Barsøe skrev:Sprogofficer er der vidst god mulighed for at blive såvidt jeg har hørt Der skulle være pladser nok men det kræver jo nogle evner og en bestemt interesse

Bestod prøver med karakteren "Over middel" - psykologen mente jeg lige skulle være lidt ældre. Efter jeg har været ude og arbejde lidt, kan jeg godt give hende medhold. Er også sikker på at værnepligten vil udvikle mig

Hvis du skulle give et par gode råd til en, som overvejer at søge ind som officer, hvad ville du så vælge at fortælle?

Hvilke tåbelige ting finder psykologen på at spørge om? Går ikke udfra at det er ligesom på film hvor man skal se på tarvelige klatmalerier og sige hvad de forestiller?

Showtek skrev:Bestod prøver med karakteren "Over middel" - psykologen mente jeg lige skulle være lidt ældre. Efter jeg har været ude og arbejde lidt, kan jeg godt give hende medhold. Er også sikker på at værnepligten vil udvikle mig

Okay, tillykke med det - Hvor gammel var du da du var til optagelsesprøven?
Hvad kan det være du vil være i flyvevåbnet? (Det er jo det falske sted! )

Ratz skrev:Hvis du skulle give et par gode råd til en, som overvejer at søge ind som officer, hvad ville du så vælge at fortælle?

Hvilke tåbelige ting finder psykologen på at spørge om? Går ikke udfra at det er ligesom på film hvor man skal se på tarvelige klatmalerier og sige hvad de forestiller?

Mojn. Der er en del - Du skal vide at det er det du vil. Jeg bryder mig personligt ikke om folk der søger ind i forsvaret og tager en uddannelse med den hensigt at forlade forsvaret igen. Forsvaret kræver kompetente og dedikerede ledere der er villige til at arbejde hårdt for at hverdagen fungerer. Det er altså en livsstil med visse dyder og regler - man er et evigt forbillede både på arbejde og i civilt.
Hvis du søger officer skal man ikke gøre det fordi man ikke ved hvad man vil eller bare gerne vil afprøve forsvaret.
Som officer er der nogle hurraord disse er bl.a.: Styrke, vilje, mod og evne. Det kan man så tolke på som man vil. Jeg kan skrive en uendelig lang post så kort sagt:
1. Vær i god form (en del af at være forbillede også)
2. Du skal være afklaret med at bruge MEGET tid på din arbejde/uddannelse.
3. Du skal føle dig tilpas foran andre mennesker og fremstå som rollemodel

Til optagelsesprøven er det individuelt hvilke spørgsmål de stiller dig. Man får en masse spørgeskemaer, gruppeopgaver og man skal skrive en selvbiografi. Alt det kigger de på også tager psykologerne en samtale med dig hvor de stiller nogle spørgsmål ud fra det. Så det er altså meget forskelligt fra person til person!

06/01-2011 kl. 06.20
- Bænk (dag 3 - uge 1)
10x10 kg
4x30 kg
8x4 @ 75 kg

- Squat
10x10 kg
6x50 kg
4x6 @ 90 kg

- BOR
4x6 @ 70 kg

- Lateral raise
4x6 @ 10 kg

- BB curls
4x6 @ 30 kg

Hvad du beskriver lyder meget som hvad jeg forestillede mig.

Hvad er den generelle holdning til at folk ikke har aftjent 4 måneders værnepligt, før man søger ind som officer, såfremt man er sikker på at det er det man vil. Vægter det meget?

Barsøe skrev:Okay, tillykke med det - Hvor gammel var du da du var til optagelsesprøven?
Hvad kan det være du vil være i flyvevåbnet? (Det er jo det falske sted! )

Jeg var 19, hvis jeg søger ind efter endt værnepligt, vil jeg være fyldt 21 inden uddannelsesstart.
Altså, mentaliteten i flyvevåbnet virker mere tiltrækkende for mig. Jeg har en interesse for fly og så er det værd at nævne at jeg har en far og 3 brødre i flyvåbnet, hvoraf de 2 af mine brødre også er officerer

Ratz skrev:Hvad du beskriver lyder meget som hvad jeg forestillede mig.

