Lean2000 skrev:

DSC00265.jpg

Lige et billede af benet syntes selv det begynder og ligne lidt. Billedet er taget kold inden træningen idag.

Evil!

stiller du op ?

danielbech skrev:stiller du op ?

Kommer nok ikke uden om at jeg gerne vil stå på scenen meget snart.

Så er der sku smidt ca 1,5 kg her over de sidste 2 dage. også selvom jeg havde hvile dag igår. Så det er kanon. Kan mærke jeg har meget mere energi idag efter jeg har fået sovet godt ud igår.

Nice. Jeg troede først dit avatar var baglåret på en hest!

Haha det var noget af en sammenligning

Motiverende log! Stiller du op i BB eller andet i år siden du er så ihærdig med dit cut?

Ja jeg stiller op i år i Herning.

Cool! Vil du afslører hvilken klasse du sigter efter?

Mr. Jones skrev:Cool! Vil du afslører hvilken klasse du sigter efter?

<ved ikke hvad klasse jeg rammer endnu ligger mellem flere klasser.

Hey... seje ben...kan du ikke smide din kostplan ind

Body636 skrev:Hey... seje ben...kan du ikke smide din kostplan ind

Nej den holder jeg for mig selv. Ikke sjovt at køre Ferrari hvis alle naboerne også gør det :-)
Og desuden er det en helt anden måde jeg spiser på end de fleste her inde. På troll/broscince måden lader det til, så gider ikke engang de diskutioner der kunne komme ud af det. Men virker det gør det.

Tid til en lille update.
Har haft et par rigtige lorte træninger de sidste par dage. ingen styrke ingen motivation.
Tror idag går bedere. Lige nu venter jeg på min hund vågner så vi kan komme ud og gå.
Eller halv powerwalke som det bliver til.
Det er en chihuahua så det går ikke så hurtigt hehe
Min fedt procent og vægt er faldet lidt så det går frem af men damn det er hårdt nu.
Der er 6 uger fra idag. Glæder mig til det er overstået så jeg kan få en ordenlig gang god mad

Senere idag bliver det Bi og triceps træning. Smider en update ind her senere på den træning. Og får måske taget et par billeder senere.

Slæbte damen med ned i centeret så hun kunne peptalke mig igang der nede og spotte.
Så det blev en kanon træning.

Biceps db curl
1x8 20kg
1x10 20kg
1x12 20kg
1x8 24kg
1*8 26kg

Barbel preacher
10 x 27 kg
10x 32kg
8x 35kg
6x37kg

Hammer curls
3x8 24kg

Cable curls
8x50kg
8x60kg
8x70kg

Triceps

Fransk pres
10x30kg
12x35kg
12x40kg
12x45kg
10x45kg

Tyre nosser
15x50kg
15x60kg
12x70kg
10x70kg

cable stang
3x12 70kg

Og 2 mave øvelser super sættet med hinanden og afsluttende med 10 min cardio

Har været rigtig dårlig til at opdatere her inde kan jeg godt se
men har været total drænet så har ikke haft energi eller noget til det.
Men alt er super nu så regner med at smide en Update mindst engang om ugen nu.

Jeg kom nummer 2 til DM i min klasse.
Formen var kanon.
Men poseringer og scene optræden af h til. Var ved at dejse om første gang jeg sku på scenen
Men er fuldt ud tilfreds og ved nu hvad jeg har i vente næste gang
Og hvad jeg skal gøre om. Var knas tør og streger i ben var ekseptionelle
Mit mål nu er at overtale damen til jeg skal på scenen 2012. Ellers må det blive 2013.
Motivationen er helt i top pt.
Har taget ca5kg på siden lørdags men har levet som et svin men spiser mere og mere clean food nu her
Og sku det gerne bliver fra på mandag.

Har været nede og hygge træne igår og idag styrken er stille på vej op. Har det vildeste pump bare jeg løfter en stang
"LÆNGE LEVE CARBS"
Mit mål pt er at tage en max 2-3 kg på nu her indtil søndag og så gaine lean og holde fedt procenten under de 12ca. indtil næste DM.

