Har i også fået 3 forskellige PL maskiner til bryst? Flad, inc og wide/decline-ish?

Thomas & Thomas >> jeg prøver så

Aagi-e skrev:Har i også fået 3 forskellige PL maskiner til bryst? Flad, inc og wide/decline-ish?

Kun to forskellige, og to rygmaskiner

Satme en flot fyr.

Lærling skrev:Satme en flot fyr.

Tak hakkede fyr

Grum waistline og back!

Regner du med at blive en hvid Buchanan?


Jeg tror skægget vil klæde dig!

Thx m8. Jeg prøver at lade skægget stå lidt så

Ser godt ud Nders!

Hvor mange år har egentlig trænet?

dh4nsen skrev:Ser godt ud Nders!

ThomasMN skrev:Hvor mange år har egentlig trænet?

Jeg kan aldrig huske det. Vil tro det 6 år til sommer engang

Ryg i dag og let triceps.

WG pullups:
5 x bw
5 x 15 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg
- 3 sec excentisk

WG pulldowns:
8 x 100 kg >> 12 x 60 kg
8 x 90 kg >> 12 x 60 kg
8 x 90 kg >> 12 x 60 kg
8 x 90 kg >> 10 x 60 kg
8 x 90 kg >> 10 x 60 kg
- 3 sec excentrisk

BB rows:
10 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
7 x 120 kg >> 15 x 60 kg

Machine rows:
15 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

WG pullups:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
- 30 sec

DB oh ext:
18 x 42 kg >> 15 x 26 kg
12 x 42 kg >> 15 x 26 kg
10 x 42 kg >> 11 x 26 kg
- 90 sec

Modbydelige guns og trapz - ryggen troede jeg faktisk var større med de kg du rykker, men jeg kan ikke forholde mig til en så lean fysik Måske et afslappet pose næste gang du stiller dig foran kamerat. Eller latspread!

Du gør det godt Nders!

Nu har jeg ikke selv været så aktiv i min log, men følger da stadig med her og nu kan jeg se hvorfor Du ser modbydelig ud - altså på den gode måde!

8800 skrev:Modbydelige guns og trapz - ryggen troede jeg faktisk var større med de kg du rykker, men jeg kan ikke forholde mig til en så lean fysik Måske et afslappet pose næste gang du stiller dig foran kamerat. Eller latspread!

Du gør det godt Nders!

Jeg burde i min optik også være større. Jeg må bare konkludere, at det er tæt på umuligt at blive rigtig bred at se på, når man er 190 cm, og ikke hedder Troels.

Afslappet ligner jeg en fed klovn

T-pain skrev:Nu har jeg ikke selv været så aktiv i min log, men følger da stadig med her og nu kan jeg se hvorfor Du ser modbydelig ud - altså på den gode måde!

Jeg har savnet din log. Jeg håber en dag på at blive lige så cuttet som dig

Nders skrev:Jeg burde i min optik også være større. Jeg må bare konkludere, at det er tæt på umuligt at blive rigtig bred at se på, når man er 190 cm, og ikke hedder Troels.

Afslappet ligner jeg en fed klovn

Jeg har savnet din log. Jeg håber en dag på at blive lige så cuttet som dig

Du er sgu så sød ved mig, Nders!

Nej du gør ikke!

Jeg er gået igang igen. Nu har jeg overstået de værste eksamener og har kun en enkelt tilbage og så er det speciale tid Aka. "gettin' swole time"!

Du ser godt ud. Men det er altså ikke et ret godt billede. Du ser meget større ud i virkeligheden.

Folk er så flinke - Og jeg er så selvbevist, at jeg ved at billedet ikke er særlig godt.

Træner i jeres ben folkens? jeg har trænet mine ben i dag.

BB heels raised 3 cm + vl-sko squat:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
- pauserne startede på 90 sec, men sluttede på 120 sec

DB seated curls:
10 x 16 kg
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
9 x 24 kg
9 x 24 kg

EZ preacher curls:
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
- er lidt i tvivl om vægten på den nye EZ-stang. Umiddelbart er den tung.

Ti sæt læg

De nye EZ-bar vejer 15 kg. Det gør dem vi har fået her i Aalborg i hvert fald.

