Hey BB's!

Jeg overvejer at købe noget kreatin. Men ville først lige hører jeres efaringer inde for kreatin, pga som jeg kan se er det ikke helt billigt. Skal ca. købe 2x500gram til at begynde med fordi jeg skal igennem loading fasen, og vil helst vide om kreatin er nyttig inden jeg forbruger mine 200 kr.

Jeg tager i forvejen Protein Pulver, hvilket jeg godt kan lide og føler at det hjælper mig med et godt tilskud. Så vil jeg egentlig bare godt vide, hvordan i har eller har haft jeres efaringer med produktet kreatin?

Mange tak på forhånd

artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Der er ca 20% af befolkningen der er non-responders på kreatin (mener jeg det er)

Mine erfaringer var ret gode, bortset fra jeg tager ret så meget væske på

DHL^ skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Der er ca 20% af befolkningen der er non-responders på kreatin (mener jeg det er)

Mine erfaringer var ret gode, bortset fra jeg tager ret så meget væske på

Hvad mener du med tager væske på?

Quest93 skrev:

DHL^ skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Der er ca 20% af befolkningen der er non-responders på kreatin (mener jeg det er)

Mine erfaringer var ret gode, bortset fra jeg tager ret så meget væske på

Hvad mener du med tager væske på?

Hvad er der at misforstå?

Han tager væske på, not fat, men væske, som vand!

Quest93 skrev:Hey BB's!

Jeg overvejer at købe noget kreatin. Men ville først lige hører jeres efaringer inde for kreatin, pga som jeg kan se er det ikke helt billigt. Skal ca. købe 2x500gram til at begynde med fordi jeg skal igennem loading fasen, og vil helst vide om kreatin er nyttig inden jeg forbruger mine 200 kr.

Jeg tager i forvejen Protein Pulver, hvilket jeg godt kan lide og føler at det hjælper mig med et godt tilskud. Så vil jeg egentlig bare godt vide, hvordan i har eller har haft jeres efaringer med produktet kreatin?

Mange tak på forhånd

hvis jeg gætter rigtigt så skulle 500 gram kreatin gerne være nok til 3 måneder (ret mig hvis der fejl) også en 1 måneds pause.
Loadingsfasen skulle du gerne bruge omkring 140 gram vil jeg mene. 7 dage* 20 om dagen = 140 gram.

Quest93 skrev:

DHL^ skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Der er ca 20% af befolkningen der er non-responders på kreatin (mener jeg det er)

Mine erfaringer var ret gode, bortset fra jeg tager ret så meget væske på

Hvad mener du med tager væske på?

Den første uger du tager kreatin, vil du bemærke at når ud hopper på vægten, kan du se at du vejer 1-2 kg mere end sædvanlig uden at have gjort noget. Årsagen er på grund af at der binder noget væske til knoglerne, når du indtager kreatin.

væske? jamen hvad gør det ved ens udseende?

så man tager kg på mens man er på kreatin, så når man stopper i den der periode når man har taget 3 måneder, mister man så det hele igen?

Min erfaring med kreatin er rigtig god!

Gør det til en vane at hoppe forbi artikelarkivet for at finde svar. Der er MASSER af læsestof:
artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Quest93 skrev:væske? jamen hvad gør det ved ens udseende?

så man tager kg på mens man er på kreatin, så når man stopper i den der periode når man har taget 3 måneder, mister man så det hele igen?

Ja du mister det igen når du stopper, Kreatin binder mere væske i musklerne og det svinger meget, nogen tager 2 kilo på, og andre mere/mindre.

DHL^ skrev:

Quest93 skrev:væske? jamen hvad gør det ved ens udseende?

så man tager kg på mens man er på kreatin, så når man stopper i den der periode når man har taget 3 måneder, mister man så det hele igen?

Ja du mister det igen når du stopper, Kreatin binder mere væske i musklerne og det svinger meget, nogen tager 2 kilo på, og andre mere/mindre.

Ja okay

Det der med at det binder væske, hvad gør det ved ens udseende? Fordi en af mine venner tog kreatin, og han blev helt opsvulmet. Er det pga væsken?

Quest93 skrev:

DHL^ skrev:

Quest93 skrev:væske? jamen hvad gør det ved ens udseende?

så man tager kg på mens man er på kreatin, så når man stopper i den der periode når man har taget 3 måneder, mister man så det hele igen?

Ja du mister det igen når du stopper, Kreatin binder mere væske i musklerne og det svinger meget, nogen tager 2 kilo på, og andre mere/mindre.

