Leg Extension

Når jeg kører Leg Extension, så får jeg nogle gange meget ondt under øvelserne, der hvor puden presser på skinebenet.

Er der nogle herinde fra, der også har prøvet det? og hvad gjorde i ved det?

Løsningen er at lade være med at køre leg extensions.

Lad enten være med at lave dem, ellers så mand dig lidt op

enten er der noget galt med puden, eller også er der noget galt med dine skinneben. You be the judge.

Flyttet

SandyFrink skrev:Løsningen er at lade være med at køre leg extensions.

Har selv problemet lige nu, men det skyldes et ordentligt blåt mærke på mit skinneben efter en bilulykke for et par uger siden, men jo ikke om det er noget lign. i din situation.

A Menace To Chicken skrev:enten er der noget galt med puden, eller også er der noget galt med dine skinneben.

Eller også er der noget galt med øvelsen, helt generelt.

Casper.S skrev:Eller også er der noget galt med øvelsen, helt generelt.

Leg extentions kan være et fint supplement til bentræningen, så ved ikke helt hvor du vil hen med det der.

Nu har jeg flere gange set folk tale imod leg extensions; hvorfor er det en lorteøvelse? Jeg spørger blot for at erhverve viden.

Pind skrev:
Casper.S skrev:Eller også er der noget galt med øvelsen, helt generelt.

Leg extentions kan være et fint supplement til bentræningen, så ved ikke helt hvor du vil hen med det der.

Jeg vil derhen hvor folk stopper med at gøre den til en fast, og typisk stor del, af deres bentræning.

Recept skrev:Nu har jeg flere gange set folk tale imod leg extensions; hvorfor er det en lorteøvelse? Jeg spørger blot for at erhverve viden.

+1

Casper.S skrev:Jeg vil derhen hvor folk stopper med at gøre den til en fast, og typisk stor del, af deres bentræning.

Det har jo intet med selve øvelsen at gøre.

Recept skrev:Nu har jeg flere gange set folk tale imod leg extensions; hvorfor er det en lorteøvelse? Jeg spørger blot for at erhverve viden.

Der er intet galt med øvelsen. Den er, som andre isolationsøvelser, et fint værktøj, der kan bruges som supplement til ens bentræning.

Casper.S skrev:
Pind skrev:
Casper.S skrev:Eller også er der noget galt med øvelsen, helt generelt.

Leg extentions kan være et fint supplement til bentræningen, så ved ikke helt hvor du vil hen med det der.

Jeg vil derhen hvor folk stopper med at gøre den til en fast, og typisk stor del, af deres bentræning.

.. hvis folk tror at de har trænet ben, efter at have kørt legextensions og legcurls 3x10 - så kan jeg godt forstå at du rynker på næsen, men det betyder ikke at der er noget i vejen med selve øvelsen. Det betyder bare at den/de er brugt forkert. Brugt som finisher ifbm. høj volumen, er den glimrende. Brugt som pre-exhaust sammen med leg-presses er den glimrende.

Personligt er det ikke en øvelse jeg benytter mig særligt meget af, og det ville det formentlig heller ikke være, hvis jeg ikke trænede styrkeløft. Det ville jeg ikke, fordi den nok er en af de øvelser der irriterer mine knæ allermest, hvilket der vel også er god grund til ifølge http://www.t-nation.com/free_online_art ... cd01.hydra (ja, t-nation.)

Jeg kan godt li ideen om at slutte med leg ekstensions efter et godt squat program da jeg ikke er til øvre avancerede ben øvelser udover squat.

Har du prøvet at "løft fødderne" op, når du sparker ud. - Håber det giver mening.

Eventuelt kan du indstille puden anerledes.

træn igennem smerten

Ville der være noget problem i at tage puden længere ned på dine ben, så den ligger lige der din fod kan bøje?

Leg Extension

Brugere online