Mikkel leicht skrev:okay, det jo langt ude i fremtiden og du er bestemt på rette vej!

Du skal have alt mulig held og lykke med det fremover, vil i hvert fald følge med fra sidelinien

takker mange gange. ja det er lidt derud af, men jeg har ikke tralvt og skal jeg gøre det skal det være perfekt.. og det jeg slet ikke klar til nu..

Det kan man da kalde fremtids
mål

Hvorfor så lang tid?? det er sley ikk sikkert der er noget der hedder miss fitness til den tid. smil

Multiman skrev:Det kan man da kalde fremtids
mål

Hvorfor så lang tid?? det er sley ikk sikkert der er noget der hedder miss fitness til den tid. smil

hehe ja det er du ikke den første der spørger om.. måske bliver det før.. men det er en blanding af mine fremtidsplaner og tid. og så er jeg ikke så super gammel..

Ville bare lige ønske dig held og lykke med dit langsigtede mål, når nu jeg alligevel kigger med fra sidelinjen...

Keep up the good work

//AM

Skal du så ind at se det her den 27??
Det er fedt det er blevet slået sammen, og spændende om det bliver godt med de nye regler

Multiman skrev:Skal du så ind at se det her den 27??
Det er fedt det er blevet slået sammen, og spændende om det bliver godt med de nye regler

Hvor afholdes det?

//AM

I falkoner salen, tror jeg det hedder

Multiman skrev:I falkoner salen, tror jeg det hedder

tak

Hey igen, lovede lige at skrive lidt om min mavetræning herinde. Men træner faktisk ikke noget isoleret mave, kun via squat, dødløft osv. Så det var måske ikke så meget hjælp du fik ud af det

træning søndag 6-10-7..

sløv dag.. mc var oppe til kl 4 og skulle køre sin makker til kursus og da hun så kom hjem kom der en telefonsamtale i vejen for hendes søvn.. så jeg sov kl 9 ca til 15. helt omtumlet og energiforladt hoppede jeg i centeret..

kiggede mig omkring g blev enig med mig selv om at brysttræning og triceps ikke ville gå.. det ville være stang og vægt der ville kommme til at straffe mig og ikke omvendt..

så jeg hoppede over i døds-afdelingen og forbrændte lidt..

15 min roning
15 min step
15 min løb
15 min step
15 min løb
og så takkede jeg af for idag..


jeg er langt fra tilfreds med indsatsen de sidste 2 dage..
men er på igen imorgen og så er der ingen slinger i valsen...

Multiman skrev:Skal du så ind at se det her den 27??
Det er fedt det er blevet slået sammen, og spændende om det bliver godt med de nye regler

nej desværre ikke men ville virkelig gerne..

Multiman skrev:Det kan man da kalde fremtids
mål

Hvorfor så lang tid?? det er sley ikk sikkert der er noget der hedder miss fitness til den tid. smil

nej det kan godt være... men så må der være noget andet jeg kan prøve kræfter med..

AM skrev:Ville bare lige ønske dig held og lykke med dit langsigtede mål, når nu jeg alligevel kigger med fra sidelinjen...

Keep up the good work

//AM

jo tak og i lige måde

og da hun så kom hjem kom der en telefonsamtale i vejen for hendes søvn.. Lykke så jeg sov kl 9 ca til 15.

Btw.. lidt efter jeg var faldet i søvn banker det helt vildt på døren.. så står røde kors og vil ha penge.. jeg var simpelthen så vissen at jeg sagtens kunne ha' givet dem 1000kr uden at vide det..

masskinen skrev:

og da hun så kom hjem kom der en telefonsamtale i vejen for hendes søvn.. Lykke så jeg sov kl 9 ca til 15.

Btw.. lidt efter jeg var faldet i søvn banker det helt vildt på døren.. så står røde kors og vil ha penge.. jeg var simpelthen så vissen at jeg sagtens kunne ha' givet dem 1000kr uden at vide det..

sørens gode gerning... kom du op igen og fik spist?

Lady Mc skrev:træning søndag 6-10-7..

sløv dag.. mc var oppe til kl 4 og skulle køre sin makker til kursus og da hun så kom hjem kom der en telefonsamtale i vejen for hendes søvn.. så jeg sov kl 9 ca til 15. helt omtumlet og energiforladt hoppede jeg i centeret..

kiggede mig omkring g blev enig med mig selv om at brysttræning og triceps ikke ville gå.. det ville være stang og vægt der ville kommme til at straffe mig og ikke omvendt..

så jeg hoppede over i døds-afdelingen og forbrændte lidt..

15 min roning
15 min step
15 min løb
15 min step
15 min løb
og så takkede jeg af for idag..


jeg er langt fra tilfreds med indsatsen de sidste 2 dage..
men er på igen imorgen og så er der ingen slinger i valsen...

