Kardon93 skrev:

Nis skrev:No offence Bahne(og til andre), men hvorfor skal du/I overtage denne tråd? - venligst opret jeres egen.

Tror topicstarter har fået svar på sit spørgsmål-

Topicstarter har vist stillet et spørgsmål længere nede, det var også mere at Bahne ikke er synderligt interessant, alt det med mad bruger han vist bare til at få opmærksomhed, efterhånden.

Kardon93 skrev:

Nis skrev:No offence Bahne(og til andre), men hvorfor skal du/I overtage denne tråd? - venligst opret jeres egen.

Tror topicstarter har fået svar på sit spørgsmål-

+1

Nis... Stop med at vær så dum smart... Lad vær med at kommenter noget du ik har forstand på..

Kardon93 skrev:

Nis skrev:No offence Bahne(og til andre), men hvorfor skal du/I overtage denne tråd? - venligst opret jeres egen.

Tror topicstarter har fået svar på sit spørgsmål-

... Men Nis er topicstarter.

Bahne> Hvorfor må han ikke kommentere i sin egen tråd?

bahne05 skrev:

Kardon93 skrev:

Nis skrev:No offence Bahne(og til andre), men hvorfor skal du/I overtage denne tråd? - venligst opret jeres egen.

Tror topicstarter har fået svar på sit spørgsmål-

+1

Nis... Stop med at vær så dum smart... Lad vær med at kommenter noget du ik har forstand på..

bahne05 skrev:

Kardon93 skrev:

Nis skrev:No offence Bahne(og til andre), men hvorfor skal du/I overtage denne tråd? - venligst opret jeres egen.

Tror topicstarter har fået svar på sit spørgsmål-

+1

Nis... Stop med at vær så dum smart... Lad vær med at kommenter noget du ik har forstand på..

Rolig...
Men tilbage til dit Nis' spørgsmål som jeg overså. SÅ ville jeg mene det er ligemeget hvilken vægt du bruger, bare at vægten er den samme så vil forskellen der er på vægten jo være realistisk nok, omend tallet måske ikke passer.

Kardon93 skrev:

bahne05 skrev:

Kardon93 skrev:

Nis skrev:No offence Bahne(og til andre), men hvorfor skal du/I overtage denne tråd? - venligst opret jeres egen.

Tror topicstarter har fået svar på sit spørgsmål-

+1

Nis... Stop med at vær så dum smart... Lad vær med at kommenter noget du ik har forstand på..

Rolig...
Men tilbage til dit Nis' spørgsmål som jeg overså. SÅ ville jeg mene det er ligemeget hvilken vægt du bruger, bare at vægten er den samme så vil forskellen der er på vægten jo være realistisk nok, omend tallet måske ikke passer.

Fornemt var også det jeg havde regnet med. Tak

bahne05 skrev:

Kardon93 skrev:

Nis skrev:No offence Bahne(og til andre), men hvorfor skal du/I overtage denne tråd? - venligst opret jeres egen.

Tror topicstarter har fået svar på sit spørgsmål-

+1

Nis... Stop med at vær så dum smart... Lad vær med at kommenter noget du ik har forstand på..

Hvad f... bilder du dig ind bahne05? Medmindre det er noget internt, er det simpelthen for barnlig en tone når topicstarter pænt beder om, at i holder jer til topic.

Nis - jeg synes bare du skal holde dig til din egen vægt og spejlet, det handler bare om at bruge den samme vægt hver gang. Hvis du ikke allerede har en, så køb en fedttang - den er nærmest uundværlig i kombination med en almindelig vægt.

Grunden til mange bruger de "magiske" 500kcal om dagen, skyldes, som andre har nævnt, at vægten godt kan svinge meget pga. væskeophobninger - og 500g er lettere at satse på, end de 100-300g om ugen.

Jeg vejer mig hver dag og skriver det ned, og ser over en længere periode hvor meget jeg taber mig/tager på, netop for at udjævne usikkerheden der kan være fra dag til dag med væske i kroppen.

Hvis man kan kontrollere det, vil 100-300g om ugen være at foretrække frem for 500g, da en meget stor del af de 500g vil være fedt, medmindre man kører MEGET streng diæt og træning, og selv da vil 500g være over halvdelen fedt.

Jeg burde virkelig blande mig udenom det her,
men har I overhovedet overvejet hvor mange kg
på årsbasis I sidder og snakker om når i slynger
x-antal gram ud som I forventer, eller faktisk regner med,
uden problemer åbenbart, at kunne gaine relativt lean om ugen ?

Hippo skrev:Jeg burde virkelig blande mig udenom det her,
men har I overhovedet overvejet hvor mange kg
på årsbasis I sidder og snakker om når i slynger
x-antal gram ud som I forventer, eller faktisk regner med,
uden problemer åbenbart, at kunne gaine relativt lean om ugen ?

