Dagens træning

Som sagt i PG. Det er stadig et lækkert sted. Jeg tog musik i ørerne og klarede det på 80 min.

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x5x100 kg
Det kørte sådan ok. Stadig ikke det tryk jeg havde håbet på, men acceptabelt.

DB Bænk
5x6x32 kg

supersetted

Pullups
5x6

Lying tri ext
5x8x14 kg

Facepulls
5x15

Det var så det. I omklædningen beundrede jeg mig selv lidt i spejlet. Jeg tror faktisk, at hvis jeg smed 10 kg og fik en tan, ville jeg være helt flot at se på efterhånden..

Deload

Squat
5x3x100 kg

Bænk
5x3x75 kg

Dødløft
3x3x100 kg

Flere flotte mennesker i OBBC i dag. Næste deload onsdag.

AASK OPEN

Så var der sørme et stævne igen.

Vi var 4, der skulle løfte, og 11 samlet der skulle afsted. Vi mødtes i OBBC kl 17 for at drage mod det mørke Nordjylland. Vi havde skaffet 3 biler til at køre derop i, bl.a. min fatters Ford Focus. Vi ramte AASK kl 20.30-21, fik pakket ud, og hygget lidt, inden vi lagde os til rette i vores soveposer.
Jeg sov okay alt taget i betragtning, og efter at have ligget og hygget mig på en foamroller var kroppen klar. Optakten til stævnet er gået rimelig godt. Med en smolov i bænken og 5x5 i squatten følte jeg mig rimelig godt kørende i tiden op til. De sidste par tunge træninger i bænken gik dog ret ringe, men squatten og dødløften føltes rigtig godt. Vægten har på intet tidspunkt været alarmerende høj, og jeg havde ingen problemer med at komme i vægt til stævnet.

Det var hovedsageligt Lars, det hjalp mig under stævnet. Han stod for mine sedler, hjælp med opvarmning, bære rundt på mit lort, osv. På trods af at det var hans første gang som hjælper, gjorde han et super stykke arbejde. Stor tak for det! Også Jane og Henning hjalp med at få mig op i gear på de tunge løft, de ved sgu, hvad der skal til, tak til jer også!

I og med at jeg var eneste herreløfter fra OBBC, var jeg den eneste fra klubben i min gruppe, men jeg fandt hurtigt nogle at varme op med til alle løft, og det gled rigtig fint. Det var fandme rart.

Indvejning: 92,20 kg

Squat
Allerede i opvarmningen kunne jeg mærke, at det her kunne blive rigtig godt. Alt føltes let, og der var bare masser af power at give af. Lars bekræftede at alt så let og godt ud, så jeg havde høje forventninger.

165 kg - Godkendt 3-0
175 kg - Godkendt 3-0 - og PR med 5 kg!
180 kg - Godkendt 3-0 - og PR med 10 kg!

De 165 føltes som de 150 i opvarmningen. På de 175 følte jeg mig heller ikke voldsomt udfordret, og de 180 var også med overskud. Det var fandme fedt. Alt spillede bare, og der var ild i hjulene. Måske jeg skulle have satset lidt mere, men jeg havde en plan om at lave serien 165-175-180, og så syntes jeg, at det var dumt at afvige fra den plan. Og jeg er også super tilfreds!

Bænkpres

Opvarmningen gik udmærket. Jeg følte hverken, at det var super godt eller super skidt. Da bænken havde kørt dårligt i ugerne op til, havde jeg ikke de store forventninger til den, så jeg var meget afslappet omkring det. Især også fordi squatten var gået så godt, og jeg havde gode forudsætninger for at nå det overordnede mål på 500 i totalen - selv med et dårligt bænkpres.

110 kg - Godkendt 3-0
115 kg - Godkendt 3-0
120 kg - Godkendt 3-0 - og PR med 2,5 kg

Det viste sig, at jeg også i bænken havde en god dag. På både de 110 og 115 strakte jeg bare armene. Det var super nemt, og jeg var i tvivl om, om jeg skulle gå på 120 allerede i 2. løft. Men igen havde jeg en plan om serien 110-115-120, og den ville jeg ikke afvige fra. De 120 var lidt mere udfordrende, men jeg husker det som om, at der stadig var fint overskud på.

