mosvad skrev:Mikkel fed log du fører dig her, elsker at følge med . Du laver jo nærmest ny PR til hver træning :shock: =D>

Men altså må nu nok støtte op om fatboy, du burde kunne tage de 300 kg allerede nu, når du kan tage 345 få centimeter over
For lige at fjerne alt tvivl, så dødløfter jeg kun lidt over tredjedel, af hvad du kan

Naar mine bands kommer saa skal det nok komme..

Men har altid været meget stærk faa centimenter over, men de faa cm, er aabentbart nok til at jeg ikke kan trække den i bunden, eller faa fart nok i bunden til at komme hele vejen igennem løftet..

Lidt reverse band deadlift skal nok give lidt ekstra bundstyrke..

En squat forbedring til 240-250kg skal ogsaa nok give det ekstra der skal til.. SAA DET KOMMER! spørgsmaalet er hvor langt tid..

Det lyder til at du har nok ideer til, hvad der skal gøres for at nå de 300 kg, så mon ikke de er lige om hjørnet

Tror især på at noget reverse band træning vil hjælpe.

mosvad skrev:Det lyder til at du har nok ideer til, hvad der skal gøres for at nå de 300 kg, så mon ikke de er lige om hjørnet

Tror især på at noget reverse band træning vil hjælpe.

ja.. Tror saa snart jeg for lidt mere power i haserne ogsaa, saa vil min dødløft stige voldsomt.. Har dog kun hase curls pt, og det er bestemt ikke optimalt, til sammenligning med GHR's og reverse hypers etc..

Ikke for at være en dødbider, men fordi man kan tage 345 kg fra midt-skinneben, så kan man ikke nødvendigvis tage 300 kg full-range. Trust, I have been there

Nogen gange kan ens styrkekurver være højest mærkværdige. Da mit dødløft var bedst på 272,5 kg, kunne jeg trække 330 kg fra midtskinneben, 350 kg fra lige under knæet, og 400 kg fra lige over knæet. Så det kommer meget an på hvor ens forcer ligger. Jeg har altid været meget stærk i ryg, og ekstremt ussel i ben

Det var dog ikke for at tage modet fra Mikkel. Med hans gener skal han nok tage 300 kg og meget mere med tiden. Det var mere for at pointere at diverse rackpulls og partial dødløft ikke kan bruges som rettesnor for hvad man kan tage full-ranged

Thomas Jagd skrev:Ikke for at være en dødbider, men fordi man kan tage 345 kg fra midt-skinneben, så kan man ikke nødvendigvis tage 300 kg full-range. Trust, I have been there

Nogen gange kan ens styrkekurver være højest mærkværdige. Da mit dødløft var bedst på 272,5 kg, kunne jeg trække 330 kg fra midtskinneben, 350 kg fra lige under knæet, og 400 kg fra lige over knæet. Så det kommer meget an på hvor ens forcer ligger. Jeg har altid været meget stærk i ryg, og ekstremt ussel i ben

Det var dog ikke for at tage modet fra Mikkel. Med hans gener skal han nok tage 300 kg og meget mere med tiden. Det var mere for at pointere at diverse rackpulls og partial dødløft ikke kan bruges som rettesnor for hvad man kan tage full-ranged

Ja godt klar over at styrkekurven ændre sig dramatisk som kroppen ændre vinkel over led etc (biomekanisk fordelagtigt for løftet).. men tror nu stadig at jeg snart burde kunne nakke de 300kg til trods.. Specielt hvis jeg for de haser med op.. U JUST WAIT AND SEE.. mig en gåde jeg ikke har fået de 300kg for lang tid siden faktisk, men nogen gange må man tage 2 skridt tilbage for at kunne starte fremgang igen..

Mikkel det der SL, er det droppet for good? Eller er det først på den anden side af eksamen evt? Hvis du flytter by osv

8800 skrev:Mikkel det der SL, er det droppet for good? Eller er det først på den anden side af eksamen evt? Hvis du flytter by osv

Dunno.. Kan godt være man laver lidt styrkeløft paa hobby plan naar jeg kommer til at bo i KBH.. Regner med at bruge nogen af de penge jeg kommer til at tjene til at lave mit eget lille træningssted, THE STRONGMAN way..

