Synes også du laver voldsomt meget oh pres for tiden både db og bb
Men bare du får gennemført basisløftene så er der jo ikke noget at være bange for i dysten

S.K skrev:Synes også du laver voldsomt meget oh pres for tiden både db og bb
Men bare du får gennemført basisløftene så er der jo ikke noget at være bange for i dysten

okay.. Sku glad for.. for damm de var møre i dag!

dagens træning

Squat


1x10 stang
1x8 60kg
1x5 100kg
1x5 130kg
2x3 165kg *ja sku jo så have haft 155kg, men er man en retard eller hvad*
3x3 170kg
2x3 180kg *OH YEAH.. dog hårdt når det er ass-to-the-grass*


skulderpres siddende *GPP*

1x15 2x20kg
4x12 2x25kg

squat

1x6 100kg
1x6 130kg
4x6-7 140kg

partiel dødløft røde skiver *godt stykke under knæ, eller midt på skinneben*

8-10 singles 287,5kg *korte pauser*

Two-man deadlift sammen med S.K

287,5kg
327,5kg
367,5kg
447,5kg
*tror vi kan presse den til 487,5-500kg hvis vi pressede os helt ud, og uden alt det andet træning inden*

*der er billeder! og de kommer ind snarest *

haha det sidste dødløft var sku sjovt nok

S.K skrev:haha det sidste dødløft var sku sjovt nok

Skal vi i hvert fald prøve igen

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:haha det sidste dødløft var sku sjovt nok

Skal vi i hvert fald prøve igen

ja det er helt sikkert

Det lyder satme sygt

Mikkel leicht skrev:OH barbell pres *som jeg dog ikke fuldførte helt pågrund af skuldre var lidt ømme efter det igår..*

2x8 70kg
1x5 80kg
1x4 90kg
2x3 95kg
2x2 100kg
1x5 100kg
*skulle så have kørt ned igen, men skal ikke risikere noget med skuldre..*

er det "rene" stem eller pushpresses?

I ER SYGE

2 mands dødløft

Troede sku lige Leicht havde nappet 447 kg selv !

Buit anyway flot løftet gutter - det kalder jeg sku TEAMWORK !

Soory jeg ikke nåede forbi jer - men der gik ren afslapning og surfing i ferien

Bondi skrev:I ER SYGE

2 mands dødløft

Troede sku lige Leicht havde nappet 447 kg selv !

Buit anyway flot løftet gutter - det kalder jeg sku TEAMWORK !

Soory jeg ikke nåede forbi jer - men der gik ren afslapning og surfing i ferien

hehe vi havde også sådan glædet os men det går


Inco - hvad er forskellen på stem og pushpres da? stem strict military eller?

det er med de vægte her et mindre pushpres uden at dippe eller noget... så de bliver pushet en smule..

det hedder stem eller military pres, hvis der ingen bevægelse er i hoften eller i benene og intet dip, når man griber stangen (eller under presset). Det hedder pushpress hvis der er brug af hofte og ben i afsættet men intet dip. Det hedder power jerk hvis der er brug af ben og hofte i afsættet OG dip, når man griber den.

Så det er push press i har lavet...

okay..

squat

1x10 stang
1x6-8 60kg
1x5 100kg
1x4 130kg
1x1 140kg
1x1 150kg
7x3 170kg *begynder efterhånden at synes det er alt for ens, og damm jeg hungre efter en pause!*

OH barbell + clean

strict + clean
3x5 70kg
2x5 80kg
push
2x3 100kg
2x3 110kg
uden clean
1x3 110kg
1x3 120kg *PR
1x2 120kg
1x5 110kg *PR
1x3 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg *PR
1x0 140kg *mangler lige det sidste, den øverste del hvor stangen stopper op.. så lidt mere bundpower så den kommer hurtigere op, og så lidt ekstra toppower practice så er den hjemme - tror dog på at de 135-140kg kommer op efter deload, evt efter den intense periode jeg vil have efter*
1x5 70kg

Det er lidt nederen at komme forbi din log og se at der står PR under næsten hvert eneste træningspas, når man ikke selv har nok vægte til at lave PR's hehe.

Men det er utroligt at du kan blive ved med at øge din styrke så meget. Det er nok håret og asbjørn riis der gør det.
Jeg mener, hvis jeg havde haft asbjørn havde jeg klart været stærkere end dig nu.

