at du ikke har bedt om det er i mine øjne et kvalitets tegn. Tror aldrig jeg har mødt nogen som har en ufejlbarlig teknik.

Hvis du ikke tror at den pågældende coach er kvalificeret så find en anden, men så forstår jeg ikke hvorfor du har valgt ham i første omgang?

Hvis du beslutter dig for at gå til en coach, så gør dig selv den tjeneste at følg hans anvisninger 100% eller lad være med at gå til en coach.

Der er en frustrerende tendens til at folk vælger at lave deres egne småjusteringer i kost og program når de har fået lavet sådan et af en coach, for de ved da bedre end personen som har brugt tid og penge på at uddanne sig med henblik på at leve af dette.
Når resultaterne så udebliver, som regel på baggrund af at programmet ikke er blevet fulgt, så er det coachens skyld.

Hvis du har valgt at tilknytte en coach, så gør præcis hvad han sætter dig til for den periode han sætter dig til det.

Det er helt okay at være kritisk og det er helt okay gerne at ville have begrundet hvorfor man bliver sat til at gøre hvad man gør.
Men så er det jo med at finde en coach som du har tiltro til og som i dine øjne er kvalificeret.
Og du har tydeligvis ikke tiltro til denne, da du stadig tvivler på hvad han har sat dig til, på trods af at du efter du har fået programmet har opsøgt ham og spurgt ham om han nu er sikker på at han har sat dig til det rigtige.

Sorry mit sene svar.
Fik formuleret mit lidt forkert ang den "Dag 1".
Inden vi startede på det hele fortalte jeg ham at jeg slet ikke spiste grøntsager og at jeg var meget kræsen, men han mente vi sagtens kunne finde på noget så jeg fik mere masse og styrke.

Jeg kontaktede ham fordi jeg følte at jeg var gået i stå efter 5-6 års træning og aldrig haft styr på kosten og så ville jeg ha nyt program da jeg godt kunne tænke på at andre øjn på min træning.

Men jeg er en mand på de 98 kg, meget aktiv på job da jeg står og går hele tiden og derfor vil jeg mene jeg forbrænder en del der.
Jeg sagde også til ham jeg gik og var sulten på arbejdet selvom jeg spiste en del.

Jeg var ude ved ham en torsdag, og skulle så meddele ham hvordan jeg spiste de næste par dage. Han får min madoversigt om mandagen og jeg får først kostplanen søndag aften ugen efter ved 21 tiden, hvilke jeg synes var lidt useriøst for han har hele tiden sagt jeg nok skulle få den så jeg kunne starte om mandagen.

Jeg har vedhæftet begge de planer han har lavet. Som du kan se den først kostplan er på kun 3000 kcal og de ting den består af stemmer slet ikke overens med de ting jeg havde i hovedet. Jeg sagde det til ham og han kom med den næste som indholdte lidt mere.



Og så ang mit træningsprogram så har jeg trænet 3 split i rigtigt langt tid og derfor mente jeg ikke det var løsningen for mig men igen var han uenig og mente det bare var løsningen.

må man spørge hvad sådan en coach heder ?

Glemte lige kostplanerne han har lavet.

Det er Thomas som har Fitfactory.dk

Der mangler lidt for at kunne vurdere det lidt bedre.
Der mangler dine stats?
Er du fedt forskrækket?
Er du på roids? for så er 400g protein en god ide, ellers giver det mere maveproblemer end gains.

Hvorfor æde ens hver dag, det er en af de mest typiske begynder fejl, alene det viser at du bør finde en anden til at lave dit kost program, mange laver det for 500-1000kr til 10 dage af gangen, altså anderledes mad for hver dag i 10 dage.


Jeg ville give mig mere tid til at sammensætte kostprogrammet for dig selv, du skal jo lære det før eller siden, alt er jo tilgængeligt ang viden på nettet, så tag det som en part af din sport og lav en bog med dine yndlingsopskrifter, de behøver ikke være kedelige, man kan let lave en god fedtfattig sovs osv, og så nærmest æde som en konge hver dag.
Hele tiden skifte rundt på dine retter, og være nytænkende og kreativ, så holder du osse meget lettere fast i din kostplan, Personligt glæder jeg hver dag til at skulle æde mine 6 dejlige små forskellige måltider, hvert et af dem er en lækker omgang som ryger ned med lethed, og dækker netop mine behov.


mvh

Hyber69 skrev:Glemte lige kostplanerne han har lavet.

Det er Thomas som har Fitfactory.dk

Thomas, er det ikke Odysseus herindefra ?

Søren pedersen skrev:Der mangler lidt for at kunne vurdere det lidt bedre.
Der mangler dine stats?
Er du fedt forskrækket?
Er du på roids? for så er 400g protein en god ide, ellers giver det mere maveproblemer end gains.

Hvorfor æde ens hver dag, det er en af de mest typiske begynder fejl, alene det viser at du bør finde en anden til at lave dit kost program, mange laver det for 500-1000kr til 10 dage af gangen, altså anderledes mad for hver dag i 10 dage.


Jeg ville give mig mere tid til at sammensætte kostprogrammet for dig selv, du skal jo lære det før eller siden, alt er jo tilgængeligt ang viden på nettet, så tag det som en part af din sport og lav en bog med dine yndlingsopskrifter, de behøver ikke være kedelige, man kan let lave en god fedtfattig sovs osv, og så nærmest æde som en konge hver dag.
Hele tiden skifte rundt på dine retter, og være nytænkende og kreativ, så holder du osse meget lettere fast i din kostplan, Personligt glæder jeg hver dag til at skulle æde mine 6 dejlige små forskellige måltider, hvert et af dem er en lækker omgang som ryger ned med lethed, og dækker netop mine behov.


mvh

Min egen udgave er en ændret udgave af hans som jeg bedre kunne kommer igennem måltiderne. Og ang de 400g protein så har jeg jo næsten 100 af dem i pulver da jeg bruger dem i min havregryn shake samt skyr + efter træning og nat shake.

er du natty eller on, der er en verden til forskel mellem hvordan kosten skal se ud der.

hvis du er on, jamen så er 400g prot ik noget dårlig ide, da du kan optage SÅÅÅÅ meget mere af det end som natty, ligger selv over 400 prot :-)

Er ikke on. Men lavede planen efter hvad jeg synes gav mening ikke ensbetydende med det var rigtigt det jeg gjorde