flamingopikken skrev:Led volumen på quads! Hvor længe bruger du på sådan en omgang?

De er også ved at være nogenlunde fornuftige, dog lang vej endnu. Dagens omgang tog to timer med masser af snak

Hvorfor i alverden lave box squat?

Madsen123 skrev:Hvorfor i alverden lave box squat?

Fordi min teknik er lort med skod på.

Nders skrev:

Madsen123 skrev:Hvorfor i alverden lave box squat?

Fordi min teknik er lort med skod på.

Jeg ved ikke om du har læst den, men her er i hvert fald en meget omfattende artikel omkring Box Squat, skrevet af Dave Tate: http://train.elitefts.com/movement/squa ... box-squat/ - om ikke andet er den interessant at læse

Nu er der bare et stykke fra, hvad Dave Tate bruger box squat til, og så hvad der er fornuftigt i bb-øjemed - bør man lige have i baghovedet

Nders skrev:

Madsen123 skrev:Hvorfor i alverden lave box squat?

Fordi min teknik er lort med skod på.

Jeg tror ikke box squat løsningen.

Hvad er der galt?

Tak flamingo!

Er enig med Lærlingen, dog er der nogle tips fra Dave som er ret anvendelige

Madsen123 skrev:Jeg tror ikke box squat løsningen.

Hvad er der galt?

Jeg taber røven i bunden. Runder i lænden i stedet for at have en perfekt bue i ryggen. Idéen i box squat er at blive bedre til at sætte sig helt tilbage.

Men endelig kom med forslag

At box squatte kan måske hjælpe, hvis det er et stabilitetsproblem, men ellers øger du jo netop kravene til fleksbilitet over bagkæde og hofte ved at sætte dig mere tilbage. Hvordan er dine airsquats/oh squats/goblet squats?

Jeg tør ikke give al for mange råd uden at have set squaten. Men løsningen er næppe at box squat. Hvordan er din ankel mobilitet? Problemet er måske at din hofte falder for langt tilbage i bunden.

Lærling skrev:At box squatte kan måske hjælpe, hvis det er et stabilitetsproblem, men ellers øger du jo netop kravene til fleksbilitet over bagkæde og hofte ved at sætte dig mere tilbage. Hvordan er dine airsquats/oh squats/goblet squats?

De er umiddelbart gode nok. I hvert fald hvad jeg har fået af vide. Må hellere komme igang med at optage lidt video af det.

Madsen123 skrev:Jeg tør ikke give al for mange råd uden at have set squaten. Men løsningen er næppe at box squat. Hvordan er din ankel mobilitet? Problemet er måske at din hofte falder for langt tilbage i bunden.

Pas, pas og pas. Vil filme min næste omgang

Jeg har trænet i dag. Det var dejligt. Jeg har også gået 6 km i øsende regnvejr. Det var ikke dejligt.

DB oh ext:
20 x 19 kg
20 x 24 kg

Pushdowns:
20 x 50
20 x 50

DB oh ext:
15 x 32 kg
15 x 41 kg

DB shoulder presses: (helt lodret)
10 x 32 kg
9 x 41 kg
8 x 41 kg
8 x 41 kg
15 x 34,5 kg

DB oh ext:
15 x 41 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
6 x 60 kg
12 x 50 kg
10 x 50 kg

Dips:
25 x bw
20 x bw
- you go, i go

EZ curls:
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
6 x 70 kg *pr
10 x 60 kg
10 x 60 kg
15 x 50 kg >> 12 x 40 kg

DB seated curls:
15 x 19 kg
15 x 21 kg >> 15 x 17 kg >> 16 x 11 kg

DB lateral raises:
15 x 19 kg
15 x 17 kg >> 15 x 11 kg

I morgen er offday, eller måske pre-hab

EZ curls:
6 x 70 kg *pr

Satme nogle grumme kg at ez curle!

TheCzech skrev:

EZ curls:
6 x 70 kg *pr

Satme nogle grumme kg at ez curle!

Det er arnold curls hele vejen. Men mon ikke man kan få store biceps af det

Shit nogle extensions og curls!

Hvordan er formen på de tungeste curls? Light-cheat, semi-cheat eller mega-cheat?

ThePhoenix skrev:Shit nogle extensions og curls!

Hvordan er formen på de tungeste curls? Light-cheat, semi-cheat eller mega-cheat?