Ja okay

Det der med at det binder væske, hvad gør det ved ens udseende? Fordi en af mine venner tog kreatin, og han blev helt opsvulmet. Er det pga væsken?

jeps. Men rolig nu, det sker jo ikke for alle sammen.

Monkeyjuice skrev:

Quest93 skrev:

DHL^ skrev:

Quest93 skrev:væske? jamen hvad gør det ved ens udseende?

så man tager kg på mens man er på kreatin, så når man stopper i den der periode når man har taget 3 måneder, mister man så det hele igen?

Ja du mister det igen når du stopper, Kreatin binder mere væske i musklerne og det svinger meget, nogen tager 2 kilo på, og andre mere/mindre.

Ja okay

Det der med at det binder væske, hvad gør det ved ens udseende? Fordi en af mine venner tog kreatin, og han blev helt opsvulmet. Er det pga væsken?

jeps. Men rolig nu, det sker jo ikke for alle sammen.

Det sker ikke for alle, og det er altså ikke så slemt.

Jeg bliver selv opsvulmet, men så igen - kender 4-5 stykker der intet sker ved

Monkeyjuice skrev:

Quest93 skrev:

DHL^ skrev:

Quest93 skrev:væske? jamen hvad gør det ved ens udseende?

så man tager kg på mens man er på kreatin, så når man stopper i den der periode når man har taget 3 måneder, mister man så det hele igen?

Ja du mister det igen når du stopper, Kreatin binder mere væske i musklerne og det svinger meget, nogen tager 2 kilo på, og andre mere/mindre.

Ja okay

Det der med at det binder væske, hvad gør det ved ens udseende? Fordi en af mine venner tog kreatin, og han blev helt opsvulmet. Er det pga væsken?

jeps. Men rolig nu, det sker jo ikke for alle sammen.

Har overhovedet ikke oplevet den mindste ændring af vægten ved start af kreatin. Min makker tog lidt på, men overhovedet ikke noget man kunne se

Jeg tager også gerne 2kg væske på, men det er ikke noget man kan se.

Jeg tager også nogle kg væske på.. Men det bedste er den ekstra styrke man får af det! Har lige kørt 3 mdr og har været på pause 1 uge.. Kan sagtens mærke en ændring fra da jeg tog kreatin og så til nu.. Synes det er 100% pengene værd..!

Tusinde tak for svarene BB's!
Jeg har bestilt det og så har jeg tænkt mig at kører igennem loadingsfasen og så kører med de 0.03-0.05g pr kg i 3 månender. Så må se hvad der sker!

Jeg låner lige tråden her, da jeg også lige har købt noget kreatin for første gang. Jeg er lidt i tvivl om den der 'loading' fase, så jeg håber der er nogen der kan svare på mine spørgsmål

Som jeg har læst, så kan man nøjes med at tage 2 gram om dagen og så skulle resultaterne først vise sig et par uger efter man er begyndt. Men man kan også tage den der 'loading' fase og så snuppe ca. 20 gram om dagen i 5-7 dage.

Hvad er jeres erfaringer med selve loading-fasen? Er der nogen der har oplevet noget negativt eller haft nogle former for bivirkninger?

Grunden til jeg spørger er, at der på kreatin-bøtten står at den anbefalede max dosis er 2 gram om dagen. Der står endda også, at man bør kontakte sin læge inden man overskrider denne dosis-grænse!

Hvad er grunden til at man skal kontakte sin læge? Er der nogen der rent faktisk HAR kontaktet deres læge - og i så fald - hvad sagde vedkommende så?

Håber I kan besvare mine spørgsmål. Min bekymring ligger primært ved om jeg skal overskride den anbefalede grænse og køre en 'loading' fase eller om jeg bare skal tage de 2 gram om dagen i stedet.

har læst lidt om, at kreatin skulle være forebyggende/helbredende over for diverse skader..? Er der noget i det?

hvad med den kreatin artikel der ligger på siden blev opdateret lidt, så alle kan følge med når de læser.. Ville sku da afhjælpe en del af alle de spørgsmål der heletiden stilles.. evt gøre så folk kunne kommentere artiklen..

runden til jeg spørger er, at der på kreatin-bøtten står at den anbefalede max dosis er 2 gram om dagen. Der står endda også, at man bør kontakte sin læge inden man overskrider denne dosis-grænse!

Det er noget de skal skrive for at det kan blive solgt lovligt i Danmark. Undersøgelser viser dog at 3-5gram dagligt efter loading fase er at foretrække.

Så vidt jeg har læst mig til, udskiller kroppen selv alt det ekstra kreatin gennem urinen, i tilfælde af man sku tage "for meget".. Kan ske det en røver, men lyder fornuftigt nok