Kreativlbp skrev:Efter træning: 1 lille latté med Amaretto sirup, et stk. brunsviger, 2 mini nanbrød med hjemmebikset tunsalat, 1 pakke toffeecups(kostede 5 kr. i føtex) og bland selv slik! Håber sgu man bliver stærk af det!

Halli hallo og vent liiiige et øjeblik ... Var det et seriøst spørgsmål..? Har du ikke været forbi min log..? Her finder du beviset på at man bliver brøl stærk af slik, kage og is

Tillykke det er sku godt nok mega godt gået. =D>
Du er godt nok sej.

susse skrev:Tillykke det er sku godt nok mega godt gået. =D>
Du er godt nok sej.

Hej Susse og tusinde tak for de pæne ord!

Food Update:

Har siddet foran min PC det meste af dagen og arbejdet - ikke så godt når skabene bugner af mad og slik! Glæder mig faktisk til at jeg skal ud og besøge mine 31 venues så jeg kan komme lidt væk fra skabene, eller måske jeg bare skulle begynde at forære lidt af det væk lidt efter lidt?

Nå men dagens indtag so far:

Morgenmad alm.
Mellemmåltid alm.
her går det så galt...
M&M's med peanutbutter, 100g chokolade kiks (465 kcal alene)2 riskiks med peanutbutter og blåbær marmelade, 1 stk mini nanbrød, med kylling, ærter og hummus!, 4 stk. havrekiks med mandler, lidt poppede majs og slik!

Nu tror jeg at jeg har fået afreageret, jeg føler mig ihvertfald fyldt! Hele min krop er helt udspilet og blodårer og vener er meget tydlige og jeg har det megavarmt!

Tror lige jeg vil tage det lidt mere afslappet imorgen ihvertfald indtil aften hvor jeg skal til Svigermors fødselsdag

Nu vil jeg tage ned og træne seriøst fullbodyprogram yeah! Og gerne tungt!

Dygtig pige :D =D>

Her er lige et link fra Island, hvor man kort kan se nogle af atleterne;-)

Bla. Lonnie og Brutalis_81/René;-)


http://dagskra.ruv.is/streaming/sjonvar ... =4414475/5

Her er lige et link fra Island, hvor man kort kan se nogle af atleterne;-)

Bla. Lonnie og Brutalis_81/René;-)

Jeg forstår ikke en "DYT" af hvad der bliver sagt, men formentlig noget om konkurrencen

http://dagskra.ruv.is/streaming/sjonvar ... =4414475/5

Og vinderen er:

Looooonnnnnnnniiiiiiiieeeeeeeee

Lige inden DM optog vi denne lille videosekvens af Chins =D>

http://www.youtube.com/watch?v=JKkXm5qCTrM

Spiderman skrev:Lige inden DM optog vi denne lille videosekvens af Chins =D>

http://www.youtube.com/watch?v=JKkXm5qCTrM

Det jo dobbelt så mange som dig Spider :D

Flotte chins =D>

Det er helt vildt at trække 20 chins :blink: =D> =D>

Jeg holder mig fortsat til en PR på 16 stk og tvivler på min offseason kommer til at ændre på den

Det er for sygt du kan tage 20 chin-ups.
Du er godt nok for sej det er helt vildt.

Kreativlbp skrev:M&M's med peanutbutter,

Hvor har du fundet M&M's med peanutbutter? Jeg spiste dem meget i USA, og det er bare de bedste. MUMS!

Hoosier skrev:

Kreativlbp skrev:M&M's med peanutbutter,

Hvor har du fundet M&M's med peanutbutter? Jeg spiste dem meget i USA, og det er bare de bedste. MUMS!