ThomasMN skrev:De nye EZ-bar vejer 15 kg. Det gør dem vi har fået her i Aalborg i hvert fald.

Jeg skød den til 10 kg, men det lyder ikke urealistisk

DB inc presses:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
5 x 32 kg
5 x 42 kg
0 x 53 kg * pis
8 x 48 kg
8 x 48 kg
7 x 48 kg
7 x 48 kg

DB inc presses:
10 x 45 kg
10 x 45 kg
8 x 45 kg

DB high inc presses:
8 x 45 kg
8 x 45 kg
12 x 38 kg
12 x 38 kg
15 x 34 kg
15 x 34 kg

DB shoulder presses:
15 x 30 kg
15 x 30 kg
12 x 30 kg

PL shoulder presses:
10 x 50 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg

DB inc flyers:
15 x 22 kg
15 x 24 kg
12 x 24 kg
12 x 24 kg
- 60 sec

DB lateral raises:
12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg >> 15 x 14 kg

Dårlig styrke i dag.

http://ekstrabladet.dk/kup/sundhed/article1905621.ece

Det er funny.

Jeg har købt 1,8 kg mandler for 45 kr. i dag. Yay

Nders skrev:
Jeg har købt 1,8 kg mandler for 45 kr. i dag. Yay

Hvor? For det er edderbrandbrøleme billigt!

Det var i superbrugsen. Et restparti.

Jeg har trænet lidt ryg i dag.

BB deadlift:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
8 x 140 kg
- Slet ikke all out. Det er i øvrigt dejligt med lidt dødsensløft igen.

BB shrugs:
10 x 100 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg

Supersættet med

DB shrugs:
15 x 42 kg
15 x 42 kg
15 x 42 kg

DB cs rows:
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg

Facepulls:
10 x 25 kg
10 x 35 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

WG pulldowns:
10 x 80 kg
10 x 85 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg >> 15 x 60 kg

Shovelgrip pulldown rows:
15 x 65 kg
15 x 65 kg
15 x 65 kg

DB one arm preacher curls:
12 x 12 kg
12 x 16 kg
12 x 16 kg
12 x 16 kg

Nu spiser jeg avocado, søde kartofler og hakkebøf.

Virkelig lækker omgang i dag. Især mine biceps synes, at være blevet stærkere.

Dips:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
4 x 50 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
- 40'erne var you-go-i-go

BB fatbar cgbp:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
6 x 90 kg
5 x 100 kg
4 x 100 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
7 x 90 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
15 x 70 kg
- mågens grebsbredde approved

DB shoulder presses:
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
10 x 24 kg
- 5 sec excentrisk. Virkelig kedeligt

DB oh ext:
10 x 30 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg >> 10 x 30 kg
12 x 40 kg >> 10 x 30 kg
- vil så gerne køre denne øvelse tungt igen, tør bare ikke rigtig med min nakke

EZ preacher curls:
10 x 35 kg
5 x 45 kg
4 x 55 kg
4 x 55 kg
3 x 55 kg
5 x 50 kg
6 x 45 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Supersættet med

DB lateral raises:
12 x 18 kg
12 x 18 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
15 x 14 kg
15 x 14 kg
15 x 14 kg >> 15 x 9 kg

Lidt one arm cable extensions og endnu mindre læg

Up volumen lidt, friend - det der ligner til forveksling et SL-pas.

Tihi jk wtfisgoingon <3

Jobs skrev:Up volumen lidt, friend - det der ligner til forveksling et SL-pas.

Tihi jk wtfisgoingon <3

Ja især volumen på Dips kan øges.

Glæder mig din biceps styrke er gået op <3

Alle er så søde.

Jeg er i øvrigt kommet til at tage lidt på. Vejede 102 kg til træning i dag

Du er vild.. Iøvrigt et dejligt billede

dh4nsen skrev:Du er vild.. Iøvrigt et dejligt billede

Du er vild

______________



Jeg vil gerne have en Dogue De Bordeaux




Deload på volume.

BB heels raised squat:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
8 x 120 kg

DB Bulgarien split squat:
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 16 kg

Equus leg extensions:
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Fem sæt læg

Jeg vil gerne have en Dogue De Bordeaux

Alle ved da at en Leonberger er vejen frem: