Nders skrev:

Wazza skrev:Hej Nders.

Hvad gør du mod din APT, sæt du overhovedet gør noget?

Lider selv af det.

Jeg dødløftede forholdsvis tungt i går, det var ikke helt genialt mht APT.
Ellers fokuserer jeg hovedsagligt på benøvelser der ikke rammer bagkæden. Dvs. front squat, leg extensions. Kan faktisk mærke at det har hjulpet. Udover det laver jeg en del hofteløft. Fokuserer udover det på at aktivere mine glutes når jeg går, og 'skyde' mit undergulv frem.

Skal til en behandler med det på et tidspunkt.

Hofteløft - hvordan og træner du dine hamstrings, for dem synes jeg er et problem at træne.

Brug youtube til hofteløft osv.
Kan ikke undgå at træne en smule hamstrings med front squat, men fokuserer som sagt hovedsagligt på forlår.

Ved godt du ikke har logget endnu, men faldt lige over den her (så slipper du også for det, når du engang logger igen!!):

Nice one Morten

40 minutter cykling.

Calve presses:
20 x 200 kg
20 x 200 kg
20 x 200 kg
20 x 200 kg
15 x 200 kg

Smith calve raises:
15 x 125 kg
15 x 145 kg
15 x 165 kg
12 x 165 kg
15 x 155 kg

/iPhone

Jaa, hun har god dybde i ryggen!

Man kan da også godt se at du kan trykke lidt med de kyllingeben, selvom de ikke er 100 % med overkroppen.

Hej Nders

Hvor lang tid tager dine træningspas typisk, og hvor korte holder du dine pauser?

Qmega skrev:Hej Nders

Hvor lang tid tager dine træningspas typisk, og hvor korte holder du dine pauser?

Typisk 2 til 2,5 time. Pauser imellem sæt er cirka 2 min. Bruger ikke stopur, så det er udelukkende på gefühl

Hvorfor køber du ikke bare whey med neutral smag? Det holder!

Jeg tænkte på, hvad hedder du egentlig i virkeligheden? Jeg gætter på noget med M, som Mustafa eller Moses.

Fijujima skrev:Hvorfor køber du ikke bare whey med neutral smag? Det holder!

Jeg tænkte på, hvad hedder du egentlig i virkeligheden? Jeg gætter på noget med M, som Mustafa eller Moses.

Smager det ikke af rævepis? Har overvejet at bestille en ordentligt røvfuld fra England, enten neutral eller med chokolade.

Tampen brænder mht mit navn.

Nders skrev:

Fijujima skrev:Hvorfor køber du ikke bare whey med neutral smag? Det holder!

Jeg tænkte på, hvad hedder du egentlig i virkeligheden? Jeg gætter på noget med M, som Mustafa eller Moses.

Smager det ikke af rævepis? Har overvejet at bestille en ordentligt røvfuld fra England, enten neutral eller med chokolade.

Tampen brænder mht mit navn.

Så hedder du Morten...

Close, but no cigar

Til topic, så har jeg ikke trænet overkrop de sidste par dage pga. lidt irritation i højre skulder, den har på det sidste været 'træt' i det, og det er blevet værre nu. Så 400 mg Ipren morgen, middag og aften til den spiller igen. Overvejer at træne lidt ryg imorgen hvis den er 100 % iorden.

Nders skrev:Close, but no cigar

Til topic, så har jeg ikke trænet overkrop de sidste par dage pga. lidt irritation i højre skulder, den har på det sidste været 'træt' i det, og det er blevet værre nu. Så 400 mg Ipren morgen, middag og aften til den spiller igen. Overvejer at træne lidt ryg imorgen hvis den er 100 % iorden.

Har du Mathias eller Martin ?

Velkommen i klubben, har døjet med mit i 1½ uge.. Vil klart anbefale at skrotte rygtræningen til fordel for at give skulderen den ro den har brug for.. Better safe than sorry

Nders skrev:Close, but no cigar

Til topic, så har jeg ikke trænet overkrop de sidste par dage pga. lidt irritation i højre skulder, den har på det sidste været 'træt' i det, og det er blevet værre nu. Så 400 mg Ipren morgen, middag og aften til den spiller igen. Overvejer at træne lidt ryg imorgen hvis den er 100 % iorden.

Det er virkelig nedern den stadig driller. Men så kan dine ben da få nogle tæsk

Martin88 skrev:Har du Mathias eller Martin ?

Velkommen i klubben, har døjet med mit i 1½ uge.. Vil klart anbefale at skrotte rygtræningen til fordel for at give skulderen den ro den har brug for.. Better safe than sorry

Troede folk lavede sjov jeg hedder Anders, derfor brugernavnet Nders.