70'erne er med meget cheat, fokus på excentrisk. 60'erne er semi cheat. Og 40-50'erne er strict indtil ~ 10 reps

Nders skrev:70'erne er med meget cheat, fokus på excentrisk. 60'erne er semi cheat. Og 40-50'erne er strict indtil ~ 10 reps

Lol, svans. Jeg har mange flere kræfter end dig, og vi kan sagtens lægge arm, hvis du kan få den ned i min højde!!

MortenH skrev:

Nders skrev:70'erne er med meget cheat, fokus på excentrisk. 60'erne er semi cheat. Og 40-50'erne er strict indtil ~ 10 reps

Lol, svans. Jeg har mange flere kræfter end dig, og vi kan sagtens lægge arm, hvis du kan få den ned i min højde!!

Sidst jeg lagde arm var jeg skadet i et halvt år.
Og du er oven i købet viking. Jeg kapitulerer

Nders skrev:

MortenH skrev:

Nders skrev:70'erne er med meget cheat, fokus på excentrisk. 60'erne er semi cheat. Og 40-50'erne er strict indtil ~ 10 reps

Lol, svans. Jeg har mange flere kræfter end dig, og vi kan sagtens lægge arm, hvis du kan få den ned i min højde!!

Sidst jeg lagde arm var jeg skadet i et halvt år.
Og du er oven i købet viking. Jeg kapitulerer

Jeg kæmper mig også altid til en ødelagt albue/skulder - derfor er det egentlig no-go. Men ja, man kan ikke gøre meget mod de nordiske aner.

Seriøse curls du fyrer af!

Hvordan er dit greb under DB extensions? Jeg har altid problemer med håndledet under denne øvelse.

Hvor i Jûtlandia er det egentlig du bor min dreng?

Qmega skrev:Hvordan er dit greb under DB extensions? Jeg har altid problemer med håndledet under denne øvelse.

Har håndfladerne mod indersiden af håndvægten. Bruger wristwraps for at være på den sikre side når jeg kører tunge sæt

MortenH skrev:Hvor i Jûtlandia er det egentlig du bor min dreng?

[/quote]

Jeg bor i Vejle

Det er jo OVERHOVEDET ikke tæt på Herning, dit kvajhovede.

MortenH skrev:Det er jo OVERHOVEDET ikke tæt på Herning, dit kvajhovede.

Wtf?

Nders skrev:

MortenH skrev:Det er jo OVERHOVEDET ikke tæt på Herning, dit kvajhovede.

Wtf?

Evt. bosted op til DM.

Hej Nders!

Kæmpe inspiration, I thank you!
Følger med i loggen fra nu af. Gode træninger, + en crazy-mega-dope styrke!
Udenetvivl (synes jeg) den bedste log her på sitet!

MortenH skrev:Evt. bosted op til DM.

Øv øv. Der var ellers plads til dig i sprækken. (Den skulle misforstås)

Smiled skrev:Hej Nders!

Kæmpe inspiration, I thank you!
Følger med i loggen fra nu af. Gode træninger, + en crazy-mega-dope styrke!
Udenetvivl (synes jeg) den bedste log her på sitet!

Jeg takker mange gange. Du er velkommen i loggen

MortenH skrev:

Nders skrev:

MortenH skrev:Det er jo OVERHOVEDET ikke tæt på Herning, dit kvajhovede.

Wtf?

Evt. bosted op til DM.

Ringsted i år, og formentlig også næste år ;)

SienZ skrev:

MortenH skrev:

Nders skrev:

MortenH skrev:Det er jo OVERHOVEDET ikke tæt på Herning, dit kvajhovede.

Wtf?

Evt. bosted op til DM.

Ringsted i år, og formentlig også næste år ;)

Kilde? Loaded Cup/Newcomers Cup er i Ringsted, men DM?

Garik skrev:

SienZ skrev:

MortenH skrev:

Nders skrev:

MortenH skrev:Det er jo OVERHOVEDET ikke tæt på Herning, dit kvajhovede.

Wtf?

Evt. bosted op til DM.

Ringsted i år, og formentlig også næste år ;)

Kilde? Loaded Cup/Newcomers Cup er i Ringsted, men DM?

Det skifter mellem Herning og Ringsted hvert år De havde så 2 år i Herning, men tager vidst 2 år i Ringsted nu. I år bliver i hvertfald i Ringsted Kongrescenter i følge dbff selv

SienZ skrev:Det skifter mellem Herning og Ringsted hvert år De havde så 2 år i Herning, men tager vidst 2 år i Ringsted nu. I år bliver i hvertfald i Ringsted Kongrescenter i følge dbff selv

Hvor ser du det henne? Har ledt i O K lang tid, og blevet bildt ind af flere at det var i Herning. Svar mig, din hedning.