Hej lige et indlæg fra et nyt medlem.

Jeg har lige lagt min kost plan ind, og ville være glad hvis i gider komme med noget respons til den.
Har trænet i 3 år sådan on off.. men vil til og gøre noget ved det nu. Ved jo at koste betyder så meget har aldrig rigtigt spist ordenligt i forhold til træning. Der udover starter jeg på :bliv stærker i bænk på 7 uger: På mandag. 12.1.09
[/b]

Velkommen til forummet

Det er godt nok IKKE meget mad du får indenbords. (afhængig af dit levebrød og træning skal du nok ligge på omtrent de 3000 kcal)

- Meget mere sundt fedt og hvor er grøntsagerne?!

flamingopikken skrev:Velkommen til forummet

Det er godt nok IKKE meget mad du får indenbords. (afhængig af dit levebrød og træning skal du nok ligge på omtrent de 3000 kcal)

- Meget mere sundt fedt og hvor er grøntsagerne?!

Hvordan kan du sige 3000 uden at kende nogen fakta overhovedet?

flamingopikken skrev:Velkommen til forummet

Det er godt nok IKKE meget mad du får indenbords. (afhængig af dit levebrød og træning skal du nok ligge på omtrent de 3000 kcal)

- Meget mere sundt fedt og hvor er grøntsagerne?!

3000 Kcal) jamen så må jeg lige ha bygget lidt på, Men du har nok ret i det ikke er meget jeg indtager. og SELF skal der også nogen grønsager på..
Takker på for svaret..

Poliquin skrev:

flamingopikken skrev:Velkommen til forummet

Det er godt nok IKKE meget mad du får indenbords. (afhængig af dit levebrød og træning skal du nok ligge på omtrent de 3000 kcal)

- Meget mere sundt fedt og hvor er grøntsagerne?!

Hvordan kan du sige 3000 uden at kende nogen fakta overhovedet?

Lad nu være med at være så angribende. Jeg skriver også "afhængig af dit/din levebrød og træning". Jeg nævnte de 3000 kcal for at understrege at 1500 kcal langt fra er nok, selv hvis man cutter. Jeg er udemærket klar over at det er forkert at fastsætte et indtag på 3000kcal, hvilket var grunden til jeg skrev: "afhængig af dit/din levebrød og træning".

flamingopikken skrev:

Poliquin skrev:

flamingopikken skrev:Velkommen til forummet

Det er godt nok IKKE meget mad du får indenbords. (afhængig af dit levebrød og træning skal du nok ligge på omtrent de 3000 kcal)

- Meget mere sundt fedt og hvor er grøntsagerne?!

Hvordan kan du sige 3000 uden at kende nogen fakta overhovedet?

Lad nu være med at være så angribende. Jeg skriver også "afhængig af dit/din levebrød og træning". Jeg nævnte de 3000 kcal for at understrege at 1500 kcal langt fra er nok, selv hvis man cutter. Jeg er udemærket klar over at det er forkert at fastsætte et indtag på 3000kcal, hvilket var grunden til jeg skrev: "afhængig af dit/din levebrød og træning".

Jeg har brugt dagen på at undersøge et lidt. og har fået lidt fler Kcal på min kostplan..

Undskyld mig, men tror du bliver meget træt af en fast kostplan.

Så hellere bruge noget tid på at finde en hvad, 6-10 måltider du evt kan lave til aftensmad, samt finde mellemmåltider og andre vigtige måltider og så skifte imellem dem.

Jeg ville personligt have det træls med at gå og sige "Det må jeg ikke spise, det må jeg ikke spise", men derimod tænke at man måske ikke har så godt af det.

Så hellere have en række over ting du kan lave, istedet for at lave en fast kostplan. Det er nok også lidt sjovere i længden, end at se frem til en kartoffelsuppe hver søndag:)

thaden skrev:Undskyld mig, men tror du bliver meget træt af en fast kostplan.

Så hellere bruge noget tid på at finde en hvad, 6-10 måltider du evt kan lave til aftensmad, samt finde mellemmåltider og andre vigtige måltider og så skifte imellem dem.

Jeg ville personligt have det træls med at gå og sige "Det må jeg ikke spise, det må jeg ikke spise", men derimod tænke at man måske ikke har så godt af det.

