kostplan

hey. jeg er ny herinde, og er pænt meget i tvivl om hvor jeg kan lave en kostplan henne. syntes det er utrolig svært men den plan jeg har nu fungere overhovedet ikke for mig. jeg er 23 år . 163 høj og vejer 59 kg. og så træner jeg cirkus hver dag plus minus. jeg vil gerne ned i fedt procent . er det en der kan give mig et godt råd eller 5...

sofiehilliger skrev:hey. jeg er ny herinde, og er pænt meget i tvivl om hvor jeg kan lave en kostplan henne. syntes det er utrolig svært men den plan jeg har nu fungere overhovedet ikke for mig. jeg er 23 år . 163 høj og vejer 59 kg. og så træner jeg cirkus hver dag plus minus. jeg vil gerne ned i fedt procent . er det en der kan give mig et godt råd eller 5...

Velkommen til

Kostplan funktionen her på siden er et udmærket værktøj at bruge. Start med at beregne dit ligevægtsindtag og registre alt det mad du spiser i nogle dage. Så kan du løbende justere på dine makrotal så de passer. Prøv at cutte med 300-500 kcal i underskud og se hvad der sker.

Styrketræner du? og hvilket program kører du efter?

Du skriver dette topic efter 7minutter efter oprettelse. Prøv nu lige at hjælpe dig selv, og hvis du ikke engang lige gider at bruge lidt tid på at søge, og læse herinde, så kan jeg komme i tvivl om hvor meget du egentlig gider at komme ned i fedtprocent og hvor lang tid det eventuelt ville holde...

Hjælp til selvhjælp

thaden skrev:Du skriver dette topic efter 7minutter efter oprettelse. Prøv nu lige at hjælpe dig selv, og hvis du ikke engang lige gider at bruge lidt tid på at søge, og læse herinde, så kan jeg komme i tvivl om hvor meget du egentlig gider at komme ned i fedtprocent og hvor lang tid det eventuelt ville holde...

Hjælp til selvhjælp

Der er ikke meget gentleman over dig i aften thaden!

Til trådstarter: læs det her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html og spørg endelig igen, hvis du er i tvivl om noget

Hope skrev:
thaden skrev:Du skriver dette topic efter 7minutter efter oprettelse. Prøv nu lige at hjælpe dig selv, og hvis du ikke engang lige gider at bruge lidt tid på at søge, og læse herinde, så kan jeg komme i tvivl om hvor meget du egentlig gider at komme ned i fedtprocent og hvor lang tid det eventuelt ville holde...

Hjælp til selvhjælp

Der er ikke meget gentleman over dig i aften thaden!

Til trådstarter: læs det her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html og spørg endelig igen, hvis du er i tvivl om noget

Han er lidt inde på det rigtige,,

Men velkommen til

viden om kost og motion kræver mange aftner på computeren god fornøjelse

Hope skrev:
thaden skrev:Du skriver dette topic efter 7minutter efter oprettelse. Prøv nu lige at hjælpe dig selv, og hvis du ikke engang lige gider at bruge lidt tid på at søge, og læse herinde, så kan jeg komme i tvivl om hvor meget du egentlig gider at komme ned i fedtprocent og hvor lang tid det eventuelt ville holde...

Hjælp til selvhjælp

Der er ikke meget gentleman over dig i aften thaden!

Til trådstarter: læs det her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html og spørg endelig igen, hvis du er i tvivl om noget

Det kan godt være Hope, men det er sådan noget her som gør at folk forlader et site, og i sidste ende, så kan vi godt regne ud med hvad det ender i :/

Folk forventer at få en skræddersyet "do-this-to-get-six-pack"-vision, eller forventer nogle ligger meget tid i noget arbejde for en. Og hvis jeg skulle bruge 5min på at hjælpe en, så ville jeg da som det mindste forlange at personen har brugt bare 1 eller 2 som minimum. Jeg mener ikke det er for meget at forlange. Vil man det, eller vil man det ikke..

thaden skrev:
Hope skrev:
thaden skrev:Du skriver dette topic efter 7minutter efter oprettelse. Prøv nu lige at hjælpe dig selv, og hvis du ikke engang lige gider at bruge lidt tid på at søge, og læse herinde, så kan jeg komme i tvivl om hvor meget du egentlig gider at komme ned i fedtprocent og hvor lang tid det eventuelt ville holde...

Hjælp til selvhjælp

Der er ikke meget gentleman over dig i aften thaden!

Til trådstarter: læs det her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html og spørg endelig igen, hvis du er i tvivl om noget

Det kan godt være Hope, men det er sådan noget her som gør at folk forlader et site, og i sidste ende, så kan vi godt regne ud med hvad det ender i :/

Folk forventer at få en skræddersyet "do-this-to-get-six-pack"-vision, eller forventer nogle ligger meget tid i noget arbejde for en. Og hvis jeg skulle bruge 5min på at hjælpe en, så ville jeg da som det mindste forlange at personen har brugt bare 1 eller 2 som minimum. Jeg mener ikke det er for meget at forlange. Vil man det, eller vil man det ikke..

E9, og bliver endda postet i forkert topic...

Ja, jeg var jo ikke meget bedre sidste år :lol:

Havde dog læst med på siden et stykke tid som gæst!

Synes bare, at det kunne være fedt, hvis vi fik lidt flere qvinder her på forummet. Kunne være interessant at se, hvor hurtigt de fik fremgang.

Hvis I ikke har lyst til at hjælpe, kan I jo bare lade være at skrive...

thaden skrev:Du skriver dette topic efter 7minutter efter oprettelse. Prøv nu lige at hjælpe dig selv, og hvis du ikke engang lige gider at bruge lidt tid på at søge, og læse herinde, så kan jeg komme i tvivl om hvor meget du egentlig gider at komme ned i fedtprocent og hvor lang tid det eventuelt ville holde...

Hjælp til selvhjælp

Hvorfor skulle hun oprette en bruger for at søge eller læse herinde?

Hej sofie.

Hvis du vil sikre dig at komme i mål med din plan, er det vigtigt du regner
ud hvor mange kalorier din krop har brug for at være i O og derefter lave
en plan således din krop er i kalorie underskud, på den måde er du garanteret
et vægttab:-)! Hvis jeg skal give et par hurtige fif med på vejen, så brug myfitnesspal
til at lave din kostplan og fokuserer på at få meget af din mad igennem kød, grøntsager og frugt
hvis du stadig er itvivl er du velkommen til at kontakte mig på alexander@alexanderstampe.dk

Vh Alexander

www.alexanderstampe.dk

Alexanderstampe skrev:Hej sofie.

Hvis du vil sikre dig at komme i mål med din plan, er det vigtigt du regner
ud hvor mange kalorier din krop har brug for at være i O og derefter lave
en plan således din krop er i kalorie underskud, på den måde er du garanteret
et vægttab:-)! Hvis jeg skal give et par hurtige fif med på vejen, så brug myfitnesspal
til at lave din kostplan og fokuserer på at få meget af din mad igennem kød, grøntsager og frugt
hvis du stadig er itvivl er du velkommen til at kontakte mig på alexander@alexanderstampe.dk

Vh Alexander

Slap af et spamshow du har gang i

btw

STRETCHING
Efter hvert træningspas bruges 5 minutter på udstrækning, dette er med til at forebygge forkortelse af musklerne og med til at fjerne ømhed igennem den øget blod cirkulasion som fjerner affaldsstoffer

sakset fra din hjemmeside

wat ?

kostplan

Brugere online