Hej alle.

Er igang med at cutte, og det skal helst gå lidt tjept, da jeg nu har trænet(bulket) i 7 måneders tid, og gerne vil blive en smule mere veldefineret, end jeg er lige nu.

Lige pt. får jeg omtrent 400-600 kalorier pr. dag, og jeg taber mig da også , men ville egentlig gerne høre om nogen af jer har erfaring med at tabe jer ved samme kalorie indtag ?

400-600 kcal ? sikker på det er helt rigtig ?

1. du spiser for lidt
2. du gør det forkert
3. gå til 1

ja, omtrent 400-600.. 2 slow release shakes og salat+kylling til aftensmad..

Hvorfor er det så galt? - man forårsager vel ikke varige skader eller lign. ?

Pr. dag?? Jeg er også på "cut", men det der indtager jeg alene til morgenmaden....

Du bør indtage 3x så meget, og med det vil du stadig tabe dig....

Det var et vanvittig lavt kalorieindtag. Hvorfor bruger denne groteske approach/sultekur?

Hvor høj er du? Hvad vejer du? Mand/kvinde? Fedtprocent?

Under alle omstændigheder, så spiser du alt, alt for lidt.

193 cm høj, og vejer pt. 75 kg.

Har prøvet at spise mere end jeg gør nu, og stadig være under mit ligevægtsindtag, men synes bare det går alt for langsom med at smide kilo

Men altså, ja, jeg er da for det meste sulten, men jeg er ikke ved at dø.. så det kan vel ikke være så slemt endda..

Ville bare høre om andre har haft god erfaring med samme approach...

Du skriver selv du har brugt 7 måneder på at bulke, og ved det pineri du gør lige nu, ja, så er de 7 måneder jo spildt, da muskelmassen rasler af dig......

Så overvej lige om et hurtigt vægttab er det værd!!!

Lacour skrev:193 cm høj, og vejer pt. 75 kg.

Har prøvet at spise mere end jeg gør nu, og stadig være under mit ligevægtsindtag, men synes bare det går alt for langsom med at smide kilo

Men altså, ja, jeg er da for det meste sulten, men jeg er ikke ved at dø.. så det kan vel ikke være så slemt endda..

Ville bare høre om andre har haft god erfaring med samme approach...

Ud fra din højde og vægt, så er du ret tynd i forvejen. Du rykker ekstrem meget muskelmasse af ved dit approach.

HBS skrev:Du skriver selv du har brugt 7 måneder på at bulke, og ved det pineri du gør lige nu, ja, så er de 7 måneder jo spildt, da muskelmassen rasler af dig......

Så overvej lige om et hurtigt vægttab er det værd!!!

man beholder vel en god del muskelmasse, hvis kalorieindtaget består af en stor mængde protein ?

Er jeg den eneste der tænker troll

Bay skrev:

Lacour skrev:193 cm høj, og vejer pt. 75 kg.

Har prøvet at spise mere end jeg gør nu, og stadig være under mit ligevægtsindtag, men synes bare det går alt for langsom med at smide kilo

Men altså, ja, jeg er da for det meste sulten, men jeg er ikke ved at dø.. så det kan vel ikke være så slemt endda..

Ville bare høre om andre har haft god erfaring med samme approach...

Ud fra din højde og vægt, så er du ret tynd i forvejen. Du rykker ekstrem meget muskelmasse af ved dit approach.

ud fra hvad jeg kan beregne mig frem til, så vil jeg tabe mig 1 kilo pr. 2 uger, hvis man følger den artikel du linkede til.
men synes at det virker lidt langsommeligt..

men ja, kan godt høre at det måske ikke er helt godt det jeg har gang i

kunne godt være at kalorieindtaget trods alt skulle oppes en smule

Shit der bliver trollet meget herinde for tiden.

Er jeg den eneste der tænker troll

Hvorfor? fordi jeg har viljen til at engagere mig? fordi jeg har disciplinen til kun at æde 2 shakes hver dag og en smule salat ?

Ja, det kan da godt være, at det ikke er super kløgtigt, og den korrekte fremgang, men det er trods alt et tegn på engagement.

nææææh...

Ved du hvad et ligevægtsindtag er?? Det er akkurat den mængde energi dine indre processer bruger for at kunne klare sig i total hvile...Hermed alle celle processerne osv, energifordelingen og alt... Derudover bruger dine muskler energi når du bevæger dig - dette kommer udover ligevægtsindtaget...

Så dine muskler kan ikke bruge det protein du dog tilføjer den, da der ikke er energi til processen... Den anelse energi der er til rådighed bliver brugt til de mere vitale processer...

Meget forenklet forklaret.....

Lacour skrev:

HBS skrev:Du skriver selv du har brugt 7 måneder på at bulke, og ved det pineri du gør lige nu, ja, så er de 7 måneder jo spildt, da muskelmassen rasler af dig......

Så overvej lige om et hurtigt vægttab er det værd!!!

man beholder vel en god del muskelmasse, hvis kalorieindtaget består af en stor mængde protein ?

Nej, kroppen skal jo bruge energi for at fungere, bevæge sig osv. Du får alt for få kalorier, så kroppen tager energien fra fedt- og muskelvæv. Det er korrekt at du vil rykke meget fedt at hurtig, men det samme gælder muskelvæv. Ligger du i et lavt/moderet kalorieunderskud, så vil det primært være fedt du smider ned til en lav fedtprocent.