Dødløft

Her gik opvarmningen igen fint. Hverken super godt eller super skidt. Det tungeste løft på 170 føltes endda sådan semi-tungt, men det plejer al dødløft over 150 kg at gøre, så jeg var fortrøstningsfuld. Især med tanken om, at jeg lavede 190 virkelig let nogle uger inden stævnet.

190 kg - Godkendt 3.0
205 kg - Godkendt 3-0 - PR med 2,5 kg!
215 kg - Godkendt 2-1 - PR med 12,5 kg!

Jeg kom virkelig i den rette stemning, da jeg sad ude bagved, inden jeg skulle løfte. Det der rigtig onde mood der gør, at man bare bliver rasende på vægten og får lyst til at flå den op. De 190 blev også flået op, ikke så meget pis, op og ned. De 205 følte jeg bed lidt fra sig, men de kom op med ok fart. Jeg meldte selv 210 til Lars i 3. løft, men han mente, at der var til mere. Så kom Henning oveni og sagde 215. Så spurgte vi Jane, der også mente, at der var til 215. Så måtte jeg jo gå på 215. Den blev kæmpet op hele vejen, men jeg var virkelig opsat på ikke at gøre som til DM RAW, hvor jeg fuckede lock-outet op, og løftet blev også godkendt med 2 dommerstemmer. Det gav 9 godkendte løft og 26 hvide lamper. PERFEKT!

Totalen endte dermed på 515 kg, hvilket er PR med 25 kg. Jeg kan kun være ovenud tilfreds, alt spillede bare som det skulle. Jeg har endnu ikke været til et stævne, hvor alt har fungeret så suverænt! Jeg ved faktisk ikke, hvilken placering jeg har fået, men jeg har ligget omkring midten. Det er jeg ganske fint tilfreds med, og jeg føler efterhånden, at det hele begynder at ligne noget. Jeg føler mig ikke som en total n00b længere, og der begynder at komme lidt kg på stangen. Det er en fed følelse! På wilks fik jeg 324.862 point, hvilket også er PR med 15 point.

Stævnet var rigtig godt arrangeret, tidsplanen blev overholdt, og der var ingen store gener under afholdelsen. Eneste umiddelbare minus var, at man ikke kunne følge med i løftene på podiet i opvarmningen. Men det gik, da vi kunne sende folk frem og tilbage for at holde os løftere opdateret på situationen. AASK skal have stor tak og ros for et super godt arrangeret og struktureret stævne!
Desuden skal alle fra OBBC have stor tak for at gøre stævnet og hele weekenden til en fantastisk oplevelse. De her stævner er simpelthen bare så hyggelige og fede at deltage i. Der er så god stemning, og folk er bare så søde og flinke. Og når man så har sådan nogle fantastiske mennesker med sig fra Odense er det bare skønt!

Om aftenen endte Jane og jeg med AASK-folket i Jomfru Ane Gade. Det var fandme en sjov tur, der blev virkelig givet gas! Jeg endte med at kysse med en (faktisk ret lækker) nordjysk blondine, og Jane kan intet huske af hvordan vi kom hjem

Mit næste stævne bliver sandsynligvis TSK Cup i november. Jeg går flytning til Århus i møde om 1-2 måneder, da jeg skal studere deroppe, så der kommer til at ske lidt i mit lille trygge liv. Det kommer sikkert også til at betyde, at jeg kommer til at nedprioritere træningen lidt i starten, men jeg regner med at være klar til TSK. Og jeg glæder mig allerede!

Det er en imponerende fremgang du har haft - særligt med din forkærlighed for øl in mente. Hvad er planerne så nu?

Det er fandme godt gået der Big Daddy K!

Og god bidsk attitude på alle forsøgene. Det kan vi li'!

peter n skrev:Det er en imponerende fremgang du har haft - særligt med din forkærlighed for øl in mente. Hvad er planerne så nu?

Tak! Jeg er sgu glad for at mine byture ikke påvirker min træning mere end som så.
Jeg tror, at jeg vil i gang med noget sheiko snart. Det er så rart at have med at gøre.

