Så går du vel i -83?

DanielDørge skrev:Så går du vel i -83?

Jeg regner ikke med at stille op i -83 på noget tidspunkt. Jeg kan og vil ikke nå derned til TSK, og til DM skulle jeg gerne være på vej op igen.

Kromann skrev:

DanielDørge skrev:Så går du vel i -83?

Jeg regner ikke med at stille op i -83 på noget tidspunkt. Jeg kan og vil ikke nå derned til TSK, og til DM skulle jeg gerne være på vej op igen.

120+ !

Jaer! op i 120!
fuck relativ styrke, btw.

andreas7074 skrev:Jaer! op i 120!
fuck relativ styrke, btw.

Ja, fuck relativ styrke. Jeg skal bare være flot og lave damer. Og SÅ kan jeg blive tyk og stærk!

Kromann skrev:

DanielDørge skrev:Så går du vel i -83?

Jeg regner ikke med at stille op i -83 på noget tidspunkt. Jeg kan og vil ikke nå derned til TSK, og til DM skulle jeg gerne være på vej op igen.

Er du bange for at løfte mod mig hva!?

DanielDørge skrev:

Kromann skrev:

DanielDørge skrev:Så går du vel i -83?

Jeg regner ikke med at stille op i -83 på noget tidspunkt. Jeg kan og vil ikke nå derned til TSK, og til DM skulle jeg gerne være på vej op igen.

Er du bange for at løfte mod mig hva!?

U wish

Kromann skrev:

DanielDørge skrev:

Kromann skrev:

DanielDørge skrev:Så går du vel i -83?

Jeg regner ikke med at stille op i -83 på noget tidspunkt. Jeg kan og vil ikke nå derned til TSK, og til DM skulle jeg gerne være på vej op igen.

Er du bange for at løfte mod mig hva!?

U wish

Jeg nakker dig

Dagens træning

Jeg havde lyst til en lang træning i hulen, så det tog jeg. Jeg skulle egentlig ikke have squattet, men jeg tænkte, at jeg alligevel ville fejre, at jeg har fået efterårsferie med noget benbøj.

Paused Squat
5x60 kg
2x5x80 kg
3x5x90 kg
Fuld fokus på at holde knæene ude, og det gik rigtig fint.

Bænkpres
6x60 kg
6x80 kg
5x6x90 kg
Kanon fart og power!

Dødløft
5x60 kg
2x5x90 kg
3x110 kg
4 sek konc, 4 sek ecc
5x3x110 kg
Arbejdede på at komme bagud med røven, blive tilbage på hælene, få skuldrene over stangen og brystet op. Det gik da sådan nogenlunde.

Pullups
5x8

Bulgarian Split Squat DB
4x8x14 kg

Facepulls
5x15

Og nu sidder jeg og får noget mad. Mmmmh.

DanielDørge skrev:

Kromann skrev:

DanielDørge skrev:

Kromann skrev:

DanielDørge skrev:Så går du vel i -83?

Jeg regner ikke med at stille op i -83 på noget tidspunkt. Jeg kan og vil ikke nå derned til TSK, og til DM skulle jeg gerne være på vej op igen.

Er du bange for at løfte mod mig hva!?

U wish

Jeg nakker dig

Jaja, lad os nu se

Bænken fra i dag, det var vist 2. sæt.



Og så lidt DL.. Jaja..

Kromann skrev:

andreas7074 skrev:Jaer! op i 120!
fuck relativ styrke, btw.

Ja, fuck relativ styrke. Jeg skal bare være flot og lave damer. Og SÅ kan jeg blive tyk og stærk!

Gå i -120 med mig om nogen år

Dagens træning

Jeg stod op kl 9.30 og var i AAK kl 11. Det betyder for mig, at jeg ikke havde voldsomt meget energi. Men der var fint besøg, og jeg var længe i hulen.

FSQ
2x5x50 kg
2x5x70 kg
5x3x80 kg
Ikke godt endnu, men der var sket fremskridt ifølge Coach Gonge.

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
3 sek pause
3x80 kg
3x90 kg
5x3x95 kg
Ganske udmærket - dog kunne jeg godt have tænkt mig lidt mere fart.

