Du kommer stærk igen ven!

Det minder mig om mit DM raw i år, jeg havde også cuttet i tiden op til, så jeg var tynd og slap og præsterede derfor også under niveau. Det er svært at slippe af sted med at blive tyndere og samtidigt blive stærkere.. Men du skal selvfølgelig nok komme stærkt igen

Chroz skrev:Du kommer stærk igen ven!

JA! Jeg tror, at jeg snarligt vil begynde på det der kreatin, jeg har ført man skulle få MAXIMUM GAINZ af det. Men du må ikke sige det til nogen

On a more serious note: Det satser jeg meget stærkt på, at jeg gør. Planen er nu at lolle mig igennem december måned - lige få trænet det her stævne ud af kroppen og nyde julen, mens jeg holder mig under 88 kg kropsvægt. Fra januar begynder jeg så at gaine kontrolleret op mod DM RAW. Jeg vil altså kunne gaine 5-6 kg og stadig være i -93, og dét skulle gerne give noget power, både fysisk og mentalt. Desuden vil jeg begynde på kreatin for lige at få dét ekstra, det giver.
Træningsmæssigt kommer den også til at stå på noget mere styrkeorienteret end de sidste 3 måneder. Umiddelbart er planen 2 runder sheiko efterfulgt af 4 ugers peaking. Det har virket før, især ifm. kcal-overskud. Så jeg tror, at det bliver en god og effektiv kombi. Sheiko vil også give mig mulighed for stadig at arbejde videre med alle de tekniske rettelser, som jeg lærer i AAK, selvom kg'ene vil blive øget i det store hele.
Alt i alt er jeg fortrøstningsfuld og ser fremad og glæder mig til at komme i gang, så jeg kan blive stærk (og tyk<3) igen.

Jiyan skrev:Det minder mig om mit DM raw i år, jeg havde også cuttet i tiden op til, så jeg var tynd og slap og præsterede derfor også under niveau. Det er svært at slippe af sted med at blive tyndere og samtidigt blive stærkere.. Men du skal selvfølgelig nok komme stærkt igen

Ja, du har ret. Jeg glemte sgu at sætte forventningerne tilpas ned. Men jeg fik noget uvurderlig stævneerfaring, og dét kan man aldrig få for meget af

Hej Kromman, vi fik lige udvekslet to-tre ord her til sidst, men jeg må indrømme at jeg ikke kunne høre et ord af hvad du sagde - Undskyld. Jeg er ked af at du ikke fik de løft som du gerne ville, men du skal nok komme stærkt igen til dit næste stævne!




FORTSAT GOD SØNDAG!

andreas7074 skrev:Hej Kromman, vi fik lige udvekslet to-tre ord her til sidst, men jeg må indrømme at jeg ikke kunne høre et ord af hvad du sagde - Undskyld. Jeg er ked af at du ikke fik de løft som du gerne ville, men du skal nok komme stærkt igen til dit næste stævne!




FORTSAT GOD SØNDAG!

Haha, jeg synes også, at du så lidt betuttet ud, men jeg tænkte, at det var fordi du lige havde lavet dagens sidste dødløft Jeg ønskede dig sådan set bare tillykke med den flotte debut!
Og tak, jeg må finde den der hest og komme op på den igen.

Kromann skrev:

andreas7074 skrev:Hej Kromman, vi fik lige udvekslet to-tre ord her til sidst, men jeg må indrømme at jeg ikke kunne høre et ord af hvad du sagde - Undskyld. Jeg er ked af at du ikke fik de løft som du gerne ville, men du skal nok komme stærkt igen til dit næste stævne!




FORTSAT GOD SØNDAG!

Haha, jeg synes også, at du så lidt betuttet ud, men jeg tænkte, at det var fordi du lige havde lavet dagens sidste dødløft Jeg ønskede dig sådan set bare tillykke med den flotte debut!
Og tak, jeg må finde den der hest og komme op på den igen.

