Grundlaget er at se her:

viewtopic.php?t=19422

Mikkel leicht skrev:Grundlaget er at se her:

viewtopic.php?t=19422

Det er vanvid efter min mening. Hende ekspidienten er vist ikke for skarp

Mikkel leicht skrev:

Vauve skrev:Hey så dig lige i det herlige morsø folkeblad Held og lykke med konkurrencen

VIlle gerne ud og prøve den bane der stod noget om men hvis planen holder skulle jeg gerne have mit livs værste tømmermænd den dag ;)

hehe har ikke selv lige set det i avisen.. fedt billede?? Du er velkommen derude selv med tømmermænd ;)

Billedet er fint! Du ser ret presset ud men det skulle du jo også helst

søndag

kæreløft (lige under knæ)

1x1 260kg
1x1 280kg
1x1 300kg
1x1 320kg
2x0 340kg *forsøg på 90 sek

jernbøjning

*decideret fucked - hader den i skuldren*

logpres lille rød log (alle pauserne imellem var på ca. 1 minut, så kunne ikke blive max løft, eller specielt tungt)

1x1 50kg
1x1 90kg
1x1 100kg
1x1 120kg
2x0 130kg *på 90sek - lol.. mistede fodfæste lidt

farmer walk + dækflip medley

2x140kg farmer 20meter + 350kg dæk a 4 flip (tid 50,5 sek)

pause

bustræk

30-40meter (tid 25,56 sek, super)

Apollons axle 90 sek timelimit

fik 1 op, da de 4 ekstra forsøg op clean mislykkede da jeg var træt..

Ramte generelt ikke dagen, samt forberedelser var fucked.. men meget sjov dag, og bestemt ikke langt fra i nogen af øvelserne, ved jeg er meget bedre end denne dag....

dagens *lidt medtaget, men vægtene var forbløffende nemme til trods*

overhead pres

1x10 stang
1x10 60kg
1x5 90kg
2x3 100kg
2x3 110kg
1x3 120kg
1x1 130kg
5-6x3 110kg

squat

1x10 stang
1x10 50kg
1x5 90kg
1x3 130kg
1x3 150kg
5-6x3 170kg *nemt nemt..
1x1 190kg *bare for blær, for damm den var nem, eksplosiv og det hele..*

*tager resten i morgen tidlig..*

Kæreløft.. Er det bare dødløft fra lige under knæ eller hva?

t.nielsen skrev:Kæreløft.. Er det bare dødløft fra lige under knæ eller hva?

ja, det er et partiel dødløft, hvor det istedet for at være fra boxes eller pins, så er det større skiver, i dette tilfælde lastbil dæk som gør det højere end normalt..

flot træning mikkel, det ser sku godt ud! Af hensyn til damen der brokkede sig, jeg træner i et center som er eget af en forening. Det er dem der har ansvaret for at der ikke bliver brugt doping i centeret...

"Offentlig / forening = ER det DERES ansvar....

Privat / hvis jeg var ejer= skulle jeg give x antal kroner for at der kom en ud med tiskopper:)

Så jeg synes du bede dem om at få fat i en der kan tage en prøve, De kan jo heller ikke beskylde alle sportsmænd i hele verden fordi de er bedre større en normalen....

Hammerome - Du har helt ret, men for at skabe en okay atmosfære dernede, så tog jeg bare en androgen test, tog kun lidt af min eftermiddag..

Lidt billeder - 320kg kæreløft + 2x140kg farmer + 120kg Apollons axle..

Voldsom styrke =D>

sku lækkert at se, ja forståeligt nok ! . Sad lige og så noget fra viking power den anden dag da jeg skrev til dig, Hehe de kommentatere ... " Han vinner i dag, med en fysikk som en verdens elite kroppsbykker:) haha

Fortsæt med det du gør mikkel så skal det nok blive stort!

hehe jo tak drenge..

Lidt o-løb som cardio idag og så skal jeg have det sidste squat og pres fra i går her til aften sammen med noget svømning og afslapning så jeg er klar til dødløft i morgen..

Kunne ikke lade være XD

Fede billeder Mikkel. Her er lige lidt til puljen fra Klaus. Ærgerligt jeg ikke kunne være der, for det ser fedt ud som altid! :8

http://www.klausriis.com/

=D>

Havde ikke lige tid til at redigere godt, men gør hvis heller ikke noget.