Vild runde mester - fatter ikke hvordan du får de 130 kg op. Jeg bakser stadigvæk med de 100

Tak mester.. har også lavet meget OH den sidste stykke tid

Ninjagren - hehe, du kan jo altid komme op forbi og få samme glæde

Dyb dødløft (stående på skiver)

1x3 70kg
1x3 110kg
1x1 150kg
1x3 150kg
2x3 170kg
4x2 190kg

OH barbell pres uden clean idag

1x20 varieret fra pushpres, strict, split jerks - STANG
2x5 70kg
1x5 70kg split jerks
2x5 90kg
5x4 100kg *triceps var lidt døde idag*

Chest muscles

1x12 2x40kg
4-5x7-10 2x50kg

Deadlift full range almindelig højde

1x4 140kg
1x4 170kg
2x3 190kg
3x3 220kg *efterhånden så mørbanket til at lave de tunge sæts! glæder mig til min deload - NEVER THOUGHT I HAD TO SAY IT!*
3x2 235kg *seeeje seeje træk! føltes ufatteligt langsomme reps, fik dog af vide at de ikke var så langsomme igen, men dog langsommere end normalt*

hyper extensions

1x40 BW

OH barbell hvad er det helt præcist?

Eller nogle lede træninger som altid mikkel, du er sgu en vildmand

Skal vi snart have friske pics?

De der OH Barbell - er de fra gulv ????

Ellers leeeeeeeeeeeee træning som altid - jeg vil også være Mikkel Leicht

Tager skade af at se på de billede, drømte jeg double dødløftede idag

8800 skrev:OH barbell hvad er det helt præcist?

Incognito fik vidst slået på plads, at det var push presses han lavede. Du kan læse det længere oppe på denne side

men jeg cleaner dem så op hvert sæt.. men det er pushpresses..


Kan evt maxe ud i strict stil hvis det er mon ikke der er til 110-120kg

Squat

1x10 stang
1x6 60kg
1x3 100kg
1x5 100kg
1x4 120kg
2x3 150kg
3x3 170kg
1x1 180kg
2x3 180kg *synes ikke de var lige så slemme som sidst, men damm jeg hungre sådan efter den deload!*

OH barbell pres

strict
3x5 70kg
1x5 80kg
2x3 80kg
push
2x3 90kg
6x3 100kg

Db curls

4x15-20 2x25kg *nemt

*lidt lever dips 3-4 sæts*

squat

1x4 120kg
1x3 140kg
5x3 160kg
1x1 160kg

Er du vimmersvej nogle sindssyge træningspas du får fyret af. 180 kg i squat

Du er sgu en led satan.

Hr Larsen skrev:Er du vimmersvej nogle sindssyge træningspas du får fyret af. 180 kg i squat

Du er sgu en led satan.

Den kommentar er simpelthen hele essensen af, hvorfor jeg begyndte at træne..

Hvis du gider at bruge tiden på det, kan du jo gøre det efter og jeg vil gerne hjælpe dig på vej hvis det er... Lidt større erfaring omkring rådføring af mine egne vægttrænings ideer kan jeg som godt bruge, så det er ren win-win situation

Mikkel leicht skrev:

Hr Larsen skrev:Er du vimmersvej nogle sindssyge træningspas du får fyret af. 180 kg i squat

Du er sgu en led satan.

Den kommentar er simpelthen hele essensen af, hvorfor jeg begyndte at træne..

Hvis du gider at bruge tiden på det, kan du jo gøre det efter og jeg vil gerne hjælpe dig på vej hvis det er... Lidt større erfaring omkring rådføring af mine egne vægttrænings ideer kan jeg som godt bruge, så det er ren win-win situation

Hehe, så langt når jeg aldrig i min "BB-karriere". Jeg ved at der kommer tidspunkter, hvor jeg ikke gider selvom jeg træner seriøst pt. med GT-programmet.
Men man skal aldrig sige aldrig - kan jo være jeg tager dig på ordet en dag.

Gah hvor ville jeg godt igang med det sheiko igen. Er sku ikke engang go for stangen pt. Alt er ømt i kroppen og btw så smager kamille te af helvedes til, samt varmt mælk med honning :sick: Men hvad gør man ikke for at blive hurtigt frisk.
Det gode er at jeg ikke har tabt mig. Tvætimod :thumpup:

gz med gennemførelsen =D>

argh, mangler stadig 1 workout mere med 4x3 250kg dødløft fra boxes, og det bliver hårdt, for er snart så smadret som jeg kan blive..

Hvad gør vi med væddemålet nu hvor du blev syg, synes ikke du skal tabe på grund af det.. såhh, hvis jeg bare prøver at slå de ting jeg skulle, så må det være nok

Kamille te smager sku da gur med sukker

Du sikker på at du ikke har overarbejdet dig til sygdommen, kan man jo sagtens.. Prøvede noget lignende med et af arnolds programmer fra dengang jeg startede.. blev syg 2-3 uger efter fordi workloaden var så stor..

MEN SE NU FORHELVEDE AT BLIVE GOD IGEN IKK'

Deload

squat

1x10 stang
2x3 60kg
5x3-5 100kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg *no belt, og super overskud på trods af syren i ryg og følelsen af at være brændt godt af*
walkouts
3x8-10sec 220kg


OH barbell pres + clean

7-9x3-5 70kg *både strict, push, jerks, etc*

Dødløft KV

3x1 70kg
3x1 110kg
8-10x1 150kg

Pull-downs

1x12 80kg
3x12 100kg