Henning_F skrev:Det er fandme godt gået der Big Daddy K!

Og god bidsk attitude på alle forsøgene. Det kan vi li'!

Tak man, og tak for hjælpen til stævnet!

Jeg ved det, jeg går også selv meget op i det

Lækre PR's! Man burde jo have set lidt mere af det rå kan jeg se på det hele Gaden er altid lige et kig værd

Du leverede en god indsats...tillykke med resultatet!

Og tak for en møj møj hyggelig tur (og bytur)...

Friche skrev:Lækre PR's! Man burde jo have set lidt mere af det rå kan jeg se på det hele Gaden er altid lige et kig værd

Mange tak! Helt sikkert, vi gik sgu til den os rå løftere Men det gjorde I vist også i udstyret! Det er fandme en god bænk, du har. Var det kun for at få den noteret, at du stillede op? Squatten og dødløften så ganske nem ud i hvert fald.

Og ja, Gaden virker sgu som et dejligt sted

Amazonen skrev:Du leverede en god indsats...tillykke med resultatet!

Og tak for en møj møj hyggelig tur (og bytur)...

Taaaaark Jane

Og selv tak, jeg glæder mig allerede til næste tur

Kromann skrev:

Friche skrev:Lækre PR's! Man burde jo have set lidt mere af det rå kan jeg se på det hele Gaden er altid lige et kig værd

Mange tak! Helt sikkert, vi gik sgu til den os rå løftere Men det gjorde I vist også i udstyret! Det er fandme en god bænk, du har. Var det kun for at få den noteret, at du stillede op? Squatten og dødløften så ganske nem ud i hvert fald.

Og ja, Gaden virker sgu som et dejligt sted

Yeah, der var mange flotte prs må man sige! Mange tak Planen var at lave EM krav på 210, men altså, nu har jeg lavet elitekravet og så må jeg se om det kan føre til noget Squatten var i hvert meget let, men der ville jeg ikke bruge for meget energi I skulle have været inde på LA bar og sige hej til mig når nu i var der!

Tillykke med din PR. De fine resultater skyldes uden tvivl dit ulovlige undertøj

Stærkt med PR'ererererer, Kromann.

Du har haft god og hurtig fremgang. Hvordan var dødløftet, var det lige så tungt som dit tredje forsøg til DM?

Friche skrev:

Kromann skrev:

Friche skrev:Lækre PR's! Man burde jo have set lidt mere af det rå kan jeg se på det hele Gaden er altid lige et kig værd

Mange tak! Helt sikkert, vi gik sgu til den os rå løftere Men det gjorde I vist også i udstyret! Det er fandme en god bænk, du har. Var det kun for at få den noteret, at du stillede op? Squatten og dødløften så ganske nem ud i hvert fald.

Og ja, Gaden virker sgu som et dejligt sted

Yeah, der var mange flotte prs må man sige! Mange tak Planen var at lave EM krav på 210, men altså, nu har jeg lavet elitekravet og så må jeg se om det kan føre til noget Squatten var i hvert meget let, men der ville jeg ikke bruge for meget energi I skulle have været inde på LA bar og sige hej til mig når nu i var der!

Mon ikke det kan det. Ellers er de 210 der næste gang, det var jo ikke meget, der manglede!
Og det ville vi gerne have været. Men jeg kunne stort set ikke komme ind nogen steder, da jeg var kommet afsted i GASP-bukser Vi forsøgte at komme ind på No. 16, men der ville de ikke lukke mig ind

FJ skrev:Tillykke med din PR. De fine resultater skyldes uden tvivl dit ulovlige undertøj

Haha, det havde jeg helt glemt Jeg er fandme godt nok glad for, at Lyhne ville lade mig løfte alligevel. Også selvom jeg var blevet disket hvis nogen opdagede det
Og tillykke med din bænk, ærgerligt med squatten!

TrexMode skrev:Stærkt med PR'ererererer, Kromann.

Du har haft god og hurtig fremgang. Hvordan var dødløftet, var det lige så tungt som dit tredje forsøg til DM?