Nej, kroppen skal jo bruge energi for at fungere, bevæge sig osv. Du får alt for få kalorier, så kroppen tager energien fra fedt- og muskelvæv. Det er korrekt at du vil rykke meget fedt at hurtig, men det samme gælder muskelvæv. Ligger du i et lavt/moderet kalorieunderskud, så vil det primært være fedt du smider ned til en lav fedtprocent.

og du mener at lavt/moderat kalorieunderskud er 500 kcal under ligevægtsindtag ?

NEJ! Ikke under ligevægtindtaget, men under den mængde energi du bør have om dagen... Dit samlede forbrug = ligevægtindtaget + aktivitetsniveau

Det er dette du skal ligge under... Ikke dit ligevægtindtag alene

HBS skrev:NEJ! Ikke under ligevægtindtaget, men under den mængde energi du bør have om dagen... Dit samlede forbrug = ligevægtindtaget + aktivitetsniveau

Det er dette du skal ligge under... Ikke dit ligevægtindtag alene

Fair

193 og 75 kg?, du har ikke brug for et cut min ven.

Jeg tror simpelthen ikke på at du indtager 400-600 kcal om dagen, min umiddelbare indskydelse er at du regner meget forkert mht vægt og kalorier, eller også at du sulter dig selv.

twernblad skrev:193 og 75 kg?, du har ikke brug for et cut min ven.

Jeg tror simpelthen ikke på at du indtager 400-600 kcal om dagen, min umiddelbare indskydelse er at du regner meget forkert mht vægt og kalorier, eller også at du sulter dig selv.

du har ret.. for det meste indtager jeg omtrent det halve af 400-600 kcal..

Her, du kan få lov til at selv at regne på det:

-40 gram slow release protein
-100 gram salat
-50 gram kyllingepålæg

Og jo, jeg har desværre brug for at cutte.. mine mavemuskler er absolut ikke synlige, og min fedtprocent ligger i hvert fald ved 15% ...

Lacour skrev:

Er jeg den eneste der tænker troll

Hvorfor? fordi jeg har viljen til at engagere mig? fordi jeg har disciplinen til kun at æde 2 shakes hver dag og en smule salat ?

Ja, det kan da godt være, at det ikke er super kløgtigt, og den korrekte fremgang, men det er trods alt et tegn på engagement.

Tydeligt tale om en troll.

Lacour skrev:Og jo, jeg har desværre brug for at cutte.. mine mavemuskler er absolut ikke synlige, og min fedtprocent ligger i hvert fald ved 15% ...

Med den approach du har gang i, vil du på ingen måde have nogle nævneværdige mavemuskler at vise frem, når du engang er færdig. I øvrigt er det sundhedsmæssigt meget uforsvarligt.

Dette er dig:


Ripped abz!

HBS skrev:NEJ! Ikke under ligevægtindtaget, men under den mængde energi du bør have om dagen... Dit samlede forbrug = ligevægtindtaget + aktivitetsniveau

Det er dette du skal ligge under... Ikke dit ligevægtindtag alene

Jo, under ligevægtsindtaget. Ligevægtsindtaget er det antal kalorier kroppen omsætter i løbet af dagen og aktivitet er regnet med deri. Altså de kalorier du skal spiser for kroppen holder vægt.

Lacour skrev:

Nej, kroppen skal jo bruge energi for at fungere, bevæge sig osv. Du får alt for få kalorier, så kroppen tager energien fra fedt- og muskelvæv. Det er korrekt at du vil rykke meget fedt at hurtig, men det samme gælder muskelvæv. Ligger du i et lavt/moderet kalorieunderskud, så vil det primært være fedt du smider ned til en lav fedtprocent.

og du mener at lavt/moderat kalorieunderskud er 500 kcal under ligevægtsindtag ?

Ja, 300-500 kcal under ligevægtsindtaget.

Lacour, du får ikke abs af at være mager og tynd, jeg kender en god håndfuld drenge som er pisse tynde men som stadig ikke har nogen former for abs. Du skal have pakket nogle muskler på kroppen også kan du begynde at cutte og se resultaterne.

De fleste med din højde herinde vejer 20 kg mere end du gør.

Læs incognitos indlæg som han har skrevet, han er en af de klogeste hoveder herinde

Ud fra din kostplan, så får du:
40 g slow release - 32,4 g protein
20 g kyllingepålæg - 4,6 g protein

I alt: 37 g.

Lad os bare underdrive, og antage at du skal spise din vægt i protein hvilket er 75 g, så får du det halve. Lad os, som de fleste herinde gå efter din vægt * 2 i protein, dvs 150 g, så får du det kvarte.

Lacour skrev:

Er jeg den eneste der tænker troll

Hvorfor? fordi jeg har viljen til at engagere mig? fordi jeg har disciplinen til kun at æde 2 shakes hver dag og en smule salat ?

Ja, det kan da godt være, at det ikke er super kløgtigt, og den korrekte fremgang, men det er trods alt et tegn på engagement.

Selvom du sandsynligvis er en troll der af uransagelige årsager finder det humoristisk at poste noget som du ved majoriteten er brugerne herinde vil fare i flint over, så du kan sidde og grine af det, så kan jeg ikke lade være med at sige at; nej.. det er ikke tegn på engagement. Det er tegn på idioti

for fire måneder siden vejede jeg 95 kg, og for 7 måneder siden begik jeg den fejl at begynde at træne, selvom min kropsfedtprocent var høj..

hvis al muskelmassen ryger, fordi jeg cutter drastisk ned, så må det være sådan.. I så fald får jeg i det mindste et godt fundament for at begynde at bulke igen.