Fik de spist først? Får ellers er der en go chance for du også fik forbrændt noget muskel der

Og få nu den dagsrytme i orden lady

Fik de spist først? Får ellers er der en go chance for du også fik forbrændt noget muskel der

Og få nu den dagsrytme i orden lady [/quote]

ja jeg spiste først- drak kakao og lod det lande inden træning..
hehe hvilken rytme.. den er jo helt væk..

Lady Mc skrev:ja jeg spiste først- drak kakao og lod det lande inden træning..
hehe hvilken rytme.. den er jo helt væk..

Haha kan du have ret i, men så må du jo danne den igen! ;) At gå i seng kl 9 og stå op kl 15 lyder ihvertfald ikke helt optimalt.. Men får at være et godt eksempel så smutter jeg i køjen

Lady Mc skrev:træning søndag 6-10-7..

sløv dag.. mc var oppe til kl 4 og skulle køre sin makker til kursus og da hun så kom hjem kom der en telefonsamtale i vejen for hendes søvn.. :joy: så jeg sov kl 9 ca til 15. helt omtumlet og energiforladt hoppede jeg i centeret..

kiggede mig omkring g blev enig med mig selv om at brysttræning og triceps ikke ville gå.. det ville være stang og vægt der ville kommme til at straffe mig og ikke omvendt.. :x

så jeg hoppede over i døds-afdelingen og forbrændte lidt..

15 min roning
15 min step
15 min løb
15 min step
15 min løb
og så takkede jeg af for idag..
:oops:

jeg er langt fra tilfreds med indsatsen de sidste 2 dage..
men er på igen imorgen og så er der ingen slinger i valsen... :twisted:

Fornuftig omgang cardio du fik brændt af, selvom du har fået rykket din dagsrytme helt :wink: Lyder jo helt vildt at sove kl. 9 og stå op kl 15? Hvordan får du dog rykket den tilbage?

Der vil vel altid komme dage hvor det ikke spiller til træningen, men godt at høre du kommer med dine kendte hårde træninger igen! =D>

btw. lækre nye billeder!

Lady Mc skrev:

masskinen skrev:

og da hun så kom hjem kom der en telefonsamtale i vejen for hendes søvn.. Lykke så jeg sov kl 9 ca til 15.

Btw.. lidt efter jeg var faldet i søvn banker det helt vildt på døren.. så står røde kors og vil ha penge.. jeg var simpelthen så vissen at jeg sagtens kunne ha' givet dem 1000kr uden at vide det..

sørens gode gerning... kom du op igen og fik spist?

Jeg gør gode gerninger i søvne.. det ved Mc godt

Var alligevel oppe, så kunne ligeså godt få startet skraldespanden op jo...

Træning Mandag d 8-10-7

Bryst - triceps
1.5 time

Bænkpres
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Barbell Decline
20 x stang (11kg)
10 x 10kg
10 x 12.5kg

Pec deck
15 x 15kg
12 x 20
6 x 25

Mask. chestpress
12 x 20kg
8 x 25kg
12 x 20kg

Dumbbel kickback
12 x 7 kg
12 x 7 kg
10 x 7 kg

cable pushdown
12 x 10 kg
10 x 12.5 kg
10 x 12.5 g

Bent-over triceps ext
12 x 10 kg
10 x 1o kg
10 x 12.5 kg

Cable pushdonw (robe)
12 x 5kg
12 x 5kg
12 x 5kg

barbbel lying triceps ext.
10 x 11kg
10 x 11kg
10 x 11kg

en time senere Undervisning i boksetræning i
Fit 4 Fun.

10 min forbrænding
20 min slag og spark
10 min mave
10 min slag og spark
10 min afspænding

havde lidt travlt til egen træning derfor enkelte øvelser ikke er skrevet..
den står på masser af tid og hård træning imorgen..

Hvordan når du at spise med den træning? Tror jeg ville være død cirka nu

schulz skrev:Hvordan når du at spise med den træning? Tror jeg ville være død cirka nu

spiste inden egen træning og så efter jeg havede undervist.. drak noget protein i bilen på vej ud og undervise i ølstykke..

glæder mig bare til træning imorgen.. elsker ryg og biceps dag..

Lady Mc skrev:Træning Mandag d 8-10-7

Bryst - triceps
1.5 time

en time senere Undervisning i boksetræning i
Fit 4 Fun.

10 min forbrænding
20 min slag og spark
10 min mave
10 min slag og spark
10 min afspænding

havde lidt travlt til egen træning derfor enkelte øvelser ikke er skrevet..
den står på masser af tid og hård træning imorgen.. :D

Endnu en ond omgang træning, kan se du i flere af øvelserne kan tage 10-12gange i flere sæt, der kan du da godt gå op i kg? Skal jo mærke musklerne skriger bagefter :wink:

Er dine boksetræninger med samme intensitet som dine egne træninger? i så fald stakkels deltagere :wink: Ej ser ud til at være en ordentlig omgang..

