kvinder: hvad spiser i?

Er du kvinde?

I så fald svar venligst på hvad dit ligevægts indtag er på en hård træningsdag(eller hvor meget du spiser i overskud/underskud.

Alder?
Højde?
Vægt?
Kcal?

Hvorfor, om jeg må spørge?

Men jeg kan da godt lægge ud:
32 år
177 cm
93 kg
4000 kcal (ligevægt)

Svinger lidt, alt efter aktivitetsniveau. For tiden passer dette meget godt:

22 år
169-170 cm
62 kg
2700 (ligevægt)

18 år
1.79 cm
69 kg
Lige pt: 2600 kcal

Why?

Alder: 21 år
Højde: 170 cm
Vægt: 70 kg. lige pt.
Ligger på 2000-2100 kcal. lige pt. (cutter)

Jeg synes nu, at det er super, at du har oprettet denne tråd. Jeg er nybegynder inden for viden omkring ligevægt og kcal-indtag, så derfor er det rart at se, hvor mange kcal andre kvinder kan indtage, alt efter vægt, højde og alder.

Jeg har brugt mere end et år på at orientere mig via "I form" indtil jeg efterhånden indså, at deres råd simpelthen ikke er realistiske nok. Det der med, at man kun må indtage 1500 kcal hvis man vil tabe sig, holder bare ikke til mit aktivitetsniveau.

172 cm høj
vejer 61,2 kg

Pt. spiser jeg ca. 2000 - 2200 kcal om dagen, med ved endnu ikke, om det er nok i forhold til, at jeg styrketræner 3 x om ugen i 1½ time samt dyrker cardio i 30-45 min ad gangen 3 x om ugen.... (træner hovedsageligt for at få slanke lår...)

Alder: 24
Højde: 161 cm
Vægt: 52 kg

På en hård træningsdag er ligevægtsindtaget 1900-2000 kcal og da mit mål er at opbygge muskler spiser jeg gerne 200-300 kcal mere.

Ligevægts indtag er jo fuldkommen individuelt, men rart du kan bruge den Hope.

Den blev oprettet til at sammenligne min kærestes indtag med jeres.

Alder: 15
Højde: 165 cm
Vægt: 49 kg
Ligevægtindtag: 2300 - 2500 kcal

Jeg for det næsten helt mærkeligt over hvor lidt jeg spiser, når jeg ser jer flotte pigers indlæg.

Alder: 19år
højde: 180cm
vægt: 70kg
indtag på cut: 1750kcal

Er i tvivl om nogles indtag. Det virker meget højt og tæt på.lit eget

Houd skrev:Er i tvivl om nogles indtag. Det virker meget højt og tæt på.lit eget

Det er vel bare fordi de har nogenlunde samme mængde muskelmasse som dig?

Grumpy skrev:
Houd skrev:Er i tvivl om nogles indtag. Det virker meget højt og tæt på.lit eget

Det er vel bare fordi de har nogenlunde samme mængde muskelmasse som dig?

Grumpy skrev:
Houd skrev:Er i tvivl om nogles indtag. Det virker meget højt og tæt på.lit eget

Det er vel bare fordi de har nogenlunde samme mængde muskelmasse som dig?

Touche!

Dumme svin!

Men hvad er din kærestes tal så?

Houd skrev:
Grumpy skrev:
Houd skrev:Er i tvivl om nogles indtag. Det virker meget højt og tæt på.lit eget

Det er vel bare fordi de har nogenlunde samme mængde muskelmasse som dig?

Touche!

Dumme svin!

LOL...
Hvis det er mig du tvivler på, ja så kan jeg sige, at jeg cykler på arbejde hver dag + har et job hvor jeg står og går hele dagen Desuden vejer jeg nok også mere end dig, kunne jeg forestille mig (om det så er muskelmasse eller ej, det må stå hen i det uvisse - men jeg owner dig nok i fedtprocent :wink:

)Og så træner jeg tungt og meget hver dag.
Jeg har spist efter en moderat kostplan på ca 4000 kcal siden december og har holdt vægten stabilt på 93 kg - så den er god nok

Amazonen, tænker det kunne være flere af os, han har i tankerne. I følge hans log ligger ligger hans ligevægt omkring 2900 med 20 min LISS cardio.

A Real shark is Big, bulky and ferocious!
And therefore Eats like the beast it is! :lol:

ErikaMaria skrev:Amazonen, tænker det kunne være flere af os, han har i tankerne. I følge hans log ligger ligger hans ligevægt omkring 2900 med 20 min LISS cardio.

Damn...det var ikke meget :shock:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:A Real shark is Big, bulky and ferocious!
And therefore Eats like the beast it is!

Det er nemlig rigtigt!

Alder: 17 år
Højde: 166 cm
Vægt: 46 kg
Kcal: 2200 kalorier

kvinder: hvad spiser i?

Brugere online