Kromann skrev:Lidt af squatten fra i går. Jeg synes selv, at der er klar fremgang.

Fra 00:18 - 00:25 , laver du seriøst det bedste squat face!

I dag var jeg til Videbæk Cup. Der var masser af kage, så det var rigtig positivt. Til gengæld fuckede jeg op.

Jeg vejede ind på 92,05 kg, fint.

1. løft: 117,5 kg - super let
2. løft: 125 kg - stadig let og godt
3. løft: 130 kg - når halvvejs op, og dør.

Oh well. Der er ingen tvivl om, at jeg fysisk godt kan trykke 130 kg. De 130 kg er bare blevet en mental barriere for mig. Det er sgu dumt.
Nu må jeg jo så bare stille op til AASK, selvom det egentlig ikke var planen. Så det kommer træningen til at bære præg af indtil da.

Ps. Video kommer senere.

Hehe...drabelig dyst venter til AASK

Amazonen skrev:Hehe...drabelig dyst venter til AASK

Jep

Jeg går på 130 i 2. løft til AASK. Så må jeg fandme løfte det!

Amazonen skrev:Hehe...drabelig dyst venter til AASK

Har du da også tænkt dig at løfte 130 kg rå?

Yesh

Det handler bare om at spise sundt og træne HARDCORE! Regner med at stå hakket OG slå rekorder

Bliver I mere motiveret hvis jeg smider lidt ekstra ind i puljen?

Henning_F skrev:Bliver I mere motiveret hvis jeg smider lidt ekstra ind i puljen?

Hvad tænker du på her?

Henning_F skrev:Bliver I mere motiveret hvis jeg smider lidt ekstra ind i puljen?

Man må ikke lave bænk-dueller uden mig.
Jeg vil være meeeed!

Dagens træning

Jeg ville egentlig have trænet i går, men så kom papa et smut forbi. Det blev derfor i dag i stedet. Lækkert selskab hovedsageligt af Bjørn, Luke og Leo. Vi var 4 meget flotte fyre.

Squat
2x5x60 kg
4x90 kg
2x3x105 kg
6x3x115 kg
God hjælp af Luke. Jeg skal stoppe med at lave 'anderøv' og få tiltet hoften frem i startpositionen.





Goodmornings
5x60 kg
5x70 kg
5x72,5 kg
3x5x75 kg

Så hjem. Jeg har lige spist en bøtte skildpadde-is. Det er fandme guf.

EDIT: Jeg har vist fået noget overbelastning i venstre side af pecs. Så ingen bænk indtil onsdag, så tager jeg den lige derfra.

Så er der video fra weekenden.





Squat senere.

Dagens træning

I selskab med Bjørn og Mesud. Ellers ikke så meget at berette.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg
3x120 kg
5x130 kg
Det gik nogenlunde. Video kommer lidt senere.

+ 5 sæt roman chair situps og 5 sæt facepulls.

Derefter hjem.

Ét worksæt i squat, 5 sæt mave og 5 sæt facepulls.




Er du ikke bange for at blive for stor og stærk?

Comedian skrev:Ét worksæt i squat, 5 sæt mave og 5 sæt facepulls.




Er du ikke bange for at blive for stor og stærk?

DU HAR FÅET DIN MAVETRÆNING HAR DU!!!

hva så der Harry Potter??

Video.




Jeg blev lidt blød på de sidste 2 reps, ellers var jeg ok tilfreds.

Gorm: Jeg er jo halv-blind for fanden, jeg bruger linser normalt

Jeg synes du skal starte på 130 til AASK.

Tving kroppen til at løfte. Som Anton Kraft engang sagde "uden spottere er man mere klar!" - 30 sekunde rsenere måtte vi fjerne 220 kg fra hans brystkasse.

Legend skrev:Jeg synes du skal starte på 130 til AASK.

Tving kroppen til at løfte. Som Anton Kraft engang sagde "uden spottere er man mere klar!" - 30 sekunde rsenere måtte vi fjerne 220 kg fra hans brystkasse.

Jeg ved ikke helt, hvordan jeg skal tolke dit indlæg. Men jeg er sikker på, at det er et positivt, skulderklappende indlæg. Så tak<3

Kromann skrev:

Legend skrev:Jeg synes du skal starte på 130 til AASK.

Tving kroppen til at løfte. Som Anton Kraft engang sagde "uden spottere er man mere klar!" - 30 sekunde rsenere måtte vi fjerne 220 kg fra hans brystkasse.

Jeg ved ikke helt, hvordan jeg skal tolke dit indlæg. Men jeg er sikker på, at det er et positivt, skulderklappende indlæg. Så tak<3

Det var mest sårn lidt "Hej Kromse".

Legend skrev:

Kromann skrev:

Legend skrev:Jeg synes du skal starte på 130 til AASK.

Tving kroppen til at løfte. Som Anton Kraft engang sagde "uden spottere er man mere klar!" - 30 sekunde rsenere måtte vi fjerne 220 kg fra hans brystkasse.