DB Rows
5x10x34 kg

+ lidt et-bens-dødløft, som bliver lagt på hylden til fordel for DB RDL, som jeg også lavede nogle af. Derudover nogle scarecrows og pushdowns.

Kromann skrev:Derudover nogle scarecrows og pushdowns.

Scarecrows? er det hvor man står bomstille og ser ond ud?

Weinke skrev:

Kromann skrev:Derudover nogle scarecrows og pushdowns.

Scarecrows? er det hvor man står bomstille og ser ond ud?

Det er sådan nogle her
- En ny øvelse til at få min ryg til at fungere..

Jeg fik da forresten også taget en lille bænk-video.



Jeg kan forresten lige sige, at jeg vejede 88,4 kg i morges. I AAK efter morgenmad og med væske i kroppen + træningstøj på vejede jeg 89,7 kg. Det er alligevel meget, det betyder!
Og så var jeg NÆSTEN lettere end Ahrendsen, det siv.

Kromann skrev:Og så var jeg NÆSTEN lettere end Ahrendsen, det siv.

Jeg var lidt uheldig i dag, men resultatet var også misvisende, men blev sgu lidt overrasket. Har aldrig stået på en vægt hvor den sagde så meget uanset

Gårsdagens træning

Efter at have lavet opgave hele dagen med læsegruppe, var jeg slet ikke klar i hovedet eller kroppen til at løfte tunge kg. Godt blev det aldrig, men jeg fik det da gjort.

Squat
5x60 kg
5x100 kg
3x120 kg
+ bælte
5x3x140 kg
Formen i squat er trods alt på vej op, men jeg sejlede lidt rundt. Ikke vanvittigt tungt, men tungere end det gerne skulle have været.

Bænkpres
5x60 kg
5x80 kg
3x90 kg
3x100 kg
5x3x105 kg
Heller ikke særlig godt tryk eller styring.

Dødløft
5x60 kg
5x100 kg
3x130 kg
+ bælte
5x3x160 kg
Tungere end forventet. 1. repperne udmærkede, men rep 2 og 3 var fandme ringe.

Pulldowns
5x10

Laterals
5x10x10 kg

+ crunches

Ja, det var ikke lige, som jeg havde håbet, men en off-dag en gang i mellem går nok. Nu glæder jeg mig til næste mandag, hvor jeg skal tungt igen.


Mogenvægt i dag: 88,5 kg

Kromann ER mega shredded

Weinke skrev:Kromann ER mega shredded

JA! Jeg var i OBBC i formiddags. Der sagde den 87,8 kg. OBBC's vægt er altid så god mod mig

Dagens træning

I selskab med Mette, det var skide hyggeligt!

Dødløft
2x5x60 kg
5x100 kg
4 sek konc, 4 sek ecc
3x100 kg
4x3x110 kg
Udmærket, men ikke godt.

Bænkpres
6x50 kg
5x70 kg
5x90 kg
5x5x95 kg
Ganske fint. Godt legdrive, udmærket hårdhed.

Pullups
5x8

Trap 3 raises
5x15

Næste træning bliver først lørdag, da jeg har fødselsdag i morgen, og det skal lige afvikles først.

Kromann skrev:
Næste træning bliver først lørdag, da jeg har fødselsdag i morgen, og det skal lige afvikles først.

Vi har begge fødselsdag imorgen. Det er ret nice!

DanielDørge skrev:

Kromann skrev:
Næste træning bliver først lørdag, da jeg har fødselsdag i morgen, og det skal lige afvikles først.

Vi har begge fødselsdag imorgen. Det er ret nice!

Haha fedt, det anede jeg ikke

Gårsdagens træning

I super selskab i OBBC.

FSQ
2x5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
3x80 kg
4x3x70 kg
3x90 kg
3x100 kg
Jeg sucks stadig, men det bliver bedre. Ville lige prøve at have lidt kg på, og dét var klart bedre, end det har været.