Ja det er de bedste! Jeg fandt dem i lufthavnen på Island og ellers kan de købes på nettet hos Dialife.dk mend det er i mikroskopiske poser

[font=Georgia]Advarsel her sprænges![/font]

Lige en hurtig update på de sidste 2 dages træning, det bliver ikke til mange øvelser, da der bliver snakket en del men der er også lige for et par uger der skal indhentes nu tør folk godt forstyrre mig igen

Så onsdag blev det til:

en del venten ved vægte og maskiner

Seated Sled Leg Press
15x60
10x90
12x100
10x110
8x120
6x120

DB Standing Lunges
15x8 kg - i hver hånd
10x10 kg
12x12 kg
10x13 kg
8x14 kg
6x15 kg

BB Bench Press
15x20 kg
10x35 kg
12x40 kg
10x42,5 kg
8x45 kg
6x47,5 kg

Sørgeligt så slap jeg er blevet, men det kommer heldigvis nok hurtigt tilbage med det tempo jeg får fyldt depoterne op i

Torsdagens træning:

Pull Ups Underhand
14xBW
8xBW+5 kg
6xBW+5 kg

BB Dead Row
15x20 kg
10x35 kg
12x40 kg
10x45 kg
8x47,5 kg
6x50 kg - dejligt at kunne få lidt vægt på igen!

DB Biceps Curl
15x7 kg
10x10 kg
12x11 kg
10x12 kg
8x13 kg
6x14 kg

Så nåede jeg heller ikke mere, den dag.

Har endelig modtaget de kontrakter jeg skal bruge for at kunne besøge venues, så jeg nåede to venues igår og skal forbi de Nordjydske Venues idag, så jeg får en lang dag i bilen, håber på at kunne fyre en omgang cardiotræning af senere, men ved ikke om jeg kan nå det, da jeg også skal på arbejde på kroen kl. 18 i aften. (Der er vildt aften, mums!)

Imorgen bliver også en hektisk dag, da hele min mors side af familien og en veninde kommer til brunch! Jeg bliver så tyk! Jeg har allerede gainet 4 kg og forventer at det bliver omkring 6+ når weekenden er slut.

Jeg er helt udspilet af væske Håber at kunne leve lidt mere normalt i næste uge og få ordentlig gang i træningen igen!

Hej Lonnie!
Jeg vil også lige sige et stort TILLYKKE! lige som alle andre =D> Vildt godt gået!
kh Linnéa

Linealba skrev:Hej Lonnie!
Jeg vil også lige sige et stort TILLYKKE! lige som alle andre =D> Vildt godt gået!
kh Linnéa

Hej Linnéa!

Tusinde tak! Og jeg syntes stadig det er møjærgeligt at du bakkede ud til DM - jeg tror faktisk du kunne have vundet den høje klasse

[font=Georgia]Min krop er for lille til mig![/font]

Fik den mest fantastiske mad igår, da jeg var på arbejde på kroen - det var vildtaften, med buffet! Jeg har aldrig set eller smagt noget lignende!

Straffen for at have fået mad inkl. brombærtærte var at jeg blev så oppustet at jeg lignede en badebold og gik kold kl. 23.00 hvor efter jeg så fik lov til at gå hjem!

Da jeg kom hjem skulle jeg lige forberede lidt til brunchen, så da jeg væltede i seng sov jeg som en sten, for så at stå op igen kl. 05.30 dels for at hente Rune, dels for at få gået en tur nede i stationens motionsrum, som jeg havde helt for mig selv sammen med P3!

Brunchen var en kæmpe succes og bagefter trængte jeg sådan til at bevæge mig, så jeg nåede lige en times cardio i Fitnessdk inden luk - nu er jeg så igang med at lave mad til næste hold imorgen Absolut sidste spisedag for mit vedkommende, jeg vender tilbage til en lidt sundere livsstil fra på mandag, da jeg er temmelig sikker på at min krop hader mig lige nu!

Jeg er træt af at have hjertebanken og svedeture og rysten på hænderne Så fra næste uge er jeg seriøs igen

[font=Calibri]Hej Lonnie

Jeg har altså lige et spørgsmål, som undre mig lidt Når nu de var så hysteriske til DM mht vores bikinier (bøjle/ikke bøjle, stof, glimmer, mønster, brodderi osv) Hvordan kan det så være I alle står i bikinier til NM, som aldrig ville være gået igennem til DM? Jeg troede netop de regler var blevet indført, for at der ikke skulle opstå problemer hvis vi skulle starte i udlandet?

