Dummie Dummie,.
Vil gerne ha detaljerede tips til af få en lavere fedt procent.. Og nej ikke de tips fra de store gutter som siger "læs" - Det er jo ikke det som BB går ud på, ihvertfald ikke 100%, det går ud på at hjælpe, og jeg kan ikke finde det jeg skal bruge for at mene jeg har viden nok..

for jeg har prøvet en masse, men det duer bare ikk så godt.. - men hvis i lige gider bruge de 2 min på en besvarelse som mange sikkert kan bruge, i stedet 1 min på en som ingen kan bruge.. så ville det være super?:)

Kalorieunderskud, vægttræning, cardio, god søvn og god kost.

hvad er god kost så fx?;) - fx salat? frugt? pasta? kød?

stillich skrev:hvad er god kost så fx?;) - fx salat? frugt? pasta? kød?

2g protein pr kg kropvægt, Masser af grøntsager, sundt fedt fra nødder, fisk og olier.

slavers skrev:

stillich skrev:hvad er god kost så fx?;) - fx salat? frugt? pasta? kød?

2g protein pr kg kropvægt, Masser af grøntsager, sundt fedt fra nødder, fisk og olier.

Grovpasta, bønner, groft brød - masser af fiberrig kost! Du skal heller ikke være bange for at spise masser af kød og æg, da det blandt andet indeholder kolesterol, som er en stor fremdrift i produktionen af testosteron. Med andre ord - mere muskelmasse og bedre præstationer

Der kom du vidst til at fralægge dig al ansvar for dit eget vægttab, og du understreger at du ikke selv ønsker at søge din viden.

Vil du virkelig gøre dette?

Læs artiklen Cut til sommer, der står det hele. Hvis du ikke kan få dig selv til dette, er det svært for os at hjælpe dig.

Hvad har du prøvet ind til videre?

stillich skrev:hvad er god kost så fx?;) - fx salat? frugt? pasta? kød?

Hvis du ikke ved det så synes jeg det er sjovt at du mener du har viden nok...

Jeg tillader mig at gå ud fra at du har en vis forståelse af hvad god ernæring er når man træner med vægte generelt er....

Der er mange, mange måder at gøre det på i forbindelse med vægttab, men den letteste er ofte at fjerne alle kulhydrat tætte fødevarer og erstatte med mere og grønt, evt med mere kød, hvis du døjer med sult.

Lidt nøgterne kan man jo sige at hvis det du gør ikke virker, må det du gør jo ikke være nok og du skal fælgelig lave det om... Det handler alt sammen om en systematisk tilgangsvinkel....

stillich skrev:Dummie Dummie,.
Vil gerne ha detaljerede tips til af få en lavere fedt procent.. Og nej ikke de tips fra de store gutter som siger "læs" - Det er jo ikke det som BB går ud på, ihvertfald ikke 100%,

Dette kaldes blot at være doven.
Du vil få betydelig mere ud af at læse artiklerne på siden her, istedet for at brugerne på dette forum skal gentage sig selv atter igen.
Artiklerne på siden her har ALT du har brug for at vide, for at tabe fedt.

Såre simpelt.. Hvis du ikke vil gøre en indsats og læse, så høster du også frugten deraf.

Jeg vil dog alligevel komme med et råd. Kcal-underskud. Æd noget mindre indtil det virker. Jeg gider ikke præcisere når du ikke gider yde en indsats og læse!

incognito skrev:

stillich skrev:hvad er god kost så fx?;) - fx salat? frugt? pasta? kød?

Hvis du ikke ved det så synes jeg det er sjovt at du mener du har viden nok...

Han kan ikke finde det han skal bruge for at mene, at han har viden nok... selvom min personlige mening nu er, at det er noget af det nemmeste at finde herinde...

Mindfly skrev:

incognito skrev:

stillich skrev:hvad er god kost så fx?;) - fx salat? frugt? pasta? kød?

Hvis du ikke ved det så synes jeg det er sjovt at du mener du har viden nok...

Han kan ikke finde det han skal bruge for at mene, at han har viden nok... selvom min personlige mening nu er, at det er noget af det nemmeste at finde herinde...

Jamen så skal jeg nok hjælpe:

artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php
artikler/kostogkosttilskud/Diaeteksempelforfedtreduktion.php
artikler/kostogkosttilskud/KulhydratGuidenalthvadduboervideomkulhydrater.php.php
artikler/kostogkosttilskud/grundlaggendeernaring.php
artikler/vaegttab/Slankmedprotein.php

Vil lige komme med en bette bemærkning, jeg har læst og læst og læst. og ja, jeg synes man får en god basic viden, jeg ved. 500 kcal under om dagen = du taber dig ½ kg på en uge osv osv osv.. har læst en del.

- men så kommer man til at skulle se hvad man spiser, fx har ikk rigtigt kunne finde hvad der fx er af kcal fedt osv i en god kottelet, kylling osv. og hvor meget man på en normal dag går og bruger af energi, det er det jeg synes jeg mangler at finde ud af efter man har læst:)

stillich skrev: - men så kommer man til at skulle se hvad man spiser, fx har ikk rigtigt kunne finde hvad der fx er af kcal fedt osv i en god kottelet, kylling osv. og hvor meget man på en normal dag går og bruger af energi, det er det jeg synes jeg mangler at finde ud af efter man har læst:)

Kig evt bag på varen, der står ofte hvor mange kcal, protein, kulh. og fedt der er.

Ellers er der også lavet en del kostprogrammer efterhånden, og så er der også http://www.kalorietabel.dk
- det forudsætter selvf at du vejer al din mad, for at regne ud hvor mange kcal du får skovlet ind i løbet af en dag.