Hvad er den generelle holdning til at folk ikke har aftjent 4 måneders værnepligt, før man søger ind som officer, såfremt man er sikker på at det er det man vil. Vægter det meget?

Jeg tillader mig lige at byde ind. Jeg fik at vide af psykologen, i forbindelse med at hun gerne ville have jeg fik et par år mere på bagen, at det var rigtig positivt at have aftjent sin værnepligt først. Så har man også et meget bedre billede af hvilken hverdag man går ind til. Men hvis du viser det de vil se, uden at have været værnepligtig, så kommer du også ind. Så den betyder ikke direkte noget

Okay, det er også helt fint for der er helt bestemt også en anden mentalitet i flyvevåbnet end i hæren så du får jo hvad du søger

Showtek skrev:Jeg tillader mig lige at byde ind. Jeg fik at vide af psykologen, i forbindelse med at hun gerne ville have jeg fik et par år mere på bagen, at det var rigtig positivt at have aftjent sin værnepligt først. Så har man også et meget bedre billede af hvilken hverdag man går ind til. Men hvis du viser det de vil se, uden at have været værnepligtig, så kommer du også ind. Så den betyder ikke direkte noget

Enig, værnepligten giver dig et grundindtryk af hvad de render og laver. Og man skal sgu gerne selv have været på den anden side som menig først..

08/12-2011 kl. 15.00
- Bænk (uge 1 - dag 4)
10x10 kg
10x30 kg
10x3 @ 80 kg

- Dødløft
10x60 kg
3x120 kg
3x130 kg
3x140 kg

- DB sidebends
4x6 @ 40 kg

- Ben curl
4x6 @ 55 kg

- Læg (vi har ikke noget smidt stativ så kan ikke køre det optimalt)
10x50 kg
10x60 kg
10x80 kg
10x100 kg

- Rotatorcuff

Hvil i fred garder

Barsøe skrev:Enig, værnepligten giver dig et grundindtryk af hvad de render og laver. Og man skal sgu gerne selv have været på den anden side som menig først..

Jeg synes blot at have læst/fået fortalt at de første 4 måneder på officersuddannelsen, svarer til hærens basisuddannelse, netop fordi det ikke er et krav at man skal have aftjent sin værnepligt før man søger ind og man samtidig så får et indtryk af hvad alle andre render rundt og laver i de første 4 måneder. Jeg kan dog have misforstået det.

Det er de første to måneder der kaldes en form for afkortet HBU - Det er bare ikke det samme. Ville anbefale en HBU først med mindre du har vildt travlt!

10/01-2011 kl. 16.20
Havde det sindssygt dårligt op til træningen - Tager noget penicilin for tiden mod nogle hårløse pletter i hovedbunden Det har før givet mig halsbrand og sure opstød og det samme gjorde det i dag - Energien var samtidig ret lav pga. boksning tidligere. Der fik jeg dog renset min modstander ret godt!

- Bænk (uge 2 - dag 1)
10x30 kg
6x6 @ 72,5 kg

- Squat
10x60 kg
3x3 @ 110 kg (havde syg hjertebanken og kvalme under alle tre set)

- BOR
6x70 kg (måtte stoppe ved seks, alt brændte, mine øjne sved og jeg følte opkast i munden)

Måtte smide håndklædet i ringen og tage en rolig tur op i omklædningsrummet og afvente noget bedring Men er da glad for jeg fik gennemført min Smolov og squat

11/01-2011 kl. 06.00
Efter at have trukket mig tilbage pga svaghed i går måtte jeg tilbage til slagmarken i dag. Havde gode doms i hele overkroppen pga. boksningen igår.