Mange tak! - og ja, var lidt betuttet. Dødløften var meget uventet.

Dagens træning

Nå, gang i kroppen igen. Hygge med Alex, Mau og Rasmus.

Squat
3x6x60 kg
5x6x80 kg
Jeg tror endelig, at jeg har fattet, hvor fanden jeg skal sætte mig hen. Det føltes i hvert fald som om, at jeg fik en super bane, og jeg kom rigtig godt ned at sidde i hullet mellem mine ben. Stillede mig også lidt bredere for at kunne komme til det. Problemet er bare, at 1) jeg kommer til at assdippe ret meget på den måde, og 2) jeg er frygteligt slap fra den uvante position i bunden. Det er faktisk helt vildt. Men jeg håber, at det hurtigt kommer, hvis jeg er konsekvent fra nu af.

Bænkpres
5x60 kg
4x5x80 kg
Ikke så meget at berette, stadig lidt brugt i pattøjet fra i søndags. Fik arbejdet med at ramme længere nede på brystet og få stangen godt ind over hovedet, mens albuer ikke kommer ud og flagre.

BOR
4x12x60 kg

Goodmornings
4x10x50 kg

DB Curls
5x10x16 kg
Når jeg nu snart skal til at tage på igen kan jeg jo ligeså godt få store arme i samme ombæring.

Laterals
3x8x10 kg

Dagens træning

Masser af godt selskab i klubben i dag, ikke dårligt.

Squat
6x60 kg
6x80 kg
5x6x85 kg
Det føltes allerede meget bedre end i går. Jeg assdipper ikke så meget, som jeg troede, men der er lidt. Ellers synes jeg faktisk selv, at det ser rigtig fint ud, selvom jeg stadig er frygtelig ringe til at få gang i løftet i bunden. Vurder selv.



Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x5x80 kg
Explosiveness!

Dødløft
5x60 kg
5x100 kg
3x5x120 kg
Lol, hvor sad weekendens stævne stadig meget i dødløften

Pulldowns
5x10

Pushdowns
5 sæt

Jeg synes også jeg er meget mærket af stævnet i søndags. Specielt DL og squat..Fucking 80kg squat føltes tung i går.

andreas7074 skrev:Jeg synes også jeg er meget mærket af stævnet i søndags. Specielt DL og squat..Fucking 80kg squat føltes tung i går.

Stævner er hårdt for kroppen 120 kg's dødløft var tungt i dag...

Ja, ja, ja for helvede Jakob! Du har fat i noget af det rigtige der

Nå, er du klar til at hoste op med 5 k prots?

Gormez skrev:Ja, ja, ja for helvede Jakob! Du har fat i noget af det rigtige der

Du er sød, tak

Amazonen skrev:Nå, er du klar til at hoste op med 5 k prots?

Dine glutes er blevet store.

peter n skrev:Dine glutes er blevet store.

Jeg mangler bare nogen til at bide i dem...

peter n skrev:Dine glutes er blevet store.

Jeg tror faktisk det er fordi hans mave er blevet mindre så hans glutes ser større ud i comparison

Du er helt slank, Kromann

Edit: Med mave mener jeg selvfølgelig "power-belly"

TrexMode skrev:

peter n skrev:Dine glutes er blevet store.

Jeg tror faktisk det er fordi hans mave er blevet mindre så hans glutes ser større ud i comparison

Du er helt slank, Kromann

Edit: Med mave mener jeg selvfølgelig "power-belly"

Tak. Nu må vi se, om vi power-belly snart kommer tilbage!

Dagens træning

Så i gang igen efter en weekend med julefrokost og besøg hos motter. Da jeg kom ind på uni i morges, fortalte min læsegruppe mig, at vi har vildt travlt i denne uge. Det havde jeg ikke lige fattet. Så ugen bliver måske lidt amputeret på træningsfronten, nu må vi se.
Jeg prøvede mit nye prot-pulver med jordbær i dag. Det var nu ret godt.