Jeg ved ikke helt, hvordan jeg skal tolke dit indlæg. Men jeg er sikker på, at det er et positivt, skulderklappende indlæg. Så tak<3

Det var mest sårn lidt "Hej Kromse".

Hej legende!
Kommer du til at løfte tunge kg i weekenden?

Kromann skrev:

Legend skrev:

Kromann skrev:

Legend skrev:Jeg synes du skal starte på 130 til AASK.

Tving kroppen til at løfte. Som Anton Kraft engang sagde "uden spottere er man mere klar!" - 30 sekunde rsenere måtte vi fjerne 220 kg fra hans brystkasse.

Jeg ved ikke helt, hvordan jeg skal tolke dit indlæg. Men jeg er sikker på, at det er et positivt, skulderklappende indlæg. Så tak<3

Det var mest sårn lidt "Hej Kromse".

Hej legende!
Kommer du til at løfte tunge kg i weekenden?

Jeg er et stykke fra det bedste jeg har lavet, men er også en god sjat lettere og gladere nu.

Gårsdagens træning

Jeg trænede lidt med Mesud og Mads i går, efter at have strugglet med mikroøkonomi det meste af dagen. Jeg var lidt fatdååhm, men nu har jeg fattet det.

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x5x90 kg

Dødløft
5x50 kg
5x100 kg
3x130 kg
5x3x140 kg

CSR BB
10x50 kg
5x10x60 kg

Sidebends
5x10x22 kg

Pæne squats - Der bliver spændt voldsomt op - næsten for voldsomt. Satser selv på at ligge nogle skvat videoer op Søndag - håber du vil rette på mig

Beingofglass skrev:Pæne squats - Der bliver spændt voldsomt op - næsten for voldsomt. Satser selv på at ligge nogle skvat videoer op Søndag - håber du vil rette på mig

Jeg arbejder meget på det opspænd pt, så jeg skal lige finde det, der virker! Jeg vil lige holde øje i din log for videoer.

----

Jeg har været til DM RAW hele weekenden. Jeg har ikke løftet, men jeg har hjulpet rigtig mange skønne mennesker med at komme igennem stævnet. Det har været 2 lange dage, hvor jeg har været til stævnet fra indvejningsstart til medaljeoverrækkelse begge dage. Men jeg har sgu haft det godt.


I fredags squattede jeg btw 3x140 kg uden bælte. Hvad jeg ellers lavede kan jeg ikke huske længere, men de 140 var vist ok.

Efter at have været til DM hele weekenden, glæder jeg mig rigtig meget til selv at skulle løfte til AASK. Derfor vil jeg lige lave lidt forventningsafstemning med mig selv her.

Mit hovedmål er at lave 130 kg i bænkpres. Det er sådan set hele årsagen til, at jeg stiller op.
Mit sekundære, men også meget vigtige, mål er at lave en bedre total end til TSK og ende på 500 kg.
Desuden skal jeg lave et bedre squat - 170 kg, så er jeg glad.

Det kommer til at foregå således, at jeg fra i dag begynder at tage et bælte på i squat og så stille og roligt bevæger mig op i kg. Det bliver sandsynligvis meget dagsforms-præget uden at være helt tombola. Jeg vil squatte 2 gange ugentligt, måske have en let 3. dag.
Dødløften kommer til at være 1 gang om ugen, og det vil sandsynligvis blive præget af en masse 3'ere med støt stigende intensitet og faldende volumen.
I bænken vil jeg køre en smolov. Det har virket før, og jeg regner med, at det vil virke igen. Så 4 gange bænk om ugen. Jeg starter den næste mandag, derefter en uge med fokus på at finde startløft og køre nogle tunge løft med signaler.


Jeg føler mig sådan set ret motiveret for at lave et ordentligt resultat. Så nu må vi se, hvad jeg får ført det til.

Hvad vejer du?

Som aftalt..

Mr Stiff skrev:Hvad vejer du?

Jeg var faktisk på vægten i klubben her til aften - der sagde den 94,3 med tøj på.

Bnaz skrev:Squat-video

Du er sød. Tak for hjælpen i dag - jeg følte selv, at der skete nogle gode ting!

Dagens træning

Lækkert selskab i dag - Bjørn, Presi, Mesud, Rasmus, Alex og Jonatan sørgede for skøn stemning.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x110 kg
5x120 kg
3x120 kg
+ bælte
5x5x130 kg
Overraskende let, jeg elsker mit bælte. Coach Gonge gav god hjælp - find mere naturlig startposition med brystet højt og uden anderøv. Hagen godt ind. Luft i maven, ikke op i brystet. Ecc fase mere lige ned, så jeg får én bane - start bevægelsen mere lige, så jeg ikke behøver at skyde hoften frem i bunden. Ryk grebet lidt ud, pinky grip. Stræk benene helt ud i toppen, knæk ikke for meget i hoften. Bedre gang i glutes, hold knæ ude. Søg mod optimal startposition i den koncentriske fase.





Bænkpres
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x105 kg
2x6x95 kg
Puha, jeg er da vist stadig lidt mærket af Videbæk. Og min venstre pec gør stadig knuder. Hmm.

CSR, BB
5x8x70 kg

Kropssav
3x6