Krophævningser, reps problem

Hej bb.dk

Jeg skal lave et vinter bulk, jeg starter inden for to uger til fire uger. Jeg har lavet krophævningserlidt på hobbyplan, og er allerede oppe på at kunne lave omkring 10 reps. Mit problem er bare at når jeg begynder at bulke her til vinter, vil jeg med garanti overskride 12 reps. Så derfor over jeg at putte en vægt mellem mine ben, mens jeg laver kropshævninger, så jeg kommer til at ligge inden for 6-12 reps. Hvad mener i?

Hvorfor tror du, at du kommer til at lave flere kropshævninger når du begynder bulk?

Det lyder som en fornuftig ide

Hæng du noget vægt i mellem benene, på den måde blir du stærkere.. Imo er 12 reps for meget, kan man tage 8-10 reps skal der øges i vægt..

JensenGustav skrev:Hej bb.dk

Jeg skal lave et vinter bulk, jeg starter inden for to uger til fire uger. Jeg har lavet krophævningserlidt på hobbyplan, og er allerede oppe på at kunne lave omkring 10 reps. Mit problem er bare at når jeg begynder at bulke her til vinter, vil jeg med garanti overskride 12 reps. Så derfor over jeg at putte en vægt mellem mine ben, mens jeg laver kropshævninger, så jeg kommer til at ligge inden for 6-12 reps. Hvad mener i?

Husk nu at du tager på, så en pullup bliver hårdere ;)
- Jeg bruger det bælte der er i min FW, med en vægtskive i.

Rasmuskrogh skrev:Hvorfor tror du, at du kommer til at lave flere kropshævninger når du begynder bulk?

Fordi der begynder jeg at træne systematisk der, og så vil jeg hurtig komme til at overskride de 12 reps...

''Jeg bruger det bælte der er i min FW, med en vægtskive i'' Og hvad er det så??

Rasmuskrogh skrev:Hvorfor tror du, at du kommer til at lave flere kropshævninger når du begynder bulk?

Man bliver nogle gange stærkere når man bulker, fordi man opbygger muskler ved at være i kalorieoverskud. Men kun nogle gange.....

JensenGustav skrev:
Rasmuskrogh skrev:Hvorfor tror du, at du kommer til at lave flere kropshævninger når du begynder bulk?

Fordi der begynder jeg at træne systematisk der, og så vil jeg hurtig komme til at overskride de 12 reps...

''Jeg bruger det bælte der er i min FW, med en vægtskive i'' Og hvad er det så??

Ja så putter du så tilpas meget vægt i bæltet til du kan lave <10 reps pr sæt. Køb et bælte når du kommer til det punkt hvor dine reps er >10.

Hvad hedder det bælte i snakker om?

Anker skrev:
Rasmuskrogh skrev:Hvorfor tror du, at du kommer til at lave flere kropshævninger når du begynder bulk?

Man bliver nogle gange stærkere når man bulker, fordi man opbygger muskler ved at være i kalorieoverskud. Men kun nogle gange.....

Samtidig med at ens kropsvægt stiger. Kropsvægtsøvelser handler om relativ styrke.

JensenGustav skrev:Hvad hedder det bælte i snakker om?

Det hedder et dip(ping) belt http://www.bodyman.dk/shop/heavy-duty-d ... 7270p.html

tak

Anker skrev:
JensenGustav skrev:Hvad hedder det bælte i snakker om?

Det hedder et dip(ping) belt http://www.bodyman.dk/shop/heavy-duty-d ... 7270p.html

Præcis - minder mig om jeg skal have et selv, så dips kan komme i programmet igen. Er der nogen der har brugt det til Pull-ups: går udfra det også går an her - måske man kan få et pull-up belt

Hvorfor vil du ikke overstige 12 reps? Det er jo i mindst lige så høj grad variationen frem for rep-range, der afgør potentialet for hypertrofi.

dwellengers skrev:
Anker skrev:
JensenGustav skrev:Hvad hedder det bælte i snakker om?

Det hedder et dip(ping) belt http://www.bodyman.dk/shop/heavy-duty-d ... 7270p.html

Præcis - minder mig om jeg skal have et selv, så dips kan komme i programmet igen. Er der nogen der har brugt det til Pull-ups: går udfra det også går an her - måske man kan få et pull-up belt

Jeg har den model, og bruger det til både dips og pullups, så det kan du sagtens

On-Topic: Du kan da også sagtens få noget ud af at træne med over 12 reps? Desuden så er det da mega blæret at køre sæt med +20 reps i chins

Mig bekendt så skal man helst ligge mellem 6-12 reps når man træner for at tage på i muskler!!??

