Kromann's slacker-log.

At føle kræver meget energi.

Comedian skrev:At føle kræver meget energi.

Jeg har også gået ud fra at føling og cardio er interchangeable i mit program indtil videre.

Saddydj skrev:
Comedian skrev:At føle kræver meget energi.

Jeg har også gået ud fra at føling og cardio er interchangeable i mit program indtil videre.

Voldsom sved, forhøjet puls, ubehag.

Stort set same shit.

Morgenvægten sagde 87,7 kg, så der er røget lidt vægt på i juleferien. Dog intet kriminelt.

Jeg har stadig ikke trænet siden den 30. december, men jeg skal træne senere i dag. Jeg har siddet med hovedet dybt begravet i en eksamensopgave, men der er ikke så meget stress på længere.

Dagens træning

Nå, i gang igen. Det blev i selskab med Peter, den søde fyr. Alexander brændte Peter af, og Bjørn brændte mig af, men så var det jo godt, at vi havde hinanden <3

Boxsquat
2x5x50 kg
5x70 kg
5x5x90 kg
Jeg analyserede meget med Peter. Det var ikke så slemt, som det kunne have været.

Bænkpres
5x50 kg
5x80 kg
5x5x90 kg
Der var ikke vildt godt skud i det, men jeg fik rettet lidt småting.

Sumodødløft
6x50 kg
6x80 kg
3x6x100 kg

CSR, BB
6x6x60 kg

Hammercurls
5x10

Lidt videosjov.

Dagens træning

Godt selskab i dag, sikke en fest.

Squat
2x5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x5x100 kg
Jeg mangler lidt min trygge box..

Bænkpres
5x50 kg
5x80 kg
5x90 kg
3x100 kg
1x110 kg - med signaler af Peter, fint løft, satser på at det bliver startvægt til liga på lørdag
3x3x100 kg
Udmærket. Mine albuer fik jeg dog ikke styret.

Sumodødløft
op til 6x110 kg
Overvejer lidt at gå væk fra sumoen igen, indtil jeg bliver mere smidig omkring hoften. Det fungerer ikke rigtig med min nuværende stivhed.

Cable Rows
5x10

Fransk Pres
5x10

+ 5 min udstræk

Video igen, juhuu.

Det ser jo umiddelbart en smule bedre ud end tidligere.

Hov, jeg løfter røven. Det holdt jeg op med herefter, sikke et fjollehoved jeg er. Desuden er mine albuer dumme.

Hvem er denne flotte mand fra ÅK?
Han løfter jo som en velsmurt maskine!

- hvordan går det deroppe i det jyske? er der kommet nogle markante ændringer? foruden den obligatoriske juledunk....

Jarlby skrev:Hvem er denne flotte mand fra ÅK?
Han løfter jo som en velsmurt maskine!

- hvordan går det deroppe i det jyske? er der kommet nogle markante ændringer? foruden den obligatoriske juledunk....

Du er en charmetrold, er du :wub:

Det går sgu meget godt. Juledunken har betydet 1 kg eller 2 mere på vægten, men det går jo nok det hele. Jeg er så småt kommet i gang igen efter at være kommet tilbage herop i det jyske, selvom eksamenerne er en bitch :mrgreen:

Kromann skrev:
Jarlby skrev:Hvem er denne flotte mand fra ÅK?
Han løfter jo som en velsmurt maskine!

- hvordan går det deroppe i det jyske? er der kommet nogle markante ændringer? foruden den obligatoriske juledunk....

Du er en charmetrold, er du

Det går sgu meget godt. Juledunken har betydet 1 kg eller 2 mere på vægten, men det går jo nok det hele. Jeg er så småt kommet i gang igen efter at være kommet tilbage herop i det jyske, selvom eksamenerne er en bitch

Vi mangler stadig at fikse Kromanns fleksibilitet. Indtil videre er han strammere end en to-årig.