Mange tak, zzzzøde
De 215 var kraaaaaaft edme tunge, det var et voldsomt grimt løft, en rigtig grinder

Kromann skrev:

TrexMode skrev:Stærkt med PR'ererererer, Kromann.

Du har haft god og hurtig fremgang. Hvordan var dødløftet, var det lige så tungt som dit tredje forsøg til DM?

Mange tak, zzzzøde
De 215 var kraaaaaaft edme tunge, det var et voldsomt grimt løft, en rigtig grinder

Haha, sådan skal det være

Kromann skrev:Mon ikke det kan det. Ellers er de 210 der næste gang, det var jo ikke meget, der manglede!
Og det ville vi gerne have været. Men jeg kunne stort set ikke komme ind nogen steder, da jeg var kommet afsted i GASP-bukser Vi forsøgte at komme ind på No. 16, men der ville de ikke lukke mig ind

Det plejer ellers ikke at være et problem at gå i gasp bukser her i Ålleren Dog er der thumbs up for at tage afsted i det hele taget!

Friche skrev:

Kromann skrev:Mon ikke det kan det. Ellers er de 210 der næste gang, det var jo ikke meget, der manglede!
Og det ville vi gerne have været. Men jeg kunne stort set ikke komme ind nogen steder, da jeg var kommet afsted i GASP-bukser Vi forsøgte at komme ind på No. 16, men der ville de ikke lukke mig ind

Det plejer ellers ikke at være et problem at gå i gasp bukser her i Ålleren Dog er der thumbs up for at tage afsted i det hele taget!

Det er jeg sgu glad for, at vi gjorde. Det er fedt at have oplevet Gaden

I går var jeg lidt i OBBC for at røre mig lidt. I dag har jeg arbejdet hele dagen.
I morgen skal jeg ind i OBBC og røre mig lidt igen, og så får jeg vidz af mine løft, så stay tuned folkens!

Kommer der nogensinde en video hvor du drikker dig stiv, mens du træner en hånds DL?

DOMS skrev:Kommer der nogensinde en video hvor du drikker dig stiv, mens du træner en hånds DL?

Sådan noget kan jeg sgu ikke sige på forhånd..

Så er der video. Der mangler desværre det første DL, men det var også så let alligevel..





I dag har jeg ligget under dynen det meste af dagen, da jeg måtte gå hjem fra arbejde, fordi jeg havde det dårligt. Blev også syg efter DM. Det tager sgu hårdt på systemet sådan at være til stævne..

DOMS skrev:Kommer der nogensinde en video hvor du drikker dig stiv, mens du træner en hånds DL?

Sort of related:

TrexMode skrev:

DOMS skrev:Kommer der nogensinde en video hvor du drikker dig stiv, mens du træner en hånds DL?

Sort of related:

Sort of fucking awesome!

Tillykke med pr's, og gode løft til Aask I er ved at blive stærke derovre på fyyyyn.

Mekster skrev:Tillykke med pr's, og gode løft til Aask I er ved at blive stærke derovre på fyyyyn.

Mange tak! Og ja, det går da den rigtige vej!

EDIT: Du stillede ikke op vel? På trods af at det nærmest var hjemmebane.

I går var jeg ganske kort i OBBC. Jeg lavede 3x10x80 kg i squat og 3x10x60 kg i rows. Så indså jeg, at jeg havde det ret skidt. Så tog jeg hjem. I nat sov jeg 15 timer. Jeg er stadig helt kogt i hovedet. Men jeg føler mig ikke decideret syg. Det er underligt. Så ingen træning i dag.

Så har jeg været lidt i OBBC igen. Jeg lavede lidt forskelligt let pres, og det var det. Og så fik jeg hængt tilmeldingslisten til klubstævnet op nogle flere steder, så folk rent faktisk kan finde den.
Efter træning lokkede Janni mig med ned og købe Ben&Jerry's. Jeg har lige spist den ene. Den smagte goooooodt.

Jeg har ikke følt mig sløj i dag, det har været dejligt. Men nu, kl lidt i 9, føler jeg mig meget træt. Selvom jeg har sovet 9-10 timer. Det er sgu mærkeligt med mig. Hm, jeg går i seng snart, og så må vi se.