Tak tak, det er pisse nedern! Tager en føler på hvordan den er i morgen. Håber det bedste

Nders skrev:Close, but no cigar

Til topic, så har jeg ikke trænet overkrop de sidste par dage pga. lidt irritation i højre skulder, den har på det sidste været 'træt' i det, og det er blevet værre nu. Så 400 mg Ipren morgen, middag og aften til den spiller igen. Overvejer at træne lidt ryg imorgen hvis den er 100 % iorden.

Har du overvejet noget ekstra fokus på Rotator Cuff træning samt udstrækning af skulderen, nu hvor du bliver nødsaget til at holde den en smule i ro ?
I perioder hvor jeg har kørt tungt pres 3-4 gange i ugen, skulle jeg køre 6-8 sæt RC træning 2 gange ugentlig, medmindre jeg ville have smerter i venstre skulder

Btw. her er en røv med gode lår:

Bodyhack skrev:Har du overvejet noget ekstra fokus på Rotator Cuff træning samt udstrækning af skulderen, nu hvor du bliver nødsaget til at holde den en smule i ro ?
I perioder hvor jeg har kørt tungt pres 3-4 gange i ugen, skulle jeg køre 6-8 sæt RC træning 2 gange ugentlig, medmindre jeg ville have smerter i venstre skulder

Jeg kører skam jævnligt RC træning. Tog også et par sæt i morges inden træning
Den er bedre nu, men stadig ikke 100 %.

WG pulldowns:
20 x 60 kg
20 x 80 kg

WG pullups:
10 x bw
10 x 15 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
14 x 5 kg * deadhang

BB row:
20 x 60 kg
10 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
* hver rep fra gulv, kroppen parallel med gulvet.

DB chest supported row:
20 x 36 kg
18 x 36 kg
18 x 36 kg
* fik i dag af vide, at mit center får håndvægte op til 42 kg. Lidt har også ret

/iPhone

Nders skrev:Smager det ikke af rævepis? Har overvejet at bestille en ordentligt røvfuld fra England, enten neutral eller med chokolade.

Nej nej. Rævepis er lidt sødere i smagen og har en mere flydende konsistens. Det kan dog godt finde på at skille til tider.
Ej jeg synes ikke, det er så slemt. Helt seriøst har jeg prøvet noget, der er langt værre! Men nu er der egentlig også kun to ting, jeg går op i, når det kommer til kosttilskud.
1) Kvalitet.
2) Pris.

Nders skrev:Tampen brænder mht mit navn.

Så må det være Jesus... Det er i hvert fald enten det eller Anders

Fijujima skrev:Nej nej. Rævepis er lidt sødere i smagen og har en mere flydende konsistens. Det kan dog godt finde på at skille til tider.
Ej jeg synes ikke, det er så slemt. Helt seriøst har jeg prøvet noget, der er langt værre! Men nu er der egentlig også kun to ting, jeg går op i, når det kommer til kosttilskud.
1) Kvalitet.
2) Pris.

Nders skrev:Tampen brænder mht mit navn.

Så må det være Jesus... Det er i hvert fald enten det eller Anders

He he. Må hellere få smidt en bestilling derover inden længe så. du har ret mht kvalitet og pris.
Har bare været lidt et luksusdyr med mit elite whey de sidste par år - det smager helt fantastisk.

Ding ding ding!! Du har vundet en liter skummetmælk.

Nders skrev:

Fijujima skrev:Nej nej. Rævepis er lidt sødere i smagen og har en mere flydende konsistens. Det kan dog godt finde på at skille til tider.
Ej jeg synes ikke, det er så slemt. Helt seriøst har jeg prøvet noget, der er langt værre! Men nu er der egentlig også kun to ting, jeg går op i, når det kommer til kosttilskud.
1) Kvalitet.
2) Pris.

Nders skrev:Tampen brænder mht mit navn.

Så må det være Jesus... Det er i hvert fald enten det eller Anders

He he. Må hellere få smidt en bestilling derover inden længe så. du har ret mht kvalitet og pris.
Har bare været lidt et luksusdyr med mit elite whey de sidste par år - det smager helt fantastisk.

Ding ding ding!! Du har vundet en liter skummetmælk.

Hedder du seriøst Jesus?

MortenH skrev:

Nders skrev:

Fijujima skrev:Nej nej. Rævepis er lidt sødere i smagen og har en mere flydende konsistens. Det kan dog godt finde på at skille til tider.
Ej jeg synes ikke, det er så slemt. Helt seriøst har jeg prøvet noget, der er langt værre! Men nu er der egentlig også kun to ting, jeg går op i, når det kommer til kosttilskud.
1) Kvalitet.
2) Pris.