Adin skrev:
Kromann skrev:
Jarlby skrev:Hvem er denne flotte mand fra ÅK?
Han løfter jo som en velsmurt maskine!

- hvordan går det deroppe i det jyske? er der kommet nogle markante ændringer? foruden den obligatoriske juledunk....

Du er en charmetrold, er du

Det går sgu meget godt. Juledunken har betydet 1 kg eller 2 mere på vægten, men det går jo nok det hele. Jeg er så småt kommet i gang igen efter at være kommet tilbage herop i det jyske, selvom eksamenerne er en bitch

Vi mangler stadig at fikse Kromanns fleksibilitet. Indtil videre er han strammere end en to-årig.

Yeah, you would know, wouldn't you.

Adin skrev:
Kromann skrev:
Jarlby skrev:Hvem er denne flotte mand fra ÅK?
Han løfter jo som en velsmurt maskine!

- hvordan går det deroppe i det jyske? er der kommet nogle markante ændringer? foruden den obligatoriske juledunk....

Du er en charmetrold, er du

Det går sgu meget godt. Juledunken har betydet 1 kg eller 2 mere på vægten, men det går jo nok det hele. Jeg er så småt kommet i gang igen efter at være kommet tilbage herop i det jyske, selvom eksamenerne er en bitch

Vi mangler stadig at fikse Kromanns fleksibilitet. Indtil videre er han strammere end en to-årig.

Det er ikke min opfattelse af 2 årige :drink:

Kromann skrev:
Adin skrev:
Kromann skrev:
Jarlby skrev:Hvem er denne flotte mand fra ÅK?
Han løfter jo som en velsmurt maskine!

- hvordan går det deroppe i det jyske? er der kommet nogle markante ændringer? foruden den obligatoriske juledunk....

Du er en charmetrold, er du

Det går sgu meget godt. Juledunken har betydet 1 kg eller 2 mere på vægten, men det går jo nok det hele. Jeg er så småt kommet i gang igen efter at være kommet tilbage herop i det jyske, selvom eksamenerne er en bitch

Vi mangler stadig at fikse Kromanns fleksibilitet. Indtil videre er han strammere end en to-årig.

Yeah, you would know, wouldn't you.

Jeg kan sige så meget som at Kromann ikke var stram som en 2årig, da han flyttede fra Odense.

Comedian skrev:Jeg kan sige så meget som at Kromann ikke var stram som en 2årig, da han flyttede fra Odense.

Jeg forstår det faktisk heller ikke helt..

Gårsdagens træning

Der var godt fyldt i AAK i dag, så der var masser af liv i klubben. Lækkert.

Boxsquat
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x5x100 kg
Det var næsten nemmere med box end uden, lol. Det føltes egentlig ikke helt fucked up, hvilket er fremskridt i sig selv.

Bænkpres
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
3x100 kg
1x110 kg - med signaler, ganske fint løft.
3x3x105 kg
Bortset fra singlen var det noget møg i dag. Det føltes lidt off, men sådan er der nogle dage. Der var ikke rigtig noget, der fungerede. Sådan lidt en øv-dag, men de kommer jo en gang i mellem.

Goodmornings
5x8x60 kg

Pulldowns
5x10

DB Curls, siddende
6 sæt

I dag bænkede jeg til liga. Jeg var lidt fjollet.

1. løft på 110 kg - meeeeega let.

2. løft på 120 kg - stadig let, super fin fart, det hele spillede teknisk, lækkert løft overall.

3. løft på 127,5 kg - det havde jeg åbenbart ikke lyst til at løfte i dag..

De 120 var dog 100 gange bedre end til TSK, så formen går den rigtige vej. Min utroligt ringe træning den sidste måned taget i betragtning er det egentlig okay.
Der gik ikke mere end et kvarter efter mit sidste løft, så kunne jeg mærke, at jeg var og er fuldstændig munket i øvre ryg. Pattøjet og triceps har det ganske fint, men min øvre ryg er fuldstændig smadret. Det er nu meget skægt, det har jeg ikke prøvet efter bænkpres på den måde.

