Hey.

Jeg bryder mig ikk særlig meget om LR.. er der nogen alternativer fx. Upright Rows.

og blir Rear delt ramt i BOR ?

Bent over rows med overhånds greb går godt i bagerste delt..

Lad være med at begynde på upright rows.. Det ødelægger skuldrene for de fleste når der er vægt på stangen..

Kørte 3x10@60kg i upright rows for lige at prøve igen her for en uges tid sien, har stdaig ondt i skuldrende.

Lateral raises i flere former er konge øvelse.

hvad er der så af alternativer til Lateral Raise?

Lyngbeck skrev:hvad er der så af alternativer til Lateral Raise?

Folk skal lære at søge..

http://www.exrx.net/Lists/ExList/Should ... hor1933886

Straws skrev:Bent over rows med overhånds greb går godt i bagerste delt..

Lad være med at begynde på upright rows.. Det ødelægger skuldrene for de fleste når der er vægt på stangen..

Kørte 3x10@60kg i upright rows for lige at prøve igen her for en uges tid sien, har stdaig ondt i skuldrende.

Ærgeligt at du får problemer med upright row, jeg kører dem hver gang og har aldrig haft det mindste problem med dem! Og de giver godt på mig:)

Xiva skrev:

Lyngbeck skrev:hvad er der så af alternativer til Lateral Raise?

Folk skal lære at søge..

http://www.exrx.net/Lists/ExList/Should ... hor1933886" target="_blank

Mener du det der Google? eller søgefunktionen her på siden ? :S
For dem har jeg ihvertfald ikk brugt og da slet ikk øvelsesbibloteket.
Synes bare du skal være glad for mit spørgsmål ikk havde noget at gøre med, hvordan man kommer til at ligne en eller anden skuespiller på en uge, eller om der var en der kunne lave et FB program til mig med den 10 kilos vægt jeg lige har købt.

Har skam allerede kigget i øvelsesbibloteket og der er 7 varianter af den øvelse jeg ikk kan li' og så upright rows, som tidligere nævnt er en øvelse folket ikk synes er god. Så nu spørger jeg igen og der er nogen der kender et alternativ eller om jeg bare skal æde lorten og lave LR alligevel?

DB skulderpres med neutralt greb skulle øge stresset på det laterale hoved, så vidt jeg ved.

flamingopikken skrev:DB skulderpres med neutralt greb skulle øge stresset på det laterale hoved, så vidt jeg ved.

Det er korrekt

Danke viel

Lyngbeck skrev: Så nu spørger jeg igen og der er nogen der kender et alternativ eller om jeg bare skal æde lorten og lave LR alligevel?

Jeg ville "æde lorten" og lave lateral raise alligevel. Evt. 3 hurtige sæt med en 8-10 reps. Der er også forskellige muligheder med db, med cabel, til bagskulder osv..

Ellers er Military Presses og siddende DB skulderpress en fortrinlig skulderøvelse.

Tror jeg prøver upright rows. så lige en post jeg havde overset. og så måske cable LR

Evt. Cutler Raise, de er lidt "nemmere" at arbejde med, og rammer rigtig godt det laterale hoved.

Sid på spidsen af en bænk let foroverbøjet med rank ryg, og med håndvægtene ned langs siden. Læn dig baglæns mens du løfter vægten, og klem godt sammen i toppen af bevægelsen (prøv at holde vægten i toppen), sænk så langsomt som muligt til du er tilbage i start position. Og gentag.

[youtube]8A7UW4St2YU[/youtube]

Lyngbeck skrev:

Xiva skrev:

Lyngbeck skrev:hvad er der så af alternativer til Lateral Raise?

Folk skal lære at søge..

http://www.exrx.net/Lists/ExList/Should ... hor1933886" target="_blank" target="_blank

Mener du det der Google? eller søgefunktionen her på siden ? :S
For dem har jeg ihvertfald ikk brugt og da slet ikk øvelsesbibloteket.
Synes bare du skal være glad for mit spørgsmål ikk havde noget at gøre med, hvordan man kommer til at ligne en eller anden skuespiller på en uge, eller om der var en der kunne lave et FB program til mig med den 10 kilos vægt jeg lige har købt.

Har skam allerede kigget i øvelsesbibloteket og der er 7 varianter af den øvelse jeg ikk kan li' og så upright rows, som tidligere nævnt er en øvelse folket ikk synes er god. Så nu spørger jeg igen og der er nogen der kender et alternativ eller om jeg bare skal æde lorten og lave LR alligevel?

Nu linkede han jo til mere end 10 forskelilge måder at trænde den muskel på. Du har jo ikke skrevet noget om du har prøvet 7 andre variationer som du heller ikke kan lide..

Jeg hadede selv den øvelse til at starte med, men efter jeg har fået lidt styrke og er steget så synes jeg den er ganske fed.

Men hvis ikke du kendte www.exrx.net så gør du nu. de har hvad man kan kalde et meget stort og seriøst øvelses bibliotek Så der kan man altid kigge hvis man vil finde en anden øvelse til en speciel muskel, eller andet.

Straws skrev:Bent over rows med overhånds greb går godt i bagerste delt..

Lad være med at begynde på upright rows.. Det ødelægger skuldrene for de fleste når der er vægt på stangen..

Kørte 3x10@60kg i upright rows for lige at prøve igen her for en uges tid sien, har stdaig ondt i skuldrende.

Lateral raises i flere former er konge øvelse.

Hvis du ikke kan tåle alm. upright rows med en vægtstang, kan du evt. køre den med DBs. Den er væsentligt bedre, da du får lov til at bevæge frit i horisontalplanet

flamingopikken skrev:DB skulderpres med neutralt greb skulle øge stresset på det laterale hoved, så vidt jeg ved.

"neutralt greb" - hvordan er det?

Men alligevel, prøv dig forsigtigt med upright row, den har ALDRIG givet mig problemer. Jeg sys den er konge!!

minimee skrev:

flamingopikken skrev:DB skulderpres med neutralt greb skulle øge stresset på det laterale hoved, så vidt jeg ved.

"neutralt greb" - hvordan er det?

Håndfladerne peger indad - altså ind mod dit hoved under hele bevægelsen