Kritik af kostplan

Hey bb.dk, har prøvet at lægge min kost ind i det udemærkede kostplan program herinde, mængderne er bare skøn, så det er kun vejledende. Men hvad synes i kunne være bedre? På forhånd tak.

kostplan

Hvor meget vejer du?
Forsøger du at gaine eller tabe dig?

Det første der springer i øjnene er, at du ikke får noget grønt overhovedet. Væn dig til at tilføje grønt til dine hovedmåltider og tag et stykke frugt indimellem ved siden af. Dit fedtindtag er også i den lave ende.

Alt efter vægten der anvendes vejer jeg 87-89 kg, 178 cm høj. 22 år.
Og målet lige nu er måske et lille Cut. Ja, grønt er jeg ikke stor fan af, måske jeg kunne tilføre lidt til aftensmaden.
Er 20% fedt ikke rimeligt?

skulle gerne have din vægt i fedt, og ekstra 20g.

Du kan vidst også godt undvære en scoop proteinpulver

Men hvis jeg stryger et scoop pulver, tror i så der er nok protein at arbejde med?

JesperN skrev:Men hvis jeg stryger et scoop pulver, tror i så der er nok protein at arbejde med?

2g pr. kg kropsvægt skulle være mere end nok.

Passer procentfordelingen? Der står fedt udgør 20%, men er det korrekte ikke omkring 10 %? Hvis man udregner med gram ift kulhydrat og fedt?

JesperN skrev:Passer procentfordelingen? Der står fedt udgør 20%, men er det korrekte ikke omkring 10 %? Hvis man udregner med gram ift kulhydrat og fedt?

det er i forhold til energi ikke gram?

Ingen grund til at insinuere at det var et dumt spørgsmål med dit spørgsmålstegn

Tak for svaret udover det.

JesperN skrev:Ingen grund til at insinuere at det var et dumt spørgsmål med dit spørgsmålstegn
Tak for svaret udover det.

Var nu mest fordi jeg selv var i tvivl på grund af jeg ikke havde geddet at sidde og regne på tallene. Ikke for at være nedladende på nogen måde - Bare for at vise min egen usikkerhed omkring det jeg skrev :-)

Sorry, min fejl

Det kan være svært at tolke det der står imellem linjerne engang imellem.

Kritik af kostplan

Brugere online