Jeg træner mindst 3 gange om ugen, og helst 4 hvis jeg kan få tid til det, mit problem er så at jeg har ret svært ved at få protein nok på mine lange skole dage, da madkassen ikke rigtigt kan indeholde protein shakes og den salgs, og ville høre om i havde nogle ideer?

Jeg har skole man, tir, ons og fre fra 8 til 19, og så halvanden times transport hver vej, så det er svært at få tid til at træne 4 dage, men torsdag, lørdag og søndag træner jeg altid, og der er det intet problem at spise ordentligt, det er de 4 skole dage der er et problem.

Jeg vejer 75kg, og er egentligt kun interesseret i at vokse stille og roligt

En normal skoledags madpakke ser sådan ca. sådan her ud for mig:



På mine firdage spiser jeg ca. sådan her:

Hvorfor kan du ikke have shakes med?

Ellers så prop nogle flere æggehvider ind. Altså kog ægget og pil blommen fra.

En anden idé kunne være at tage bulgur med, eller kogte ærter, kylling eller bønner.

Mulighederne er uendelige

fordi det bliver for dyrt at købe dem der er færdige lavede og det andet kommer til at lugte underligt hvis man blander det hjemme og det ligger i tasken så mange timer ;)

ja flere ægeblommer er sefølig' en ide, der skal bare mange til :O er bulgur og kikærter ikke lige kulhydrat rige nok?

Bland dine shakes i nogle små poser (kun pulver) - evt. 4 eller 2 liter poser fra et supermarked, og tag dem med i skole.
Så tager du 1 shaker med i skole. Derefter kan du bare hælde indholdet af 1 pose i din shaker når du skal have den.

/Brinch

Brinch skrev:Bland dine shakes i nogle små poser (kun pulver) - evt. 4 eller 2 liter poser fra et supermarked, og tag dem med i skole.
Så tager du 1 shaker med i skole. Derefter kan du bare hælde indholdet af 1 pose i din shaker når du skal have den.

/Brinch

Tjah det burde måske egentligt nok kunne lade sig gøre, så ku man jo købe mælk på skolen..

mere pålæg på rugbrødet, i stedet for 33g, så æd 1 pakke på 100g
tilsæt 1 protein shake til din morgenmad, også i skoledage.
1 dåse tun x 3 om ugen.

Prøv at tænk på, når du får et arbejde, hvor du arbejder 8-10 timer om dagen og du evt. læser ved siden af - Så er det en anden sag. Bare vær lidt kreativ.

Winta skrev:

Brinch skrev:Bland dine shakes i nogle små poser (kun pulver) - evt. 4 eller 2 liter poser fra et supermarked, og tag dem med i skole.
Så tager du 1 shaker med i skole. Derefter kan du bare hælde indholdet af 1 pose i din shaker når du skal have den.

/Brinch

Tjah det burde måske egentligt nok kunne lade sig gøre, så ku man jo købe mælk på skolen..

Du kan jo også sagtens blande op i vand .
- Det skal jo bare ned i skrutten!

/Brinch

LittleNinja skrev:mere pålæg på rugbrødet, i stedet for 33g, så æd 1 pakke på 100g
tilsæt 1 protein shake til din morgenmad, også i skoledage.
1 dåse tun x 3 om ugen.

100g hver dag bliver for dyrt, i hvert fald som pålæg.. Protein på morgenmaden er en god ide, men hvad er grænsen for hvad man optager pr. måltid? Jeg tager 3 dåser tun om ugen På mine fridage

ST skrev:Prøv at tænk på, når du får et arbejde, hvor du arbejder 8-10 timer om dagen og du evt. læser ved siden af - Så er det en anden sag. Bare vær lidt kreativ.

Jeg bruger betydeligt mere end 10 timer om dagen på skole hvis jeg tager transport med, mandag har jeg skole fra. 8 til 22 og så 3 timer transport, det en tarvelig dag ;) så kan det godt være jeg kun har fra 8 til 19 de andre, men det løber op ;)

Brinch skrev:Du kan jo også sagtens blande op i vand .
- Det skal jo bare ned i skrutten!