Nders skrev:Tampen brænder mht mit navn.

Så må det være Jesus... Det er i hvert fald enten det eller Anders

He he. Må hellere få smidt en bestilling derover inden længe så. du har ret mht kvalitet og pris.
Har bare været lidt et luksusdyr med mit elite whey de sidste par år - det smager helt fantastisk.

Ding ding ding!! Du har vundet en liter skummetmælk.

Hedder du seriøst Jesus?

Jeg tror mere at han hedder Anders.. For han ligner en Anders

BB incline bench press:
20 x 40 kg
20 x 60 kg
15 x 80 kg
14 x 95 kg
14 x 95 kg
14 x 95 kg
13 x 95 kg
* gik ikke all out pga skulderen.

BB closegrip bench press:
12 x 60 kg
12 x 95 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 95 kg
12 x 95 kg

DB latterlig lav vægt incline flyers:
20 x 16 kg
20 x 16 kg
20 x 16 kg
* tydeligvis den her øvelse der har fucket med min skulder

Pushdown:
25 x 30 kg
20 x 35 kg
20 x 40 kg
20 x 45 kg
16 x 50 kg

DB one arm skull crushers:
16 x 16 kg
16 x 16 kg
14 x 18 kg
14 x 18 kg
14 x 18 kg

Lidt ubehag i skulderen her bagefter. Tager en bentræning i morgen, og overvejer min ryg træning onsdag.

Tillykke med 20.000 visninger

Nders skrev:BB incline bench press:
20 x 40 kg
20 x 60 kg
15 x 80 kg
14 x 95 kg
14 x 95 kg
14 x 95 kg
13 x 95 kg.

Hvad er egentlig grunden til du kører BB istedet for DB-> fordi mindes du gjorde det engang.

Hvad blev der af numzelog?

S3N80R skrev:Tillykke med 20.000 visninger

Hold da kæft, havde jeg slet ikke set

5teensig skrev:Hvad blev der af numzelog?

En iPhone og travlhed i hverdagen

Bambay skrev:

Nders skrev:BB incline bench press:
20 x 40 kg
20 x 60 kg
15 x 80 kg
14 x 95 kg
14 x 95 kg
14 x 95 kg
13 x 95 kg.

Hvad er egentlig grunden til du kører BB istedet for DB-> fordi mindes du gjorde det engang.

Mit center har kun til 36 kg. De gange hvor jeg løfter tungere end det, har jeg mine egne håndvægte med. Det er bare lidt for besværligt på en almindelig hverdag. Men foretrækker klart db's.

I dag stod den på ryg. Skulderen havde det perfekt, så gav den godt med gas!

WG pulldowns:
20 x 70 kg

WG pullups:
14 x bw
10 x 15 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg

CG pulldowns:
12 x 120 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 100 kg * slooowlyyy

BB row:
14 x 60 kg
12 x 100 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg
9 x 120 kg

EZ rows >> rope pullovers:
12 x 97,5 kg >> 20 x 20 kg
12 x 112,5 kg >> 20 x 20 kg
12 x 112,5 kg >> 12 x 97,5 kg >> 10 x 30 kg >> 10 x 25 kg
12 x 112,5 kg >> 12 x 97,5 kg >> 10 x 30 kg >> 10 x 25 kg

Facepulls:
15 x 60 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg

Nu har du jo efterhånden taget beta alanine i noget tid, så nu kan du vel svare på om det virker som det skal?

stuffmeister skrev:Nu har du jo efterhånden taget beta alanine i noget tid, så nu kan du vel svare på om det virker som det skal?

Det virker som om jeg er blevet stærkere. Igår føltes 14 x 95 kg @ incline nemme. Og i dag var 10 x 140 kg @ pulldown overraskende nemme. Så måske det har givet lidt

Nders skrev:

stuffmeister skrev:Nu har du jo efterhånden taget beta alanine i noget tid, så nu kan du vel svare på om det virker som det skal?

Det virker som om jeg er blevet stærkere. Igår føltes 14 x 95 kg @ incline nemme. Og i dag var 10 x 140 kg @ pulldown overraskende nemme. Så måske det har givet lidt

Udemærket
Jeg overvejer nemlig at investere i det på et tidspunkt
Hvor store doser er du oppe på nu? Stadig 2g før og efter træning?

Det kan også være ren placebo. Uanset er jeg glad for styrken.

Tager mellem 2 og 4 gram hver dag.