Godt at se du er kommet godt igen efter de sidste to dage =D>

Rosendal skrev:

Lady Mc skrev:Træning Mandag d 8-10-7

Bryst - triceps
1.5 time

en time senere Undervisning i boksetræning i
Fit 4 Fun.

10 min forbrænding
20 min slag og spark
10 min mave
10 min slag og spark
10 min afspænding

havde lidt travlt til egen træning derfor enkelte øvelser ikke er skrevet..
den står på masser af tid og hård træning imorgen.. :D

Endnu en ond omgang træning, kan se du i flere af øvelserne kan tage 10-12gange i flere sæt, der kan du da godt gå op i kg? Skal jo mærke musklerne skriger bagefter :wink:

Er dine boksetræninger med samme intensitet som dine egne træninger? i så fald stakkels deltagere :wink: Ej ser ud til at være en ordentlig omgang..

Godt at se du er kommet godt igen efter de sidste to dage =D>

ja der er fuld smadder på.. det er et ungdomshold så de får tæv.. jeg sveder selv så meget at bluse og træningsbukser er våde. har en regel der hedder : bliver de for trætte i ben eller arme så er det ned og lave mavebøjninger eller sjippe til de er klar igen.. det er ret morsomt..


og tak.. jeg er på igen

Lady Mc skrev:

Rosendal skrev:

Lady Mc skrev:Træning Mandag d 8-10-7

Bryst - triceps
1.5 time

en time senere Undervisning i boksetræning i
Fit 4 Fun.

10 min forbrænding
20 min slag og spark
10 min mave
10 min slag og spark
10 min afspænding

havde lidt travlt til egen træning derfor enkelte øvelser ikke er skrevet..
den står på masser af tid og hård træning imorgen.. :D

Endnu en ond omgang træning, kan se du i flere af øvelserne kan tage 10-12gange i flere sæt, der kan du da godt gå op i kg? Skal jo mærke musklerne skriger bagefter :wink:

Er dine boksetræninger med samme intensitet som dine egne træninger? i så fald stakkels deltagere :wink: Ej ser ud til at være en ordentlig omgang..

Godt at se du er kommet godt igen efter de sidste to dage =D>

ja der er fuld smadder på.. det er et ungdomshold så de får tæv.. jeg sveder selv så meget at bluse og træningsbukser er våde. har en regel der hedder : bliver de for trætte i ben eller arme så er det ned og lave mavebøjninger eller sjippe til de er klar igen.. det er ret morsomt..


og tak.. jeg er på igen

Uha du lyder som min gamle kickboxing træner.. Men godt at høre de bliver kørt hårdt! Sådan skal det være!

Lady Mc skrev:

Rosendal skrev:

Lady Mc skrev:Træning Mandag d 8-10-7

Bryst - triceps
1.5 time

en time senere Undervisning i boksetræning i
Fit 4 Fun.

10 min forbrænding
20 min slag og spark
10 min mave
10 min slag og spark
10 min afspænding

havde lidt travlt til egen træning derfor enkelte øvelser ikke er skrevet..
den står på masser af tid og hård træning imorgen.. :D

Endnu en ond omgang træning, kan se du i flere af øvelserne kan tage 10-12gange i flere sæt, der kan du da godt gå op i kg? Skal jo mærke musklerne skriger bagefter :wink:

Er dine boksetræninger med samme intensitet som dine egne træninger? i så fald stakkels deltagere :wink: Ej ser ud til at være en ordentlig omgang..

Godt at se du er kommet godt igen efter de sidste to dage =D>

ja der er fuld smadder på.. det er et ungdomshold så de får tæv.. jeg sveder selv så meget at bluse og træningsbukser er våde. har en regel der hedder : bliver de for trætte i ben eller arme så er det ned og lave mavebøjninger eller sjippe til de er klar igen.. det er ret morsomt..
:twisted:

og tak.. jeg er på igen :D

Haha de må hade dig et eller andet sted :twisted: =D> Det er sådan en træner skal være !

Har vist aldrig fået sagt tillykke med loggen

Selvom du har tyvstjålet mit nick, så er det satme nogle vilde træninger du får fyret af (Hvor mon det kommer fra??) :D

Ville lige smide en hilsen. Det ser ud til at du får gået til den! Det er godt at se.

Keep up the good work!

Hey Lady.. :)

Det ser sandelig ud til at du giver den alt hvad den kan trække til træning =D> :shock:

Super fedt.. =D>


Jeg følger med på sidelinien