Stor fast røv og patter

JannikB skrev:pige-med-kæmpe-kasser]

De er lige i overkanten

Nders skrev:

JannikB skrev:pige-med-kæmpe-kasser]

De er lige i overkanten

+1

De skulle nødig være større end éns egne

Hvad er egentlig stats på en ung swole fyr som dig?

Wazza skrev:Hvad er egentlig stats på en ung swole fyr som dig?

Arme 44,5 cm
Ben +68 cm
Læg +42 cm
Bryst 123 cm afslappet - spændt 127'ich
Vejer 104-106 kilo, og regner med at ramme 110-112 kilo inden jeg cutter lidt... :-)

BB front squat:
20 x bar
20 x 40 kg
10 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
4 x 100 kg
5 x 90 kg

Hvis folk undrer sig over hvorfor jeg næsten kun kører front squat, er det pga. at jeg har en smule anterior pelvic tilt. - Laver også en del hofteløft imod det. Har snakket med et par fysser om det, og det var deres anbefaling.

Legpress:
15 x 150 kg
15 x 170 kg
10 x 200 kg
10 x 200 kg
*Fik hovedpine efter de sæt, så gad ikke mere.

Impressive!
Håber jeg en dag kommer til at ha' en form som din..

Wazza skrev:Impressive!
Håber jeg en dag kommer til at ha' en form som din..

Det er intet problem. Kød og vedholdenhed er mine bedste råd :-)

Nders skrev:

Wazza skrev:Hvad er egentlig stats på en ung swole fyr som dig?

Arme 44,5 cm
Ben +68 cm
Læg +42 cm
Bryst 123 cm afslappet - spændt 127'ich
Vejer 104-106 kilo, og regner med at ramme 110-112 kilo inden jeg cutter lidt... :-)

Tager du nogle andre former for kosttilskud?
Det er selvfølgelig okay, hvis du ikke vil ind på det.
Og selvom du gør/ikke gør, er det stadig sindsyg imponerende stats.

chestpumper skrev:Tager du nogle andre former for kosttilskud?
Det er selvfølgelig okay, hvis du ikke vil ind på det.
Og selvom du gør/ikke gør, er det stadig sindsyg imponerende stats.

Jeg tager ikke steroider, nej. Synes det er langt federe at være større og stærkere end nogle af gutterne i centeret som indtager både det ene og det andet. Så det er min motivation. Men bliver da ofte anklaget for både det ene og det andet. Det vænner man sig til. Jeg plejer at sige at folk som insisterer på at jeg har taget steroider kun gør det for at retfærdiggøre deres egne middelmådige resultater...
- Hvis folk vidste hvor mange timer og penge jeg ligger i min træning, så ville de nok vide bedre


Jeg tager kreatin i perioder og er lige startet på HMB efter jeg stoppede med kreatin. Udover det spiser jeg selvf. en helvedes masse protein pulver...

Nders skrev:

chestpumper skrev:Tager du nogle andre former for kosttilskud?
Det er selvfølgelig okay, hvis du ikke vil ind på det.
Og selvom du gør/ikke gør, er det stadig sindsyg imponerende stats.

Jeg tager ikke steroider, nej. Synes det er langt federe at være større og stærkere end nogle af gutterne i centeret som indtager både det ene og det andet. Så det er min motivation. Men bliver da ofte anklaget for både det ene og det andet. Det vænner man sig til. Jeg plejer at sige at folk som insisterer på at jeg har taget steroider kun gør det for at retfærdiggøre deres egne middelmådige resultater...
- Hvis folk vidste hvor mange timer og penge jeg ligger i min træning, så ville de nok vide bedre


Jeg tager kreatin i perioder og er lige startet på HMB efter jeg stoppede med kreatin. Udover det spiser jeg selvf. en helvedes masse protein pulver...

Fair nok. Så er det afklaret.
Kreatin, hvordan fungerede det for dig?
Og får du ikke en helvedes masse luft i maven af den helvedes masse protein pulver?

Har aldrig som sådan kunne mærke kreatin. Men har da taget det uafbrudt i halvanden års tid - lidt hovedløst måske :-)
Tager det mest fordi det er det mest veldokumenterede anabole kosttilskud der findes - better safe than sorry...

Havde problemer med maven pga. pulveret i starten af min trænings karriere. Men tror min krop har vænnet sig til det

Nders skrev:Har aldrig som sådan kunne mærke kreatin. Men har da taget det uafbrudt i halvanden års tid - lidt hovedløst måske :-)
Tager det mest fordi det er det mest veldokumenterede anabole kosttilskud der findes - better safe than sorry...

Havde problemer med maven pga. pulveret i starten af min trænings karriere. Men tror min krop har vænnet sig til det

Okay. Kunne også godt forestille mig der røg noget protein ned.
Hvor mange g indtager du? Både pro, carbs og fedt.

Med protein pulver und alles ligger jeg nok på 250 - 300 gram protein om dagen... Jeg tæller proteinerne sammen sidst på dagen, og sørger for at få rigeligt med gode kulhydrater og sundt fedt i løbet af dagen. Vil tro jeg ligger på cirka 3900 - 4600  kcal

EDIT. Har lige brugt kost&krop til at udregne mit cirka indtag. Det ligger på cirka 5600 kcal, og med cirka 360 gram protein. Så får vist nok protein.
Smider det lige ind ved lejlighed.

EDIT 2:
De to dåser tun jeg får sidst på dagen er der en time imellem.

BB row:
20 x 60 kg
10 x 100 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
* Dorian Yates stil, nogle pænere end andre, men styrken var god!

T-bar rows:
10 x 100 kg
6 x 120 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg
* Rammer perfekt i vingerne!