Og det er lige præcis det der er problemet med 500g om ugen - det er immer væk 26kg om året! Derfor er 100-250 også et langt bedre mål, men også langt svære at kontrollere. Hvis man som nybegynder satser på 5-6 kg ren muskelmasse om året, er man nogenlunde realistisk. Det er altså kun 115g om ugen!

Lithium skrev:

Hippo skrev:Jeg burde virkelig blande mig udenom det her,
men har I overhovedet overvejet hvor mange kg
på årsbasis I sidder og snakker om når i slynger
x-antal gram ud som I forventer, eller faktisk regner med,
uden problemer åbenbart, at kunne gaine relativt lean om ugen ?

Det er da nemt nok - man bulker bare 500 gram LEAN på om ugen i 3 år så er det direkte til Mr. Olympia derefter med +78 kg LEAN gains

Ja, for sådan vil det jo nemlig ende, lidt ligesom at kommunisme
også fungerer godt i praksis...eller noget....

Ej seriøst, det er ikke for at være lyseslukker, men måske der var
nogle der skulle justere deres forhold til virkeligheden og undgå
at bliver jævnt skuffet når deres magiske kostplan ikke giver dem
15 kg mere eller mindre lean kød på kroppen om året.

Optimisten skrev:

Hippo skrev:Jeg burde virkelig blande mig udenom det her,
men har I overhovedet overvejet hvor mange kg
på årsbasis I sidder og snakker om når i slynger
x-antal gram ud som I forventer, eller faktisk regner med,
uden problemer åbenbart, at kunne gaine relativt lean om ugen ?

Og det er lige præcis det der er problemet med 500g om ugen - det er immer væk 26kg om året! Derfor er 100-250 også et langt bedre mål, men også langt svære at kontrollere. Hvis man som nybegynder satser på 5-6 kg ren muskelmasse om året, er man nogenlunde realistisk. Det er altså kun 115g om ugen!

Mhh, når jeg bulker så bulker jeg med 500g (ved godt en god del er fedt) om ugen da andet er for lidt til at kunne kontrollere for mig, men hvem siger også man skal bulke et år i træk og tage 26kg på?

Det er da aldeles ligegyldigt om du bulker i 1 måned eller 1 år,
det ændrer jo ikke på regnestykket, og man lyver da for sig selv
hvis man tror man kan gaine op imod 300 gram relativ lean maa
om ugen, så min pointe var sådan set bare at folk burde sætte
sig et mere realistisk mål, hvis deres plan er at gaine lean.

Hippo skrev:Det er da aldeles ligegyldigt om du bulker i 1 måned eller 1 år,
det ændrer jo ikke på regnestykket, og man lyver da for sig selv
hvis man tror man kan gaine op imod 300 gram relativ lean maa
om ugen, så min pointe var sådan set bare at folk burde sætte
sig et mere realistisk mål, hvis deres plan er at gaine lean.

Håber ikke der er nogen herinde der går rundt og tror de kan tage 300gram lean muskelmasse på om ugen. Tror når man snakker lean er det mest for at tydeliggøre at man vil have så lidt fedt med som muligt, at det nok stadig er en 40-50%fedt er noget andet.

Kardon93 skrev:

Hippo skrev:Det er da aldeles ligegyldigt om du bulker i 1 måned eller 1 år,
det ændrer jo ikke på regnestykket, og man lyver da for sig selv
hvis man tror man kan gaine op imod 300 gram relativ lean maa
om ugen, så min pointe var sådan set bare at folk burde sætte
sig et mere realistisk mål, hvis deres plan er at gaine lean.

Håber ikke der er nogen herinde der går rundt og tror de kan tage 300gram lean muskelmasse på om ugen. Tror når man snakker lean er det mest for at tydeliggøre at man vil have så lidt fedt med som muligt, at det nok stadig er en 40-50%fedt er noget andet.

Lige præcis. I mit hoved er der bare forskel på "lean gains" også bulke. Jeg vil da prøve med Christian Thibaudeau's 10% bodyfat, også prøve at holde mig relativt lean hele året, med et lille overskud. Godt kombineret af cardio og hård træning

Det spørgsmål jeg dog står tilbage med, er hvor meget cardio er tilladt? I den seneste stykke tid har jeg løbet hver dag (svarende til 400kcal, på dens måleinstrument).

Er det skadeligt, hvis jeg selvfølgelige opveje det med ekstra indtag så jeg ikke taber mig alt for meget. Eller vil det påvirke min styrketræning så negativt, at jeg simpelthen vil tabe for meget muskelmasse? Håber nogen kan hjælpe

Ifølge alan aragon skal man ikke gaine over 1% kropsvægt i måneden, hvis man vil gøre det forholdsvis lean - nej, det er ikke ment til det første halve år man træner, men når man har nået et vis niveau.