Squat
5x60 kg
5x80 kg
5x5x90 kg
Allerede bedre dybde på. Stadig en smule assdip, men det er ikke meget. Banen sidder ikke helt i skabet hver gang, men det kommer. Det føles rigtigt, kroppen skal bare lige vænne sig til det.

Bænkpres
5x60 kg
5x80 kg
5x4x85 kg
Meget sløvt i starten, men så var det som om, at jeg vågnede op, og det endte med at være helt godt.

Chins
5x10

Rear Laterals
5x10x8 kg

1. og 5. sæt. Nogle reps bedre end andre, men overordnet set ganske godt. Nogle rettelser, folkens?

Kromann skrev:

peter n skrev:Dine glutes er blevet store.

Jeg mangler bare nogen til at bide i dem...

Skal jeg stadig betale det sædvanlige? eller er du blevet billigere efter at du er blevet jyde?

Jarlby skrev:

Kromann skrev:

peter n skrev:Dine glutes er blevet store.

Jeg mangler bare nogen til at bide i dem...

Skal jeg stadig betale det sædvanlige? eller er du blevet billigere efter at du er blevet jyde?

Altså pris og kvalitet følges ad. Og eftersom kvaliteten er steget, må du selv tænke dig til prisen.

Kromann skrev:

Jarlby skrev:

Kromann skrev:

peter n skrev:Dine glutes er blevet store.

Jeg mangler bare nogen til at bide i dem...

Skal jeg stadig betale det sædvanlige? eller er du blevet billigere efter at du er blevet jyde?

Altså pris og kvalitet følges ad. Og eftersom kvaliteten er steget, må du selv tænke dig til prisen.

FINT! så får du bare 2 hindbær roulader istedet for 1

Jarlby skrev:

Kromann skrev:

Jarlby skrev:

Kromann skrev:

peter n skrev:Dine glutes er blevet store.

Jeg mangler bare nogen til at bide i dem...

Skal jeg stadig betale det sædvanlige? eller er du blevet billigere efter at du er blevet jyde?

Altså pris og kvalitet følges ad. Og eftersom kvaliteten er steget, må du selv tænke dig til prisen.

FINT! så får du bare 2 hindbær roulader istedet for 1

Kan vi ikke lave den anden til en marcipanroulade? Så kan jeg spise mere varieret.

----

Vægt update: I morges 86,7 kg.

Kromann skrev:Vægt update: I morges 86,7 kg.

Hvordan har du det med at jeg, rundt regnet er 10 kg tungere end dig?

Chroz skrev:

Kromann skrev:Vægt update: I morges 86,7 kg.

Hvordan har du det med at jeg, rundt regnet er 10 kg tungere end dig?

Tror han synes det er fedt .

Adin skrev:

Chroz skrev:

Kromann skrev:Vægt update: I morges 86,7 kg.

Hvordan har du det med at jeg, rundt regnet er 10 kg tungere end dig?

Tror han synes det er fedt .

Peter har fat i nogen her, Bjørn

Dagens træning

Efter at have siddet inde og kigget ud på stormen i nogle timer, tænkte jeg, at det nok ikke stilnede af. Så jeg trodsede stormen og tog i AAK hen mod aftentide, hvor Leo var med 2 klienter. Så det endte med at være helt hyggeligt.

Squat
5x60 kg
5x80 kg
5x5x92,5 kg
Det føltes ikke særlig godt, men da jeg så videoen, var det egentlig ganske fint. Jeg er fint tilfreds med dybden, jeg skal bare arbejde videre med det ass-dip. Og ellers skal jeg bare vænne mig til banen og bundpositionen.



Bænkpres
5x60 kg
5x80 kg
4x4x95 kg
Let, og fint tryk og power.

BOR
10x60 kg
4x10x70 kg

Goodmornings
3x6x60 kg

Tri ext
5 sæt

Facepulls
5x15

Bundposition. Wee.

Ser det egentlig ikke ret godt ud?