Mikkel leicht skrev:

8800 skrev:Mikkel det der SL, er det droppet for good? Eller er det først på den anden side af eksamen evt? Hvis du flytter by osv

Dunno.. Kan godt være man laver lidt styrkeløft paa hobby plan naar jeg kommer til at bo i KBH.. Regner med at bruge nogen af de penge jeg kommer til at tjene til at lave mit eget lille træningssted, THE STRONGMAN way..

Hehe nice. Men der er jo efterhånden et par BB centre derovre og flere er vist på vej Men nok ingen centre med de strongman ting i har på Mors

Hvad skal du arbejde med Mikkel?

8800 skrev:

Mikkel leicht skrev:

8800 skrev:Mikkel det der SL, er det droppet for good? Eller er det først på den anden side af eksamen evt? Hvis du flytter by osv

Dunno.. Kan godt være man laver lidt styrkeløft paa hobby plan naar jeg kommer til at bo i KBH.. Regner med at bruge nogen af de penge jeg kommer til at tjene til at lave mit eget lille træningssted, THE STRONGMAN way..

Hehe nice. Men der er jo efterhånden et par BB centre derovre og flere er vist på vej Men nok ingen centre med de strongman ting i har på Mors

Hvad skal du arbejde med Mikkel?

Regner med at blive betjent.. For saa fuld løn under uddannelse.. er ikke klar over hvor meget fritid vi for og hvor tit man ikke kan komme til at træne med deres uddannelse.. men maa jeg bare tage som en mand... Kommer til at hade al den løben vi skal lave dog.. Naar jeg er færdig skal jeg op i vægt igen.. men under uddannelse bliver jeg nok en skinny-bastard..

Mikkel leicht skrev:

8800 skrev:

Mikkel leicht skrev:

8800 skrev:Mikkel det der SL, er det droppet for good? Eller er det først på den anden side af eksamen evt? Hvis du flytter by osv

Dunno.. Kan godt være man laver lidt styrkeløft paa hobby plan naar jeg kommer til at bo i KBH.. Regner med at bruge nogen af de penge jeg kommer til at tjene til at lave mit eget lille træningssted, THE STRONGMAN way..

Hehe nice. Men der er jo efterhånden et par BB centre derovre og flere er vist på vej Men nok ingen centre med de strongman ting i har på Mors

Hvad skal du arbejde med Mikkel?

Regner med at blive betjent.. For saa fuld løn under uddannelse.. er ikke klar over hvor meget fritid vi for og hvor tit man ikke kan komme til at træne med deres uddannelse.. men maa jeg bare tage som en mand... Kommer til at hade al den løben vi skal lave dog.. Naar jeg er færdig skal jeg op i vægt igen.. men under uddannelse bliver jeg nok en skinny-bastard..

Jeg har hørt at det er et optagelseskrav, at man tager 15 reps med 50kg i bænkpres

ja det er SIIICK! tager 15x100 til den test og brillere den test med overskud og stil!

Mikkel leicht skrev:ja det er SIIICK! tager 15x100 til den test og brillere den test med overskud og stil!

Nej, du siger: "50kg? Pff, bare smid 100kg mere på"

TheFatboy skrev:

Mikkel leicht skrev:ja det er SIIICK! tager 15x100 til den test og brillere den test med overskud og stil!

Nej, du siger: "50kg? Pff, bare smid 100kg mere på"

argh.. 150kgx15 er dog stadig ude for min rækkevide!

Mikkel leicht skrev:

TheFatboy skrev:

Mikkel leicht skrev:ja det er SIIICK! tager 15x100 til den test og brillere den test med overskud og stil!

Nej, du siger: "50kg? Pff, bare smid 100kg mere på"

argh.. 150kgx15 er dog stadig ude for min rækkevide!

Øv... så bare sig: "50kg? DOUBLE UP PLEASE!"

Her er noget ang. at lave atlas sten

http://forums.rxmuscle.com/showthread.php?t=2576

Takker for link.. er dog ikke gaaet igang endnu, pengene mangler lidt..

Dagens træning (KORT)

ME Closegrip bænkpres (valgte dog ikke at gaa efter rekord, men bare have 5-6 reps over 90%, fik dog en lille en med, men føltes ogsaa tung - decideret lad i presspoweren idag..)