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
3 sek pause i bunden
3x80 kg
3x90 kg
5x3x95 kg

BOR
10x40 kg
10x60 kg
5x8x80 kg

+ det løse

Dagens træning

Så begyndte hverdagen igen efter en uges efterårsferie. Det er sådan set lækkert nok, selvom ferien også var dejlig.
Da jeg pga. fødselsdag har haft nogle cheat-dage i ferien, vejede jeg 88,9 kg i morges. Det er dog helt forventeligt og acceptabelt. Jeg regner med at ramme omkring 88 kg rent om få dage igen.
Dagens træning var i dejligt selskab af de søde drenge.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x110 kg
+ bælte
5x130 kg
5x3x145 kg
Jeg får skudt røven fuldstændigt af, og jeg knækker sammen i ryggen. MEN der var super power i fra bunden og i toppen, jeg mister bare en del fart i midten af løftet. Knæene artede sig dog også noget bedre end sidste uge, og det var generelt en noget bedre omgang end for en uge siden. Formen er planmæssigt opadgående.

Bænkpres
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
3x100 kg
5x3x110 kg
Ganske god power. Lidt sløv i bunden, legdrivet fungerede ikke super godt i dag, men fine stabile løft. Jeg faldt sammen i bunden på de første 4 sæt, men på det 5. blev jeg mindet om ikke at puste ud, og så blev det langt bedre.

Dødløft
5x60 kg
5x100 kg
3x130 kg
+ bælte
3x150 kg
3x170 kg
3x3x140 kg
Let og godt topsæt. Jeg sænkede intensiteten/volumen på de tungeste kg lidt ift sidste uge for at spare mig lidt og få mere kvalitet i det tunge, jeg så laver.

Pulldowns
5x10

Laterals
5x10

+ crunches

Da jeg var færdig med dagens træning, gik jeg forresten ud og posede i spejlet på toilettet. Jeg så overraskende swole ud i dag. Jeg havde en god ben- og rygdag, men en dårlig armdag.

Her er lidt video.

Kromann skrev:Da jeg var færdig med dagens træning, gik jeg forresten ud og posede i spejlet på toilettet. Jeg så overraskende swole ud i dag. Jeg havde en god ben- og rygdag, men en dårlig armdag.

Her er lidt video.

Her forventede jeg altså at det var en video af dine poseringer

Weinke skrev:

Kromann skrev:Da jeg var færdig med dagens træning, gik jeg forresten ud og posede i spejlet på toilettet. Jeg så overraskende swole ud i dag. Jeg havde en god ben- og rygdag, men en dårlig armdag.

Her er lidt video.

Her forventede jeg altså at det var en video af dine poseringer

Til det er jeg ikke skrællet nok endnu

Dagens træning

Efter en lang dag på uni, blev det en sen træning. Det betød også, at langt det meste af træningen var alene, men det passede mig egentlig fint i dag.

Squat
5x60 kg
3x60 kg
4 sek ecc, 4 sek konc
3x60 kg
2x3x80 kg
5x3x85 kg
Knæene blev holdt ret godt, de flyttede sig kun minimalt på ganske få reps. Jeg skal dog øve mig i at vende bevægelsen korrekt.

Smal Bænkpres
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
4x5x95 kg
Super power og hårdhed. Trisserne blev dog lidt trætte til sidst.

Goodmornings
5x60 kg
5x80 kg - nej, det skulle jeg ikke i dag
4x5x60 kg
Jeg er ikke god til goodmornings, så snart jeg kommer over 70 kg. Jeg prøvede at lege med nogle GHR's i stedet, men jeg skal lige have lidt hjælp til, hvordan det skal gøres og indstilles.

Cable Rows
5x10

Rear Laterals
5x10

BB Curls
5x10x30 kg

Dagens træning

Kom hjem fra uni, fik lidt mad, så hurtigt afsted til træning.

Bænkpres med benene oppe
2x5x60 kg
2x5x80 kg
5x5x85 kg
Ganske udmærket. Det gør satme meget, at jeg tager benene ud af løftet. Ellers gik det faktisk meget godt.

Dødløft
5x60 kg
5x90 kg
4 sek konc, 4 sek ecc
3x90 kg
5x3x110 kg

Lunges
5x8x50 kg

Pullups
5x8

Facepulls
5x15