Very wide grip pulldowns:
14 x 90 kg
14 x 90 kg
14 x 90 kg
14 x 90 kg

DB albow out one arm row:
12 x 28 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Nders skrev:jeg plejer at sige at folk som insisterer på at jeg har taget steroider kun gør det for at retfærdiggøre deres egne middelmådige resultater

Holy moly! den er satme god, den vil jeg helt klart prøve at huske på, for den må da virkelig få folk til at enten lukke røven med det samme,, eller tænke over den senere!

Forresten sweet styrke og kg du leger med misundelse misundelse misundelse

sund skrev:Holy moly! den er satme god, den vil jeg helt klart prøve at huske på, for den må da virkelig få folk til at enten lukke røven med det samme,, eller tænke over den senere!

Forresten sweet styrke og kg du leger med misundelse misundelse misundelse

Den plejer at virke okay godt... He he...

Kosten ser fin ud. En del carbs, men det er jo også off season

Køber du noget specielt Tun og rugbrød siden der er så utroligt mange kulhydrater i det ? 100 g kulhydrater i ca 200 g tun Og omkring 80 g kulhydrater pr. 100 g rugbrød. Lyder lidt som en fejl i programmet?

Har du egentlig planer for DM i fremtiden? For med den form du fremviser, burde du da ha' en god chance

Fijujima skrev:Kosten ser fin ud. En del carbs, men det er jo også off season

En del carbs ja, har jo et latterligt højt ligevægts indtag, men det kender du nok alt til
Studsede iøvrigt over at der vist mangler lidt grønt - men får typisk 2 - 3 frugter om dagen.

BodyHack skrev:Køber du noget specielt Tun og rugbrød siden der er så utroligt mange kulhydrater i det ? 100 g kulhydrater i ca 200 g tun Og omkring 80 g kulhydrater pr. 100 g rugbrød. Lyder lidt som en fejl i programmet?

Tyder på at den laver lidt fejl kan jeg se nu. Men ved tun siger den vist også kun 25 gram protein kontra 250 gram tun. Mystisk.

Tvergaard skrev:Har du egentlig planer for DM i fremtiden? For med den form du fremviser, burde du da ha' en god chance

Ikke lige umiddelbart nej, er for høj og for lille til de fleste klasser vil jeg tro. Men måske noget AF fitness (eller hvad det hedder) engang. Tror det dog ikke.

Pre workout meal:

4 æbleskiver med syltetøj og flormelis.
100 gram kylling
2 skiver rugbrød
10 gram mandler

Diiiiiiiiiips:
20 x bw (105 kg)
15 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
6 x 60 kg
10 x 50 kg
25 x 20 kg

BB close grip benchpress:
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg
6 x 100 kg
10 x 90 kg
10 x 80 kg

DB one-arm extensions:
12 x 14 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 20 kg
6 x 22 kg
15 x 16 kg

Cable pushdowns:
20 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
7 x 50 kg
24 x 37,5 kg

BB military press:
14 x 40 kg
8 x 60 kg
3 x 70 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

DB lean in one-arm lateral raises:
14 x 18 kg
14 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg

DB wrist curls:
10 x 24 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg

Nders skrev:En del carbs ja, har jo et latterligt højt ligevægts indtag, men det kender du nok alt til
Studsede iøvrigt over at der vist mangler lidt grønt - men får typisk 2 - 3 frugter om dagen.

Ja jeg tænkte nok, det bare var fordi, du ikke lige havde fået skrevet det på. Men er det kun frugt eller hvad? Grønsager skader aldrig.

Faktisk så tror jeg, du spiser en del mere end mig utroligt nok. Det kunne godt tænkes, det var fordi, jeg ikke spiste særlig meget, da jeg var mindre. Om det er en god eller dårlig ting, afhænger vel af hvem man er

Edit: Godt billede af isbjørnen

Fijujima skrev:Ja jeg tænkte nok, det bare var fordi, du ikke lige havde fået skrevet det på. Men er det kun frugt eller hvad? Grønsager skader aldrig.

Faktisk så tror jeg, du spiser en del mere end mig utroligt nok. Det kunne godt tænkes, det var fordi, jeg ikke spiste særlig meget, da jeg var mindre. Om det er en god eller dårlig ting, afhænger vel af hvem man er

Edit: Godt billede af isbjørnen

Lige den dag hvorpå jeg gav et eksempel på min kost, fik jeg ingen grønt udover et stykke frugt. Normalt får jeg lidt spinat, gulerødder, broccoli og majs. Vil have fokus på lidt mere grønt i min tilværelse.

Jeg spiste heller ikke det store som lille, men efter jeg har fået højde på, er mit ligevægts indtag steget markant.

Dine dips er vild imponerende Især når du vejer 105 kg

jonathanson skrev:Dine dips er vild imponerende Især når du vejer 105 kg

Thx. - De er vist okay. Vil tro der er til mere, men ved ikke om jeg tør gå ret meget højere op end 60 kg da den godt kan være hård ved håndledet.
_____________________________________

I går holdte jeg træningsfri, så lavede en masse cardio istedet:

30 min cykling
30 min powerwalk

STORE GUNS

GODE GUNS!

Det var sgu en slatten røv på billede nr. 2 For lige at bringe dine numse-log back on track, smider jeg lige en world class ass:

Nders skrev:

jonathanson skrev:Dine dips er vild imponerende Især når du vejer 105 kg

Thx. - De er vist okay. Vil tro der er til mere, men ved ikke om jeg tør gå ret meget højere op end 60 kg da den godt kan være hård ved håndledet.
_____________________________________

I går holdte jeg træningsfri, så lavede en masse cardio istedet:

30 min cykling
30 min powerwalk

Ja, det har du sku ret i. Så må man bare kører dem mere strikt