Active skrev:Jeg så godt tegningen af det nye sted... 1 squatrack.. nuff said. Var også forbi crossfit, dårlige bænke.. Ja, men tænkte faktisk på dig da jeg var deroppe! Ved en 18 tiden!

Jeg har faktisk ikke set tegningen, men jeg kender udstyret og folkene dér, så jeg har ikke rigtig nogen grund til at skifte, før jeg flytter til TG. Ja okay, der var jeg smuttet Havde du planlagt at træne alene?

KristineC skrev:

Active skrev:Jeg så godt tegningen af det nye sted... 1 squatrack.. nuff said. Var også forbi crossfit, dårlige bænke.. Ja, men tænkte faktisk på dig da jeg var deroppe! Ved en 18 tiden!

Jeg har faktisk ikke set tegningen, men jeg kender udstyret og folkene dér, så jeg har ikke rigtig nogen grund til at skifte, før jeg flytter til TG. Ja okay, der var jeg smuttet Havde du planlagt at træne alene?

Du flytter til KBH da? Jep, træner stort set altid alene, det fungere bedre synes jeg

Active skrev:Du flytter til KBH da? Jep, træner stort set altid alene, det fungere bedre synes jeg

Ja, til sommer. Regner med at skulle studere på KU, og bare for at starte på en frisk et nyt sted Ja, der er fordele og ulemper jo. Fokus er klart bedre alene, men det er rart at have en spotter bagved, syntes jeg - jeg presser mig selv på en helt anden måde.

Hej Kristine

Der kommer en julefrokost i Teh Gymz d. 14/12, som jeg synes du skal tage med til. Julefrokost i Teh Gymz er muligvis noget af det sjoveste i verden og det er en god måde at møde folk på (som kunne være smart, hvis du har tænkt dig at frekventere os noget oftere i fremtiden ). Foreløbigt tilmeldte er bl.a. Mister News, Young Money, Big Dix, ProvoMads, Den røde Baron, Bobby O og Herr Per. Og undertegnede, naturligvis.

#inb4Ozzy

The Juice skrev:Hej Kristine

Der kommer en julefrokost i Teh Gymz d. 14/12, som jeg synes du skal tage med til. Julefrokost i Teh Gymz er muligvis noget af det sjoveste i verden og det er en god måde at møde folk på (som kunne være smart, hvis du har tænkt dig at frekventere os noget oftere i fremtiden ). Foreløbigt tilmeldte er bl.a. Mister News, Young Money, Big Dix, ProvoMads, Den røde Baron, Bobby O og Herr Per. Og undertegnede, naturligvis.

#inb4Ozzy

Hvor er jeg henne?! Idiot.

Barbellz skrev:Hvor er jeg henne?! Idiot.

Jeg vil gætte på, at du er i skole.

Pænt goddag.

The Juice skrev:Julefrokost i Teh Gymz er muligvis noget af det sjoveste i verden

I second that!

The Juice skrev:Hej Kristine

Der kommer en julefrokost i Teh Gymz d. 14/12, som jeg synes du skal tage med til. Julefrokost i Teh Gymz er muligvis noget af det sjoveste i verden og det er en god måde at møde folk på (som kunne være smart, hvis du har tænkt dig at frekventere os noget oftere i fremtiden ). Foreløbigt tilmeldte er bl.a. Mister News, Young Money, Big Dix, ProvoMads, Den røde Baron, Bobby O og Herr Per. Og undertegnede, naturligvis.

#inb4Ozzy

Jeg hørte godt lidt om sommerfesten fra Ozzy og Barbellz, da jeg besøgte Gymze sidst, og det lød ikke tosset Tak for invitationen Juice - det vil jeg ikke gå glip af!

Træning d.8/10 2013

Fin træning idag - jeg er tilfreds! Brugte 20 minutter på at varme hoften godt op, og det virkede, så jeg fik trukket i DL, som jeg havde planlagt. Stadig lidt under hvad jeg har gjort, men endelig går det lidt fremad! Selvfølgelig glider stangen i mine svedige hænder i sidste sæt, så fik jeg lyst til at sige bandeord..
Ozzy påstår at jeg godt kan trække 100 inden årsskiftet og han er stærk, så jeg tror selvfølgelig på ham, så det sniger sig vidst langsomt på, som et mål nu. Havde dejligt selskab af Cathrine, hun får domsede glutes imorgen og jeg tager gerne skylden, for når jeg ikke kunne squatte, var der jo nogle andre, der måtte gøre det

Lower - Pas A

Opvarmning
1 km powerwalk
Ryg - og hoftemobilitet

Dødløft
8x10kg
8x10kg
8x40kg
8x60kg
8x60kg
5x70kg
5x80kg
3x80kg - havde ikke fået tørret mine hænder, så stangen gled

Split squat med Db
10x14kg(hvert ben)
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Leg extension, langsom excentrisk
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Lying leg curl med kabel
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg

Weighted side bends
4 sæt af 12x18kg

100kg bliver så forpulet nemt. Jeg er selvfølgeligt også tilmeldt juleBROkosten !

BigOzzy skrev:100kg bliver så forpulet nemt. Jeg er selvfølgeligt også tilmeldt juleBROkosten !

Ville også blive urolig, hvis du ikke var!

Træning d.10/10 2013

Jeg var egentlig på vej til TG idag, men da min 6 måneders hvalp fik skåret sig stort og flot i poten, så må jeg blive hjemme hos ham istedet og tog en hurtig træning imorges istedet for. Jeg havde run på med korte pauser og lidt hyggesnak med en af gutterne, at jeg helt glemte min vertikale rygøvelse..føj Jeg sover rigtig elendigt for tiden, så var overrasket over at jeg bare havde lidt at skyde med, tilgengæld faldt jeg hurtigt i søvn på sofaen i skolen bagefter; lever livet som en bandit
Military var tung idag, men bænk gik som jeg ville, omend jeg ville have haft et sæt mere, så var jeg ret tidspresset.


Upper - pas A

Opvarmning
Ex-/internal rotation
OH extension

Militarypress
8x10kg
8x20kg
5x25kg
5x27,5kg
5x30kg
5x32,5kg
5x35kg

Yates row
10x35kg
8x40kg
8x40kg
8x45kg
8x45kg

Db bænkpres
8x7kg
8x14kg
8x16kg
8x16kg
5x18kg - PR

Dips
10xbw -5kg
10xbw -5kg
10xbw -5kg
10xbw -5kg

A1 Lateral raise
8x7kg
8x7kg
8x7kg
8x7kg

A2 Facepulls
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Stærke militairy presses! Er de helt nede og røre kravebenet/øvre bryst?

Almond skrev:Stærke militairy presses! Er de helt nede og røre kravebenet/øvre bryst?

Tak, skal du have! De to sidste reps var lidt grinded idag og ikke helt så kønne som resten, men de er helt nede og røre øvre bryst/kraveben, så jeg får den flotte røde plamage, hvor stangen har ramt

Træning d.12/10 2013

Det har været en lang og hård periode det sidste stykke tid, og jeg har været så frustreret over, at min krop har modarbejdet mig så meget som den har gjort - har været så latterligt træt de sidste mange dage, så jeg droppede træningen, for første gang nogensinde nok og brugte tiden under dynen med film, Spangsberg flødebolle og et par snøfler, bare fordi jeg havde lyst. Idag vågnede jeg fuldstændig målrettet og gik hele morgenen og pacede mig selv op til dagens træning, jeg byggede det op med singler, fordi jeg vidste at lænden ville være for ristet ellers og jeg har nu et 100 kg ægteskab med DL! Jeg tudede simpelthen af glæde, imens jeg gav mig til at hive pladerne af stangen - idag er fandme en god dag!

Lower - Pas A

Opvarmning
Ryg-/og hoftemobilitet

Dødløft
8x40kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg
1x95kg - PR + 5kg
1x100kg - PR + 10kg

Benpres
8x80kg
8x100kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Leg extension
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Db split squat
10x16kg(hvert ben)
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Lying leg curl med kabel
10x12,5kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Weighted side bends
3 sæt af 10x20kg

Cable crunch
3 sæt af 10x35kg

Træning d.14/10 2013

Dejligt med efterårsferie, så er der tid til morgen/formiddagstræninger! Ikke at der bliver meget ferie over min uge, jeg har en masse store afleveringer, der kalder på mig - det er bar' lækkert.
Træning med Nanna idag, hun skulle køres ind i hendes fullbody-program - vi har nu endnu en pige i Danmark, der træner med frivægte og compound øvelser! Jeg havde ikke selv verdens energi, så der blev kørt stille og roligt.

Upper - Pas B

Opvarmning
Ex-/internal rotation

Db skulderpres
8x7kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
- tung idag

CG bænkpres
8xstang
8x30kg
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg

Bænkpres
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Db row
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
- kørt let

Chinups
10xbw - 10kg
8xbw -10kg
8xbw -10kg
8xbw -10kg

Dips
12xbw -10kg
12xbw -10kg
12xbw -10kg
10xbw -10kg

Lateral raise
8x7kg
8x7kg
8x7kg
8x7kg

KristineC skrev:Træning med Nanna

Hende ved jeg hvem er

Tillykke med DL PR!

Active skrev:Hende ved jeg hvem er
Tillykke med DL PR!

Tænker du på Nøhr?
Tak! og tillykke med dit flotte resultat i weekenden

KristineC skrev:

Active skrev:Hende ved jeg hvem er
Tillykke med DL PR!

Tænker du på Nøhr?
Tak! og tillykke med dit flotte resultat i weekenden

Ja?? Eller er det Nielsen?

Tak skal du have

Active skrev:Ja?? Eller er det Nielsen?
Tak skal du have

Kender du dem fra byen da?
Men det er nu den tredje, jeg havde med til træning idag
Er du på arbejde d. 26 oktober eller 2. November?

KristineC skrev:

Active skrev:Ja?? Eller er det Nielsen?
Tak skal du have

Kender du dem fra byen da?
Men det er nu den tredje, jeg havde med til træning idag
Er du på arbejde d. 26 oktober eller 2. November?

Nej det er bare igennem fællesvenner, kender kun Nøhr's søster

Nope, er den 25 okt.. den 2. November er jeg måske.. skal du i byen da ? ;)

Active skrev:Nej det er bare igennem fællesvenner, kender kun Nøhr's søster
Nope, er den 25 okt.. den 2. November er jeg måske.. skal du i byen da ? ;)

Ja, for engangs skyld skal jeg!

KristineC skrev:

Active skrev:Nej det er bare igennem fællesvenner, kender kun Nøhr's søster
Nope, er den 25 okt.. den 2. November er jeg måske.. skal du i byen da ? ;)

Ja, for engangs skyld skal jeg!

wup! gør det den 25 okt så!

Jeg må også erkende at jeg drak for første gang i et halvt år her igår, det var dog ikke noget vildt

Laekker doedloeft-PR!

Active skrev:]
wup! gør det den 25 okt så!
Jeg må også erkende at jeg drak for første gang i et halvt år her igår, det var dog ikke noget vildt

Du kan da bare komme på arbejde, kan du
Det er ikke forudsætning, at jeg drikker fordi jeg tager i byen - jeg hygger mig fantastisk uden også, så behøver det egentlig ikke rigtig.
Skulle SM fejres da?

Hoosier skrev:Laekker doedloeft-PR!

Det så lækkert jo! Jeg var fandme glad Tror også at der var plads til 105, men hellere passe lidt på kroppen og holde progressionen kørende, end at gå ned fordi jeg har banket til den, selvom jeg gerne ville!


Træning d.15/10 2013

Idag trænede stærke Brian også, og han havde taget sin endnu stærkere ven Ronni med - de trænede først bryst i maskine og så begav de sig til at curle biceps, det var fandme effektivt. Ronni lavede dog ikke helt så meget, han syntes det var sjovere at se mig dødløfte...fjollede Ronni!

Mærkede godt lidt ristning i lænden igår, så havde mine tvivl om dagens compound øvelser - squatten ville egentlig ikke rigtig fungere og valgte at droppe de sidste sæt DL - da jeg er nødsaget til at have 4 træningsdage i træk denne uge og ikke vil være helt ødelagt til de sidste pas. Fornemmer at jeg tog den rigtige beslutning, jeg fik alligevel tømt stængerne for juice og sat ild til dem til sidst idag.

Lower

Opvarmning
Ryg-/hoftemobilitet

Squat
8xstang
8x40kg
8x40kg
5x45kg
5x45kg
5x50kg

Dødløft
8x15kg
5x40kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

Leg extension
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Bulgarian split squat med Db
8x10kg(hvert ben)
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg

Mavegøgl og udstrækning

KristineC skrev:

Active skrev:]
wup! gør det den 25 okt så!
Jeg må også erkende at jeg drak for første gang i et halvt år her igår, det var dog ikke noget vildt

Du kan da bare komme på arbejde, kan du
Det er ikke forudsætning, at jeg drikker fordi jeg tager i byen - jeg hygger mig fantastisk uden også, så behøver det egentlig ikke rigtig.
Skulle SM fejres da?

Jeg har også været i byen det sidste halve år uden at drikke, man kan sagtens hygge sig... folk forstår det ikke rigtigt
Ja, der var personalefest på daisy, så den stod på udklædning, nomineringer osv... det var meget sjovt d:

Holger imorgen!

Active skrev:Jeg har også været i byen det sidste halve år uden at drikke, man kan sagtens hygge sig... folk forstår det ikke rigtigt
Ja, der var personalefest på daisy, så den stod på udklædning, nomineringer osv... det var meget sjovt d:
Holger imorgen!

Haha, det er altså ikke værd at tage i byen for Holger!