Derefter tog jeg i AAK og trænede med resten af 2. holdet - Bjørn og Ratz + hjælper Thomas.

RDL
2x10x50 kg
2x10x80 kg
10x100 kg

Hack Squat + Leg Press med Bjørn
Ca 10 sæt BB

Pullups
6x6

Hammer Curls
3x10x14 kg

En lille video af AAK'ernes løft i dag. Mit 120 kg's bænk er med.

Stort overskud på den bænk, Kromann. Hvad vejede du til stævnet?

TrexMode skrev:Stort overskud på den bænk, Kromann. Hvad vejede du til stævnet?

Tak man, du ved altid lige, hvad du skal sige <3

Jeg vejede ind på 88,65 kg. Det er 2 kg over min indvejning til TSK, men i går havde jeg også fået en fin portion morgenmad inden indvejning, det havde jeg ikke til TSK.

Godt bænket, knægt.

Godt at læse, at du har lært at få gang i den øvre ryg

Comedian skrev:Godt bænket, knægt.

Godt at læse, at du har lært at få gang i den øvre ryg

Tak! Jeg føler mig ret sikker på at få 130 til Videbæk sidst i marts nu. Især fordi jeg kommer til at stå nogle kg tungere til den tid, og jeg skulle gerne få gang i noget ordentlig træning igen fra nu af og frem.

Og ja, der er sket et eller andet med den øvre ryg under bænkpres. Men der er en del, der skal rettes til endnu O:)

Dagens træning

Sen træning i dag. Lasse var på besøg. Sikke hyggeligt det var.

Squat
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg
3x3x110 kg
Ja, det er ikke helt godt. Men jeg synes umiddelbart, at jeg stille og roligt bevæger mig i den rigtige retning. Strækket over hoftebøjerne i bunden gør dog trykket fra bunden rigtig ringe.

Bænkpres
5x60 kg
5x80 kg
5x6x90 kg
Det kørte sådan set ganske godt. Bare lidt volumen efter stævnet i lørdags.

Dødløft
5x60 kg
5x100 kg
5x3x130 kg
Første gang længe. Det lignede sig selv. Men det er jo ikke noget at råbe hurra for. lol.

CSR, BB
5x10x50 kg

Facepulls
5x15

Lying tri ext
5x8x14 kg

For at der sker lidt i loggen i dag, kommer her lidt video. Jeg vejede forresten 88,5 kg her til morgen.

Det er skægt at se, hvordan jeg desperat forsøger at holde vinklerne. Så sød jeg er.

Ja, det er vel egentlig ok med kun små fejl.

Dødløft..

Kromann skrev:Dagens træning

Sen træning i dag. Lasse var på besøg. Sikke hyggeligt det var.

Kæft det var hügge :Â´)

Dagens træning

Jeg har gang i en uge-eksamen, og jeg sidder derfor i eksamensopgave til halsen. Den skal afleveres på onsdag, nøj hvor jeg glæder mig. Men derfor blev i dag en ultra kort og hurtig runde.

Hack Squat
6x40 kg + slæde
6x60 kg + slæde
6-7x70 kg + slæde - 1 min pause mellem sæt
Så var der godt burn på mine ben.

Bænkpres - uden pause på bryst
6x60 kg
6x80 kg
6x6x90 kg

Supersetted med

Pullups
6x6

Så var jeg færdig med min crossfit. Lige knap 40 min tog det.

I dag har mine quads været fuldstændigt domset til. Mine pecs har også været hårdt ramt. I morgen regner jeg med at lave lidt crossfit igen.

Brutal hacksquat

Og der kommer 10 kg mere på næste gang, hva'be'har!

Kromann's slacker-log.

Brugere online