TrexMode skrev:Det ser bedre ud.

Det var til gengæld det mest uengagerede "Yeah buddy" jeg nogensinde har hørt.

Der er intet i vejen med mine yeah buddies.

Gårsdagens træning

Godt selskab i går, da jeg trænede inden fest på uni.

Squat
5x50 kg
5x70 kg
4x85 kg
2x3x100 kg
6x3x112,5 kg
Nogle gode reps, nogle mindre gode.

Bænkpres
5x50 kg
5x62,5 kg
4x75 kg
2x3x90 kg
7x3x100 kg
Det blev bedre og bedre for hvert sæt. God omgang.

Video af et af de første sæt på 100 kg.


Cable Flyes
5x10x15"

Military Press m pause
5x4x50 kg

Goodmornings m hævet forfod
5x50 kg
5x5x70 kg

Tri ext
5x10x12,5 kg

Dagens træning

Jeg har ikke haft deciderede tømmermænd i dag, men jeg har været godt dvask hele dagen. Derfor fik jeg først taget mig sammen til at komme afsted til træning her til aften. Jeg var dog effektiv, da jeg først var kommet afsted. Det er længe siden, at jeg har kørt en træning igennem på under 1½ time, men det gjorde jeg i dag!

Hack Squat
8x30 kg
8x65 kg
5x8x95 kg
1 minuts pause mellem sæt. Ad, hårdt.

DB Rows
5x8x34 kg

Pulldowns
5x10x55"

Facepulls
5x15x15"

Rear Laterals
5x10x8 kg

DB Hammer Curls
5x10x16 kg

Kropssav
5x6

Kropssav...er det noget man bliver hakket af?

Amazonen skrev:Kropssav...er det noget man bliver hakket af?

Det kan jeg love dig for! Det er i hvert fald en genial core-øvelse.

Kromann skrev:

Amazonen skrev:Kropssav...er det noget man bliver hakket af?

Det kan jeg love dig for! Det er i hvert fald en genial core-øvelse.

Er det lidt ligesom woodchoppers? Google er ingen hjælp

TrexMode skrev:

Kromann skrev:

Amazonen skrev:Kropssav...er det noget man bliver hakket af?

Det kan jeg love dig for! Det er i hvert fald en genial core-øvelse.

Er det lidt ligesom woodchoppers? Google er ingen hjælp

Nej, det har ikke noget med woodchoppers at gøre.
Jeg kan godt forstå, at Google ikke hjælper, det er vist Gonge, der har fundet på øvelsen/navnet

Det er lidt en mellemting mellem planken og ab-rollouts. Man skal bruge et powerrack og en godt stram elastik.

I skal jo bare oversætte det til engelsk

samoth2 skrev:I skal jo bare oversætte det til engelsk

Bortset fra at hun er noget af en pussy med udførelsen, så har Thomas ramt plet

Kromann skrev:

TrexMode skrev:

Kromann skrev:

Amazonen skrev:Kropssav...er det noget man bliver hakket af?

Det kan jeg love dig for! Det er i hvert fald en genial core-øvelse.

Er det lidt ligesom woodchoppers? Google er ingen hjælp

Nej, det har ikke noget med woodchoppers at gøre.
Jeg kan godt forstå, at Google ikke hjælper, det er vist Gonge, der har fundet på øvelsen/navnet

Det er lidt en mellemting mellem planken og ab-rollouts. Man skal bruge et powerrack og en godt stram elastik.

Det er vist mere Eric Cressey han har det fra, hvis jeg ikke tager helt fejl.

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:

TrexMode skrev:

Kromann skrev:

Amazonen skrev:Kropssav...er det noget man bliver hakket af?

Det kan jeg love dig for! Det er i hvert fald en genial core-øvelse.

Er det lidt ligesom woodchoppers? Google er ingen hjælp

Nej, det har ikke noget med woodchoppers at gøre.
Jeg kan godt forstå, at Google ikke hjælper, det er vist Gonge, der har fundet på øvelsen/navnet

Det er lidt en mellemting mellem planken og ab-rollouts. Man skal bruge et powerrack og en godt stram elastik.

Det er vist mere Eric Cressey han har det fra, hvis jeg ikke tager helt fejl.

Det er Leo, der har misinformeret mig og kaldt det for Gonges øvelse. Jeg skal vist lige have en snak med ham Tykkesen..

Kromann skrev:

Ahrendsen skrev:

Kromann skrev:

TrexMode skrev:

Kromann skrev:

Amazonen skrev:Kropssav...er det noget man bliver hakket af?

Det kan jeg love dig for! Det er i hvert fald en genial core-øvelse.

Er det lidt ligesom woodchoppers? Google er ingen hjælp

Nej, det har ikke noget med woodchoppers at gøre.
Jeg kan godt forstå, at Google ikke hjælper, det er vist Gonge, der har fundet på øvelsen/navnet

Det er lidt en mellemting mellem planken og ab-rollouts. Man skal bruge et powerrack og en godt stram elastik.

Det er vist mere Eric Cressey han har det fra, hvis jeg ikke tager helt fejl.

Det er Leo, der har misinformeret mig og kaldt det for Gonges øvelse. Jeg skal vist lige have en snak med ham Tykkesen..