1x20 stang
1x10 60kg
1x6 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x1 150kg
1x1 160kg
1x1 170kg
1x1 172,5kg *tror faktisk det er CG PR*
3x1 170kg
1x1 160kg

staaende skulderpres dbs strict

1x10 2x35kg
2x10 2x40kg *de rammer faktisk ryggen godt staaende med dbs, der er en masse stabilitets arbejde for ryggen

pushdowns

2x15 50kg
dropset paa sidste
1x8 40kg
drop
1x10 20kg
drop
1x10 partiel reps 10kg

hypers (for at faa blod rundt i en meget stiv lænd efter partiel dødløft.. den er mega DOMS ramt! *

2x25 BW


*kort og nem omgang!*

let omgang da jeg ingen energi eller power havde idag overhovedet

lidt sprint paa maatterne + benpres 4x15-20 med 200kg ca.

345kg partiel dødløft (med lidt cheat)..

det ser sku godt ud mikkel =D> må man bruge udstyr i stærkmandskonkurrencer?

nicklas.b.jensen skrev:det ser sku godt ud mikkel =D> må man bruge udstyr i stærkmandskonkurrencer?

ja, men bruger det ikke pt..

Mikkel leicht skrev:

nicklas.b.jensen skrev:det ser sku godt ud mikkel =D> må man bruge udstyr i stærkmandskonkurrencer?

ja, men bruger det ikke pt..

Okay (:

Bruger du overhovedet bæltet til at trykke ud mod og øge trykket? Ser ud som om du står lige længe nok ved stangen.

Men amazing powers du har Og elegant stil

Friche skrev:Bruger du overhovedet bæltet til at trykke ud mod og øge trykket? Ser ud som om du står lige længe nok ved stangen.

Men amazing powers du har Og elegant stil

Ved den der suger jeg luft ind hver gang jeg stritter røven op i luften i de 3 før bevægelser jeg laver inden løftet.. men normalt har jeg luft og alt det i starten hvor jeg staar med armene over hovedet

det bliver da fedt, når du kommer til københavn... Smid lige en pm, når tiden er...

incognito skrev:det bliver da fedt, når du kommer til københavn... Smid lige en pm, når tiden er...

Skal jeg gøre

Sindsyg flot trukket Mikkel! Du må snart være god for de 300kg

Mikkel leicht skrev:

Friche skrev:Bruger du overhovedet bæltet til at trykke ud mod og øge trykket? Ser ud som om du står lige længe nok ved stangen.

Men amazing powers du har Og elegant stil

Ved den der suger jeg luft ind hver gang jeg stritter røven op i luften i de 3 før bevægelser jeg laver inden løftet.. men normalt har jeg luft og alt det i starten hvor jeg staar med armene over hovedet

Ahh, okay. Der er en del der laver den med armene op og luften ind inden de løfter Men ja, den anden metode ser jo også ud til at virke fint

Bay skrev:Sindsyg flot trukket Mikkel! Du må snart være god for de 300kg

ja mon ikke.. haaber da.. tager 3 uger med circa max phase paa den normale speed dag i WSB systemet for at udvikle bundpoweren, saa for vi at se.. for bands snart, saa der kommer reverse band død og død med bands etc som nok skal give mig det sidste..


Skal saa finde et sted hvor de sælger grove kæder saa jeg har dem ogsaa

dagens

ME good mornings fra pins (startende koncentrisk løft og sluttende med eccentrisk) er parralel med gulvet ved start, til lige lidt over..

opvarmnings øvelser
2x5 102,5kg
2x3 142,5kg
2x1 182,5kg *eksplosivt
2x1 202,5kg
1x1 222,5kg *god fart..
1x0 232,5kg *lol
1x1 232,5kg *denne gang uden større problemer! gamle PR fra 2-3 uger tilbage..*
1x1 237,5kg *PR + 5kg.. HEAVY..
1x0 240kg *nahh.. den lettede sig lige og saa ikke mere..*
1x1 222,5kg
1x3 182,5kg

Dyb rumænsk dødløft (stangen nede at røre fødder)

1x5 110kg
1x5 150kg
straps
3x6 190kg *overskud
1x5 150kg

ABS - ab pulldowns fra kabeltaarn staaende (skraa)

1x15 30kg (1 sæt for hver side)
3x15 40kg (1 sæt for hver side lige efter hinanden)

Hase curls

1x12 5 hul
1x10 6 hul
1x8-10 5 hul
1x8-10 4 hul

Jeg vil godt efterspørge en film af dine GM?
For de kilo der er jo fuldstændigt insane