leg extensions

Jeg ville lige hører om i synes om leg extensions burde være en fast del af programmet? Jeg har før læst at øvelsen er skadelig for sine knæ.

køre den hver anden gang jeg træner ben og hver anden gang lunges

Ser ingen grund til at køre den som andet end en finisher indimellem. Der er bedre alternativer.

den er struktureret ind i mit program, jeg var således bare i tvivl om øvelsen godt kunne bruges regelmæssigt uden at ødelægge sine knæ

Hvorfor er leg extensions så skadelige for knæet? Kan ikke rigtig se nogen logisk grund til det, men er egentlig ret nysgerrig på det

toto_G4M3R skrev:Hvorfor er leg extensions så skadelige for knæet? Kan ikke rigtig se nogen logisk grund til det, men er egentlig ret nysgerrig på det

jeg mener jeg har læst det et par gange, også at SandyFrink havde omtalt leg extensions som værende selvmord for knæene... (jeg kan dog være forkert på den her, og at der kan være tale om en anden øvelse), men det er derfor jeg spørger. Jeg vil nødig rende rundt med flere skader, end hvad jeg allerede gør

Hvis jeg gerne vil have et pump og sensuelle kramper, men den bliver aldrig kørt tungt.

BigBoi skrev:Hvis jeg gerne vil have et pump og sensuelle kramper, men den bliver aldrig kørt tungt.

kan du bekræfte/afkræfte at den kan være skadelig for knæene?

RippedInFourWeeks skrev:
BigBoi skrev:Hvis jeg gerne vil have et pump og sensuelle kramper, men den bliver aldrig kørt tungt.

kan du bekræfte/afkræfte at den kan være skadelig for knæene?

http://www.t-nation.com/free_online_art ... extensions

Uhh det er en hård omgang at komme igennem....
Findes der ikke en lignende konklusion på dansk, mit engelsk er desværre ikke godt nok til at jeg får alt med

godofthunder skrev:Uhh det er en hård omgang at komme igennem....
Findes der ikke en lignende konklusion på dansk, mit engelsk er desværre ikke godt nok til at jeg får alt med

jeg er kommet frem til at leg extionsions ikke er ligefrem selvmord, men de skal bruges som et supplement, og aldrig nogensinde være en af dine "hovedøvelser" i din ben træning. Det bedst så at sige, at dine ben har fået nogle tæsk inden, og er godt udmattet, på den måde er kg'ene også lavere

Kør leg extenstions som første øvelse. Genialt til at få blod til musklen, du kan lave partials der giver vildt pump + godt for hypertrophy inden du laver en stor øvelse som squat. Undervurderet øvelse blandt amatør bb'ere vil jeg sige.

leg extensions

Brugere online