Ja helt ærligt

Gårsdagens træning

Jeg kom sent afsted, men heldigvis var Nobert der endnu en gang til at holde mig med selskab!

Squat
5x50 kg
5x70 kg
4x85 kg
2x3x100 kg
5x3x112,5 kg
Let og fint.

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x82,5 kg
5x4x95 kg
Det blev langsomt bedre, og der var godt tryk.

Flyes DB
5x10x12,5 kg

Dips
5x8

FSQ
2x5x60 kg
2x4x75 kg
3x3x85 kg

Goodmornings m hævet forfod
5x5x70 kg

DB Hammer Curls
5x10x16 kg

Vidz.

Flot bænket!

Jarlby skrev:Flot bænket!

Tak skal du have, det varmer, når det kommer fra en sponsoreret atlet!

Torsdagens træning

Jeg kom til at tage hjem til en af gutterne fra holdet og drikke øl mm. onsdag aften. Så var havde milde tømmermænd hele torsdag, og jeg var slet ikke oplagt til at træne.

Bænkpres
5x60 kg
4x75 kg
2x3x90 kg
2x3x100 kg
3x2x107,5 kg
Noget trægt, men ellers okay.

Dødløft
5x60 kg
3x90 kg
3x110 kg
2x3x130 kg
+ bælte
2x3x150 kg
3x2x160 kg
3x2x150 kg
Jeg taber det øverste af ryggen på de fleste reps, men på nogle få fik jeg spændt rigtigt op og minimeret det.

Bænkpres
5x60 gk
5x75 kg
4x5x90 kg

Flyes
5x10x12,5 kg

Laterals
5x10x10 kg

I går nåede jeg ikke at træne, da jeg havde undervisning til kl 14 og skulle til Odense til en fødselsdag. Derfor skulle jeg have trænet i dag, men da jeg har tømmermænd, og OBBC lukker kl 18, må det blive i morgen. Oh well.

Kromann skrev:".. havde milde tømmermænd hele torsdag.."
".. men da jeg har tømmermænd, og OBBC.."

.. Hva'..

Jeg har bare min #YOLO på, Bjørn. Man skal huske at have sin #YOLO på.

Kromann skrev:Jeg har bare min #YOLO på, Bjørn. Man skal huske at have sin #YOLO på.

Du skulle tage og blive stærk i stedet for.

Chroz skrev:

Kromann skrev:Jeg har bare min #YOLO på, Bjørn. Man skal huske at have sin #YOLO på.

Du skulle tage og blive stærk i stedet for.

Nej, jeg stemmer for at han venter lidt med at blive stærk...sådan cirka til efter maj

Chroz skrev:

Kromann skrev:Jeg har bare min #YOLO på, Bjørn. Man skal huske at have sin #YOLO på.

Du skulle tage og blive stærk i stedet for.

Når du skal være sådan på tværs, kan du få nogle videoer, kan du!










Jane: Jeg skal nok få de 130, bare vent!

Ja, til AASK Open...

Amazonen skrev:Ja, til AASK Open...

Der skal jeg da ikke med.... Regner jeg i hvert fald ikke med.... Så jeg må gøre det til Videbæk!

Jeg synes du skal til Aask i stedet, regner med at vi kommer en stor flok fra ooo'ense...

EDIT: og hvem skal ellers bringe mig sikkert hjem fra byen?

Kromann skrev:

Amazonen skrev:Ja, til AASK Open...

Der skal jeg da ikke med.... Regner jeg i hvert fald ikke med.... Så jeg må gøre det til Videbæk!

Alt jeg hører er "tud tud tud" ;-)

Bare fordi jeg ikke selv skal løfte, betyder det jo ikke nødvendigvis, at jeg ikke skal med

Hej Kromann.

Jeg er godt træt af, at du går og beskylder alle mulige for at bruge doping.

Vil du godt lige sende mig en mail, så vi kan få styr på det her?

Mvh

peter n skrev:Hej Kromann.

Jeg er godt træt af, at du går og beskylder alle mulige for at bruge doping.

Vil du godt lige sende mig en mail, så vi kan få styr på det her?

Mvh

Hej Peter N.

Jeg er ked af at høre, at du er godt træt af mig.

Send mig lige en mail hvori du skriver din emailadresse, så sender jeg dig en mail.

Mvh

Dagens træning

Lang træning i OBBC med masser af snak. Fredagens druk sad vist stadig lidt i kroppen.

Squat
5x70 kg
4x85 kg
2x3x100 kg
6x3x112,5 kg
Det var bare off. Oh well.

Bænkpres
5x50 kg
6x60 kg
5x75 kg
2x4x90 kg
2x3x100 kg
2x2x107,5 kg
2x3x100 kg
4x90 kg
6x80 kg
8x70 kg
Det kørte til gengæld helt okay. Topsættene var udmærkede.

DB Flyes
5x10x13 kg

Dips
5x8x10 kg

Hypers
5x10

Ab Rollouts
3x10

Hammer Curls
5x10x16 kg

Regner med at tage min ryg-support-dag i morgen og så deloade resten af ugen. Kroppen er blevet træt og udkørt af det sheiko her.