- Bænk (uge 2 - dag 2)
5x5 @ 77,5 kg
4x77,5 kg (satme skuffet her over at mangle det sidste rep )
5x77,5 kg

- Dødløft
2x12 @ 100 kg
Har sgu svært ved at føle den samme styrke som tidligere med så høj reprange men det er fedt at blive udfordret

- DB sidebends supersetted med ben curl
3x12 @ 28 kg

- Ben curl
12x45 kg
2x12 @ 50 kg

- BOR
12x60 kg
12x70 kg

- Læg
20x60 kg
20x80 kg
20x100 kg
Vil påstå jeg kan køre tungere men det er bare uoptimalt at lave lægpres på en 5 cm plade men så får jeg da trænet noget balance!

- BB curl
3x12 @ 25 kg

- Rotatorcuff

I øvrigt så kommer her lige en lille update på mit cut.

Vægten sagde 82 kg både lørdag og søndag morgen - Så pt. æder jeg omkring 25-2600 kcal om dagen jvf. kostplanen. Så må vi se hvad det har givet lørdag d. 15.

13/01-2011 KL. 06.00
Der begynder så småt at lande nye stænger og vægtskiver fra Eleiko i træningsrummet på skolen - Det er satme nice men også på høj tid!
- Bænk (uge 2 - dag 3)
8x4 @ 80 kg
Synes det var tungt langt ind i helvede i dag - Det kørte ikke rigtig.

- Squat
6x60 kg
3x6 @ 100 kg

- BOR supersetted med laterals
6x60 kg
4x6 @ 70 kg

- Laterals
4x6 @10 kg (skulle nok have brugt 12 kg set i retrospektrum)

- BB Curls
4x6 @ 30 kg

- Cable pulldowns
12x60 kg
14x60 kg (gav et godt pump )

- Rotatorcuff

13/01-2011 kl. 17.00
Løb små 4,5 km.

Næste træningspas bliver lørdag.

Update på cut
Ligger pt. med ligeomkring 2550 kcal om dagen med en vægt på 82 kg - Vil sige at jeg er overraskende lidt sulten. Der er ikke skrevet aftensmad på men den består af 700-730 kcal med minimum 50 gr. protein. Jeg har lavet tre eller fire ekstra kostplaner som er det aftensmad jeg typisk spiser (portionerne er til tre dage da jeg ikke har meget tid). Alle kommentarer er velkomne!



Håber vægten i morgen siger vægttab siden sidste lørdag ;)

15/01-2011 kl. 11.30
- Bænk (uge 2 - dag 4)
10x20 kg
10x40 kg
10x3 @ 85 kg (sidste rep i hvert set var godt nok tungt men et godt opspænd hjalp på det!)
8x70 kg

- Dødløft
8x60 kg
3x120 kg
3x125 kg
3x135 kg

- Ben curl supersetted med cable crunches
6x65 kg
3x6 @ 70 kg

- Cable crunches
20x80 kg
16x80 kg (smed to sandsække under knæene så jeg fik en større ROM)
18x80 kg
16x80 kg

- Læg
10x100 kg
12x140 kg
12x140 kg
10x140 kg

- Wrist curls

- Planken 120 sek med 10 kg

Cut update
Vejede i går morges 81,3 kg og i morges 80,8 kg så jeg har altså smidt mellem 700 til 1200 gram på et dagligt indtag på 2600 kcal. Jeg vil dog gætte på at det reelle tab er 7-800 gram.

Hvilket har fået mig til at revurdere mit cut da jeg ikke vil tabe mere end 500 om ugen af hensyn til min træning og skole.

Jeg har siddet og 'sjusset' lidt med det en times tid i dag og fundet frem til at jeg vil spise 200 kcal mere om dagen så jeg lander på 2800 kcal.

Billeder af morgenmaden i dag - Prøvede nogle pandekager efter en opskrift her på forummet - Måtte sgu prøve noget andet end resten af ugens dage!