Knus Pia (Bambi) [/font]

Hej Pia


Den kan jeg forsøge at svare på;-)

Ifølge IBFF reglerne må i ikke iføre jer bikinier med sten m.v. ligesom du er blevet forklaret tidligere. DBFF har iår stået fast på at overholde reglernesættet J.f. IBFF.

Nu kan jeg kun nævne Norge og Island, da det var de eneste atleter som stillede op i AF iår, var ved indvejningen iført disse "BLING BLING" bikinier og Lonnie og jeg var et stort spørgsmålstegn da disse blev godkendt????

Vi havde ellers taget Lonnies fine bikini med (iført under finalerne), men den lå på hotellet, da vi vidste at den ikke var ok, men vi tog fejl!

Jeg tror også der bliver indgivet en klage vedr. disse bikinier fra DBFF´s side!

Argumentet fra den idlandske overdommer var at AF ikke var en international konkurrence så derfor ville man ikke anvende IBFF´s regler #-o :(

Om morgenen på konkurrence-dagen tog Lonnie og jeg kontakt til den islandske overdommer og fremviste Lonnie´s Bikini, hvilken han godkendte straks, med en lidt spøjs kommentar lignende at DK havde nogle underlige regler! Han understregede at denne bikini ikke måtte iføres under "prejudging"!!!!

Det var derfor med stor undren at Lonnie var den eneste AF-atlet som stod i en bikini uden perler m.v. under forbedømmelserne!!

De fleste af de øvrige AF-piger stod på scenen som om det var BF de stillede op i :?

Med hvad f... hun vandt jo :D Så efter min mening ikke helt så godt ud som til DM. Vi havde nok timet hendes diæt lidt forkert!

Ikke at hun ikke så godt ud :wink: Dette under-streger efter min mening at hun i mine øjne var en sand vinder =D> =D> !

Rune

Hej Rune

Mange tak for det uddybende svar Det må da siges at være heldigt for de andre atleter, at det ikke blev afholdt i Danmark igen i år, for så var der da nogle, som havde haft et problem Men fedt nok at I havde taget Lonnie bikini med fra sidste år, så har den jo ikke været helt spildt

Jeg håber du nyder ikke at skulle gå og "smugspise" derhjemme, nu hvor Lonnie atter er blevet "normal" igen

Knus Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:
Jeg håber du nyder ikke at skulle gå og "smugspise" derhjemme, nu hvor Lonnie atter er blevet "normal" igen

Knus Pia (Bambi)

Det skal han da stadigvæk - ellers springer Lonnie på ham og stjæler maden

Poliquin skrev:

Bambi1981 skrev:
Jeg håber du nyder ikke at skulle gå og "smugspise" derhjemme, nu hvor Lonnie atter er blevet "normal" igen

Knus Pia (Bambi)

Det skal han da stadigvæk - ellers springer Lonnie på ham og stjæler maden

Nej nu er det mig må gå og smugspise Ellers skælder Rune mig ud og siger jeg er alt for ekstrem!

Jeg ligner også en stor badebold! Og har helt vildt høj puls så snart jeg får noget der er sukker i ÆV! Men jeg kan desværre ikke lade være!

Kreativlbp skrev:

Linealba skrev:Hej Lonnie!
Jeg vil også lige sige et stort TILLYKKE! lige som alle andre =D> Vildt godt gået!
kh Linnéa

Hej Linnéa!

Tusinde tak! Og jeg syntes stadig det er møjærgeligt at du bakkede ud til DM - jeg tror faktisk du kunne have vundet den høje klasse

Ja, jeg må virkelig sige at jeg også ærgede mig. Troede sgu at jeg ville falde igennem fuldstændig når jeg kun kunne trække 3 chins. Men på Pia kunne jeg forstå at de tog 3 og hhv 5 Og i symmetrirunden tror jeg at jeg havde stået mig godt, nu hvor jeg mødt dem IRL også.