JensenGustav skrev:Mig bekendt så skal man helst ligge mellem 6-12 reps når man træner for at tage på i muskler!!??

Det er der potentialet er størst, ja. Problemet er dog hvis kroppen bliver for vant til et bestemt antal kilo, vil potentialet for hypertrofi stort set forsvinde. At ændre vægten en smule hjælper ikke det store, da kroppen ikke kan mærke den store forskel på 50 og 55 kg.
Det er høje reps kan komme ind i billedet, da man bliver tvunget til at køre med noget lettere kilo.

Anden skrev:
Jeg har den model, og bruger det til både dips og pullups, så det kan du sagtens

Taktak

ubbidub skrev:Det lyder som en fornuftig ide Hæng du noget vægt i mellem benene, på den måde blir du stærkere.. Imo er 12 reps for meget, kan man tage 8-10 reps skal der øges i vægt..

_

JensenGustav skrev:Mig bekendt så skal man helst ligge mellem 6-12 reps når man træner for at tage på i muskler!!??

All right.

- Bliver Jeg større og stærkere hvis jeg laver 12 reps - fremfor 15 reps, Mastermind(s) ?

Del jeres guldkorn med mig.

Bambay skrev:
ubbidub skrev:Det lyder som en fornuftig ide Hæng du noget vægt i mellem benene, på den måde blir du stærkere.. Imo er 12 reps for meget, kan man tage 8-10 reps skal der øges i vægt..

_
JensenGustav skrev:Mig bekendt så skal man helst ligge mellem 6-12 reps når man træner for at tage på i muskler!!??

All right.

- Bliver Jeg større og stærkere hvis jeg laver 12 reps - fremfor 15 reps, Mastermind(s) ?

Del jeres guldkorn med mig.

Jeg har på fornemmelsen du er nogenlunde enig med mig når jeg siger: JUST.FUCKING.TRAIN!

Bambay skrev:
ubbidub skrev:Det lyder som en fornuftig ide Hæng du noget vægt i mellem benene, på den måde blir du stærkere.. Imo er 12 reps for meget, kan man tage 8-10 reps skal der øges i vægt..

_
JensenGustav skrev:Mig bekendt så skal man helst ligge mellem 6-12 reps når man træner for at tage på i muskler!!??

All right.

- Bliver Jeg større og stærkere hvis jeg laver 12 reps - fremfor 15 reps, Mastermind(s) ?

Del jeres guldkorn med mig.

Du bliver størst af variation. Du bliver stærkest af få reps. Du bliver større og stærkere af alle reps.

FKBS skrev:
Bambay skrev:
ubbidub skrev:Det lyder som en fornuftig ide Hæng du noget vægt i mellem benene, på den måde blir du stærkere.. Imo er 12 reps for meget, kan man tage 8-10 reps skal der øges i vægt..

_
JensenGustav skrev:Mig bekendt så skal man helst ligge mellem 6-12 reps når man træner for at tage på i muskler!!??

All right.

- Bliver Jeg større og stærkere hvis jeg laver 12 reps - fremfor 15 reps, Mastermind(s) ?

Del jeres guldkorn med mig.

Du bliver størst af variation. Du bliver stærkest af få reps. Du bliver større og stærkere af alle reps.

Sarkasme, mein Freund, sarkasme..

Bambay skrev:
FKBS skrev:
Bambay skrev:
ubbidub skrev:Det lyder som en fornuftig ide Hæng du noget vægt i mellem benene, på den måde blir du stærkere.. Imo er 12 reps for meget, kan man tage 8-10 reps skal der øges i vægt..

_
JensenGustav skrev:Mig bekendt så skal man helst ligge mellem 6-12 reps når man træner for at tage på i muskler!!??

All right.

- Bliver Jeg større og stærkere hvis jeg laver 12 reps - fremfor 15 reps, Mastermind(s) ?

Del jeres guldkorn med mig.

Du bliver størst af variation. Du bliver stærkest af få reps. Du bliver større og stærkere af alle reps.

Sarkasme, mein Freund, sarkasme..

Forvekslede dig med trådstarter :whistle:

Krophævningser, reps problem

Brugere online