Flot debut, Lean, men ja, poseringerne trængte helt klart til at blive rettet lidt til. Du er sgu en massiv gut!

Får vi ikke snart en update?

dh4nsen skrev:Får vi ikke snart en update?

Jo da
vægten siger 97-98kg

har været ramt af lidt skader så holder lidt igen med de helt tunge vægte.

Evil wheel day

Squat

12x60kg
12x100kg
12x140kg
12x140kg
12x140kg
8x180kg

Styrken er der men bliver nødtil at holde igen

Ben pres 45g slæde

10x200kg
10x300kg
10x380kg
10x380kg
10x380kg

Køre den helt ned og ikke op i lockout

Leg extensions

10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Leg curl

12xStore klods nr 3
12xStore klods nr 3
12xStore klods nr 3
12xStore klods nr 3

Goodmornings

7x30kg
7x30kg
7x30kg
7x30kg

Standing calf raise

12x240kg
12x240kg
12x240kg
12x240kg
12x240kg

Kanon træning og lidt kramper i baglår.

Lækkert at se, du stadig kigger forbi.

Hvad er planen for 2012? Skal du på scenen igen?

2012 skal jeg kun være opvarmer til loaded som det ser ud nu.
Skal lige have taget en del masse på så regner med at stå stærkt til 2013 i en tungere klasse
Men 2013 der er jeg 100% på scenen igen.

Så det vist på tide at få lidt gang i logbogen igen.
Må sige motivationen er faldet lidt og har tabt lidt kg. Vægten siger nu 95kg.
Vil gerne have motivationen op igen derfor jeg håber logbogen kan hjælpe lidt.

Render rundt og er ekstremt snottet træt og ør i hovedet. Og kan mærkes på styrken
Logger lige træningen senere

Fra næste uge af vil jeg prøve og dele ben træningen op i to dage

Dagens træning
Barbel benchpres
10x50kg
10x95kg
8x135kg
5x155kg
3x165kg
3x165kg

8x120kgPeck deck super set med inch barbel benchpres
5x95
5x95kg
5x95kg
5x95kg

Inchline dumbel pres
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Triceps med snor
10x50kg
10x50kg
8x60kg

Fransk pres
10x40kg
8x50kg
8x60kg

Forover bøjet triceps ext. Db

8x12kg
8x12kg
8x12kg

Ok træning men kan godt mærke jeg ikk er på toppen

Lidt billeder af formen.

Ligger her og kan ikke sove så kan lige logge min træning.

Bryst

Barbel bænkpres.

2x12 med 55kg
8x100kg
8x140kg
3x170kg
4x170kg
1x190kg fail i opløft
1x190kg endnu et fail forstår det ikk plejer lave 2 rep
6x140kg


Maskine (jimsa) skrå pres
8x45kg
8x90kg
8x110kg
6x110kg

Cable chest kg er i hver arm
8x30kg
8x35kg
10x40kg
10x40kg

Dumbel inchline pres vægt er i hver arm
8x35kg
8x45kg
8x52kg
7x55kg

Biceps

12x15kg
10x17kg
6x22kg
6x22kg
8x17kg

One arm cable
8x30kg
8x35kg
8x40kg
6x40kg

Consentration curls
8x17kg
8x17kg
8x17kg
Mogen vægten sagde 97,4kg og aften vægten 99,5kg

Selvom jeg ikke er så aktiv så trænes der stadig lidt

120 der har kikket forbi min log efter billedet kom ind. Og ikke en eneste med kritik.
Er jeg i så dårlig form, at der ingen der gider kommentere den.

Jeg synes det ligner at brystet og armene er lidt bagud. Men dine hjul er fantastiske!

Evald skrev:Jeg synes det ligner at brystet og armene er lidt bagud. Men dine hjul er fantastiske!

Tak ja øverste del af brystet er endel bagefter desværre. skuldre håber jeg ser bedre ud når jeg er mere cuttet.
og armene står ikke så godt på billedet men de er ca 47cm så de følger kroppen nogenlunde.

Og tak for rosen af bentøjet.

Ja med 47cm, så er armene nok ikke et problem