Hammerome skrev:Kunne ikke lade være XD

hahah det jo sygt! og du keder dig vist..

dagens

Første del af træningen i center varede 1 time og 30min

dødløft

1x10 60kg
1x5 110kg
1x5 150kg
1x4 180kg
2x3 200kg
5x3 230kg *Kunne godt mærke haser og de andre større movers være godt wasted.. de var ellers med god fart og nemme triples*

overhead pres

1x10 stang
1x10 60kg
1x8 70kg
1x6 90kg
2x5 100kg
1x4 110kg
2x3 110kg
2x2 115kg
2x1 130kg *nemme idag, faktisk lige før jeg ikke behøvede at bruge ben (sådan føltes det) - var nice!*
2x2 120kg
2x3 115kg
1x4 110kg
Strict herfra aka. MILITARY! så nemt var det idag
1x6 100kg
1x8 90kg
1x10 80kg
1x12 60kg
*pyhh mange reps*

*svømmehal; i dag bestod den af 6x25meter svømning moderat fart i form af brystsvømning (1 enkelt som "krål??" staveplade) samt en masse udstræk og øvelser til at løsne op i terapibassinet + dyse massage til lænden.. Tog 5-6 ture mellem kold og varmvands bassinet for at øge restitutionen samtidigt.. Varede i alt 35min*

anden del i center

bænkpres medium brede

4x10 100kg

Dødløft up to knees

1x5 100kg
1x5 150kg
1x4 180kg
5x4 200kg

Chrunches hængende 45grader nedaf + hyper extensions

3x12 BW abs
+ superset m.
3x20-25 BW i hypers

*så tog jeg hjem for at lave lektier hård dag..*

Hånden på hjertet, hvordan var det at blive slået af en fitnessfyr som K. Riis?

8800 skrev:Hånden på hjertet, hvordan var det at blive slået af en fitnessfyr som K. Riis?

Hårdt.. men Prøv du at se hans video i topic "POWER".. Der er video hvor han tager 310kg dødløft + 260kg squat RAW SÅ der ikke noget at sige til, og var faktisk ikke så langt fra.. Han er en af mine bedste venner, er glad for hans vegne og det stadig mest for sjov.. Hvis Klaus var med til DM kunne vi to nakke hele feltet i hold strongman

Hvad stiller han egentlig op i? Og hvor?

Klaus er en mean motherfucker. Han lever sku for jernet Intet under at han har succes i faget!

8800: Kan ikke svare 100%, men går vidst ikke galt i byen hvis jeg siger han er lidt all-round. Primært er hans hjerte vidst i bb-verdenen. Han har jo bl.a. været i staterne 2 gange og begge gange besøgt Mr.O konkurrencen. Men hans styrke fejler jo intet, så ser du ham til et strongman stævne engang skal du ikke blive forundret. Dog mere i en fysisk form ala. pudzianowski med en god fedtprocent, for den fejler sjældent det store ved Klaus.

Mikkel leicht skrev:

8800 skrev:Hånden på hjertet, hvordan var det at blive slået af en fitnessfyr som K. Riis?

Hårdt.. men Prøv du at se hans video i topic "POWER".. Der er video hvor han tager 310kg dødløft + 260kg squat RAW SÅ der ikke noget at sige til, og var faktisk ikke så langt fra.. Han er en af mine bedste venner, er glad for hans vegne og det stadig mest for sjov.. Hvis Klaus var med til DM kunne vi to nakke hele feltet i hold strongman

De 260 er da ikke raw

t.nielsen skrev:

Mikkel leicht skrev:

8800 skrev:Hånden på hjertet, hvordan var det at blive slået af en fitnessfyr som K. Riis?

Hårdt.. men Prøv du at se hans video i topic "POWER".. Der er video hvor han tager 310kg dødløft + 260kg squat RAW SÅ der ikke noget at sige til, og var faktisk ikke så langt fra.. Han er en af mine bedste venner, er glad for hans vegne og det stadig mest for sjov.. Hvis Klaus var med til DM kunne vi to nakke hele feltet i hold strongman

De 260 er da ikke raw

Ej knæbind sry.. men han træner ikke specifikt efter stort squat, så det ret sygt at have 260kg sådan der..

let cardio til morgen i form af fodbold øvelser til idræt (sprang over turen i motionscenteret fra morgenen af så jeg kunne sove lidt længere, når nu vi alligevel skulle lave fodbold)...

Mikkel leicht skrev:let cardio til morgen i form af fodbold øvelser til idræt (sprang over turen i motionscenteret fra morgenen af så jeg kunne sove lidt længere, når nu vi alligevel skulle lave fodbold)...

Fodbold er jo også alt for sjovt Spiller du eller har du spillet mikkel ?

8800 skrev:

Mikkel leicht skrev:let cardio til morgen i form af fodbold øvelser til idræt (sprang over turen i motionscenteret fra morgenen af så jeg kunne sove lidt længere, når nu vi alligevel skulle lave fodbold)...

Fodbold er jo også alt for sjovt Spiller du eller har du spillet mikkel ?

Har spillet, var ind forbi det danske ungdoms landshold på et tidspunkt, var dog kortvarigt da jeg blev vraget til fordel for en anden.. Synes det var for meget stress at leve op til andres forventninger hele tiden, så mistede lysten, spillede videre i lidt over et år mere dog, men det gik ikke..

Hvilket u-landshold var det? Og så spillede du i Skive eller Thisted eller hvad?

You look MASSIVE! Like a tiger!

8800 skrev:Hvilket u-landshold var det? Og så spillede du i Skive eller Thisted eller hvad?

FC Mors


Schulz -

hehe ja er på 105kg nu, og kg'ene sidder godt.. abs er da også synlige pt så fedtprocenten er røget lidt ned siden DM på bakken med kropsvægt på 109,5kg