Halløj BB!

Jeg har endnu aldrig prøvet nogen former for kosttilskud, altså kreatin, weightgainer osv, men jeg har tænkt over at prøve det. Men er det egentlig nødvendigt? Kan man opnå seriøse resultater uden disse tilskud, for min pengepung vil da gerne være foruden

Det er selvfølgelig et relativt spørgsmål, og det er kun op til dig om du vil bruge penge på det.

Du kan læse om flere af de forskellige kosttilskud her:
artikler/kost-kosttilskud/

rask skrev:Det er selvfølgelig et relativt spørgsmål, og det er kun op til dig om du vil bruge penge på det.

Du kan læse om flere af de forskellige kosttilskud her:
artikler/kost-kosttilskud/

Jeg har læst mange af artiklerne
Jeg tror da også de hjælper, spørgsmålet er bare hvor meget? og om man kan opnå det samme uden..

Kromann skrev:

rask skrev:Det er selvfølgelig et relativt spørgsmål, og det er kun op til dig om du vil bruge penge på det.

Du kan læse om flere af de forskellige kosttilskud her:
artikler/kost-kosttilskud/

Jeg har læst mange af artiklerne
Jeg tror da også de hjælper, spørgsmålet er bare hvor meget? og om man kan opnå det samme uden..

IMO kan du godt opnå det samme. Men det bliver bøvlet når du efter træning skal begynde at lave mad. Det lukker jo dit window of opportunity, hvilket ikke er optimalt

Kan du sagtens kosttilskud er jo som navnet antyder bare tilskud.. Hvis du får alt du skal gennem din kost, er det ikke nødvendigt. Men du skal jo bruge tilsvarende penge på ekstra mad, så differencen vil måske ikke være så stor igen...
Men tilskud kan være en fin hjælp til at nå de kalorier man skal have indenbords...

Plus efter træning er et tilskud som weighgainer klart det nemmeste synes jeg..

Jeg kan godt høre det har væsentlige fordele

Nu ved jeg godt det er diskuteret hvor vidt whey er det optimale postworkout protein, men hvis vi sagde det var det, hvordan ville i så få store nok mængder whey umiddelbart efter træning uden kosttilskud?
Jeg ved godt vi er ude i marginalerne her.

Effekterne fra et kosttilskud som kreatin kan man ikke opnå fra almindelig kost, selvom det er at finde i små mængder.

Til trådstarter:
Du kan sagtens klare dig uden kosttilskud, og det er langt mere essentielt at have styr på grundkosten, end det er at begynde at investere i kosttilskud.
Det er desuden en god pointe Dingo har med mht at differencen mellem kost fra kosttilskud og almindelig mad ikke er særlig stor, når det kommer til prisen

rask skrev:Nu ved jeg godt det er diskuteret hvor vidt whey er det optimale postworkout protein, men hvis vi sagde det var det, hvordan ville i så få store nok mængder whey umiddelbart efter træning uden kosttilskud?
Jeg ved godt vi er ude i marginalerne her.

Effekterne fra et kosttilskud som kreatin kan man ikke opnå fra almindelig kost, selvom det er at finde i små mængder.

Til trådstarter:
Du kan sagtens klare dig uden kosttilskud, og det er langt mere essentielt at have styr på grundkosten, end det er at begynde at investere i kosttilskud.
Det er desuden en god pointe Dingo har med mht at differencen mellem kost fra kosttilskud og almindelig mad ikke er særlig stor, når det kommer til prisen

Whey er ikke bedre end casein, så who cares.
Desuden er der flere studier der viser pre workout nutrition er vigtigere end post workout nutrition. Hvorfor taler du ikke om det?

poul hansen skrev:

rask skrev:Nu ved jeg godt det er diskuteret hvor vidt whey er det optimale postworkout protein, men hvis vi sagde det var det, hvordan ville i så få store nok mængder whey umiddelbart efter træning uden kosttilskud?
Jeg ved godt vi er ude i marginalerne her.

Effekterne fra et kosttilskud som kreatin kan man ikke opnå fra almindelig kost, selvom det er at finde i små mængder.

Til trådstarter:
Du kan sagtens klare dig uden kosttilskud, og det er langt mere essentielt at have styr på grundkosten, end det er at begynde at investere i kosttilskud.
Det er desuden en god pointe Dingo har med mht at differencen mellem kost fra kosttilskud og almindelig mad ikke er særlig stor, når det kommer til prisen

Whey er ikke bedre end casein, så who cares.
Desuden er der flere studier der viser pre workout nutrition er vigtigere end post workout nutrition. Hvorfor taler du ikke om det?

når du skriver whey ikke er bedre end cesein, er det så generalt eller mener du som tilskud efter træning?

poul hansen skrev:

rask skrev:Nu ved jeg godt det er diskuteret hvor vidt whey er det optimale postworkout protein, men hvis vi sagde det var det, hvordan ville i så få store nok mængder whey umiddelbart efter træning uden kosttilskud?
Jeg ved godt vi er ude i marginalerne her.

Effekterne fra et kosttilskud som kreatin kan man ikke opnå fra almindelig kost, selvom det er at finde i små mængder.

Til trådstarter:
Du kan sagtens klare dig uden kosttilskud, og det er langt mere essentielt at have styr på grundkosten, end det er at begynde at investere i kosttilskud.
Det er desuden en god pointe Dingo har med mht at differencen mellem kost fra kosttilskud og almindelig mad ikke er særlig stor, når det kommer til prisen

Whey er ikke bedre end casein, så who cares.
Desuden er der flere studier der viser pre workout nutrition er vigtigere end post workout nutrition. Hvorfor taler du ikke om det?

Fordi det vidste jeg ikke . Jeg var godt klar over at pre workout også har stor betydning, men jeg har længe troet post var vigtigere.

Okay, lad os sige det er ligemeget om man får valle eller kassein. Hvad vil du så indtage som PWO, der ikke er et kosttilskud? Mælk? Mælkesukker er ikke de optimale PWO-carbs, selvom det selvfølgelig marginalt.

Nu du snakker om pre-måltidets vigtighed, hvordan foretrækker du så at sådan et skal se ud? En standard omgang mad med komplekse kulhydrater og en gang protein af en slags?

Spørger bare af ren nysgerrighed .

poul hansen skrev:Desuden er der flere studier der viser pre workout nutrition er vigtigere end post workout nutrition. Hvorfor taler du ikke om det?

Link til disse studier?

Synes du skal passe på med at konkludere så firkantet. Det vil du stort set aldrig høre forskere og profesorer gøre. Hvis et studie har vist det, vil konklusionen som regel blive formuleret som "Studier tyder på at..." eller "Der menes at være en sammenhæng mellem....". Aldrig en klar konklusion som "Sådan er det. Basta"

Det er ikke nødvendigt, men et godt redskab til at få det optimale ud af træningen. Alt kan som udgangspunkt klares gennem almindelig kost, men kosttilskud kan både være billigere og nemmere at indtage efter f.eks. træning.