/Brinch

Du har ret, hvis det smager godt skal det ud ;)

Kan ikke huske hvad "maximum" indtaget er.. Men hellere for meget end for lidt (;

Så køb en røvfuld kyllinge filleter og steg det og brug det som pålæg.
eller tag aftensmads rester med istedet for rugbrød.. personligt spiser jeg aldrig rugbrød til frokost

LittleNinja skrev:Kan ikke huske hvad "maximum" indtaget er.. Men hellere for meget end for lidt (;

Så køb en røvfuld kyllinge filleter og steg det og brug det som pålæg.
eller tag aftensmads rester med istedet for rugbrød.. personligt spiser jeg aldrig rugbrød til frokost

Det med aftensmad rester har jeg ofte også gjort, problemet er bare med de her lange dage at jeg først kommer hjem kl 2330 om mandagen og sover med det samme og kl. 2030 de andre dage hvor jeg ret hurtigt falder i søvn fordi jeg skal op kl. 5 næste morgen, så jeg laver slet ikke aftensmad :S
Mandag og fredag kunne jeg dog godt, det tror jeg faktisk jeg vil, så er problemet kun gældende tirsdag og onsdag

lav aftensmaden dagen inden.
Eller lav ekstra store potioner så du kun skal smide det i mikroovnen..

Vores fryser er pt fyldt med potions anretninger, da jeg selv først er hjemme kl 21:30/22 hver dag, så gider ikke lave mad.. Så er det sgu nemmere at smide det i mikroovnen og så er der mad på 5min

LittleNinja skrev:lav aftensmaden dagen inden.
Eller lav ekstra store potioner så du kun skal smide det i mikroovnen..

Vores fryser er pt fyldt med potions anretninger, da jeg selv først er hjemme kl 21:30/22 hver dag, så gider ikke lave mad.. Så er det sgu nemmere at smide det i mikroovnen og så er der mad på 5min

jo, men er jo hjemme 2030, og sover 2100 ca.. så kan ikke nå at spise, spiser på skolen lige inden jeg tager hjem, men kunne evt. lave en portion om søndagen der var stor nok til både mandag tirsdag og så bare holde den i køleskabet, det skulle den nok kunne klare

præcis!

Og du skal sgu da have aftensmad

LittleNinja skrev:præcis!

Og du skal sgu da have aftensmad

Det spiser jeg jo os på skolen altså som sidste del af madpakken ;)

Her er en løsning på dit problem mht. shakes: Protein Shaker PRO 40 (bare søg på google, så kommer der shops op med den til salg; cirka 100kr)

Den kan indeholde op til 120g pulver + din dirkkelse, og når du så vil have det, så blander du det bare sammen(du kan finde videoer på de fleste sider, der sælger den, hvor det vises)

du kan jo også tage dåser med makrel eller tun med i skole. det fylder ikke i madkassen

Ren nysgerrighed, hva læser du til??

pulveret i shaken. så tilsætter man bare vand når det skal drikkes. Hvorfor gøre det så besværligt med små poser, eller en shaker med delerum.

Det skal bare blandes med vand, og det kan man da heldigvis få fat i ret mange steder, så længere er den da ikk!


køb kylling når det på tilbud. Steg en masse, skær det ud og frys det end. Så har du utrolig billigt pållæg ;) Så koster det kun 30-50kg. pr. kg, frem for 100-200kr. pr kg. Og det passer stort set sig selv på panden. Lav det samtidig med aftensmaden end dag.

alwin skrev:Ren nysgerrighed, hva læser du til??

hæhæ, fødevarevidenskab på ku ;) Så forhåbentligt kan jeg give råd tilbage engang i fremtiden når jeg kommer på overbygning og går i speciale i ernæring ;)

I har ret, hvorfor gøre det så besværligt Tak for de mange gode råd