Træning d.16/10 2013

Jeg var et styks domset kriger til træning idag, føj... Så der blev kørt let, så jeg forhåbentlig har lidt at give af til træningen imorgen. Havde dejligt selskab af Cathrine, der selv er ved at blive en god kriger!
Jeg havde desuden et lækkert pump, det blev jeg helt glad af

Upper

Opvarmning
ex-/internal rotation

Db skulderpres
8x14kg
8x14kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg

Db bænkpres
8x16kg
8x16kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg

Lidt pullups og ryggøgl

Dips
15xbw -10kg
15xbw -10kg
12xbw -10kg
12xbw -10kg

Lateral raise, langsom excentrisk
8x6kg
8x6kg
8x6kg
8x6kg
8x6kg

A1 Facepulls, pause i toppen
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg

A2 Bb bicep curl
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Hvor mange dage om ugen træner du?

Almond skrev:Hvor mange dage om ugen træner du?

Jeg træner 5 gange om ugen
Men har normalt to træningsdage, off, 3 træningsdage, off. Men i den her uge har jeg måtte lave lidt om på det og køre 4 dage i streg, for at prøve af, hvordan jeg så kan estimere det i forhold til min krop, men mest af alt, fordi jeg var nødt til at gøre det sådan

Træning d.17/10 2013

Det blev ikke til ret meget idag - så tiden gik med at spotte Cathrine, der i øvrigt havde ''hængende spaghetti'er'' efter dagens træning jeg fik selv kørt nogle lette og eksplosive goblet squats, givet mine lægge lidt ekstra kærlighed og så fik jeg leget crossfitter i 10 minutters tid, mens Cat strækkede ud. Blandt andet Walking lunges og Box jumps som superset og lidt chins at slutte af på, så jeg kunne få afreageret lidt

Nu vil jeg ellers grave mig ned og håbe på, at mit matematikprojekt laver sig selv! Den her ferie går alt for stærkt

Træning D. 20/10 2013

Havde egentlig planlagt at lave nogle lækre 3'er idag i DL, men sådan skulle det ikke være - han var stædig og insisterede stærkt på at blive liggende idag, grr! Tror det er en blanding af, at jeg i de sidste dage har haft svært ved at få lige så meget mad ned som jeg plejer og burde få ned, og at min kreatin cyklus sluttede i sidste weekend, men så må jeg jo bare lave de 3'ere en anden dag! Det gjorde mig lidt uoplagt til resten af træningen, kunne godt have brugt nogle TG tilråb...
Imorgen skal jeg til teoriprøve og hvis jeg består, så skal det selvfølgelig fejres med en træning og hvis jeg dumper skal jeg selvfølgelig hen og brænde ud over det med en træning - bedste plan nogensinde jo!

Lower

Opvarming
Hofte og rygmobilitet

DL
2x10x15kg
5x40kg
3x70kg
1x90kg
3x80kg
3x80kg

Goblet squat
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Benpres
8x60kg
8x100kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Split squat med Db
10x14kg (hvert ben)
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Cable crunch
4 sæt af 10x37,5kg

Udstrækning

Træning d.21/10 2013

Det var fandme en tom fornemmelse at gå ud med 6 fejl, hvor jeg godt vidste at jeg lavede kage i den i de sidste tre spørgsmål. Satte mig ind i bilen, kiggede på min mor og så vidste hun godt at der kun var ét sted, jeg skulle køres hen. Jeg behøvede ikke engang at lege stærk eller noget; det skulle bare gøre ondt, bare brænde og der var også godt med ild i min overkrop og så huskede jeg på, at jeg stadig har en lille fast numse - det hjalp altsammen på mit humør. Så det er på den igen i næste uge, har en statistik på 89% rigtige, så det var bare en røv omgang; røv var det.
Jeg er også ved at være en såret kriger, da jeg tabte en vægtskive fra brysthøjde i sidste uge over to tæer, der nu er sorte og et flot langt blåt mærke på låret efter at have leget med drengene i mit liv, altså hundene og da jeg så fuldendte dagen idag med at klipse mine fingre på bagagebægeret på cyklen, så stod jeg lige og funderede over livet, imens jeg langsomt gravede mig ned.. Tvivler på, at der er nogle der kan slå min mandag!

Upper

Opvarmning
ex-/internal rotation

Militarypress
10x15kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Db bænkpres
8x6kg
10x14kg
10x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg

Yates row
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Pullups
4 sæt til failure

Dips
3 sæt til failure

Triceps cable pushdown
10x17,5kg
10x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg

Facepulls
10x15kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg

Bb bicep curl
8x20kg
8x20kg
8x20kg
12x15kg

Jeg vil lade jer være fri for mine sorte tæer, bare fordi fødder er det grimmeste i verden!