Aftensmaden:


Portionen er til tre dage i streg da jeg ikke har tid til at lave mad hver dag


Opskriften på ovenstående står her

Primus Inter Pares.. Garder?

Maskinen skrev:Primus Inter Pares.. Garder?

Dragon.. Men citatet indeholder dog stor værdi for mig.

17/1-2011 kl. 06.00
Mega morgentræt :/ Men havde god tid til min træning da der ikke var en eneste i rummet før der var gået 30 min

- Bænk (uge 3 - dag 1)
10x40 kg
6x6 @ 75 kg

- Squat
10x60 kg
3x100 kg
2x3 @ 120 kg

- BOR supersetted med laterals
12x70 kg
12x75 kg
12x75 kg

- Lateral raise
3x12 @ 10 kg
Optimalt set skulle den have været kørt med 12 kg.

- BB curls supersetted med DB lying rear delt row
3x12 @ 25 kg

- DB rear delt row
3x12 @ 10 kg

- Pistols på vibbebræt supersetted med kropshævninger
3x1 rep på hvert ben

- Kropshævninger
6xBW
5xBW
4xBW

- Goblet squat med 20 kg KB

- Rotatorcuff

Kl. 14.30
Boksetræning - Kunne umiddelbart ikke mærke morgentræningen men der var mindre power på mine slag og energiniveauet faldt hurtigere gennem sparringsrunderne end ellers. Dog FUCKING nice!
En uge til boksestævnet på skolen..

Barsøe skrev:

Maskinen skrev:Primus Inter Pares.. Garder?

Dragon.. Men citatet indeholder dog stor værdi for mig.

Fortæl endelig, hvis det ikke er for privat ?

Det er en læresætning for mig som menneske, soldat, leder og fører - Villigheden og evnerne til at gå foran sin enhed og altid være det gode eksempel.

På den mere triste side så har jeg kendt mennesker, kammerater og kollegaer - gardere - som viede deres liv til at gå forrest. Æret være deres minde.

Æret være deres minde, Pro Rege Et Grege!

Kommer lige et lille update med billeder på dagsformen - Er 100% kold på billederne og måske lidt oppustet af aftensmaden.

Maskinen skrev:Æret være deres minde, Pro Rege Et Grege!

Du er tidligere garder formoder jeg?

19/01-2011 kl. 06.00
Startede dagen med at skulle bruge 20 minutter på at få låst op
Var i øvrigt stadig helt smadret fra i mandags..

- Bænk (uge 3 - dag 2)
10x40 kg
6x5 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg (var virkelig udmattet på det her set og måtte desværre misse den sidste rep )

- Dødløft
6x60 kg
12x100 kg
12x110 kg

- Cable crunches
3x16 @ 80 kg

- Læg
20x100 kg
20x120 kg
12x140 kg

- Ben Curl
2x12 @ 60 kg

Var rimelig presset i dag under træningen. Havde DOMS i hele kroppen - den slags hvor man næsten tror at der er indtrådt rigor mortis i ens krop! Udover det så begynder mit cut at presse på. Er begyndt at blive sulten i løbet af dagen og jeg kan mærke mit overskud er mindre men jeg holder mig hårdt til kostplanen.

Derudover fik jeg spillet 30 min intensivt floorball i dag. I morgen venter skolemesterskaberne

Barsøe skrev:

Maskinen skrev:Æret være deres minde, Pro Rege Et Grege!

Du er tidligere garder formoder jeg?

Præcis. III/V/II/LG AUG09-MAR10. Det blev desværre kun til HBU'en selv om jeg egentlig gerne ville have haft en HRU men Livgarden stillede desværre ikke selv hold og da man ikke havde råd til at have os gående 1 måned indtil HRU holdet startede hos JDR, blev ingen taget ind - havde jeg vist det fra start af havde jeg nok forsøgt en GSU..