Så hellere have en række over ting du kan lave, istedet for at lave en fast kostplan. Det er nok også lidt sjovere i længden, end at se frem til en kartoffelsuppe hver søndag:)

:-) kan godt se hvad du mener. Men var også bare et udpluk jeg lavet kostplanen på. det ville da også blive træls med kylling hverdag. men har da lidt andre forslag og skifte imellem. :-)

Som tidliger nævnt mangler der grønsager i den jeg har vist. og sidder netop og optimer den i dag.

Takker for den respons i giver.

Du smider den bare herind igen når du har optimeret den - hvis du altså føler for det

flamingopikken skrev:Du smider den bare herind igen når du har optimeret den - hvis du altså føler for det

Så fik jeg lige finpudset min kostplan eller givet et gæt på det. Men synes faktisk selv at talne ser fine ud, Jeg vil ikke spise efter den hverdag. Men vil bytte lidt ud med noget ligende. så jeg stadig ender på de samme protien og kcal hver dag.

Vil lige sige jeg vejer 87 kilo. så får de 2g Protien på kilo om dagen så man helst skal have.

Ved godt jeg ikke er kommet op på 3000 kcal men ser lige hvordan det går og kan jo altid sætte mere på, om omvendt.

J - LAuGE skrev:

flamingopikken skrev:Du smider den bare herind igen når du har optimeret den - hvis du altså føler for det

Så fik jeg lige finpudset min kostplan eller givet et gæt på det. Men synes faktisk selv at talne ser fine ud, Jeg vil ikke spise efter den hverdag. Men vil bytte lidt ud med noget ligende. så jeg stadig ender på de samme protien og kcal hver dag.

Vil lige sige jeg vejer 87 kilo. så får de 2g Protien på kilo om dagen så man helst skal have.

Ved godt jeg ikke er kommet op på 3000 kcal men ser lige hvordan det går og kan jo altid sætte mere på, om omvendt.

Du har før kun spist 1500 Kcal om dagen, og du vejer 87kg?
Jeg vejer cirka det samme, tæller ikke kalorier hver dag, men en dag i sidste uge prøvede jeg, der landede den på en 4500-5000kcal, og jeg tager ikke sådan ret meget på for tiden.

Er du sikker på at der ikke har været en del, du har glemt?

Du har før kun spist 1500 Kcal om dagen, og du vejer 87kg?
Jeg vejer cirka det samme, tæller ikke kalorier hver dag, men en dag i sidste uge prøvede jeg, der landede den på en 4500-5000kcal, og jeg tager ikke sådan ret meget på for tiden.

Er du sikker på at der ikke har været en del, du har glemt?[/quote]


Jamen har kun spist efter dennne kostplan siden 1 dec. da jeg startet med at træne for 2 år siden var jeg ikke den store dreng så har brugt et års tid på og æde mig stor og stærk :-)

Er fint tilfreds med min nuværene vægt ville bare gerne forme den lidt. og ville heller ikke gå mig på hvis jeg tog lidt på.

Men måske jeg ikke kan holde vægten oppe på min kostplan?

J - LAuGE skrev:Du har før kun spist 1500 Kcal om dagen, og du vejer 87kg?
Jeg vejer cirka det samme, tæller ikke kalorier hver dag, men en dag i sidste uge prøvede jeg, der landede den på en 4500-5000kcal, og jeg tager ikke sådan ret meget på for tiden.

Er du sikker på at der ikke har været en del, du har glemt?

Jamen har kun spist efter dennne kostplan siden 1 dec. da jeg startet med at træne for 2 år siden var jeg ikke den store dreng så har brugt et års tid på og æde mig stor og stærk :-)

Er fint tilfreds med min nuværene vægt ville bare gerne forme den lidt. og ville heller ikke gå mig på hvis jeg tog lidt på.

Men måske jeg ikke kan holde vægten oppe på min kostplan?[/quote]

Hvad mener du med at forme?
Lyder som noget iform fis.

Om du kan holde vægten vil tiden vise.

HEHE Måske ikke lige det rigtigt ord valg. forme. Men kommer en smutter i farten engang imellem.. :-)

Æg, hele 3 stk. kcal: 4,66

Bare mig eller virker det lidt forkert?

Xiva skrev:

Æg, hele 3 stk. kcal: 4,66

Bare mig eller virker det lidt forkert?

At spise 3 æg om dagen, 4,66 kcal eller begge dele?