Glæder mig til at læse din beretning fra NM

Poliquin skrev:

Bambi1981 skrev:
Jeg håber du nyder ikke at skulle gå og "smugspise" derhjemme, nu hvor Lonnie atter er blevet "normal" igen

Knus Pia (Bambi)

Det skal han da stadigvæk - ellers springer Lonnie på ham og stjæler maden

Ja, jeg er til tider glad for at jeg kan lidt "selvforsvar"

Poliquin skrev:

Spiderman skrev:Lige inden DM optog vi denne lille videosekvens af Chins =D>

http://www.youtube.com/watch?v=JKkXm5qCTrM

Det jo dobbelt så mange som dig Spider :D

Flotte chins =D>

Dobbelt så mange Jeg kan sige så meget at det ikke lige pt. er den disciplin jeg havde tænkt mig at udfordre hende i

[font=Georgia]Vroom Vroom![/font]

Jeg ræser i disse dage det ganske land tyndt på landevejene og puha hvor er det kedeligt at sidde helt alene, kun med radioen en hel dag. Mandag kørte jeg 10 timer i streg og var helt flad da jeg kom hjem.

Men fik dog trænet alligevel - styrken er så småt ved at vende tilbage propertionel med vægten

Træning mandag: Bryst/Biceps

BB Bench Press
15x30 kg
10x40 kg
12x45 kg
10x45 kg
8x47,5 kg
6x47,5 kg

Lever Incline Chest Press
15x20
10x30
12x35
10x37,5
8x40
6x42,5

Standing Cable Flyers
15x5
10x10
12x15
10x20
8x20

BB Preacher Curl - 6 mdr. siden sidst!
15x15 kg
10x20 kg
12x22,5 lg
10x25 kg
8x25 kg
6x25 kg

DB Standing Curl
15x7 kg
10x10 kg
12x12 kg
10x13 kg
8x14 kg
6x14 kg

Træning tirsdag: Ryg/Triceps

Seated Wide Grip Pulldown
15x25
10x40
12x45
10x50
8x55
6x57,5

Lever Upper Back Row
15x20
10x35
12x40
10x45
8x50
6x55

Standing Cable Pulldown
15x25
10x35
12x40
10x42,5
8x45
6x47,5

Weighted Dips
15xBW - Fik et chock over hvor tunge de var
10xBW
12xBW+5 kg
10xBW+5 kg
9xBW+5 kg
9xBW+5 kg

DB Lying Triceps Extension
15x4 kg
10x5 kg
12x6 kg
10x7 kg
8x7 kg
6x8 kg

One Arm Triceps UH Pulldown
15x5
12x10
10x10+2 kg
8x10+3 kg
6x15 kg - var faktisk for lette så mere vægt på næste gang!

Så har jeg ikke mere tid i denne omgang skal være i Billund kl. 9.00

[font=Georgia]Fede Dorit![/font]

Ja det er mig!

Det erfarede jeg da til dagens træning skulle køre mave....

Mave/Lænd/Cardio

Lying Leg Hip Raise
15xBW
15xBW
15xBW - gumpetung!

Lever Seated Crunch
15x32,5
15x32,5
15x32,5

Lying Side Stabillity Crunches
15xBW+5 kg
15xBW+5 kg
15xBW+5 kg

Contra Lateral Superman
15xBW
15xBW
15xBW

Cardio
HIIT på løbebånd - pyh de ekstra kg kan mærkes her! følte mig uffattelig tung i røven!

5 min. opv. 10 km/t, 15 intervaller fra 12 km/t til 17 km/t kørt som 30 sek. løb - 30 sek. pause og slutteligt 5 min. nedkøl.

Dagens usunde: 1 pose twist!

Hej Lonni.

Håber du stadig fejrer din status som Champ =D>
Og du nyder vel off season ligså meget som mig.

Keep up the good work

Kreativlbp skrev:[font=Georgia]Fede Dorit![/font]

Ja det er mig!

Cardio
HIIT på løbebånd - pyh de ekstra kg kan mærkes her! følte mig uffattelig tung i røven!

Nåååå den der følelse af at balderne hopper/slæber efter en for hvert skridt man tager? Den kender jeg alt for godt