Kostplan

Hej

Ville lige høre sidder og laver en kostplan som jeg ville køre under progammet Større Arme På 12 Uger vil i mene jeg som der står i artiklen skal køre med en lille smule kalorieunderskud eller køre bulk ?

Kør med et overskud hvis du vil have større arme på de 12 uger.

Hvorfor passer din overskrift overhovedet ikke sammen med dit spørgsmål?

E: Gør den nu.

Hvad er dit mål? VIl du gaine eller cutte?

Flyttet

Mit forslag ville være at bulke. Din krop vil få brug for en masse kulhydrater, så derfor ville jeg hæve kulhydraterne. Under et cut vil du blot bevare din muskelmasse og så komme af med de overflødige kg.

Tak for de hurtige svar vil lige sige at målet ikke er et cut, men derimod fordi der står i artiklen at når man ønsker at øge masse på en bestemt muskelgruppe vil det gi de bedste resultater og køre med en lille smule kalorie underskud:)

Nicklas.w. skrev:Tak for de hurtige svar vil lige sige at målet ikke er et cut, men derimod fordi der står i artiklen at når man ønsker at øge masse på en bestemt muskelgruppe vil det gi de bedste resultater og køre med en lille smule kalorie underskud:)

500 kalorier i overskud dagligt. Så skulle din vægt gerne stige med 0,5 kilo om ugen. vej og mål dig evt. hver 2 uge, og hver 4 eller 6 uge kan du tage billeder for at se din fremgang.

Læs en masse artikler omkring kost, søvn, mentalitet og træning, så er du sikret at få større arme på 12 uger

jeg har kørt det 8 uger nu, og jeg har gainet 3cm på armene allerede

Har læst en del artikler, men havde aldrig set det med at liggge lidt i underskud

SienZ skrev:
Nicklas.w. skrev:Tak for de hurtige svar vil lige sige at målet ikke er et cut, men derimod fordi der står i artiklen at når man ønsker at øge masse på en bestemt muskelgruppe vil det gi de bedste resultater og køre med en lille smule kalorie underskud:)

500 kalorier i overskud dagligt. Så skulle din vægt gerne stige med 0,5 kilo om ugen. vej og mål dig evt. hver 2 uge, og hver 4 eller 6 uge kan du tage billeder for at se din fremgang.

Læs en masse artikler omkring kost, søvn, mentalitet og træning, så er du sikret at få større arme på 12 uger jeg har kørt det 8 uger nu, og jeg har gainet 3cm på armene allerede

Hvor meget målte dine overarme inden?

Nicklas.w. skrev:Tak for de hurtige svar vil lige sige at målet ikke er et cut, men derimod fordi der står i artiklen at når man ønsker at øge masse på en bestemt muskelgruppe vil det gi de bedste resultater og køre med en lille smule kalorie underskud:)

nej så har du læst forkert. der står overskud!

Min fejl det da også rigtigt

Kostplan

Brugere online